每经编辑｜陈竞超    

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自我探(tan)索的“第(di)一次(ci)”：那(na)些(xie)年，我(wo)们犯过(guo)的(de)“傻”事(shi)

各位(wei)屏幕(mu)前(qian)的(de)小(xiao)伙(huo)伴们(men)，今天(tian)咱们(men)不(bu)聊别的(de)，就来掏心(xin)窝子(zi)聊聊(liao)，每(mei)个(ge)男生(sheng)在(zai)青春期(qi)都会(hui)经历的“那点事(shi)儿”——自嗨，也(ye)就是(shi)大家常说(shuo)的手淫。说实(shi)话，这事(shi)儿吧(ba)，有(you)点像“薛(xue)定谔的猫”，你问(wen)十个(ge)人，可(ke)能(neng)十种说(shuo)法。有(you)的人(ren)觉得(de)是(shi)洪(hong)水猛(meng)兽，恨不(bu)得把“色情”二字刻(ke)在脑(nao)门上；有的人则(ze)觉得(de)是天(tian)经地(di)义(yi)，是(shi)释(shi)放(fang)天性(xing)、追求(qiu)快感的自(zi)然(ran)行为(wei)。

但(dan)今天(tian)，咱(zan)们(men)要(yao)聊的，可不是简单(dan)的是与非，而是那些(xie)在(zai)“自(zi)嗨”过(guo)程中，可能(neng)不经意间(jian)踩过的“坑”，甚(shen)至(zhi)是那些(xie)被误解(jie)的“姿势”，它(ta)们悄(qiao)悄(qiao)地影响着咱(zan)们的健康，甚至(zhi)是对未来“性”福(fu)的认知。

“无(wu)知”是(shi)原罪？那些年，我(wo)们被灌(guan)输(shu)的“错误”观(guan)念(nian)

还记得(de)上初中那会儿(er)吗？关(guan)于性，我们(men)了解到的(de)信息(xi)，往往是零碎、甚至是扭(niu)曲的。课(ke)本里语(yu)焉不(bu)详(xiang)，父母(mu)更是闭口(kou)不谈(tan)，剩下(xia)的，就(jiu)是从(cong)网络上的(de)“只言片语(yu)”里，以(yi)及身边那(na)些(xie)“老司机(ji)”口(kou)中的“经(jing)验”里，拼凑(cou)出对(dui)“自嗨”的认识。

“一天不能超过一(yi)次，不(bu)然身体会(hui)虚！”“手(shou)淫(yin)会导(dao)致(zhi)不育，以(yi)后娶(qu)不(bu)到老婆！”“看了不该看的，就(jiu)会变(bian)成瞎子(zi)！”……这(zhe)些话，是不(bu)是(shi)听(ting)着(zhe)无(wu)比熟悉？我(wo)敢说(shuo)，90%以上(shang)的男生(sheng)，或(huo)多或少都(dou)听过(guo)类似的“毒鸡汤(tang)”。

这些说法(fa)，放到(dao)现在(zai)，简(jian)直是“伪(wei)科(ke)学(xue)”的典(dian)范。它(ta)们就像(xiang)一颗颗(ke)定时(shi)炸弹(dan)，在我(wo)们心里(li)埋(mai)下(xia)了对“自嗨”的(de)恐惧和羞耻感。很(hen)多(duo)人(ren)因(yin)此对(dui)自己(ji)的生理冲动感(gan)到焦(jiao)虑(lv)，甚(shen)至(zhi)产(chan)生严(yan)重(zhong)的(de)心理负担。

“快感(gan)至上”的陷阱：过(guo)度追(zhui)求刺激，身体在“报警(jing)”

当然，也有(you)不少男(nan)生，在探(tan)索“自(zi)嗨”的过程中，一开始就走(zou)上了(le)一条(tiao)“快感(gan)至(zhi)上”的道(dao)路。他(ta)们可能沉(chen)迷于(yu)一些“重口(kou)味”的内容(rong)，或(huo)者追求(qiu)一些“奇(qi)特”的刺激方式。

这(zhe)种过(guo)度追(zhui)求(qiu)刺激，就(jiu)像是给身体按(an)下了一个“快进(jin)键(jian)”，短(duan)期(qi)内似(shi)乎(hu)获得了极(ji)大(da)的(de)满足(zu)，但(dan)长期(qi)来(lai)看，对身体(ti)和心(xin)理(li)的(de)伤害，是巨(ju)大的。

生(sheng)理(li)上(shang)的“疲劳轰(hong)炸(zha)”：频(pin)繁(fan)的、强(qiang)烈(lie)的刺激(ji)，可能(neng)会导(dao)致生殖系统长(zhang)期处(chu)于“高(gao)压”状(zhuang)态(tai)，影响(xiang)其(qi)正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)理功能(neng)。虽然“一(yi)天一(yi)次伤(shang)身”的(de)说(shuo)法(fa)夸张，但频(pin)率失控(kong)，确实会(hui)让(rang)人感到(dao)精力(li)不济、腰酸背(bei)痛(tong)。心理上的“无底(di)洞(dong)”：当大脑习(xi)惯(guan)了高(gao)强度(du)的(de)刺(ci)激(ji)后，就会(hui)变得(de)“麻木”。

这(zhe)意(yi)味着(zhe)，你需(xu)要更强的(de)刺激才能达到(dao)同(tong)样的效果，这不(bu)仅容(rong)易(yi)让人(ren)产(chan)生(sheng)依赖，更(geng)可(ke)能导(dao)致在现实的亲(qin)密关(guan)系中，出现“力不从(cong)心(xin)”或者“性(xing)趣(qu)缺缺”的情况(kuang)。“错(cuo)误”的(de)性(xing)认(ren)知(zhi)：过(guo)度沉(chen)迷于虚拟的、不(bu)切实(shi)际的(de)性(xing)内容(rong)，会(hui)扭曲(qu)我(wo)们对(dui)真(zhen)实(shi)性爱的认知(zhi)。当我们在(zai)现实中面对伴(ban)侣(lv)时，可能会因(yin)为无法(fa)达(da)到虚(xu)拟中的“高(gao)潮”，或者(zhe)因为(wei)对(dui)性爱(ai)有不(bu)切实际的(de)期待(dai)，而(er)产(chan)生(sheng)失(shi)望、焦虑，甚至(zhi)影(ying)响(xiang)到两(liang)性关(guan)系的(de)质(zhi)量(liang)。

“工具”的(de)选(xuan)择：那些不当(dang)的“辅(fu)助”带(dai)来(lai)的(de)隐患

除(chu)了(le)“如何(he)做(zuo)”，“用什(shen)么做”也(ye)同样(yang)重要。很多(duo)人在(zai)“自(zi)嗨”时，可(ke)能为了(le)追求(qiu)更(geng)强烈(lie)的(de)快感，会(hui)选择一些(xie)不(bu)当(dang)的(de)“辅(fu)助工具”。

粗(cu)暴(bao)的摩(mo)擦：有些(xie)人可能(neng)会用(yong)一(yi)些粗糙的(de)衣物，甚至是(shi)一些不卫生(sheng)的(de)物品进行摩(mo)擦。这样不(bu)仅容(rong)易损伤皮(pi)肤(fu)，引起感染，更(geng)可能(neng)对敏(min)感部(bu)位造成长(zhang)期的(de)不(bu)适。不洁的双(shuang)手：手部(bu)是我们(men)接触外界最多(duo)的一部分，上面(mian)沾满了(le)各(ge)种细(xi)菌和病(bing)毒。如果(guo)手(shou)部不清洁(jie)，在(zai)“自嗨”过程中(zhong)，很(hen)容易将这些病原体带入，引起局部感染，甚至交叉(cha)感(gan)染。

异物(wu)的(de)使用：甚(shen)至有些人会(hui)尝(chang)试使(shi)用(yong)一(yi)些不适合(he)的异物(wu)，来(lai)达到(dao)刺激(ji)。这不(bu)仅(jin)可能(neng)造(zao)成物(wu)理性(xing)的损伤，还(hai)可能(neng)带来严重的感(gan)染(ran)风险(xian)，甚至影(ying)响到(dao)生(sheng)殖系统(tong)的(de)健康(kang)。

各位，健(jian)康从(cong)来都(dou)不是(shi)“小事”。那些(xie)在“自(zi)嗨”过(guo)程(cheng)中，我们(men)曾经犯过(guo)的“傻”事，不仅仅(jin)是青(qing)春(chun)期的(de)“小插曲(qu)”，它们(men)可能在潜(qian)移默化(hua)中(zhong)，塑(su)造(zao)了我们对性、对(dui)身体、对(dui)伴侣的(de)认知(zhi)。

别让无知(zhi)和误(wu)区，成为(wei)阻(zu)碍(ai)我(wo)们追求“性(xing)”福的(de)绊脚石(shi)。是(shi)时候(hou)，让我(wo)们用(yong)更健(jian)康、更科(ke)学的方式(shi)，来(lai)拥抱(bao)这段(duan)自我(wo)探索(suo)的(de)旅(lv)程了。

“硬核(he)”科普：解锁(suo)正(zheng)确的自嗨姿势，守(shou)护你(ni)的(de)“性(xing)”福！

好(hao)了，上一(yi)part我们聊(liao)了(le)聊那(na)些(xie)可(ke)能会让(rang)你“翻(fan)车”的(de)“错误”操作。这次(ci)，咱们(men)就来点“硬(ying)核”的，深(shen)入(ru)聊(liao)聊，究竟什么(me)样(yang)的(de)“自嗨”才(cai)是(shi)健康、科学(xue)的，又(you)能(neng)真(zhen)正让(rang)你(ni)获得愉(yu)悦(yue)，而(er)不(bu)是(shi)留(liu)下(xia)隐(yin)患。

“适度”是(shi)关(guan)键：找到属(shu)于你(ni)的(de)“黄(huang)金(jin)分(fen)割点(dian)”

关于(yu)“自嗨”的频(pin)率(lv)，一直是(shi)个让(rang)人纠结的问题。说实话，没有一(yi)个(ge)标(biao)准(zhun)答(da)案能(neng)适用(yong)于所有(you)人(ren)。身(shen)体的反应、个(ge)人的(de)生理(li)状况、心理需(xu)求，都是(shi)影响因(yin)素。

倾听(ting)身体(ti)的声(sheng)音：最(zui)好的“频率(lv)指示(shi)器”，就是你自己(ji)的身体(ti)。如(ru)果你(ni)在“自嗨”后(hou)，感到(dao)精力(li)充沛(pei)，心情(qing)愉悦，并没有明(ming)显的(de)身体不适，那很可能(neng)就是(shi)“适度(du)”的。反之，如果你(ni)感到疲惫(bei)、腰(yao)酸背痛(tong)，甚至(zhi)影响到日常(chang)生(sheng)活和学习，那就(jiu)需要减(jian)减速了(le)。摆(bai)脱“焦虑(lv)”枷锁(suo)：很多(duo)时候(hou)，我们(men)对频(pin)率(lv)的纠(jiu)结(jie)，源于过(guo)去(qu)的“毒鸡汤(tang)”和内(nei)心(xin)的(de)焦虑。

告(gao)诉自己(ji)，这是一种正常(chang)的生(sheng)理现(xian)象，过(guo)度(du)压抑反(fan)而可能导致更严重(zhong)的后果(guo)。重要的(de)是(shi)找(zhao)到一个让(rang)你(ni)感(gan)觉舒(shu)服、平(ping)衡的状态(tai)。“一(yi)天(tian)一(yi)次”的真(zhen)相：所谓“一(yi)天一(yi)次伤(shang)身(shen)体(ti)”，并(bing)没有(you)科(ke)学(xue)依据。重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)“适度”和(he)“质量(liang)”，而(er)不是生(sheng)硬的(de)数字(zi)。如果(guo)你身(shen)体感(gan)觉良好(hao)，偶(ou)尔“多”一次(ci)也无(wu)妨，但(dan)如(ru)果感觉(jue)不适(shi)，即使(shi)“少”一(yi)次，也(ye)是在照顾(gu)自己。

“清洁(jie)”是底(di)线：细节决定健(jian)康

“细节决(jue)定成(cheng)败(bai)”，这(zhe)句(ju)话用在(zai)“自嗨”上也同样适用。尤其是“清(qing)洁”方面，这可(ke)是守护(hu)你“性(xing)”福的(de)第一道防线。

“净(jing)手(shou)”比(bi)什(shen)么都重(zhong)要：在(zai)开始(shi)之前(qian)，一定要彻(che)底清(qing)洗双(shuang)手。用(yong)肥皂(zao)和清水(shui)，认(ren)真搓(cuo)洗，确保指(zhi)甲缝里也(ye)没有污垢(gou)。这能最(zui)大(da)限(xian)度地(di)减(jian)少细(xi)菌和(he)病毒的传播(bo)，避免感(gan)染。“润(run)滑”是(shi)加(jia)分项：如果感(gan)觉干(gan)涩(se)，不要强(qiang)行进行(xing)，这(zhe)不仅不舒服，还可(ke)能损伤皮肤(fu)。可以(yi)选择一(yi)些温和(he)的、水(shui)溶性的(de)润(run)滑剂(ji)。

注(zhu)意，不要(yao)使用(yong)油(you)性的润(run)滑(hua)剂(ji)（如(ru)凡(fan)士林(lin)），它们(men)可(ke)能(neng)会损(sun)坏安全(quan)套(tao)（如果(guo)你有(you)这方面的需求），并(bing)且(qie)不易清洗。“私处(chu)”的呵(he)护：保(bao)持(chi)私(si)处清(qing)洁，但不(bu)要过(guo)度清洁(jie)。每天(tian)用清(qing)水清洗(xi)即可(ke)，避(bi)免使(shi)用(yong)刺(ci)激性的洗(xi)液，它们可(ke)能会破(po)坏(huai)私处的菌群平衡。

“姿(zi)势”的选择：舒(shu)适(shi)与健康(kang)并(bing)存

说(shuo)到(dao)“姿(zi)势(shi)”，很多人(ren)可能会(hui)想(xiang)到一些“高难度(du)”的动(dong)作。但(dan)其(qi)实，最“硬(ying)核(he)”的(de)姿势，永(yong)远(yuan)是那(na)个让(rang)你(ni)最(zui)舒服、最自在(zai)的(de)。

“放松”是前(qian)提：无(wu)论选(xuan)择(ze)什么(me)样(yang)的姿势(shi)，都要以(yi)放松为前提。身(shen)体越是(shi)紧绷，越(yue)容易(yi)引起不(bu)适(shi)。“温柔”是秘(mi)诀(jue)：对待自己的身体(ti)，要温(wen)柔。避免粗(cu)暴的(de)摩擦和不当的(de)力(li)度(du)，这(zhe)不仅会让你(ni)不适(shi)，还可(ke)能造(zao)成微(wei)小的损伤。“循序(xu)渐进”：如果(guo)你是新手(shou)，或(huo)者想尝(chang)试一些新(xin)的方(fang)式(shi)，建(jian)议循(xun)序渐(jian)进，慢(man)慢摸索(suo)，找(zhao)到最(zui)适合自己(ji)的节(jie)奏和方式(shi)。

“心理”的成(cheng)长：从“自我(wo)安(an)慰(wei)”到“自我认知(zhi)”

“自嗨”不(bu)仅仅(jin)是生(sheng)理行为，更(geng)与心(xin)理健(jian)康息息(xi)相(xiang)关。正确的(de)“自(zi)嗨”，应该(gai)是自我(wo)成(cheng)长(zhang)和自我认知的(de)一(yi)部分。

告(gao)别(bie)“羞耻(chi)感”：承认并接纳自己的生(sheng)理需求，是(shi)迈(mai)向健康(kang)的第一(yi)步(bu)。将“自(zi)嗨”视(shi)为(wei)一(yi)种正(zheng)常的生(sheng)理(li)现(xian)象(xiang)，而不(bu)是什么“肮(ang)脏”的(de)事(shi)情(qing)。“信(xin)息(xi)”的“净(jing)化”：远(yuan)离那些低俗、虚假、扭(niu)曲的性信(xin)息(xi)。多(duo)去了解科学、权(quan)威(wei)的性(xing)知识，建(jian)立正确的(de)性观念。“现(xian)实(shi)”的(de)连接(jie)：“自嗨”的(de)目(mu)的是(shi)为(wei)了(le)获得(de)愉悦(yue)，但(dan)不要(yao)让它成(cheng)为逃避现实的(de)工具。

当(dang)你(ni)有能(neng)力建立健康(kang)的(de)两性(xing)关(guan)系(xi)时，也(ye)请(qing)把这(zhe)份(fen)探索(suo)的能量(liang)，投(tou)入到(dao)与伴(ban)侣的(de)亲密(mi)互动中。

“禁忌”的提醒：别让“好奇(qi)心”变(bian)“伤(shang)心(xin)事”

虽(sui)然我们提倡(chang)科学“自(zi)嗨”，但有些(xie)“雷区(qu)”，是(shi)绝(jue)对不(bu)能碰(peng)的！

“异(yi)物”勿(wu)试：再次(ci)强调(diao)，不(bu)要使(shi)用(yong)任何(he)不(bu)适合的(de)异(yi)物进(jin)行刺激。这(zhe)不仅(jin)可能造成严重(zhong)的感(gan)染(ran)和损伤(shang)，还(hai)可能(neng)影(ying)响生(sheng)育能力。“强(qiang)迫”不可(ke)取(qu)：如(ru)果你发(fa)现自己(ji)已(yi)经无(wu)法(fa)控制“自嗨”的(de)频率，或者已经严重(zhong)影响到生(sheng)活，那请(qing)务必寻(xun)求专业帮助。这(zhe)不是丢人的事，而是对(dui)自己的(de)健康负责(ze)。

“不良(liang)信息”的“隔离”：远(yuan)离那些诱(you)导你(ni)进(jin)行危险行为(wei)的“不良信(xin)息”。你(ni)的好奇(qi)心(xin)，不应(ying)该成为伤害自(zi)己的(de)理由。

各位，正确的(de)“自(zi)嗨”，就(jiu)像是(shi)一次(ci)与(yu)自(zi)己身体的深度(du)对话，一次(ci)对自(zi)己生理需(xu)求的(de)温柔探(tan)索。它不(bu)应该带来焦(jiao)虑(lv)、羞耻(chi)，更不应该(gai)伤(shang)害(hai)健(jian)康(kang)。

希(xi)望(wang)今天的内容，能(neng)帮助大家撕掉(diao)那些关于“自(zi)嗨”的“标签(qian)”，以一种更(geng)开(kai)放、更(geng)健康(kang)、更科学的(de)态度(du)，去(qu)拥(yong)抱(bao)这段属(shu)于自己的(de)探(tan)索(suo)之旅。记住，爱自(zi)己，从了(le)解(jie)自(zi)己开始，从呵护(hu)自己的(de)身(shen)体(ti)开(kai)始！

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图片来源：每经记者 陈某荣 摄

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