每经编辑｜钱群华    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,桶主任的日常vlog最新

“嘘嘘”声，一(yi)个多(duo)么(me)熟(shu)悉(xi)又(you)令人(ren)头疼的(de)词语。尤(you)其是(shi)在(zai)人来人(ren)往(wang)、安静得能听(ting)见针掉落(luo)的商(shang)场里(li)，突然响(xiang)起(qi)的“嘘嘘”声(sheng)，简直(zhi)是尴尬的代名(ming)词。它就像(xiang)一颗(ke)定时炸弹(dan)，随时(shi)可(ke)能在(zai)你的生活中(zhong)爆发，让你(ni)瞬间(jian)成(cheng)为(wei)全(quan)场焦(jiao)点，脸红心跳，恨不得(de)钻进地(di)缝里。

我(wo)们总以(yi)为“嘘嘘”声(sheng)只会在小(xiao)朋友或者年(nian)长者身上(shang)发(fa)生，但(dan)事实是(shi)，无(wu)论年(nian)龄大(da)小，任(ren)何人都(dou)有(you)可能(neng)在不合时(shi)宜的场合经历(li)这样(yang)的“意外(wai)”。可能是因为紧张(zhang)，可能是因为(wei)疾病，也(ye)可能(neng)是纯粹的(de)“巧(qiao)合”。但(dan)无论原(yuan)因如何，它带(dai)来(lai)的尴尬却是实(shi)实在在(zai)的。

当“嘘嘘”声(sheng)如(ru)期而至，我们该如何化解这份(fen)尴尬，轻松摆(bai)脱(tuo)公(gong)共场(chang)合的束(shu)缚呢？

第(di)一招(zhao)：临危(wei)不乱(luan)，泰(tai)然(ran)自若(ruo)——心理(li)上的(de)“定海(hai)神针(zhen)”

面对(dui)突如其(qi)来(lai)的(de)尴尬，首先(xian)要(yao)稳住(zhu)自己的(de)心(xin)态(tai)。记住，绝大(da)多(duo)数人(ren)并没(mei)有你想象中那(na)么关(guan)注你(ni)。人们的注(zhu)意力(li)是(shi)有限的，他们可能(neng)只是(shi)短暂地瞥一(yi)眼，然后就(jiu)会继续(xu)做自己(ji)的事情(qing)。

接受事实，不必(bi)过度自(zi)责：承认“嘘嘘”声(sheng)的发生，而不(bu)是试(shi)图否(fou)认或假装(zhuang)没(mei)听(ting)见。越(yue)是(shi)掩(yan)饰，越(yue)显得不自(zi)然。深(shen)呼吸(xi)，告诉自己(ji)：“嗯，刚才好像(xiang)有(you)声(sheng)音，这(zhe)没什么(me)大不(bu)了的。”降低(di)期(qi)望(wang)，减(jian)少(shao)心理(li)压力(li)：不(bu)要把(ba)自(zi)己的(de)“嘘嘘”声想(xiang)象成惊天(tian)动(dong)地(di)的大(da)事。大(da)多数情况下(xia)，别人(ren)可(ke)能根(gen)本没注(zhu)意(yi)到，或(huo)者(zhe)即使注(zhu)意到(dao)了(le)，也很(hen)快(kuai)就忘(wang)了。

你对(dui)“被(bei)关注”的(de)担(dan)忧，往(wang)往比(bi)实际情况(kuang)要严重得(de)多。心(xin)理(li)暗示(shi)，给(gei)自己(ji)积极(ji)的“剧本”：在(zai)进(jin)入商场之前(qian)，或者(zhe)在(zai)感(gan)觉不(bu)适时(shi)，可以默默对自己(ji)说(shuo)：“我今(jin)天状(zhuang)态(tai)很(hen)好，即(ji)使有小(xiao)插曲，我(wo)也能(neng)轻(qing)松应(ying)对(dui)。”这种积极(ji)的心(xin)理暗示，可以帮(bang)助你(ni)在(zai)关键时(shi)刻保(bao)持镇定(ding)。

第(di)二招：幽(you)默化解(jie)，四两拨(bo)千(qian)斤——用(yong)笑声驱(qu)散(san)阴霾

幽默(mo)是化解尴尬的利(li)器，它能(neng)瞬(shun)间将紧张(zhang)的(de)气氛变(bian)得(de)轻松愉快(kuai)。关(guan)键(jian)在于(yu)，用一(yi)种不(bu)着(zhe)痕(hen)迹、又不(bu)失礼貌(mao)的方式(shi)来(lai)化解。

自嘲式(shi)幽(you)默：如(ru)果你足(zu)够洒脱(tuo)，可以适(shi)当地自(zi)嘲。比如，在(zai)“嘘嘘”声响(xiang)起后，如果(guo)身(shen)边有人(ren)，可以带着一丝微笑(xiao)说：“哎(ai)呀，好(hao)像有什(shen)么小(xiao)秘密要(yao)跑出(chu)来啦！”或者(zhe)“嘘，这是我刚(gang)买(mai)的衣(yi)服(fu)在跟(gen)我打招(zhao)呼(hu)呢！”这种带着玩(wan)笑的语(yu)气(qi)，能(neng)立(li)刻化解(jie)尴尬，甚至赢(ying)得(de)善意的(de)微笑(xiao)。

转(zhuan)移注意力法：在(zai)“嘘嘘”声(sheng)发(fa)生后(hou)，迅速(su)将话(hua)题(ti)或(huo)注意(yi)力转移(yi)到别处。例如，你可以问(wen)身边(bian)的人：“你看这款包包(bao)怎(zen)么(me)样(yang)？”或者指(zhi)着某(mou)个商(shang)品说(shuo)：“这个(ge)打(da)折(zhe)力度(du)好大(da)呀(ya)！”快(kuai)速的转移(yi)，能(neng)让(rang)别人(ren)感觉刚才的(de)“插(cha)曲”并(bing)没(mei)有那么(me)重要(yao)。“假(jia)装(zhuang)”小道具：有(you)些(xie)人会随(sui)身(shen)携带一些小(xiao)东西(xi)，比(bi)如(ru)一个(ge)小玩(wan)偶、一(yi)条丝巾等。

在尴尬时(shi)刻，可以巧(qiao)妙地(di)用(yong)这些(xie)小(xiao)道具(ju)来(lai)“掩(yan)饰(shi)”。比(bi)如，假装整理(li)衣(yi)服，或(huo)者用丝巾擦(ca)拭一下“不小心”弄(nong)湿(shi)的(de)裤子(zi)（即(ji)使(shi)没有）。这(zhe)是一种(zhong)物理上(shang)的掩(yan)饰，也能(neng)给(gei)心理带(dai)来一些安慰。

第三招：快(kuai)速行动(dong)，主动(dong)“救场”——用效(xiao)率打破僵局

有(you)时候，尴尬的发生是(shi)因为我们(men)没有及(ji)时采取(qu)行动(dong)。快速、有效(xiao)地处理，可以(yi)最(zui)大程(cheng)度(du)地缩(suo)短尴尬的时间。

迅(xun)速(su)撤离(li)，寻找“避(bi)风港”：如果“嘘嘘”声让你(ni)感(gan)到(dao)极(ji)度(du)不适(shi)，最(zui)好的办法(fa)就是尽快(kuai)找到(dao)洗手(shou)间或(huo)人少的地方。边走边(bian)用外套或包遮(zhe)挡(dang)，迅速转(zhuan)移。这(zhe)个(ge)过程要(yao)显(xian)得自然(ran)，仿佛(fu)只是(shi)要去(qu)买点东西(xi)或者找个(ge)地(di)方休息一下。就近(jin)“补(bu)救”，利用(yong)现有(you)资(zi)源：如果(guo)身边有(you)休息(xi)区(qu)、长椅(yi)等(deng)，可(ke)以迅(xun)速坐下(xia)，用(yong)随身携带(dai)的(de)物(wu)品(pin)（如(ru)购物袋、外套）进(jin)行遮挡(dang)，同(tong)时拿出(chu)纸巾(jin)或(huo)湿巾(jin)进(jin)行(xing)处理。

动作(zuo)要快，但不要显(xian)得(de)慌(huang)张。寻(xun)求帮(bang)助，但(dan)要(yao)谨慎：如(ru)果是在(zai)特(te)定场(chang)合，比(bi)如(ru)需(xu)要(yao)有(you)人帮忙(mang)拿东西(xi)，可以尝(chang)试用眼(yan)神或(huo)简单(dan)的手势示(shi)意(yi)。但(dan)切记，不要大(da)声(sheng)呼喊或做(zuo)出夸(kua)张的(de)举动，以免(mian)引起(qi)不必要(yao)的关注(zhu)。

第(di)四招：提(ti)前预(yu)防，有(you)备无患——将(jiang)主动权掌握在(zai)自(zi)己手(shou)中

虽(sui)然(ran)“嘘嘘”声有(you)时难以(yi)预(yu)测，但(dan)我们(men)可以(yi)通过一些(xie)预(yu)防(fang)措(cuo)施(shi)，降(jiang)低(di)尴尬发生的几(ji)率。

规(gui)律作息(xi)，健康饮食：保持(chi)规(gui)律的(de)作息(xi)，避免(mian)熬(ao)夜(ye)。注(zhu)意饮食，少吃(chi)辛(xin)辣、刺(ci)激(ji)性食(shi)物(wu)，多(duo)喝(he)水(shui)。身(shen)体(ti)健康(kang)是预(yu)防一(yi)切“意(yi)外”的基础(chu)。穿(chuan)着(zhe)的智(zhi)慧：选择(ze)相对宽(kuan)松、方便活动的(de)衣物。在(zai)一(yi)些重(zhong)要场(chang)合(he)，可(ke)以考虑穿(chuan)着颜色较(jiao)深(shen)或(huo)有(you)图案的(de)衣服，这样(yang)即使(shi)发生(sheng)“小意外(wai)”，也(ye)不容易(yi)被(bei)察觉(jue)。

随身(shen)携带“救急(ji)包”：准(zhun)备(bei)一(yi)个小(xiao)型随身包，里(li)面(mian)放上纸巾(jin)、湿(shi)巾(jin)、备用内裤(ku)（如果(guo)情况允许(xu)）、甚至(zhi)一件(jian)轻(qing)薄的外(wai)套。这些小(xiao)物件，能在关键时刻(ke)为你提(ti)供(gong)极大的(de)帮助。了(le)解自(zi)己的身(shen)体信号(hao)：提前(qian)了解自己(ji)身体的特殊(shu)情(qing)况(kuang)，比如(ru)是(shi)否容易(yi)受(shou)到某(mou)些因(yin)素的(de)影响。在进(jin)入商场前(qian)，评估(gu)一下自(zi)己的状态，如果感觉不(bu)适，就(jiu)暂时(shi)避免(mian)长时(shi)间(jian)逗留。

心(xin)理建(jian)设：战(zhan)胜(sheng)“社(she)恐”，拥(yong)抱(bao)自信

“嘘嘘”声(sheng)带来的尴尬，往(wang)往(wang)会加剧(ju)我们(men)的“社(she)恐”情(qing)绪(xu)。认(ren)为(wei)自己“不(bu)够好(hao)”、“太丢人”，从(cong)而产(chan)生(sheng)回(hui)避社(she)交的(de)心理(li)。要真(zhen)正化解尴尬，我(wo)们还需(xu)要在心(xin)理上进行建(jian)设(she)。

认知(zhi)重(zhong)构：认识(shi)到“嘘嘘”声(sheng)只是(shi)一种(zhong)生理(li)现(xian)象(xiang)，并不代表一(yi)个(ge)人的价值。不要(yao)因为一(yi)次尴尬就否定自己。脱(tuo)敏训(xun)练(lian)：刻意尝试在一些不那(na)么重(zhong)要的(de)场合，或(huo)者在朋友面(mian)前，暴露(lu)自(zi)己可(ke)能(neng)产(chan)生的(de)“小尴尬”。通过反(fan)复练(lian)习，逐(zhu)渐(jian)降低对(dui)尴尬的(de)敏感度(du)。关注积(ji)极面：每(mei)次成功化解一(yi)次尴尬，都要给(gei)自(zi)己(ji)积(ji)极(ji)的肯(ken)定(ding)。

专注(zhu)于那些你做(zuo)得(de)好的(de)地方(fang)，而不(bu)是沉(chen)湎于负面(mian)情绪。

在(zai)商场里，一次“嘘嘘”声(sheng)并(bing)不可怕(pa)。可怕(pa)的是，你因(yin)此而放弃了享(xiang)受生活、参与社(she)交(jiao)的权利。掌(zhang)握(wo)了这些实用策(ce)略，你(ni)就(jiu)能(neng)将尴尬化为坦然，将(jiang)紧张变为(wei)轻松(song)，让你在任何公(gong)共场合(he)都(dou)能(neng)自(zi)信地(di)闪耀。记住(zhu)，你(ni)不(bu)是一(yi)个人(ren)在战斗，许多人(ren)都有(you)过类(lei)似(shi)的(de)经历(li)，而你(ni)，完全可以成(cheng)为那个从容应对的“智(zhi)者”。

商场中的“嘘嘘”声(sheng)，就(jiu)像一次(ci)突如(ru)其来的意(yi)外之访，打(da)乱了(le)我(wo)们原本(ben)从容(rong)的节奏(zou)，在众目睽睽之(zhi)下(xia)，这份(fen)尴尬被(bei)无限放(fang)大，让(rang)人无所适(shi)从(cong)。正如(ru)生(sheng)活中(zhong)的许多挑(tiao)战一样(yang)，每(mei)一次尴尬的发(fa)生，也都是一次(ci)成长(zhang)的契(qi)机(ji)。我们无需沉(chen)溺于“丢人”的(de)情(qing)绪中，而是(shi)要学(xue)会如(ru)何(he)智慧地(di)化(hua)解，让(rang)每(mei)一(yi)次(ci)“意外(wai)”都成为我(wo)们更(geng)强大的证明(ming)。

第五(wu)招(zhao)：环境利用，化“危(wei)”为“机(ji)”——巧借外(wai)力，神不(bu)知鬼不觉

商场(chang)作为(wei)一个充(chong)满(man)各种物品(pin)和空(kong)间的(de)场(chang)所，本身(shen)就提(ti)供(gong)了(le)许多可以(yi)“化险为夷(yi)”的天(tian)然掩护。关键在于，如(ru)何灵(ling)活地运用(yong)这些(xie)资源(yuan)。

“障眼(yan)法”之(zhi)购(gou)物(wu)袋：刚(gang)拆封(feng)的商(shang)品包装袋(dai)、手提购(gou)物(wu)袋，都(dou)是(shi)绝(jue)佳(jia)的“临时(shi)屏障(zhang)”。在(zai)“嘘嘘”声响起时(shi)，可(ke)以迅(xun)速假装整理(li)手(shou)里(li)的购物(wu)袋(dai)，或(huo)者用(yong)袋子挡(dang)在身前，同时(shi)悄悄(qiao)地进行处(chu)理。这(zhe)个动作(zuo)非(fei)常自(zi)然，因(yin)为人(ren)们购(gou)物时经(jing)常会这(zhe)样做(zuo)。“临时(shi)堡(bao)垒(lei)”之试(shi)衣(yi)间(jian)：如果(guo)你正(zheng)好(hao)处在(zai)女装或男(nan)装(zhuang)区(qu)域(yu)，试衣间(jian)无疑是(shi)最佳(jia)的“避难所”。

以(yi)“衣服不(bu)合(he)适，需要(yao)换一件(jian)”为(wei)由，迅(xun)速进入试(shi)衣间，关上门，从(cong)容(rong)应(ying)对(dui)。一旦处理完(wan)毕(bi)，再从容(rong)地走出来，仿佛(fu)什么都没(mei)发生(sheng)过。“休憩之所”的(de)妙用(yong)：商场内(nei)的(de)休(xiu)息(xi)区(qu)、长椅，或(huo)是靠近花坛、装(zhuang)饰品的角(jiao)落，都可以(yi)成为你的(de)“临时指(zhi)挥部”。坐下后，可(ke)以假装(zhuang)正(zheng)在发(fa)信息、看(kan)手机，或者整理(li)衣(yi)物，同(tong)时(shi)利用(yong)这些(xie)姿(zi)势(shi)和物(wu)品(pin)的(de)遮挡(dang)，快速(su)解决(jue)问题(ti)。

“道具(ju)师”的智慧(hui)：很多时候，我(wo)们(men)身(shen)上(shang)携带的物(wu)品，比如围(wei)巾、外套、甚(shen)至是(shi)背包(bao)，都(dou)能(neng)成为临时(shi)的“伪(wei)装(zhuang)”。比如(ru)，在(zai)“嘘嘘”声发(fa)生(sheng)时(shi)，可以(yi)突然“冷”了(le)，把(ba)外(wai)套披在身(shen)上，或(huo)者用围巾(jin)围起(qi)来，既(ji)保(bao)暖又(you)遮挡(dang)。

第六招(zhao)：社交(jiao)进阶，提(ti)升(sheng)“情商(shang)”——用沟通“免疫”尴尬

很多时(shi)候，尴尬感来源于我(wo)们对他人(ren)评价(jia)的过度(du)担忧。如(ru)果我们(men)能提升(sheng)自己的(de)社(she)交智(zhi)慧，就能从根本上“免疫”这(zhe)些尴尬。

“预警(jing)”机制，提(ti)前沟通：如果你已经(jing)知(zhi)道(dao)自己(ji)可能(neng)存(cun)在某(mou)种(zhong)“问题”（比如，身体(ti)不适），在与(yu)家人或朋(peng)友同(tong)行时，可以提前低声告知(zhi)他们，并请(qing)他们(men)给予(yu)一定的(de)“配(pei)合(he)”。比如，让(rang)他们在你(ni)可(ke)能需要(yao)时，巧(qiao)妙地(di)转移话(hua)题，或(huo)者(zhe)在你(ni)需要“撤离”时，不动声色地(di)跟(gen)上(shang)。

“眼神交(jiao)流(liu)”的艺术：当(dang)“嘘嘘”声发(fa)生时，如(ru)果(guo)有人(ren)看了你(ni)一(yi)眼，你不(bu)必回避(bi)，而是可以(yi)试着(zhe)与对方进行一(yi)个短(duan)暂(zan)的(de)、友(you)善(shan)的(de)眼神交流。一(yi)个微小(xiao)的(de)、略(lve)带(dai)歉(qian)意的微笑(xiao)，或(huo)者一个不(bu)易察(cha)觉(jue)的(de)耸肩，反(fan)而(er)能传递(di)一种(zhong)“我(wo)没(mei)事”的(de)信(xin)息，让(rang)对方(fang)打消(xiao)继续关(guan)注(zhu)的念头。“转(zhuan)移法”的(de)升(sheng)级：如(ru)果(guo)你和同(tong)行的人在一(yi)起，当“嘘嘘”声(sheng)发生时，可(ke)以立刻开(kai)始与他们进(jin)行(xing)一段(duan)“即(ji)兴(xing)表演(yan)”。

比(bi)如(ru)，突然(ran)对某(mou)个商(shang)品表(biao)现出(chu)极(ji)大(da)的(de)兴(xing)趣，或者开(kai)始模仿某位商(shang)场里(li)的模特，用夸张的(de)肢(zhi)体语(yu)言来(lai)吸引他们(men)的注意(yi)力。这种(zhong)“戏剧性(xing)”的行(xing)为(wei)，能瞬间将(jiang)众人(ren)的焦点(dian)从(cong)“嘘嘘”声转(zhuan)移开。

第(di)七(qi)招：行(xing)为微调，细(xi)节制(zhi)胜(sheng)——小动作(zuo)，大(da)作(zuo)用(yong)

一些微(wei)小的(de)行为调整，能(neng)在(zai)不(bu)经意间化解尴尬，让你(ni)显得更(geng)加从容(rong)。

“不经(jing)意(yi)”的清理：在“嘘嘘”声(sheng)发生(sheng)后，如果情(qing)况允(yun)许，可(ke)以在(zai)接下(xia)来的几(ji)分钟里(li)，假装(zhuang)不经(jing)意地(di)用手(shou)或纸(zhi)巾“清(qing)理”一(yi)下(xia)裤(ku)子(zi)或(huo)裙子。这(zhe)种(zhong)动作非常(chang)自(zi)然(ran)，仿佛只是(shi)习惯(guan)性的(de)小动(dong)作。“步伐调(diao)整(zheng)”的智(zhi)慧(hui)：如果(guo)你(ni)在(zai)行走(zou)中发(fa)生“嘘嘘”声，可以稍微放慢脚步(bu)，或者稍(shao)作(zuo)停顿(dun)，假(jia)装在看手机(ji)、地图(tu)，或(huo)者(zhe)是在系鞋(xie)带(dai)。

这(zhe)个短暂(zan)的停(ting)顿，能让(rang)你有(you)时间(jian)进行(xing)必(bi)要的调整，同(tong)时也(ye)不会(hui)显得(de)突兀。“语音(yin)切换(huan)”的技(ji)巧：在“嘘嘘”声发生(sheng)后(hou)，如(ru)果(guo)有人(ren)正(zheng)在与(yu)你交谈(tan)，你可(ke)以立(li)即调(diao)整(zheng)你(ni)的(de)说(shuo)话(hua)语(yu)速和(he)音量(liang)。可(ke)以稍(shao)微(wei)放慢(man)语速，或(huo)者将音(yin)量(liang)稍(shao)微调低一(yi)些，让你感(gan)觉更(geng)加“安(an)全”，同时也(ye)能给对(dui)方(fang)一种(zhong)你正在思考或者(zhe)认真(zhen)倾(qing)听的印象(xiang)。

第八(ba)招：心(xin)态重建，超(chao)越自(zi)我——从“被动(dong)”到(dao)“主(zhu)动(dong)”的蜕变(bian)

化(hua)解尴尬的最终奥(ao)秘，在于我们内心的(de)强(qiang)大。当我(wo)们不再将“嘘嘘”声视为(wei)洪水猛(meng)兽，而是将(jiang)其视(shi)为生活(huo)中的一(yi)个小小插(cha)曲，我们的(de)心态就会(hui)发(fa)生(sheng)根本性的(de)改变(bian)。

接纳(na)不完(wan)美：认识(shi)到(dao)每个(ge)人都(dou)有(you)可能犯(fan)错，或者经历意(yi)想不(bu)到的(de)“小麻(ma)烦(fan)”。这(zhe)种不(bu)完(wan)美(mei)，恰恰构(gou)成了我(wo)们真(zhen)实的个体(ti)。接(jie)纳(na)自己的(de)不(bu)完美(mei)，才能(neng)真正放松下来。拥抱(bao)“意(yi)外”：将“嘘嘘”声(sheng)的发(fa)生，看作是一次“社交(jiao)冒险(xian)”，一次“生(sheng)存挑(tiao)战(zhan)”。每一次成功化(hua)解(jie)，都(dou)是一次(ci)自(zi)我能(neng)力(li)的证明，都能(neng)增强你的(de)自(zi)信心。

“积(ji)极情绪”的(de)传染：当你(ni)能够用轻松、幽(you)默的(de)态度面对(dui)尴尬时(shi)，这种积(ji)极的(de)情绪(xu)也(ye)会(hui)感染到周围的(de)人，甚(shen)至会让他(ta)们觉(jue)得你是个(ge)有趣、豁(huo)达的人(ren)。“焦点转(zhuan)移(yi)”的终极版：将你(ni)的注(zhu)意力从(cong)“我(wo)是否(fou)尴尬”转移到“我(wo)如(ru)何能(neng)做(zuo)得更(geng)好”，或者“我下(xia)一(yi)步该做什(shen)么”。这种主(zhu)动(dong)的(de)思维(wei)模式，能让你立刻(ke)从被(bei)动的尴尬境(jing)地(di)中(zhong)抽离(li)出来(lai)。

商场里的(de)“嘘嘘”声(sheng)，只是生(sheng)活中(zhong)的一(yi)个小(xiao)小(xiao)的“惊喜(xi)”。关键(jian)在(zai)于(yu)，你如何(he)去(qu)解读和(he)应对它(ta)。用(yong)智慧、幽(you)默和(he)勇(yong)气，去(qu)化解这(zhe)份尴尬，你(ni)将发(fa)现，每(mei)一次(ci)经历，都是一次(ci)成长(zhang)的积(ji)淀(dian)，一次自(zi)信的(de)升(sheng)华(hua)。从现(xian)在(zai)开始，告别“社恐”，拥(yong)抱(bao)自(zi)在，让(rang)每一次在(zai)商场(chang)的行走，都成(cheng)为(wei)一次(ci)从(cong)容而优(you)雅的(de)体(ti)验！

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图片来源：每经记者 阿不都 摄

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