每经编辑｜管中祥    

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母乳的黄金时刻：为何储存母乳如此重要？

亲爱的新手妈妈们，恭喜你们開启了人生中最奇妙的旅程！在见证小生命诞生的喜悦之余，或许你正面临着一个全新的挑战——如何确保宝宝吃到最天然、最营养的母乳。母乳，被誉為“液体黄金”，它不仅仅是食物，更是妈妈对宝宝无私的爱与健康的保障。现实生活总是充满变数，工作、外出、身體不适……这些都可能让你暂時无法親自哺乳。

这时候，科学地储存母乳就显得尤为重要了。

从1到4的简单步骤，我们就是要带你揭开母乳储存的神秘面纱，让你从一个新手妈妈，蜕变成一个从容自信的科学喂养达人。

第一步：准备工作，一切从“净”开始

在开始储存母乳之前，我们首先要确保整个过程的卫生安全。别小看这一步，它直接关系到母乳的品质和宝宝的健康。

清洁是第一要务：无论是你自己的双手，还是即将接触母乳的器具，都要进行彻底的清洁。

洗手：在挤奶或处理母乳前，务必用肥皂和流动水彻底清洗双手至少20秒。指甲缝里也可能藏匿细菌，所以请务必仔细。清洗储存容器：储存母乳的容器（母乳袋、奶瓶等）需要用热水和洗洁精清洗干净，然后用清水冲净，并确保完全晾干。如果条件允许，使用蒸汽消毒或煮沸消毒（约5分钟）是更好的选择，這能最大程度地杀灭可能存在的细菌。

选择合适的储存容器：市面上有各种各样的母乳储存容器，选择安全、卫生的至关重要。

母乳储存袋：這是最常见的选择，它们通常由食品级塑料制成，设计有密封条，方便储存和携带。购买时请选择标明“BPAFree”（不含双酚A）的產品，并确保其密封性良好。专门的母乳储存奶瓶：一些奶瓶也设计有专用的储存盖，可以直接用于储存。玻璃奶瓶：如果使用玻璃奶瓶储存，请确保其已消毒并干燥。

正确的挤奶方式：

吸奶器：使用电动或手动的吸奶器可以更高效地挤奶。请确保吸奶器的所有部件都已清洁消毒。手挤奶：如果选择手挤奶，也要确保双手清洁，并学习正确的挤奶手法，以减少对乳房的损伤，并提高挤奶效率。选择合适的时机：最好在喂奶前或两次喂奶之间进行挤奶，此时乳房充盈，更容易挤出母乳。

第二步：科学储存，母乳的“保鲜期”你说了算

妥善的储存是确保母乳营养不流失的关键。不同的储存温度和时间，母乳的保鲜期也會有所不同。

新鲜母乳的处理：刚挤出的母乳，在室温下（25°C以下）可以保存6-8小时，但为了最大程度地保留营养，建议尽快冷藏。

冷藏储存（冰箱冷藏室）：

温度：保持在4°C以下。时间：新鲜母乳在冷藏室可以保存3-5天，但越早喂食营养价值越高。放置位置：最好放在冰箱的后部，那里温度最稳定，避免放在冰箱门处，因为冰箱门开关频繁，温度波动较大。分装原则：每次储存的母乳量最好根据宝宝一次的饮用量来分装，避免反复解冻和加热，这會影响母乳的品质。

建议每次分装60-120毫升。

冷冻储存（冰箱冷冻室）：

温度：深度冷冻室（-18°C或更低）可以保存更长时间。時间：在-18°C的冷冻室中，母乳可以保存6-12个月。标签的重要性：在储存袋或奶瓶上清晰地标注挤奶日期和时间。这是非常重要的，因为我们遵循“先進先出”的原则，优先喂食储存时间较长的母乳。

冷却再冷冻：刚挤出的母乳最好先在冰箱冷藏室冷却后再转移到冷冻室，这样可以更好地保持母乳的活性。

储存的细节：

不要将母乳直接放在冷冻室的底部：避免与生食直接接触，以防交叉污染。预留膨胀空间：母乳在冷冻時会膨胀，所以在储存袋或奶瓶中不要装得太满，留出约2-3厘米的空间。不要混合新旧母乳：如果需要储存，请将新挤出的母乳冷却后再与已经冷藏的母乳混合，但最好不要将冷冻母乳与新鲜母乳混合。

掌握了这两个基础步骤，你已经迈出了储存母乳的第一大步。我们将深入探讨如何解冻和复温母乳，以及储存过程中可能遇到的一些小问题，让你成为真正的母乳储存专家。

“母乳酱”的复苏：安全解冻与复温的藝術

将珍贵的母乳从冷藏室或冷冻室取出，准备喂给宝宝，这一过程同样需要细致和耐心。“母乳酱”的复苏，不仅仅是让它恢復到适合饮用的温度，更是要最大程度地保留其宝贵的营养成分和活性物质。很多新手妈妈都会在这个环节感到困惑，生怕自己操作不当，浪费了这份来之不易的营养。

别担心，我们将为你一一详解，让你轻松掌握解冻与复温的秘诀。

第三步：安全解冻，温和唤醒母乳的活力

冷冻的母乳需要先解冻，然后才能复温。解冻的过程至关重要，不当的解冻方式可能會破坏母乳中的蛋白质和维生素。

首选解冻方式：冷藏室解冻

步骤：将冷冻的母乳（建议提前一天）从冷冻室移至冰箱冷藏室。优点：这是最温和、最能保留母乳营养的方式。冷藏室的低温能缓慢解冻，最大限度地减少营养损失。耗时：通常需要12-24小时，具體時间取决于母乳的量和冷藏室的温度。

次选解冻方式：温水解冻

步骤：将冷冻的母乳袋或奶瓶放入盛有温水的容器中（水温不高于37°C）。切勿直接将冷冻母乳置于高温水中。优点：比冷藏室解冻更快，适合紧急情况。注意：水温控制：务必使用温水，绝不能用沸水或微波炉加热解冻。高温会破坏母乳中的免疫因子和蛋白质。

密封性：确保母乳储存袋或奶瓶是密封的，避免水分进入。及时喂食：解冻后的母乳在室温下（25°C以下）建议在2小时内喂食完毕。

解冻后的母乳：

外观变化：解冻后的母乳可能会出现脂肪分离的现象，看起来有点浑浊或呈油水分离状，这是正常的。轻轻摇晃或用手搓揉储存袋（不要剧烈摇晃）即可使脂肪重新均匀分布。异味：有些妈妈会发现解冻后的母乳有輕微的肥皂味或金属味，这可能是由于母乳中的脂肪酶活性造成的，通常对宝宝无害，宝宝也可以接受。

但如果出现明显的酸败味，则不宜喂食。

第四步：温和復温，让“母乳酱”温度刚刚好

母乳解冻后，还需要将其加热到适合宝宝饮用的温度。这一步同样要遵循“温和”的原则。

最佳復温方式：隔水加热

步骤：将已经解冻的母乳（无论是冷藏的还是温水解冻的）放入温水中加热。将装有母乳的奶瓶或储存袋浸入盛有温水（约37-40°C）的容器中。优点：这是最能保持母乳营养的复温方式，模拟了母乳喂养时的温度，不易破坏其中的活性成分。注意：水温：保持水温在37-40°C，用手腕内侧测试，感觉温热但不烫即可。

不要直接加热：避免直接在炉火上或微波炉中加热。

微波炉加热的风险：强烈不推荐使用微波炉加热母乳。微波炉加热不均匀，容易造成局部过热，烫伤宝宝的口腔和食道，同时也会破坏母乳中的营养成分。

复温后的母乳：

喂食前检查：喂食前，务必将几滴母乳滴在你的手腕内侧，测试温度是否合适，确保不会太烫。一次性原则：一旦母乳被加热过，宝宝没有喝完，剩余的母乳應在1-2小时内饮用完毕，剩余部分则应丢弃，不宜再次冷藏或加热。

储存母乳的小贴士与常见问题解答

母乳变味了怎么辦？如前所述，輕微的肥皂味或金属味通常是正常的，如果出现明显的酸败味，则不能喂食。母乳可以混合吗？可以将新鲜挤出的母乳冷却后，与冰箱中同日冷藏的母乳混合，但不要将冷冻母乳与新鲜母乳混合。储存多久的母乳最好？越新鲜的母乳营养价值越高。

如果可能，尽量使用储存時间较短的母乳。母乳储存量如何确定？观察宝宝的食量，一般新生儿一次的奶量在60-90毫升，随着月龄增长，奶量会逐渐增加。根据宝宝的实际情况进行分装。关于解冻和复温的“零容忍”：永远不要将母乳重新冷冻。一旦解冻，母乳的保质期就会大大缩短。

亲爱的妈妈们，通过這1到4个步骤的详细解析，你是不是觉得母乳储存并没有想象中那么复杂？它需要的是细心、耐心和科学的方法。每一次妥善储存的母乳，都是一份来自你身体的温暖与力量，是宝宝成长路上最坚实的营养后盾。

“母乳酱要出来1234”，这不仅仅是一个口号，更是对科学喂养的承诺。愿每一位新手妈妈都能轻松掌握母乳储存的秘诀，在享受育儿乐趣的也为宝宝提供最优质的营养，见证他们健康快乐地成长。你的每一次努力，都闪耀着母爱的光辉！

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重逢的温暖：旧时光的香气在空气中弥漫

烛光摇曳，笑语欢声。当寿星——我的妈妈，与她风姿绰约的三个姨妈围坐在一起，空气仿佛瞬间凝固了时光。这场生日聚会，不仅仅是为了一句简单的“生日快乐”，更是为了一个久违的、属于她们姐妹共同的仪式。看着她们鬓角的银丝与眼角的细纹，我仿佛看到了童年时期那个被她们围在膝头，听她们讲故事的自己，又仿佛看到了更早之前，她们还是青涩少女，一同追逐嬉笑的模样。

这场聚会的特别之处，首先在于“重逢”本身。在这个快节奏的时代，各自忙碌于生活、工作和家庭，能够让四位性格各异、人生轨迹不同的女性聚在一起，本身就是一件极其珍贵的事情。她们是彼此生命中最坚实的后盾，也是最初的见证者。从青梅竹马的打闹，到少女时代的互诉衷肠，再到为人妻、为人母的操劳，她们共同经历了人生的起伏跌宕，分享了无数的秘密和心事。

这次生日，更像是一个契机，让她们得以暂时放下外界的喧嚣，回归那个最纯粹、最温暖的“我们”。

从餐桌上的菜肴，就能窥见岁月的痕迹和情感的温度。妈妈精心准备的几道拿手菜，一定是童年时姨妈们最爱吃的味道。而姨妈们带来的“伴手礼”，也绝不仅仅是市面上的名牌商品，可能是一盅亲手炖煮的滋补汤，一束亲手栽种的鲜花，亦或是一件承载着回忆的手工艺品。

这些看似朴实的馈赠，背后都蕴含着她们对彼此最深切的关怀和最真挚的情感。每一道菜，每一件礼物，都像一串串闪烁的记忆碎片，串联起她们共同走过的岁月。

聊天的话题，更是这场聚会最动人的篇章。从孩子们的学业、工作，到各自的生活琐事，再到偶尔涌现的对往事的回忆，她们的话语中充满了熟稔和默契。当她们聊到年轻时的趣事，眼神中闪烁着少女般的光芒，脸上不自觉地泛起红晕，仿佛又回到了那个无忧无虑的年纪。她们互相调侃，互相开导，偶尔也会有小小的争执，但转瞬即逝，因为她们深知，在彼此面前，无需伪装，无需设防。

这种无声的理解和支持，是任何外部力量都无法给予的。

尤其令人动容的是，她们之间的“互相理解”。可能妈妈最近正为某个家庭琐事烦恼，姨妈们便会用自己的人生经验，或温柔地开导，或幽默地化解；可能某位姨妈正面临职业上的瓶颈，妈妈和其余姨妈则会给予最坚定的鼓励和支持。这种跨越时空的理解，建立在共同的成长经历和深厚的情感羁绊之上。

她们懂得彼此的艰难，也分享彼此的喜悦。这种“同频共振”的情感连接，是任何人都难以替代的宝贵财富。

在这样的聚会中，我也看到了“女性力量”的另一种解读。她们不是在追求事业的颠峰，也不是在舞台中央闪耀，但她们用自己独特的方式，将家庭经营得有声有色，将亲情维系得牢不可破。她们的爱，体现在餐桌上的每一道菜，体现在关怀的每一句话，体现在彼此眼神中的默契。

她们是生活的艺术家，用智慧和爱，编织着属于她们的幸福画卷。

当然，这场聚会也免不了对“时光”的感慨。看着彼此面容的变化，她们可能会感叹岁月的无情，但更多的是对生命力的赞美。她们没有被岁月打败，反而愈发沉淀出从容和智慧。她们的人生阅历，就像一本厚重的书，每一页都写满了故事，而这次聚会，就是一次翻阅这些故事的温馨时刻。

看着她们围坐在一起，笑容满面，我心中充满了温暖。这场生日聚会，不仅仅是妈妈的生日，更是她们姐妹情深的见证，是岁月赋予她们最美的礼物，是一场穿越时光的、充满人间烟火气的温情盛宴。在这里，旧时光的香气在空气中弥漫，旧日的笑声仿佛还在耳畔回响，而她们之间那份无需言说的深厚情感，也如同陈年的佳酿，越发醇厚，越发令人回味。

传承的温度：从姨妈到母亲，情感的涓涓细流

当聚会的温馨氛围逐渐沉淀，我们开始能够更深入地去体味这场生日聚会背后所蕴含的更深层的情感价值。这场由四位女性共同构筑的生日场景，不仅仅是她们个体情感的汇聚，更是一个关于“传承”的绝佳范本。尤其是在我作为晚辈的视角下，观察姨妈们与母亲之间的互动，以及她们身上所展现出的共同特质，更能感受到一种跨越代际的情感温度。

这场聚会是“母亲的智慧”得以展现的舞台。我的母亲，在这个年龄段，她早已过了需要别人来照顾的阶段，而是成为了家庭的“定海神针”。她的生日，也是姨妈们表达敬意和怀念的日子。母亲在姐妹中的角色，可能是一位倾听者，一位协调者，或者是一位乐观的引领者。

她身上所散发出的从容、包容和坚韧，是她多年来经历风雨淬炼出的宝贵品质。姨妈们在与她的交流中，会不自觉地受到这种积极能量的感染。她们可能共同回忆起某个艰难时期，母亲是如何用她的乐观和坚持，带领大家度过难关。这种“母亲的智慧”，并非来自书本，而是源于生活的实践，是她们作为女性，在家庭和社会中不断摸索、成长而形成的独特力量。

这场聚会也深刻地体现了“姐妹情深”的传承。她们四姐妹，可能在性格、生活方式上各有不同，但她们之间始终存在着一种难以割舍的羁绊。这种羁绊，不仅仅是血缘的亲近，更是精神上的相互支持。当看到母亲与姨妈们如此融洽地相处，我便能理解，这种深厚的姐妹情，同样也影响着她们各自的家庭，影响着她们对待自己子女的态度。

她们会教育自己的孩子，要珍惜亲情，要懂得感恩，要互相扶持。这种“姐妹情深”的传承，不仅仅体现在她们的言传身教，更体现在她们生活中对亲情的珍视和维护。她们的存在，就像是一张巨大的情感网络，将整个家族紧密地联系在一起。

这场生日聚会，也让我看到了“女性成长”的多维度展现。每个姨妈，以及我的母亲，都经历了不同的人生阶段。她们可能曾经有过自己的梦想，有过自己的追求，也可能曾经有过迷茫和挫折。但今天，她们都以一种成熟、从容的姿态出现在这里。她们身上所展现出的，不仅仅是作为妻子、母亲的角色，更是作为一个独立、完整的个体。

她们的人生阅历，让她们拥有了更广阔的视野和更深刻的理解。这种“女性成长”的魅力，不是刻意追求的，而是岁月沉淀下来的芬芳，是她们在人生旅途中不断学习、不断突破的印记。

更重要的是，这场聚会提供了一个“情感连接”的平台。在这个时代，人们越来越容易被孤立，被信息洪流裹挟，而这种面对面的、充满温度的情感交流，变得尤为可贵。母亲和姨妈们，她们之间可以毫无顾忌地分享喜悦，倾诉烦恼，甚至可以互相抱怨，但这些抱怨背后，都是深沉的爱和信任。

这种“情感连接”，是她们精神上的港湾，是她们面对生活压力的重要支撑。她们在一起，就好像拥有了一个取之不尽、用之不竭的情感能量场。

对于我，作为一个晚辈，这场聚会更是“代际传承”的生动课堂。我从她们身上，看到了孝顺、感恩、坚韧、乐观等美德。我看到了女性在家庭和社会中的重要作用，也看到了亲情的无价。我学会了如何去爱，如何去珍惜，如何去面对生活的挑战。她们的言谈举止，她们的故事，都像是一本本活生生的教科书，教导着我如何去成为一个更好的人，如何去经营自己的人生。

这场生日聚会，用最简单、最直接的方式，诠释了“情感的温度”。它不像华丽的辞藻，也不像高深的理论，而是如同春风拂面，如同冬日暖阳，直抵人心。它让我们明白，在这个冰冷的世界里，还有一种力量，能够温暖我们的心灵，那就是亲情。母亲和姨妈们的生日聚会，是一场关于爱、关于传承、关于生命力的盛宴。

它让我们重新审视自己的生活，重新思考亲情的重要性，也让我们对未来充满了希望。这份“传承的温度”，将如同涓涓细流，滋养着我们，也激励着我们，去创造属于自己的、充满爱的生活。

图片来源：每经记者 黄耀明 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄