每经编辑｜陈宪    

当地时间2025-11-02,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,工本口子库可知子伯母的全诗翻译

毛耳耳的养生之道：岁月静(jing)好，身心皆佳

在中国，提起“老太太”，总会让人联想到慈祥的面容、温暖的笑容，以及那份历经岁月沉淀的从容与智慧。而“毛耳耳”这个名字，更是将这份亲切与鲜活的生命力推向了极致。毛耳耳，也许是某个你我身边活泼可爱的奶奶，也许是网络上(shang)那些热爱生活、积极乐观的奶奶们的集合体。

她们身上，集中体现了中国老太太在健康养生方面(mian)的独特见解与实(shi)践。今天，就让我们(men)走进毛耳耳的世界，一同探索(suo)她们的养生秘诀，感受她们的健康活力。

一、饮食有道，朴素中的营养哲学

毛耳耳们深谙“民以(yi)食为天”的道理，她们的餐桌上，总少不了(le)一份对食物(wu)的敬畏与对健康的追求。她们(men)的饮食哲学，与其说是养(yang)生，不如(ru)说是回归食物本身最本真的味道。

粗细搭(da)配，五谷为基：相(xiang)较于年轻人对精细食物的偏爱，毛耳耳们更青睐粗粮。玉米(mi)、小米、荞麦、燕麦这些“土掉渣”的食物，在她们手中却能变幻出无穷的美味。粥、饼、窝头，这些看似简单的食物，却富含膳食纤维、维生(sheng)素和矿物质，能够有效促进肠道蠕动，降低胆固醇，为身体提供源源不断的能量。

她(ta)们明白，最(zui)朴素的食材，往往蕴含着最强大的生命力。时令鲜蔬，应季而食：毛耳耳(er)们对季节(jie)的变化有着敏锐的感知(zhi)，她们的餐桌(zhuo)总是随着四季更迭而(er)丰(feng)富。春天，嫩绿的野菜上(shang)市，她们会小心翼翼地采摘，洗净焯水，凉拌或清炒，品尝那(na)份春天的鲜美。夏天，瓜果蔬菜大量上(shang)市，西瓜、黄(huang)瓜、番茄，既解暑又补充(chong)水分。

秋天，南瓜、红薯、板栗，滋补身体，为冬天储备能量。冬天，萝卜、白菜、冬笋(sun)，更是餐桌(zhuo)上的常客。这种顺应自然的饮食(shi)方式，不仅保证了食材的新鲜度和营养价(jia)值，也让(rang)身体在不同季节都能获得最适宜的滋养。荤(hun)素适宜，适可而止：虽然毛耳耳们注重健康，但并非完全拒绝肉类。

她们讲究荤素搭配，适量摄入优(you)质蛋白，如鱼、禽、蛋、豆制品。肉类也多以炖、煮、蒸等烹饪方(fang)式为主，少油少盐，保留食物的原味(wei)。她们明白，过多的油腻不仅(jin)不利于消化，还会增(zeng)加身体负担。对她们而言，“吃好”不等于“吃贵”，而是“吃对”。少食多餐，规律进食：很多毛耳耳都有着规律的作息，三(san)餐定时定量(liang)，并且喜欢在两餐之间准备一些小点心，如一小把坚果、一杯酸奶、一块水果。

这种“少食多餐”的方式，能够(gou)避免胃部过度负担，维持血糖稳定，让身体(ti)始终保持充沛的活力。茶饮养生，润物无声：一杯清茶，是很多毛耳耳日常生(sheng)活中不可或缺的一部分。绿(lv)茶的清爽，花茶的芬芳，枸杞菊花茶的明目，红枣茶的补气……她们根据自己的身体状况，选择不同的茶饮。

茶不仅(jin)是饮品，更是一种健康的生活方式，能够帮助消食解腻，提神醒脑，更是一种对生活闲适情调的追求。

二、运动不止，生命不息

“生命在于运动”，这句话在毛耳耳们身上(shang)得到了(le)完美的诠释。她们不是为了减肥而运动，而是将运动融入生活，成为一种习惯(guan)，一种乐趣。

散步遛弯，最接地气的锻炼：每天清晨或傍(bang)晚(wan)，公园里、小区里，随处可见悠闲散步的毛耳耳们。她们三三两两，一边散步，一边聊天，享受着运(yun)动带来的轻松与愉悦。散步看似简单，却能有效锻炼(lian)心肺功能，增强肌肉力量(liang)，改善血液循环，是老年人最安全有效的运动方式之一。

太极八段锦，身心(xin)合一的修炼：太(tai)极拳、八段锦等传统健身项目，是许多毛耳耳的(de)心头好。这些运动讲(jiang)究“以柔克刚”，动作舒缓，却能锻炼全身的协调性，增强身体的柔韧性，在缓慢的呼吸吐纳中，更能达到宁心(xin)静气的效果。在她们看来，这不仅仅是肢体上的(de)运动，更是对身心(xin)灵的整(zheng)体调养。

广场舞，活力四(si)射的社交圈：当然，提到老年人的运动，怎能少了广场舞？随着动感的音乐，毛耳耳们舞动着身姿，释放着热情。广场舞不仅让她们保持了身体的活力，更重要的是，它构建了一个庞大的社交圈。在这里(li)，她们结识了新朋友，分享了快乐，远离了孤独，让晚年生(sheng)活更加(jia)丰富多彩。

家务劳动，隐藏的健身房：很多毛耳耳(er)仍然坚持做家(jia)务，这何尝(chang)不是一种(zhong)健康(kang)的运动？洗衣服、做饭、打扫卫生，这些日常活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的(de)灵活性。她们(men)从不认为这是辛苦，而是将这份操(cao)劳看作是对家庭的付出，也(ye)是对自己身体的一种“活动”。

三、心态平和，乐观是最好的良(liang)药

除了饮食和运动，毛耳耳们身(shen)上最宝贵的特质，莫过于那份平和乐观的心态。她们懂得，健康不仅(jin)仅是身体的健康，更是心理的健康。

知足常乐，感恩(en)生活：她们不攀比，不抱怨，对生活中的点点滴滴充满(man)感恩。儿女的孝顺，孙辈的陪伴，邻里的(de)和睦，甚至是一(yi)缕阳光，一片绿叶，都(dou)能让她们感到幸(xing)福。这份知足常乐的心态，是最好的“心理保健品”，能够有效缓解压(ya)力，减少焦虑。兴趣广泛(fan)，乐在其中：很多毛耳耳都有自己(ji)的爱好，养花种草、读书看报、听戏、学习新事物……她们用兴趣爱好(hao)填充生活，让晚年生活不再单调乏味。

这些爱好不仅能让她们保持思维的活(huo)跃，更能带来成就感和满足感。乐于分享，热情待人：毛耳耳们总是乐于分享自己的生活经验，也乐于帮助他人。她们的热情和善良，不仅(jin)温暖了自己，也感染了周围的人。这种积极的人际互动，是维持心理健康的重要因(yin)素。

毛耳耳们的养生之道，没有高深的理论，没有昂贵的保健品，只有回归自然，顺应天道，用朴素而智慧的方式，活出健康，活出精彩。她们的故事(shi)，是对“老有所乐，老有所养”最生动的诠释。

跟着毛耳耳学健(jian)康常识，好看视频带你走进活力晚年

在了解了毛耳耳们的生活哲学之(zhi)后，我们不禁想问，她们究竟是如何将这些健康理念融入日常生活的？事实上，很多看(kan)似平(ping)常(chang)的习惯，都蕴(yun)含着深刻的健康常识。而如(ru)今，随着科技的发展，我们可以通过各种渠道，特别是“好看视频”这类平台，更直观、更生动地学习这些(xie)宝贵的健康知识。

一、科学“吃”出健康：毛耳耳的餐桌小智慧

我们已经了解到毛(mao)耳耳们在饮食上的(de)朴(pu)素与智慧，这些朴素背后又藏着哪些具体的健康常识呢？

“一清二白三红四绿五黄”：色彩斑斓的营养密码毛耳耳们不一定懂什么“膳食(shi)宝塔”，但她们很(hen)懂得让餐桌色彩丰富起来。其实，这(zhe)就是一种天然的营养均衡。

清（白色）：如萝卜、花菜、蘑菇、豆腐，富含蛋白质、维生(sheng)素B族等(deng)。白（白色）：如米饭、面条（主食，适(shi)量）红（红(hong)色）：如番茄(jia)、枸杞、红枣、山楂，富(fu)含(han)番茄红素、花青素等抗氧化(hua)物质(zhi)。绿（绿(lv)色）：如(ru)各类(lei)蔬菜，叶绿素、维生素C、矿物(wu)质的宝库。黄（黄色）：如玉米、南瓜、蛋黄、橙子，富(fu)含胡萝卜素、维生素E等。

通过(guo)“色彩(cai)搭配”，不(bu)仅让食(shi)物看起来更诱人，也能确保摄入的营养素更加全面。好看(kan)视频中，经常会有美食达人或养生专家，用生动形象的方式展示如何搭配食材，做出色彩丰富又营养均衡的家(jia)常菜。

“蒸煮炖拌”，少油少盐的烹饪艺术油炸、烧烤这些重口味的烹饪方式，在毛(mao)耳耳的厨房里(li)并不常见。她们更偏爱“蒸、煮、炖、拌”等健康(kang)的烹饪方法。

蒸：能最(zui)大程(cheng)度地保留食材的营养和原味，如蒸鱼、蒸蛋、蒸蔬菜。煮：如煮粥、煮面(mian)、煮汤，方便快捷，易于消化。炖：通过长时间的慢炖，使食材软烂入味，营养物质充分释放，适合炖肉、炖汤。拌：凉拌菜，可以生吃，保留了蔬菜中大部分的维生素C，但要注(zhu)意食(shi)材的新鲜和卫生。

这些烹饪方式，能够有效减少油脂的摄入，避免过(guo)多的盐分对身体造成负(fu)担，对心血管健康尤为重要。在好看视频里，你可以搜索到大量关于健康烹饪的教程(cheng)，从食材的选择(ze)到调味汁的制作，都充满了生活(huo)智慧。

“饮(yin)水要足，茶饮养生”的健康密码毛耳耳们深知“人是水做的”这个道理(li)，每天都会保证充足的水(shui)分摄入。她们不爱喝含糖饮料，而是偏爱白开水、淡茶水。

充足饮水：每天至少要喝1.5-2升水，以白开水为主，可以根据个人情况调整。淡茶养生：绿茶、红茶、花茶(cha)等，各有其功效，但(dan)都应以“淡”为主。过浓的茶(cha)饮可能会影响睡眠或对肠胃造成刺激。养生茶饮：如前面(mian)提到的枸杞菊花茶、红枣茶等，可以(yi)根据自身体质适量饮用。

好看视频上，有很多关于不同茶饮的功效介绍，以及如何根据季节和身体状况选择合适的养生茶饮。

二、动起来，让身体充满活力

运动对于保持身体健康的重要性不(bu)言(yan)而喻，毛耳耳们将运动融入日常，她们的运动方式，是普通人也能轻松模仿的。

散步的大学问：如何走得更健康？很多(duo)人认为散步就是随意走走，其(qi)实(shi)不(bu)然。科学的(de)散(san)步，效果会更好。

选择合适的时段：避开(kai)酷暑和严寒，早晨或傍晚(wan)是较好的选择。穿着舒适的鞋子：一双好的运动鞋能有(you)效保护脚踝和膝盖。保持正确的姿(zi)势：抬头挺胸，收腹，手臂自(zi)然(ran)摆动。循序渐进(jin)，量力而行：根据自己的身体状况，逐渐增加散步的时(shi)间和(he)强度。好看视(shi)频中有不少关于健步走的技巧和指导，让(rang)你在享受散步乐趣的最大化运动(dong)效果。

太极、广场舞，社交与(yu)健康的双重奏太极拳和广场舞，不仅仅是运动，更是老年人重要的社交方式。

太极：强调身心合一，舒缓的动作有助于放松身心，改善平衡能力，对预防跌倒有显著效(xiao)果。广场舞：音乐的律动感能够激发身体的活(huo)力，集体参与还能增强归(gui)属感，缓解孤独(du)感。在好看视频上，你可以找到各种类(lei)型的太极拳和广场舞教学视频，无论你是初学(xue)者还是有一定基础，都能找到(dao)适合自己的内容(rong)，在家也能跟着学习。

家务(wu)活里(li)的“隐形运动”别小看做家务，它也是一种非常实用的锻炼方式。打扫卫生、洗衣服、整理房间，这些活动能够锻炼到身体的各个部位，保(bao)持身体(ti)的灵活性。而且，通过完成家务，也能获得成就感。

三、乐(le)观(guan)心态，心理健康的守护者(zhe)

心理健(jian)康与身体健康同样重要，毛耳耳们身上体现出的乐观心态(tai)，是最好的心理“保健操”。

培养兴趣，让生活多姿多彩一个充实(shi)的生(sheng)活，能够有效驱散负面情绪。养花、养鸟、阅读、听戏、学习一项新技能……这些兴趣爱好，都能让晚年生活充满乐趣。好看视频提供了海量的兴趣爱(ai)好学习资源，从绘画、书法到乐器、手工，应有尽有，让学习(xi)新技能变得触手可及。

拥抱社交，远离孤独人是社会性动物，与人交往能(neng)够获(huo)得情感支(zhi)持，缓解孤独感。积极参与社区(qu)活动，与(yu)邻里交流，和老朋友聚会，都是维持社交活力的(de)好(hao)方法。

积极面对，感恩生活学会接受生活中(zhong)的不(bu)完美，用积极的心态去面对挑(tiao)战。感恩所拥有的一切，将注意力放在美好的事物上，能够显著提升幸福感(gan)。

好看视频：连接健康(kang)生活与智慧(hui)养老的桥梁

在信息爆炸(zha)的时代，“好看视频(pin)”这样的平台，为我们提供了一个绝佳的学习和交(jiao)流的窗口。在这里(li)，你可以：

观看(kan)海量的养生健康(kang)视频：从专业的医疗知识到接地气的养生技巧，从美食制(zhi)作到运动指导，应有尽有。学习毛耳耳们的真实生活(huo)片(pian)段：通过观看(kan)她们的日常，感受她们的活力和(he)乐观，获得实际的启(qi)发。参与线上社群，交流经验：与(yu)其他用户分享养生心得，提问交流，获得更(geng)多支持和建议。

发现更多精彩内(nei)容：跟着“好看视频(pin)”的推荐，你可(ke)能会(hui)发(fa)现更多有趣、有益的内容，让生活更加丰富(fu)。

中国老太太毛(mao)耳耳们的健康养生之道，并非高(gao)深莫测，而是源于对生活的热爱(ai)，对健康的追求，以及那份平和乐观的心态。而“好看(kan)视频”等平台，则为我们打开(kai)了一扇窗，让我们能更便捷、更直观地学习和传承这份宝贵的智慧，让(rang)每个人都能拥(yong)有一个健康、快乐、有活力的晚年生活(huo)。

让我们(men)一起，跟(gen)着毛耳耳的脚(jiao)步，学点健康常识，用科技的力量，让生活更美好！

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图片来源：每经记者 阿丽莎梅萨 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄