每经编辑｜陈安丽    

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沉浸式体(ti)验(yan)冉冉学姐的居家(jia)学习生(sheng)活，你的(de)“学习(xi)搭子”已上(shang)线(xian)！

“叮咚——”伴(ban)随着(zhe)熟悉(xi)的(de)提示(shi)音(yin)，冉冉学(xue)姐的最(zui)新vlog如(ru)约而至(zhi)，瞬(shun)间点燃了(le)无数(shu)期待(dai)已久(jiu)的小(xiao)伙伴(ban)们的热情(qing)。这一次，她(ta)没(mei)有(you)带大家奔赴图(tu)书馆的“战场”，也(ye)没有在(zai)热(re)闹的(de)自习(xi)室(shi)里分享(xiang)考前冲刺(ci)的经(jing)验(yan)，而(er)是将镜头(tou)对准了她最真实、最私密的居(ju)家学习空间——那(na)个充(chong)满了(le)生活(huo)气息，却(que)又(you)井井(jing)有(you)条(tiao)的“小天地”。

视频一(yi)开(kai)场，就(jiu)是冉冉学(xue)姐带(dai)着几(ji)分俏(qiao)皮的(de)笑容(rong)：“哈(ha)喽，我的(de)宝子们！今(jin)天我们要一起度过(guo)一个不(bu)一(yi)样(yang)的(de)学习日啦(la)！”画面(mian)随之切换，展现了一(yi)个温馨而(er)明(ming)亮(liang)的房间。阳(yang)光透(tou)过薄纱窗帘，洒(sa)下(xia)一片(pian)柔(rou)和的光晕(yun)，书桌(zhuo)上摆放着整齐(qi)的书本(ben)、精致的(de)文具，还有(you)一盆(pen)生机(ji)勃(bo)勃的(de)小(xiao)绿植，为这份宁(ning)静的(de)学习氛围增(zeng)添(tian)了几分灵动。

这(zhe)不(bu)仅仅是一个学(xue)习(xi)的场(chang)所，更像是一个(ge)承(cheng)载(zai)着(zhe)梦想和成长(zhang)的(de)“秘(mi)密(mi)基(ji)地”。

冉冉学姐并没有(you)急于(yu)分享(xiang)干货(huo)，而是(shi)耐心地带领大(da)家“一(yi)日游(you)”。她(ta)先是展示了她一天(tian)的(de)“唤醒(xing)仪式”——从一(yi)杯温水(shui)开始，到(dao)简单(dan)的拉(la)伸运动，再到精心准(zhun)备的早餐，每(mei)一(yi)个(ge)细节(jie)都(dou)透(tou)露(lu)出对生活的热(re)爱(ai)和(he)对自己的(de)关(guan)照(zhao)。她坦(tan)言，居(ju)家学习(xi)最容(rong)易(yi)遇(yu)到的挑(tiao)战就是“惰性”，而良好(hao)的生活(huo)习(xi)惯，正是对抗惰(duo)性的(de)第(di)一(yi)道防(fang)线。

“别(bie)小(xiao)看这(zhe)些小(xiao)习(xi)惯(guan)，”她(ta)认(ren)真地说，“它们(men)就像是你每(mei)天在(zai)给(gei)自己充电(dian)，让你有足(zu)够的力(li)量去迎(ying)接(jie)挑战(zhan)。”

接(jie)着，她(ta)分享(xiang)了她绘制(zhi)的学习计划。不(bu)是那(na)种(zhong)冰(bing)冷(leng)死板的待(dai)办(ban)事(shi)项(xiang)列(lie)表，而(er)是充满个(ge)性化的(de)“可视(shi)化”计划。她会用(yong)不同(tong)颜色的笔勾勒出不(bu)同科(ke)目的重(zhong)点(dian)，用小(xiao)图标(biao)标(biao)记出需(xu)要完(wan)成的任务(wu)，甚至还会留出一些“留(liu)白(bai)”区域(yu)，用来(lai)记(ji)录(lu)当天的心(xin)情和(he)灵感(gan)。这种(zhong)“有(you)温度”的(de)学习(xi)计划，让(rang)枯(ku)燥(zao)的学(xue)习过程(cheng)变得生(sheng)动(dong)有趣(qu)，也(ye)让她能(neng)更清晰(xi)地看到(dao)自己(ji)的进(jin)度，及(ji)时调(diao)整策(ce)略。

“学(xue)习，从(cong)来不是孤(gu)军奋(fen)战，”冉冉学(xue)姐一(yi)边(bian)将(jiang)笔(bi)记(ji)整理(li)得井(jing)井(jing)有(you)条，一(yi)边(bian)说(shuo)道(dao)。她(ta)分享(xiang)了自己(ji)如何(he)利(li)用线上资(zi)源(yuan)，与同学(xue)组建学习(xi)小组，定期(qi)进行(xing)线上讨论和答(da)疑。她还(hai)会分享一些她私(si)藏的(de)宝藏学习App和网(wang)站，比如(ru)那个能(neng)帮助你整(zheng)理思绪的(de)思(si)维导图工(gong)具(ju)，或(huo)是(shi)那个(ge)能(neng)让你沉浸式(shi)学(xue)习(xi)的番(fan)茄(jia)钟(zhong)App。

她强(qiang)调，居(ju)家(jia)学(xue)习不意(yi)味着“孤(gu)立”，而(er)是(shi)要学会(hui)“连接”，连(lian)接(jie)身边(bian)的资源，连(lian)接(jie)全(quan)世界(jie)的知(zhi)识。

视频中，最让人印(yin)象深刻的莫(mo)过(guo)于(yu)冉冉学(xue)姐的(de)“沉浸式(shi)学(xue)习(xi)”片(pian)段。她会泡上一(yi)杯香气(qi)四溢的咖啡(fei)，戴(dai)上降噪(zao)耳机，然(ran)后，整个(ge)世界(jie)仿佛(fu)只剩下她(ta)和书(shu)本。没(mei)有手(shou)机(ji)的(de)干扰(rao)，没有(you)外(wai)界(jie)的喧嚣，只(zhi)有她与知(zhi)识(shi)的深(shen)度对话(hua)。她用(yong)时(shi)下(xia)流行(xing)的“Vlog”方式，将(jiang)这(zhe)种(zhong)“沉浸(jin)式”的(de)学习体(ti)验具象(xiang)化，让(rang)观众仿(fang)佛(fu)也置(zhi)身其(qi)中(zhong)，感(gan)受到(dao)那种(zhong)专(zhuan)注带来(lai)的力(li)量。

她会时(shi)不时(shi)地在镜头(tou)前露(lu)出一个满足的微笑(xiao)，仿佛(fu)在说(shuo)：“看(kan)，这就是学习(xi)的快乐！”

当(dang)然(ran)，冉冉学姐并(bing)没有(you)回(hui)避(bi)居(ju)家(jia)学习的(de)“苦(ku)”。她也(ye)曾有过(guo)效率低(di)下的日子，有过感到迷(mi)茫和(he)焦(jiao)虑(lv)的时刻。但她(ta)选择用一(yi)种积(ji)极的态度(du)去面(mian)对(dui)。她(ta)会(hui)分享她(ta)如(ru)何(he)通过(guo)运动来释放压力，如(ru)何通过听(ting)音乐来调(diao)整(zheng)心态(tai)，如(ru)何通过写学习(xi)日(ri)记(ji)来梳(shu)理自(zi)己的思绪。她的(de)分享真实而接(jie)地气，让屏幕(mu)前(qian)的观(guan)众(zhong)感到(dao)，原(yuan)来(lai)学霸也(ye)不是(shi)“神”，她们也和我(wo)们(men)一样(yang)，会(hui)遇到(dao)困难(nan)，但(dan)她们懂(dong)得如何去克服。

“居家学习，就像(xiang)是在(zai)给自(zi)己(ji)创造一个(ge)‘黄(huang)金时间’。”冉冉学姐(jie)在(zai)视频的结尾总(zong)结道(dao)。她鼓励大(da)家(jia)，即(ji)使身处家(jia)中(zhong)，也要(yao)保(bao)持对(dui)学习(xi)的(de)热情和(he)对自(zi)我的(de)要求(qiu)。她相(xiang)信(xin)，通(tong)过科(ke)学(xue)的(de)学习方法(fa)和坚定的自律(lv)，每(mei)个人(ren)都(dou)能(neng)在(zai)家(jia)中(zhong)创(chuang)造属(shu)于(yu)自(zi)己(ji)的“学(xue)习奇(qi)迹”。

看(kan)着(zhe)屏幕上(shang)冉冉学姐(jie)自信而充(chong)满(man)活力的(de)笑(xiao)容，我(wo)仿(fang)佛也感(gan)受到了那股(gu)学习的动力在心中悄然(ran)升(sheng)起(qi)。她的vlog，不仅(jin)仅是(shi)一次简单的(de)分(fen)享(xiang)，更像是一份(fen)来自(zi)“学霸”的“学(xue)习通行证(zheng)”，邀请我们(men)一(yi)同踏(ta)上这(zhe)段充满(man)挑(tiao)战(zhan)与(yu)惊(jing)喜(xi)的居家(jia)学(xue)习(xi)之(zhi)旅(lv)。

解锁(suo)自律(lv)的“秘密武(wu)器”，冉冉学(xue)姐的(de)高效学习技巧(qiao)深度(du)解析！

如果你以为冉冉学(xue)姐的(de)vlog只(zhi)是“心灵(ling)鸡汤”，那你就大(da)错特(te)错了(le)！在(zai)居(ju)家学习的(de)“温情(qing)脉脉”之后，她更(geng)是(shi)火力(li)全开，为(wei)我们(men)带(dai)来了实打实(shi)的“干货”——一(yi)套(tao)经过(guo)实践检(jian)验的(de)高效(xiao)学习(xi)技巧，以(yi)及她是(shi)如何(he)炼(lian)就(jiu)一身“钢铁(tie)般”自(zi)律能(neng)力的。这(zhe)部分内(nei)容，堪称居(ju)家学(xue)习的“武林秘籍(ji)”，值得每(mei)一(yi)个渴望进(jin)步的你，认(ren)真研(yan)读(du)！

一(yi)、告别“瞎(xia)忙”：制定你的(de)“高效时间(jian)表”！

“我发(fa)现很(hen)多人居家学习，看(kan)起来很忙，但效率并(bing)不高，常常(chang)是(shi)‘伪勤(qin)奋’。”冉冉学姐开门见(jian)山。她(ta)认(ren)为，高效学习(xi)的(de)第一步(bu)，就(jiu)是(shi)学(xue)会(hui)“管理(li)时间”，而(er)这绝(jue)非(fei)简单的“排满日程”。她分享了(le)她(ta)的“番茄(jia)工作(zuo)法”进阶(jie)版(ban)：

“时间块”的艺术(shu)：将一天划分(fen)为(wei)若干(gan)个(ge)“时(shi)间块(kuai)”，每个(ge)时间块(kuai)专(zhuan)注一(yi)项任(ren)务(wu)，例(li)如“上(shang)午(wu)9-11点(dian)：数学(xue)复习”，“下午2-4点：英语阅(yue)读”。这样(yang)可(ke)以避(bi)免任(ren)务切换带来的(de)效率(lv)损失。“休息(xi)”也(ye)是(shi)“任务(wu)”：冉冉学(xue)姐(jie)强(qiang)调，休(xiu)息不是(shi)“偷懒(lan)”，而是为了(le)更好地学习。

她(ta)会在每个“时间(jian)块”结束(shu)后(hou)，安排5-10分钟的短(duan)暂休(xiu)息，站起来(lai)走动(dong)一下，听一首(shou)歌(ge)，或者做做(zuo)简单的眼保健操。而(er)一天结束(shu)时，她(ta)会留(liu)出(chu)更(geng)长(zhang)的(de)时间进(jin)行(xing)放松(song)和娱乐，这是一(yi)种“奖(jiang)赏(shang)”，也(ye)是为了让大(da)脑(nao)得(de)到(dao)充分(fen)的休(xiu)整。“弹(dan)性”与(yu)“固定”的结(jie)合(he)：计划并(bing)非(fei)一成不(bu)变(bian)。

冉冉学(xue)姐会在每(mei)周(zhou)日(ri)晚上，花半小(xiao)时(shi)制定下一周的整体计划，但每(mei)天早(zao)上，她会根据当(dang)天(tian)的具体(ti)情况(kuang)，对(dui)计划进(jin)行微调。这种“弹(dan)性”让她在面对突发情况时，不(bu)会感到(dao)措(cuo)手不(bu)及，也(ye)能(neng)保持(chi)计(ji)划(hua)的“生命力”。

二(er)、“碎片(pian)化”的“逆(ni)袭(xi)”：将零(ling)散时(shi)间“变废为(wei)宝(bao)”！

居家学习(xi)，难(nan)免(mian)会遇到(dao)各种(zhong)“碎片(pian)时间(jian)”——等(deng)外(wai)卖(mai)的(de)几分(fen)钟，通勤（即使是(shi)小范围的(de)）的间(jian)隙，或(huo)者(zhe)临(lin)睡前(qian)的(de)片(pian)刻(ke)。冉冉学(xue)姐(jie)认为，这些(xie)“碎片时间”是提升(sheng)学(xue)习(xi)效率的“黄(huang)金地段”：

“随(sui)身知(zhi)识(shi)库(ku)”：她(ta)随身携(xie)带一(yi)个(ge)小的笔(bi)记本，或者使用手机(ji)里(li)的笔记(ji)App，随时(shi)记(ji)录下(xia)遇(yu)到的生词、错题(ti)、或者突然冒(mao)出(chu)的灵感。这(zhe)些“碎(sui)片”会(hui)在稍后(hou)的(de)“集中(zhong)学(xue)习(xi)时间(jian)”被消化和整理(li)。“微学习”的(de)魅力(li)：利用碎片时间(jian)，可以(yi)进行一些(xie)“微学(xue)习”，比如背(bei)几个(ge)英(ying)语(yu)单词(ci)，看一(yi)段教(jiao)学(xue)视(shi)频，或者浏览一篇(pian)行(xing)业(ye)新闻。

这(zhe)些“微学(xue)习(xi)”不会(hui)占用(yong)太多(duo)精力(li)，却能日积月累(lei)，带(dai)来可(ke)观的进(jin)步。“复盘(pan)”的习惯(guan)：每天(tian)睡前，她会(hui)花5分(fen)钟(zhong)回顾当天学到的知识(shi)，特别(bie)是那(na)些容(rong)易(yi)遗忘的。这(zhe)种(zhong)“微复盘(pan)”，能够有效(xiao)地(di)巩固(gu)记(ji)忆(yi)，并为第二天的(de)学习打下基础(chu)。

三、“自律”不是(shi)“苦(ku)行僧(seng)”：让学习(xi)成为(wei)一(yi)种“享受(shou)”！

“目(mu)标可(ke)视化(hua)”：她会(hui)将自(zi)己的长期和短期(qi)学习目(mu)标写下来，并张(zhang)贴(tie)在(zai)显眼的位(wei)置。每(mei)天看到这些目(mu)标，能(neng)时刻(ke)提醒自(zi)己(ji)为何(he)而努(nu)力，也(ye)能(neng)增(zeng)强完成目标的动力。“小奖励机(ji)制(zhi)”：完(wan)成(cheng)一(yi)项阶(jie)段性任务后，她(ta)会给(gei)自己(ji)一些(xie)“小奖(jiang)励”，比如看(kan)一集喜欢的电(dian)视(shi)剧，或者(zhe)吃一(yi)块美味的甜点。

这种(zhong)“正向激励(li)”，能有效地(di)强化自律(lv)行(xing)为。“仪式(shi)感(gan)”的营造(zao)：即使(shi)是居(ju)家(jia)学(xue)习，她(ta)也(ye)会保(bao)持一定的“仪式(shi)感”。比如(ru)，每(mei)天学习(xi)前(qian)，会换上整(zheng)洁的衣(yi)服，整理(li)好(hao)书桌(zhuo)，泡一(yi)杯(bei)提(ti)神的(de)饮品。这(zhe)些(xie)小小(xiao)的仪式(shi)，能(neng)帮(bang)助她迅(xun)速进(jin)入学习状态(tai)，并为学(xue)习过(guo)程增添(tian)一份“神圣(sheng)感(gan)”。

“拥抱(bao)不完美”：冉冉学(xue)姐(jie)坦(tan)言(yan)，她并非(fei)时时刻刻(ke)都能做到(dao)100%的(de)自律。偶(ou)尔的“松懈(xie)”是正(zheng)常的。关(guan)键在于(yu)，一旦意识(shi)到(dao)自(zi)己(ji)偏(pian)离了(le)轨道，要及时(shi)“拉(la)回(hui)来(lai)”，而(er)不(bu)是自暴(bao)自(zi)弃。她(ta)会用(yong)“同情”而非“苛责(ze)”的态度对待(dai)自(zi)己的(de)“失误(wu)”，并从(cong)中(zhong)吸(xi)取(qu)教(jiao)训(xun)。

四(si)、“学习(xi)力”的(de)“升级(ji)”：掌(zhang)握(wo)“高效笔记法”与(yu)“深度阅(yue)读(du)”！

除了(le)时(shi)间管(guan)理和自(zi)律，冉冉学姐还(hai)分享(xiang)了(le)她独创的“高(gao)效笔(bi)记法(fa)”和“深(shen)度阅读”技巧，让(rang)学(xue)习(xi)效(xiao)果(guo)事半(ban)功(gong)倍。

“思维(wei)导图+康奈尔(er)笔(bi)记(ji)法(fa)”的结(jie)合：她(ta)将抽(chou)象的知(zhi)识(shi)点(dian)，通(tong)过思维导图(tu)进(jin)行(xing)梳理(li)，将(jiang)复杂的(de)概(gai)念可(ke)视化(hua)。然后(hou)，再利(li)用康奈(nai)尔(er)笔记(ji)法，将(jiang)重要的内(nei)容提取出来，并(bing)进行回顾(gu)和总(zong)结。这(zhe)种方法，既能帮助她(ta)理解知(zhi)识的整体框(kuang)架，又(you)能深(shen)入(ru)记(ji)忆(yi)关键信息(xi)。“带着问(wen)题去阅读(du)”：她强(qiang)调(diao)，阅(yue)读不(bu)应只是“被动接(jie)收(shou)”。

在阅读前(qian)，她会(hui)先(xian)提出一些问(wen)题，带(dai)着(zhe)这些(xie)问题(ti)去寻找(zhao)答(da)案(an)。这样(yang)，阅(yue)读的(de)过程(cheng)就变成了(le)一个(ge)“主动(dong)探索(suo)”的(de)过(guo)程，更(geng)容易(yi)激发(fa)思考，并加(jia)深对内(nei)容(rong)的理(li)解。

视(shi)频(pin)的(de)冉冉学姐用充(chong)满感(gan)染力的声(sheng)音说(shuo)道：“居(ju)家学习，不(bu)仅仅(jin)是为了(le)应(ying)付(fu)考(kao)试(shi)，更是为(wei)了成(cheng)为一(yi)个更(geng)优秀(xiu)的自(zi)己。掌(zhang)握了这(zhe)些技(ji)巧(qiao)，你也(ye)可以在家(jia)中(zhong)，为自己(ji)的梦(meng)想插上(shang)翅膀！”

看着屏(ping)幕(mu)里她(ta)真诚的笑(xiao)容，我仿(fang)佛也接收到了满(man)满(man)的正能量(liang)。冉冉学姐的vlog，不只是(shi)一次(ci)简单(dan)的视频(pin)更(geng)新(xin)，更(geng)是一场(chang)关(guan)于成(cheng)长(zhang)、关于自(zi)律、关(guan)于(yu)如何成为更(geng)好的自(zi)己的“线上盛(sheng)宴(yan)”。它(ta)让我(wo)们明白，居家学习(xi)并(bing)非“闭门造(zao)车”，而(er)是一(yi)个可(ke)以充(chong)满(man)创意、效(xiao)率和(he)乐趣的(de)旅(lv)程。

你(ni)还在等什(shen)么(me)呢(ne)？快跟着冉冉学(xue)姐的脚步(bu)，开(kai)启(qi)你的(de)高(gao)效(xiao)学习(xi)之(zhi)旅(lv)吧！

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图片来源：每经记者 阿西斯 摄

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