每经编辑｜陈尾兰    

当地时间2025-11-02,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,给大家科普一下铜铜铜铜铜铜铜铜好大建设兵团

嘿，亲爱的打工人，是不是每天(tian)都在被各种“996”、“内卷”、“KPI”追着跑，感觉生活就像上了发条的陀螺，停不下来，也喘不过气？有时候，真的好想对这个世界说一声：“等等我！”别担心，今天我就是要来拯救你于水火之中(zhong)！我为你精心挑(tiao)选了4款能让你(ni)偷偷“奖励”自己的软件，它们就像是你生活中的小确幸，能在不经意间给你带来惊喜和治(zhi)愈。

当然，前提是你得克制住，切忌上瘾，不然小心我把安利你的软件都给卸载了！

心灵的SPA——“治愈系”软件，让你的情绪“回血”

在这个快节奏的时代，我们总是习惯性地把情绪压抑在心底，然后等到爆(bao)发的那一天才后悔莫及。是时候给你的心灵来一次SPA了！

1.Colorfy（或同类填色解压App）：艺术疗愈，找回内(nei)心的宁静

你还记得小时候拿着蜡笔涂涂画画的快乐吗？Colorfy（或者(zhe)其他(ta)你喜欢的填色App，比如《Pigment》、《HappyColor》等）就像是把那份纯粹的快乐(le)带回了你的(de)指尖。不需要任何绘画基础，你只需要(yao)选择一张喜欢的图片，然后根据数字提示，一笔一画地填充色(se)彩。

想象一下，在忙碌了(le)一天后，你瘫坐在沙发上，点开Colorfy，选择一(yi)张唯美的风景画，开始慢慢地填色。每填一笔，你好像都在为自己的内心注入(ru)一份宁静。那些杂乱的思绪，那些烦恼的客户(hu)，那些未完成的工作，都在这缤纷的色彩中渐渐消散。看着空白的画布一点点(dian)被填满，变成一幅(fu)绚丽的作品，那种成就感不亚于完成了一个大项目。

而且，Colorfy还有各种各样的主题，从浪漫(man)的花(hua)卉到神秘的(de)动物，再到宏伟的建筑，总有一款能触动你的心弦。最棒的是，这个过程完全不需要(yao)动脑(nao)，甚至不需要思考，你只需要跟(gen)着感觉走，让色彩引(yin)导你的情绪。这是一种多么纯粹的放松啊！它就像一个无声的伙伴，在你需要的时候，默默地陪伴你，用色彩驱散你心中的阴霾，让你重新(xin)找回那份久违的平静和快乐。

为什么它能“奖励”你？

放下压力：填色过程的重复性和单调性(xing)，可以有效(xiao)地帮助你(ni)将(jiang)注意力从烦恼中转移出来，让大脑得到休息(xi)。找回童趣：重新体验(yan)小时候的纯粹快乐(le)，释放被成人世界压抑的童真。创造的喜悦(yue)：亲手完成一幅色彩斑斓的作品，带来满满的成就感和满足感。情绪出口(kou)：通过选择不同的颜色(se)，无意识地(di)表达和(he)释放自己的情绪。

2.Calm（或同类冥想App）：深度放松(song)，一夜好眠的秘密

你知道吗？很多时候，我们之所(suo)以感到焦虑和疲惫，是因为我们的大脑根本就没(mei)有真正地休息过。Calm（以及《Headspace》、《潮汐》等冥想App）就是你(ni)最好的“助眠大师”和“情绪教练”。

CalmApp以其精美(mei)的界面和丰富(fu)的音频内容而闻名。它(ta)提供(gong)了各种引导式冥想，从“帮(bang)助入睡”到“减轻焦虑”、“提升专注力”等等，应有尽有。你只需要戴(dai)上耳机，跟着温柔的语音引导，进行深呼吸，感受身体的放松(song)，感受(shou)思绪的流动。

别以为冥想听起来很“玄乎”，它其实就是一种训练我们(men)大脑专注当下、减少胡(hu)思乱想的方法。刚开始你可能会觉得坐不住，脑子里不停(ting)地(di)冒出各种念头，这都很正常。冥想的目标不是“清空大脑”，而是“不评判地观察”那些念头。随着练习的深入，你会发(fa)现自己越来越平静，越来越(yue)能够安然入睡。

除了冥想，Calm还提供了舒缓的自然声音（比如雨声、海浪声）、睡(shui)前故事，甚至还(hai)有一些有助于放松的音乐。想象一下，睡前听着舒缓的音乐，或者跟着引导进行一次简短的冥想，然后安然入睡，第二天醒来精神饱(bao)满，神清气爽。这不就是你一直渴望的“奖励”吗？

为什么它能“奖励”你？

改善睡(shui)眠(mian)质量：帮助你放松身心，更快入睡，并提高睡眠深度(du)。缓解焦虑和压力：通过引(yin)导式冥想，学习如何管理负面情绪，保持内心平(ping)静。提升(sheng)专注力：训练大脑专注当下，提(ti)高工作和学习(xi)效(xiao)率。培养积极心态：长期练习有助于培养感恩、乐观等积极情绪。

这(zhe)两款软件，一个是用色彩点(dian)亮你的生活，一个是(shi)用宁静治愈你的心灵。它们就像是你情绪的“充电宝”，让你在疲惫的(de)时候，能够快速“回血”，重新充满能量。记住，照顾好自己的情绪，比完成任何一项工作(zuo)都重要。它们是你给自己(ji)最好的“奖励”！

自我提升的“加速器”——学习和效率工具，让你的进步“肉眼可见”

我们都知道，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。而要抵达诗和远(yuan)方，光靠“佛系”是远远不够的(de)，还需要一些“硬核”的实力。所以，在奖励自己放松的我们也不能忘记给自己充能！下面这两款软件，能让你在不知不觉中，成为更优秀的自己(ji)，让(rang)你的进步“肉眼可见”！

3.Anki（或同类记忆卡片App）：科学记忆，知识“过(guo)目不忘”的(de)秘诀

你是不是也(ye)曾(ceng)有过这(zhe)样的经历(li)：花了很(hen)多时间去学习一个新知识，但没(mei)过多久就(jiu)忘得一干二净？这简直太(tai)打击人了！别再让“学了就忘”成为你的绊脚石了！Anki（或者《Quizlet》、《Tinycards》等）就是你对抗遗忘的“秘密武器”。

Anki是一款基于“间(jian)隔重(zhong)复”（SpacedRepetitionSystem,SRS）原理的记忆软件。简单来说，它会根据你对知识(shi)点的掌握程度，智能地安排复习时间。你今天学习的新知识，Anki会在你快要忘记的时(shi)候提醒你复习；你已经掌握得很牢固的(de)知识，它就会让你(ni)隔更长的时(shi)间再复习。

这种科学的复习方式，能够大大提高你的记忆效率(lv)，让你学过的知识“过目不忘”。

“奖励”自己学习新技能、掌握新知识，难道不是最实在的奖励吗？比(bi)如，你想学习一门新的语言(yan)？用Anki来记忆(yi)单词和短语；你想掌握一项新的(de)专业技能？用Anki来梳理概念和公式；你想了解历史上的某个时期？用Anki来记住关键事件和人物。

使用Anki非常简单：你可以在网上找到别人分享的卡片组(zu)（“牌组”），也可(ke)以自己创建。比如，你可以把一个新概念的定义、一个历史事件的时间、一个英语单词的(de)用法，分别做(zuo)成卡片的正反面。每次复习的时候，你只需要根据自己对这个知识点的熟悉程度，选择“简单”、“一般”或“困难”。

Anki就会自动计算下一次复习的时间。

很多人可(ke)能觉得“背单词”、“记概念(nian)”听起来就很枯燥，但(dan)当你真正掌握了Anki的强大记忆能力后，你会发现学习新知识不再是一件痛(tong)苦的事情，反而变成了(le)一种乐趣。看着自己一点点地掌握越来越多的知(zhi)识，那种成就感是无可比拟的(de)。这绝(jue)对是一种“偷偷变强”的奖励！

为什么它能(neng)“奖励”你？

高效记忆：利用科学的(de)间隔重复算法，将知识牢牢印在脑海中，告别“学(xue)了就忘”。系统学习：帮助你构建(jian)系统的知识体(ti)系，形成扎实的知识基础。节省时间：避免无效的重复记忆，将更多时间用在学习新知识上。建立自信：掌握更多知(zhi)识和(he)技能，带来强大的自信心和(he)能(neng)力感。

4.Forest（或同类专注App）：守护专注，时间“可视化”的魔法

在信息爆炸的时代，手机简直就是(shi)“时间黑洞”。你是不是也(ye)经常在想“刷会儿手(shou)机”之后，发现时间悄悄溜走了？Forest（或者《潮汐》、《番茄todo》等专注(zhu)App）就是你的“时间守护神”。

Forest的核心玩法(fa)非常有趣：当你需要专注一段时(shi)间时（比如30分(fen)钟），你可以在App里种下(xia)一棵小(xiao)树。在这段专注时(shi)间内，如果你离开App去玩手机，这棵小树就会枯萎。只有当你坚持完成专注时间，小树才能健康成长，最后变成一片森(sen)林。

这种“可视化”的(de)时间管(guan)理方式，非常有意思。看着自己的小(xiao)树苗一(yi)点点长(zhang)大，变(bian)成参天大树，你会有一种强烈的保护欲，不愿意让它枯萎。这种“成长的压力”反而成为了你保持专注的动力。

Forest的奖励机制也很(hen)棒。当你成功种植一定数量的树木后，App会累计虚拟的“阳光”，你可以(yi)用这些阳光和Forest的合作方（比如TreesfortheFuture）一起(qi)，在现实世界中种下真正的树木。想象一下，你(ni)每一次的专注，都在为地球贡献一抹绿色，这是多么有意义的“奖励”啊！

而且，Forest还可以让你设置白名单，允许你(ni)在专注时间内访问某些特(te)定(ding)的App（比如在线课程、资料查询(xun)等），这样就不会影响你的正常学习(xi)和工作。

用了Forest之后，你会发现自己工作和学习的效率大大提高。那些(xie)曾经让你(ni)分心的社交(jiao)媒体、短视频(pin)，在你眼中都(dou)变得不那么“诱人”了。你能够更专注于手头的任务，更高效地(di)完成目标。这种“掌控自己(ji)时间”的感觉，本身就是一种巨大的奖励！

为什么(me)它能“奖励”你？

提高专注力：通过有趣的机制，帮助你抵制手机诱惑，保持高度专注。有效管理时间：让你清晰地认识到时间流逝，养成合理规划时间的(de)习惯(guan)。增加(jia)工作效率：更高效地完成任务，获(huo)得更(geng)多成就感，为自己赢得更(geng)多休闲时间。实现环保价值：将虚拟的专注转化为现实(shi)的公益行动，为世界(jie)做出贡献。

好了，以上就是我为你精选的4款能让你偷偷(tou)“奖励”自(zi)己的软件。它们各有(you)千秋，一个治愈你的心灵，一个充实你的大脑，一个让(rang)你保持专注，一个让你快乐成长。

请记住，这“奖励”是让你在(zai)忙碌的生活中(zhong)，给自己片刻的喘息和自我关怀。它们是工具，是助手，最终还是要靠你自己的觉知和选择。适度使用，才能真正发挥它们的价值。别(bie)让它们成为新的“上瘾源”，否则，我可真的要生气了！

希望这些宝藏软件，能让你在努力生活的也(ye)别忘了心疼自己，给自己一些小小的惊喜和奖励。愿你我都能成为那个闪闪发光的(de)自己！

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图片来源：每经记者 阿列克谢·乌 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄