每经编辑｜阙喜霞    

当地时间2025-10-31luanlunshe在线

“一邊做饭一邊躁狂暴躁35分钟就好了正常吗？”这个问题，或许很多人在内心深处都曾闪过一丝疑惑。想象一下那个场景：锅碗瓢盆在手中碰撞出不和谐的聲响，食材被随意地切剁，甚至可能伴随着低吼或急促的呼吸。35分钟，说长不長，说短不短，却足以讓一个人在厨房這个本该充满烟火氣和温馨的地方，经历一场短暂却剧烈的情绪“風暴”。

這究竟是一种普遍的心理现象，还是一种需要警惕的信号？

让我们尝试理解這种“躁狂暴躁”的来源。它并非凭空出现，往往是長期积累的压力、未被有效疏导的情绪，以及瞬间触发的导火索共同作用的结果。在快节奏的现代生活中，工作、家庭、人际关系等方方面面的压力如同无形的枷锁，一点点地压迫着我们的神经。而厨房，這个看似日常的场所，却常常成为我们卸下防备、暴露真实情绪的“避難所”抑或是“爆發点”。

有些人可能會在准备晚餐的过程中，将白天积攒的委屈、不满、焦虑一股脑儿地倾泻出来。可能是因為一天的疲惫，可能是因為和伴侣的争执，也可能是因為工作上的挫折。這些负面情绪就像一颗颗定时炸弹，而烹饪的过程，尤其是需要快速完成的晚餐准备，就成了引爆它们的导火索。

35分钟，正是从情绪积压到瞬间爆發，再到逐渐平復的这段時间。它像一场短暂的“情绪过山車”，讓你在短时间内體验到强烈的情绪波动。

从心理学的角度来看，這种短暂的、局限在特定情境下的情绪爆發，有時可以被视為一种“情绪释放”的机制。在无法在其他场合光明正大地表达愤怒、焦虑或沮丧时，厨房這个私密的空间，就成为了一个相对安全的“出口”。食材的快速处理、烹饪的急促节奏，甚至是大聲抱怨几句，都可能是一种无意识的代偿行為，帮助个體暂時缓解内心的压力。

这种“35分钟就好了”的躁狂暴躁，究竟是否“正常”？“正常”与否，往往取决于其發生频率、强度以及对个体功能的影响。如果这种现象偶尔发生，并且在爆發后能够快速恢復平静，对日常生活和人际关系没有造成显著的负面影响，那么可以将其理解為一种暂時的情绪调节方式，尽管其表现形式可能不那么“优雅”。

我们不能忽视其背后可能隐藏的信号。如果這种躁狂暴躁的发生频率越来越高，强度越来越大，甚至开始影响到烹饪的安全性（比如不小心烫伤、割伤），或者导致与家人之间的冲突，那么就需要引起重视了。這可能预示着个體承受的压力已经超过了其應对能力，或者存在更深层次的情绪困扰，例如焦虑症、抑郁症的早期症状，甚至是边缘性人格障碍的某些表现。

值得注意的是，不同的人应对压力和情绪的方式千差万别。有些人擅長将负面情绪转化为行动力，比如通过剧烈運动来發泄；有些人则倾向于内化，将情绪压抑在心底。而厨房里的“躁狂暴躁”，可能是一种介于两者之间的、不那么典型的應对方式。它既有行动（烹饪），又有情绪的宣泄，但其方式可能显得有些“失控”。

在探讨“35分钟就好了”時，我们也要关注“就好了”背后的含义。是在这35分钟里，情绪得到了充分的宣泄，压力得到了缓解，因此能够回归平静？还是说，在35分钟的混乱之后，个體只是强行压抑了剩余的情绪，假装一切正常，而潜在的问题并未得到解决？这种“就好了”，是真正的“雨过天晴”，还是“風平浪静”下的暗流涌动？

因此，简单地判断“正常”或“不正常”是困難的。更重要的是理解這种现象背后的个體差异、情境因素以及潜在的心理需求。如果一个人在厨房的35分钟里，能够通过这种方式有效地疏导负面情绪，并且在事后能够反思和调整，那么或许可以将其视為一种特殊的“自我疗愈”方式。

但如果这种方式伴随着破坏性行为、无法控制的冲动，或者对心理健康造成長远影响，那么寻求专業的心理支持则显得尤為重要。

总而言之，厨房里的35分钟躁狂，是一面镜子，映照出我们内心深处的压力与情绪。它可能是一种偶然的爆发，也可能是一种長期的信号。理解它，接纳它，并在此基础上進行审视和调整，是通往内心平静的关键一步。

当厨房的烟火氣夹杂着一丝不寻常的“暴躁”氣息，当35分钟的烹饪过程变成一场情绪的“短跑冲刺”，我们不禁要问：这种现象背后，藏着怎样的心理密码？“35分钟就好了”，这句看似轻松的结尾，是否真的意味着问题的解决？

让我们深入剖析这种“躁狂暴躁”的表现形式。它可能体现在：对烹饪工具的用力敲打、对食材的粗暴处理、不自觉地加快动作节奏、语气中的不耐烦甚至带有攻击性，以及身体上可能出现的紧张、颤抖或急促的呼吸。這些行为模式，都在无聲地诉说着内心的不安与急躁。

许多人会将這种情绪的触發点与“完美主义”联系起来。在准备一顿晚餐时，他们可能对菜肴的色香味俱全有着极高的要求，对烹饪的每一个步骤都力求精准。当实际操作出现偏差，或者时间紧迫，无法达到预期的完美时，内心的挫败感和焦虑感便會瞬间爆發。这种“好不容易”想要做顿好饭，却在过程中遇到阻碍，便會引发强烈的负面情绪。

35分钟，恰好是這个从期待到失落，再到情绪失控的过程。

另一种可能性，是“控制欲”在作祟。在混乱的生活中，厨房或许是少数能够被个體完全掌控的领域。一旦在這个领域内，事情的发展超出了预期的控制，或者受到了外界干扰（比如家人的打扰、临時需要改变计划），便会引發强烈的反弹。这种“暴躁”，其实是对失控感的一种抗议。

“35分钟就好了”是否意味着一种有效的“情绪释放”？从某种程度上说，是的。短暂而剧烈的情绪爆發，确实可以在短時间内“清空”一部分负面情绪，就像一次“情绪排毒”。通过将内心的压抑和不满以一种相对可见的方式表达出来，个體可能暂時获得一种解脱感。

這种“解脱”，使得他们在35分钟后能够恢复相对平静的状态，继续正常的生活。

我们必须警惕這种“释放”的副作用。如果這种情绪宣泄的方式是以伤害自己（如情绪上的自我攻击）或他人（如言語上的攻击、摔东西）为代价，那么這种“释放”就走向了偏激。它并没有真正解决问题，反而可能制造新的问题，破坏人际关系，甚至加剧内心的愧疚和自责。

要区分“好了”的性质。是真的情绪得到了根本性的疏导和调整，还是仅仅是情绪能量的暂時耗尽，為下一次的爆发埋下了伏笔？如果个體只是依靠这种短暂的“情绪排毒”来應对持续的压力，而没有从根本上调整自己的认知模式、應对策略，或者寻求更健康的减压方式，那么问题将周而復始，难以根治。

值得思考的是，为什么选择在“做饭”這个情境下爆發？厨房，承载着“提供能量”、“滋养家人”的象征意义。当这个本應充满温情和爱的过程，被愤怒和暴躁所取代，這本身就构成了一种内在的冲突。或许，这种爆發是对“應该”和“现实”之间巨大落差的一种反应。个體可能感受到“我應该好好做饭，但我现在心情糟透了”，这种冲突导致了情绪的失调。

对于那些“35分钟就好了”的人，他们往往表现出一种“抗压性”。他们可能拥有较强的心理韧性，能够在短暂的失控后迅速恢復，并且不容易被负面情绪长期困扰。但這种“抗压性”也可能是一种“隐藏性”，将真实的情绪困扰掩藏在“就好了”的表象之下，不愿或不敢向外界求助。

因此，与其简单地将其归类为“正常”或“不正常”，不如将其视为一种“信号”，一种需要被关注和理解的“个人情绪表达方式”。如果這种方式能够帮助个体在短時间内恢復平静，且不造成实质性伤害，或许我们可以尝试去理解它，甚至在一定程度上接纳它。但也需要引导个體去探索更健康、更可持续的情绪管理策略。

例如，可以尝试在做饭前進行短暂的冥想或深呼吸，缓解紧张情绪；可以与家人沟通，分享自己的感受，而不是将情绪憋在心里；可以调整烹饪的難度和時间，避免不必要的压力；或者，在情绪特别激动時，可以暂停烹饪，先处理情绪，再回到厨房。

最重要的是，要认识到情绪的复杂性，以及个體應对情绪的多样性。35分钟的厨房“狂飙”，或许是某些人心中的一场“小小的战役”，而“就好了”是他们為这场戰役画上的一个短暂休止符。理解这背后的原因，提供理解和支持，远比简单地评判“正常”与否来得更有意义。

如果这种现象讓你感到困扰，或者影响了你的生活质量，那么勇敢地寻求專業心理咨询，将是迈向真正“好了”的关键一步。

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图片来源：每经记者 阿尔弗雷德·鲍尔 摄

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