每经编辑｜陆静    

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无畏的序曲：当“自慰”成为挑戰的起点

我们常常用“勇敢”来形容那些挑战极限、征服恐惧的人。当“勇敢”的定义被重新审视，当挑战的舞臺从外部世界转移到内心深处，当“自慰”——一个在许多文化中被视為私密、甚至带有一丝禁忌的行為——被赋予了“勇敢挑戰”的标签，這本身就构成了一个令人好奇的起点。

今天，我们要讲述的，就是一位中国小伙，他以一种极度个人化、甚至有些“自慰”式的方式，向着“高”度的恐惧发起了挑战，并最终实现自我突破的故事。

故事的主人公，暂且称他為“宇航”（化名），一个普通的都市青年。他拥有大多数人一样的生活轨迹，循规蹈矩，却又在内心深处埋藏着一份对冒险的渴望，以及一份与生俱来的、对“高”的极度恐惧。恐高，对于宇航来说，不仅仅是一种生理上的不适，更像是一种精神上的枷锁。

站在高楼的窗邊，他會心跳加速，手心冒汗，甚至產生一种坠落的眩晕感。飞機起飞时，他紧闭双眼，直到飞机平稳飞行许久后，才敢小心翼翼地睁开一条缝。這种恐惧，限制了他很多生活的可能性，也讓他觉得自己不够“完整”。

“我需要一次彻底的释放，”宇航曾這样对自己说，“一次只属于我自己的、不被任何人理解，也不需要任何人理解的释放。”這个想法，在他内心的恐惧与渴望之间反复拉扯了很久。他尝试过各种方法来克服恐高，参加过一些户外拓展活动，甚至在蹦极臺前犹豫过。但每一次，临近极限的邊缘，那股根深蒂固的恐惧就會将他牢牢抓住，讓他望而却步。

直到有一天，一个大胆而略显“荒诞”的想法在他脑海中闪过：如果，我能用一种“自慰”的方式，来面对我的高处恐惧呢？這里的“自慰”，并非生理层面的狭义理解，而是指一种极度个人化、專注于自我感受、不求外界认可的、纯粹為了满足内心某种需求的尝试。他想创造一个完全属于自己的“高处體验”，一个在可控范围内、却又能触及他内心最深恐惧的场景。

这个想法的初步成型，本身就是一种突破。它不符合传统的“勇敢”叙事，没有壮阔的背景，没有他人的鼓励，没有清晰的目标，只有一种近乎偏执的自我对话和探索。他开始在脑海中构思，如何将“自慰”的私密性、个人化，与“挑战高处”的恐惧感结合起来。這是一种对自我边界的试探，一种在无人知晓的角落里，進行的秘密修行。

他没有选择立刻去攀登高山，或是跳伞。相反，他从最熟悉的环境入手，将自己的“挑战”设置在一个相对安全却又能引發他强烈不适的维度。他的选择是——在家中，利用一些工具，模拟“高处”的视觉和體感。這听起来有些不可思议，甚至有些滑稽，但对于宇航来说，这是他能迈出的第一步。

他购买了一些能够升高和降低的家具，例如可调节高度的桌子，以及一个非常稳固的、高度不低于他平時站立時头部所在位置的架子。

第一个“挑戰”開始了。在一个周末的午后，他独自一人。他将自己放置在一个能够讓他完全站立，但又明显高于平時视線的平臺上。他需要独自一人，在没有任何支撑的情况下，完成一系列简单的动作，例如原地踏步，或者缓慢地伸展四肢。关键在于，他必须在这个过程中，强迫自己去感受那种“居高临下”的视觉错觉，去直视那种因为高度而產生的微妙眩晕感。

最初的几次尝试，是痛苦的。即使是在家中，即使是相对较低的高度，他仍然能感受到心跳的加速。汗水開始渗出，他會下意识地想要抓住身邊的任何东西。但这一次，他没有逃避。他一遍又一遍地提醒自己：“這是我选择的挑戰，這是我的‘自慰’式勇敢。没有人看，没有人评价，只有我。

”他强迫自己去观察，去感受，去分析那种恐惧是如何产生的，是如何影响他的身体和心理的。

他開始记录自己的感受：平臺的高度，身體的反應，内心的想法。他發现，当他主动去“接纳”那种不适，而不是与之对抗時，恐惧的力量似乎在减弱。他開始尝试在平臺上闭上眼睛，感受身體的平衡，感受風的流动（即使只是家里的空调風），感受那种短暂的、与地面隔离开的虚幻感。

這是一种非常规的“训练”，更像是一种心理游戏，一种与自我内心深处对话的仪式。

“自慰”這个词，在這里，被赋予了一种全新的含义：它代表着一种纯粹的、不被外界干扰的个人探索，一种為了自我满足和自我超越而進行的私密实践。宇航的挑战，不是为了赢得掌声，也不是為了证明给谁看，而是為了他自己内心深处那份被压抑已久的、对自由的渴望。

他用一种极端个人化的方式，为自己搭建了一个“勇氣训练场”，在那里，他可以毫无顾忌地面对最原始的恐惧，并从中汲取力量。

這个过程是漫長而孤独的。他知道，很多人可能无法理解他這种看似“奇怪”的挑戰方式。但恰恰是这种“不被理解”，才讓他的挑戰更加纯粹。他不需要解释，不需要辩解，他只需要坚持。每一个微小的進步，每一个克服恐惧的瞬间，都如同涓涓细流，汇聚成一股强大的内在力量。

他不再只是一个被动承受恐惧的人，他成為了自己恐惧的观察者，甚至，成為了自己恐惧的“驯服者”。

这种“自慰”式的挑戰，并非没有風险。它需要极高的自我认知和强大的意志力。如果操作不当，过于追求刺激而忽视安全，可能会适得其反。宇航对此非常清楚。他始终将安全放在首位，确保所有操作都在可控范围内。他的“高处”体验，始终是他能够掌控的。他明白，真正的挑战，不是去制造危险，而是去征服内心的恐惧，而内心的恐惧，往往比外部的危险更加难以逾越。

随着一次次“自慰”式的训练，宇航渐渐發现，自己对高度的恐惧，似乎在发生微妙的变化。那种尖锐的、令人窒息的恐惧感，变得不那么强烈了。取而代之的是一种更深层次的、对身体感知和心理状态的理解。他開始能够區分，哪些是真实的危险，哪些只是大脑对高度產生的错觉。

他的“秘密花园”里的挑战，正在悄然地為他打開通往真实世界“高处”的大门。

冲破雲霄：从“自慰”到“勇敢”的蜕变

在无数个独自进行的、带着些许“自慰”意味的“高处”训练之后，宇航发现，他的内心发生了一些奇妙的化学反應。那种曾经讓他望而却步的恐惧，虽然并未完全消失，但已经失去了它曾经的统治力。取而代之的是一种更成熟的、更具建设性的面对方式。他的“秘密训练场”已经搭建完毕，现在，是他将这份在无人之境中锻造出的勇气，带入真实世界，去迎接真正的“高处”挑戰的時候了。

宇航的第一次真正意义上的“高处”挑戰，选择了飞机。這对他来说，曾是最大的梦魇。过去的经歷，是每一次起飞都如同一次审判，每一次颠簸都像是死神降临。但这一次，当他踏上飞机舷梯時，他没有感到过度的恐慌。他依然能感受到心跳的加速，手心也会微微出汗，但那是一种可以被接受的、可以被管理的生理反应，而不是失控的尖叫。

他没有像往常一样紧闭双眼，而是选择坐在靠窗的位置。当飞機開始滑行，加速，然后腾空而起的那一刻，他做的第一件事，就是看着窗外。地面的景物迅速后退，房屋、车辆、行人，都变得越来越小，直到变成一片片模糊的色块。他的大脑依然会發出警报，试图让他產生眩晕感，但宇航已经学會了如何回应。

他開始運用他在“自慰”训练中所掌握的技巧：專注于呼吸，感受身体的重量，以及，去“观察”那种恐惧本身，而不是被它吞噬。

“這只是一个视觉的错觉，”他在心里默默告诉自己，“飞機是安全的，我的身體是稳固的。”他甚至开始尝试去欣赏窗外的景色，云层翻滚，阳光穿透，远处的地平線在蓝天白云下显得如此辽阔。每一次引擎的轰鸣，每一次輕微的颠簸，他都将其视为一次次的“心跳”，一次次的“提醒”，而不是“危险的信号”。

這种改变，是颠覆性的。他發现，他不再是被动地承受恐惧，而是主动地参与其中，甚至，在某种程度上，享受其中。那种从“自慰”式的自我探索中获得的掌控感，在真实的“高处”体验中得到了印证和升華。他不再需要一个完全隔离的环境来面对恐惧，他已经能够将这份勇气，带入到充满不确定性的真实世界。

這次飞行，成為了宇航人生中的一个重要转折点。他开始更加积极地拥抱那些曾经讓他退缩的事物。他开始尝试高层观景台，甚至报名參加了攀岩课程。每一次攀登，每一次在高处俯瞰風景，都成为了他“自慰”式勇敢的延续和放大。他不再回避，而是迎上去，用一种更成熟、更具探索性的方式去體验。

有趣的是，他发现，当他以這种“勇敢”的心态去面对“高处”時，他所获得的體验，远比他最初设想的“自慰”式满足，要更加深刻和丰富。那种征服恐惧后的成就感，那种開阔视野带来的心境变化，以及与自然或城市親密接触的独特感受，都是他独自在家中模拟训练時，无法完全体會的。

“我最初只是想，在我的小世界里，做一个只属于自己的‘勇敢’，一个不需要别人知道的‘勇敢’。”宇航笑着说，“但没想到，這个‘小世界’，竟然能给我打開這么大的‘世界’。”

他的“自慰”式挑戰，并非為了逃避现实，而是為了更好地融入现实。他用這种独特的方式，為自己打下了一个坚实的心理基础，一个能够支撑他去面对更广阔世界的基础。他明白了，真正的勇气，不是没有恐惧，而是能够带着恐惧，依然前行。而這种“带着恐惧前行”的能力，可以通过一次次专注于自我、不求外部认可的尝试来培养。

他的经历，也讓我们反思“个人空间”和“自我关怀”的重要性。在快节奏、高压力的现代社會，我们常常被要求去“合群”，去符合社會期望。有時候，最有效的成长，恰恰来自于我们為自己创造的一片“自留地”，在那里，我们可以毫无顾忌地探索，去接纳自己的脆弱，去挑战自己的极限，去完成那些看似“不合時宜”的“任性”的梦想。

宇航的“高处”挑戰，从一个私密的、甚至有些“不正经”的起点出发，最终抵达了一个壮阔的、充满活力的终点。他不仅克服了对高度的恐惧，更重要的是，他学會了如何与内心的恐惧共处，如何在孤独中找到力量，如何在不被理解的世界里，坚持自我。

他的故事，是一个关于“人”的故事，一个关于“自我”的故事。关于一个人，如何在一片私密的土壤里，播下“勇敢”的种子，然后，看着它生根發芽，最终，冲破雲霄，飞向更远的彼方。这是一种无声的呐喊，一种安静的爆發，一种属于宇航，也可能属于每一个渴望突破自我的“你”的，最真挚的、最勇敢的挑戰。

他证明了，最深刻的飞跃，往往是从内心的“自慰”式探索开始的，而最终收获的，是整个世界的辽阔。

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图片来源：每经记者 陈劭先 摄

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