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哺乳期“美(mei)”的(de)权(quan)衡：下(xia)奶(nai)与面膜(mo)的(de)60分钟之(zhi)约

成为母亲，是一场(chang)温柔的蜕变，也(ye)是一段(duan)充(chong)满(man)挑(tiao)战的(de)旅程(cheng)。在十月怀(huai)胎(tai)的辛苦之后(hou)，新妈妈们(men)迎来了(le)甜蜜的(de)哺乳期。这个阶(jie)段，母(mu)乳(ru)喂(wei)养不(bu)仅是宝(bao)宝获取营养的(de)关键，也(ye)是(shi)妈妈与宝宝(bao)建立亲密情感(gan)的重(zhong)要纽(niu)带。在全身心投入(ru)到(dao)照顾宝宝(bao)的许(xu)多爱美的妈妈(ma)们也(ye)会暗自思(si)量：如何(he)在(zai)哺(bu)乳的不落下自己(ji)的“美(mei)丽事(shi)业”？

“一(yi)边下奶(nai)一(yi)边敷(fu)面膜(mo)60分钟(zhong)，可以(yi)吗(ma)？”这个问(wen)题(ti)，或(huo)许是(shi)不(bu)少(shao)哺乳(ru)期妈(ma)妈们(men)在翻(fan)阅各(ge)种(zhong)育儿、护(hu)肤信息时(shi)，心中(zhong)泛起的一(yi)丝小(xiao)小的涟漪。它背(bei)后，是对自身状(zhuang)态的关注(zhu)，是(shi)对(dui)母乳(ru)质量的(de)考量(liang)，更(geng)是对新生(sheng)儿健(jian)康的守护(hu)。60分钟(zhong)，对(dui)于(yu)一个(ge)刚(gang)出生的宝宝(bao)来说，可(ke)能(neng)意(yi)味(wei)着一(yi)次(ci)喂(wei)奶、一(yi)次安(an)睡，也可能(neng)意味(wei)着妈(ma)妈的暂时“抽(chou)离”。

而(er)对(dui)于(yu)一位渴望在(zai)疲惫中找(zhao)回(hui)一点亮(liang)采的妈(ma)妈来说，这60分钟(zhong)，或(huo)许(xu)是(shi)难得的放(fang)松与(yu)自我(wo)关照。

我们先(xian)来(lai)拆解(jie)一下“一(yi)边下奶(nai)”这个(ge)场景。当妈妈们开始(shi)哺乳(ru)时，身体会释(shi)放(fang)催产素(su)，刺激乳(ru)汁分(fen)泌。这个(ge)过程，通常是妈妈(ma)抱(bao)着(zhe)宝(bao)宝(bao)，或者(zhe)将宝宝(bao)放(fang)置在(zai)舒适的位(wei)置进(jin)行喂养。在(zai)这个(ge)过程中，身体需(xu)要处于(yu)一(yi)个相(xiang)对放(fang)松(song)和安稳(wen)的状(zhuang)态(tai)，以(yi)保证(zheng)泌乳的(de)顺畅。如(ru)果(guo)此(ci)时，妈(ma)妈还想要进行(xing)“60分钟(zhong)的面膜(mo)”这一行(xing)为(wei)，就(jiu)需要仔细(xi)权衡。

从生(sheng)理学(xue)的(de)角(jiao)度(du)来看。一(yi)边哺乳一边(bian)敷面膜，理论上是(shi)“物理上”可(ke)行的。将面(mian)膜(mo)贴在脸(lian)上，并不会直接影响(xiang)乳汁的分(fen)泌。关键在于(yu)“60分钟”这个时(shi)间长(zhang)度(du)。大(da)多数面膜的使用建(jian)议时(shi)间(jian)在15-20分(fen)钟，最多(duo)不超过30分钟(zhong)。长(zhang)时(shi)间敷脸(lian)，尤(you)其是含有高浓度(du)活性(xing)成(cheng)分的面膜，可(ke)能会(hui)导致(zhi)皮肤(fu)过(guo)度水(shui)合(he)，甚至(zhi)引发不适，如刺痛(tong)、泛红(hong)等。

对于(yu)产(chan)后皮(pi)肤(fu)可能(neng)较为敏(min)感(gan)的新(xin)妈妈(ma)来(lai)说，这(zhe)种风(feng)险更需要被(bei)关注(zhu)。

更(geng)重(zhong)要的(de)是(shi)，哺(bu)乳(ru)期(qi)间(jian)，妈妈(ma)的身体(ti)正(zheng)经历着(zhe)巨大(da)的变(bian)化(hua)，荷(he)尔蒙(meng)水平(ping)、身体(ti)机(ji)能都与(yu)孕(yun)前不同(tong)。产后初期(qi)，身体(ti)需要充(chong)分的休(xiu)息来恢复(fu)。長時間的(de)哺乳姿势(shi)，加上(shang)敷(fu)面(mian)膜(mo)，可(ke)能会(hui)让(rang)妈(ma)妈感(gan)到身(shen)体(ti)的(de)束缚和不适(shi)。一旦(dan)感(gan)到不适(shi)，情(qing)绪也(ye)可能受(shou)到(dao)影响，而妈(ma)妈的情绪(xu)，与泌乳效果(guo)息(xi)息(xi)相(xiang)关(guan)。

泌乳本(ben)就(jiu)是(shi)一个(ge)需要身心(xin)愉悦的过(guo)程，如(ru)果(guo)为了敷(fu)面膜而(er)牺牲了(le)这(zhe)份舒(shu)适(shi)，反(fan)而(er)可能适(shi)得其反。

我们(men)还需要(yao)考(kao)虑(lv)“下奶”的质量(liang)。虽然敷(fu)面(mian)膜(mo)本(ben)身不太可(ke)能直接影响母乳成(cheng)分，但如(ru)果敷面膜的(de)过程(cheng)中(zhong)，妈(ma)妈因为面(mian)膜的(de)刺激(ji)、不适(shi)，或者(zhe)长时间保持一(yi)个(ge)不舒服(fu)的姿(zi)势(shi)而感(gan)到(dao)焦(jiao)虑(lv)，这种(zhong)负面情绪可能(neng)会(hui)间(jian)接影响到(dao)泌乳。我们(men)知(zhi)道(dao)，压力和焦(jiao)虑是母乳喂(wei)养(yang)的“隐形杀(sha)手(shou)”。

另(ling)一方(fang)面，面(mian)膜中(zhong)的成分(fen)也(ye)是需(xu)要考(kao)虑的因素(su)。虽然市面上(shang)大(da)多数(shu)面膜都标(biao)榜着(zhe)天(tian)然、温和(he)，但产(chan)后(hou)妈(ma)妈的皮肤(fu)往往比(bi)平时(shi)更(geng)加敏(min)感。一(yi)些面膜中的香(xiang)精、酒精、防腐剂(ji)等成分，即(ji)使(shi)在(zai)孕前不会引起(qi)过敏，在(zai)产后(hou)也(ye)可能(neng)成为潜(qian)在(zai)的致敏(min)源(yuan)。如果敷面膜(mo)时(shi)，妈妈因为成分不适而感(gan)到(dao)不(bu)舒(shu)服(fu)，或(huo)者需要频繁(fan)起身去(qu)清(qing)洗，也(ye)会打(da)断(duan)哺乳的节奏(zou)，影响宝宝(bao)的进食。

从“60分钟(zhong)”的设(she)置来看，它(ta)似乎是在(zai)追求(qiu)一种“高效”的美(mei)丽。对于哺乳(ru)期的妈(ma)妈(ma)来(lai)说，效(xiao)率固然(ran)重要(yao)，但安全(quan)和舒适(shi)才(cai)是首要的。60分钟(zhong)，对于(yu)一(yi)个需要(yao)不(bu)断(duan)回应(ying)宝(bao)宝(bao)需(xu)求(qiu)的(de)妈妈(ma)来(lai)说(shuo)，可能意味着(zhe)一(yi)次(ci)无法被(bei)打扰的、全身(shen)心的哺乳(ru)过程。如果(guo)在这60分钟里，妈(ma)妈(ma)还要分(fen)神去(qu)考虑面(mian)膜是否干(gan)了、是否需要清洗，或者(zhe)忍(ren)受(shou)着脸(lian)上(shang)的(de)不(bu)适(shi)，那么这(zhe)份(fen)“美丽”的(de)代(dai)价就显得有些(xie)高昂了。

因此，从(cong)科学和安(an)全的角(jiao)度(du)出发，一边下奶(nai)一边敷面膜(mo)60分钟，并不是(shi)一个最理(li)想的(de)选择(ze)。长时(shi)间敷(fu)脸(lian)的潜在(zai)风(feng)险(xian)，以(yi)及哺乳(ru)过程中对妈妈(ma)身心(xin)舒适度的(de)要求(qiu)，都(dou)使得这(zhe)个(ge)“60分钟之(zhi)约”显得有(you)些勉强。

但(dan)这是否意(yi)味着(zhe)哺乳期妈(ma)妈(ma)就(jiu)不(bu)能享受(shou)面膜(mo)带来的呵护(hu)呢？当然(ran)不(bu)是(shi)！关键(jian)在于(yu)如(ru)何“聪明地”利用时间，选(xuan)择(ze)“对的”产品，并(bing)调整自(zi)己的(de)期望值。我们完全(quan)可以找(zhao)到一(yi)种(zhong)更(geng)科(ke)学、更(geng)安全(quan)、也更(geng)符(fu)合(he)哺乳(ru)期妈妈需求的(de)美丽(li)方式。下一(yi)部分(fen)，我(wo)们(men)将深(shen)入探讨，如(ru)何在(zai)保障(zhang)母乳(ru)喂(wei)养(yang)顺利进行的前(qian)提下，让(rang)妈妈(ma)们在哺乳(ru)期(qi)也能(neng)绽(zhan)放(fang)光彩。

破解(jie)哺乳(ru)期“美丽密(mi)码”：科学护肤，成(cheng)就(jiu)温柔(rou)的(de)妈妈(ma)

前面(mian)我们(men)已经(jing)分析了，一(yi)边下(xia)奶(nai)一(yi)边敷面膜(mo)60分钟，存在着(zhe)一(yi)定的科(ke)学(xue)和安(an)全隐患，并非(fei)最佳选择。但(dan)这(zhe)并(bing)不意味着(zhe)哺乳(ru)期妈(ma)妈就(jiu)必须(xu)放弃(qi)护肤，放弃对自己的(de)一点(dian)点宠(chong)爱。恰恰相(xiang)反(fan)，产(chan)后的妈妈(ma)们，由于(yu)身体激(ji)素的变化(hua)、睡眠(mian)不足、营养消(xiao)耗等因素，皮肤状(zhuang)态可能会(hui)出现(xian)各种问(wen)题(ti)，如(ru)干(gan)燥(zao)、暗(an)沉、色(se)斑等。

因此，科学合理(li)的护肤(fu)，对于维持(chi)妈(ma)妈的身心(xin)健康(kang)，提(ti)升自信(xin)心，同(tong)样具(ju)有(you)积(ji)极意义。

哺乳期(qi)妈妈(ma)该如何破(po)解“美丽(li)密(mi)码”，在(zai)保障母乳(ru)喂(wei)养(yang)的也能安心地享受护(hu)肤的乐(le)趣呢？关(guan)键在于(yu)“时间(jian)管(guan)理(li)”和“产(chan)品选择”的(de)智慧。

我们(men)来谈(tan)谈(tan)“时(shi)间管理”。60分钟的面(mian)膜，或许对需要(yao)时刻关(guan)注宝(bao)宝的妈妈来说(shuo)，是一个奢(she)侈(chi)的时间(jian)。但短暂的(de)、高效(xiao)的护肤(fu)，完(wan)全可(ke)以实现(xian)。

缩(suo)短面膜(mo)使(shi)用时(shi)间：大(da)多(duo)数品牌(pai)都(dou)明确了(le)面(mian)膜的(de)最(zui)佳使(shi)用时(shi)长。哺乳期(qi)妈妈(ma)，可以严格(ge)遵(zun)循(xun)产品(pin)说(shuo)明(ming)，将敷面(mian)膜的时(shi)间缩(suo)短至(zhi)15-20分(fen)钟。这段(duan)时间，通常足够(gou)让(rang)肌(ji)肤吸收面膜(mo)中(zhong)的(de)营(ying)养成(cheng)分，并(bing)且可以避(bi)开长(zhang)时(shi)间敷脸(lian)可能带(dai)来的(de)不(bu)适。分段式护(hu)肤(fu)：如(ru)果(guo)在宝(bao)宝小睡的时(shi)候，妈(ma)妈(ma)也想(xiang)抓住机会(hui)放松(song)一下，可(ke)以(yi)选择分段式(shi)的护肤(fu)。

例如(ru)，先敷(fu)10分(fen)钟面膜(mo)，然后取下(xia)，进行后续的简单(dan)护(hu)肤步(bu)骤，比(bi)如涂抹精(jing)华、面(mian)霜。剩(sheng)下的(de)10分钟，可(ke)以用来(lai)听听(ting)音(yin)乐，或者做做(zuo)简单的面(mian)部按摩。利用碎片化时间(jian)：当宝宝在玩耍(shua)或者(zhe)被家(jia)人(ren)照看时(shi)，妈妈可以抽出(chu)5-10分钟，完成(cheng)一次(ci)基础(chu)的清(qing)洁和保湿。即(ji)便是短(duan)暂(zan)的护肤，也(ye)能让(rang)皮肤(fu)保持水(shui)润和活(huo)力(li)。

哺(bu)乳时(shi)的“微(wei)护(hu)肤”：在哺乳的(de)间隙(xi)，当宝宝暂时安睡(shui)，或(huo)者只(zhi)是含着(zhe)乳头(tou)休息时，妈(ma)妈可以利(li)用这(zhe)段(duan)时间，快速地(di)进(jin)行一些(xie)简单(dan)的(de)护(hu)肤步骤。例(li)如，用(yong)温(wen)和(he)的湿巾擦拭面(mian)部（选(xuan)择无(wu)酒精、无香(xiang)精的(de)），然后涂抹(mo)一层温和(he)的保(bao)湿霜。这虽(sui)然(ran)不(bu)是“敷面膜(mo)”，但(dan)也(ye)能(neng)在一定(ding)程度(du)上缓(huan)解皮(pi)肤的(de)干(gan)燥。

我们来谈(tan)谈“产品选(xuan)择”。这(zhe)是哺(bu)乳(ru)期护肤(fu)的重(zhong)中之(zhi)重(zhong)，直(zhi)接关系到母(mu)乳(ru)的质量和(he)婴(ying)儿(er)的健康。

温(wen)和、天(tian)然(ran)是首选：哺乳(ru)期妈(ma)妈(ma)的皮肤可能比平(ping)时更(geng)容易(yi)敏(min)感。因此(ci)，在选择面(mian)膜(mo)和(he)护肤(fu)品时(shi)，务必(bi)选择(ze)成(cheng)分(fen)温(wen)和(he)、天然(ran)、不含(han)刺激(ji)性(xing)物(wu)质(zhi)的(de)产品(pin)。尽(jin)量避免含(han)有(you)酒精、香精(jing)、人工(gong)色素(su)、高浓(nong)度(du)酸类（如(ru)果酸(suan)、水(shui)杨(yang)酸等）、对(dui)苯二酚、维A酸类衍生物（如(ru)视黄醇(chun)）等(deng)成分的(de)产品(pin)。

这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)可(ke)能通过(guo)皮(pi)肤吸收，或者(zhe)在使(shi)用过程(cheng)中(zhong)引起不适(shi)，甚至(zhi)影响(xiang)母乳。成分(fen)简单、功效(xiao)单一(yi)：对于(yu)哺乳期，不(bu)必(bi)追求(qiu)过于复(fu)杂(za)、功(gong)效(xiao)叠(die)加的(de)产品。选(xuan)择(ze)成分(fen)简单(dan)、功效单一(yi)的(de)保(bao)湿(shi)、舒缓(huan)类(lei)面(mian)膜(mo)，是(shi)比较安(an)全的选择。例如，以玻(bo)尿(niao)酸(suan)、甘油(you)、植物(wu)提取物（如洋甘菊、积雪草(cao)）等为主要(yao)成(cheng)分(fen)的面膜(mo)，通(tong)常比(bi)较温和。

咨(zi)询(xun)专(zhuan)业人士(shi)：如果(guo)不(bu)确(que)定(ding)某种产品(pin)是否适(shi)合(he)哺(bu)乳(ru)期使用，最(zui)好咨(zi)询医(yi)生或(huo)专业(ye)的皮肤科医(yi)生(sheng)。他们可(ke)以根据(ju)妈妈(ma)的具体情(qing)况，给出(chu)专(zhuan)业的(de)建议。避(bi)免口服(fu)类“美(mei)白”产品：一些内(nei)服的(de)美白(bai)产品(pin)，其成(cheng)分可(ke)能对母乳(ru)造成(cheng)影(ying)响，应严格(ge)避(bi)免。

“60分(fen)钟”的(de)全新解(jie)读(du)：母婴同乐(le)的美丽时(shi)光(guang)

当我们重(zhong)新(xin)审视(shi)“一(yi)边下(xia)奶(nai)一(yi)边(bian)敷面(mian)膜60分钟”这(zhe)个(ge)话题时，我们(men)可以(yi)尝试一(yi)种(zhong)更积(ji)极(ji)、更(geng)具创(chuang)造性的(de)解(jie)读。与(yu)其将60分钟(zhong)视为一种“剥(bo)离”，不如(ru)将(jiang)其视为一段(duan)“母婴同乐(le)”的时(shi)光。

亲(qin)子(zi)互(hu)动(dong)式(shi)护(hu)肤(fu)：宝(bao)宝在妈(ma)妈怀(huai)里哺(bu)乳时(shi)，妈妈(ma)可以一边(bian)温(wen)柔地哺乳，一(yi)边与宝宝轻声交流(liu)，用充满(man)爱(ai)意的眼神注视(shi)宝(bao)宝。虽然脸上(shang)没(mei)有(you)面膜，但这(zhe)份互(hu)动本身(shen)，就是一(yi)种最美的(de)“美(mei)容术”。宝(bao)宝的笑脸(lian)，是(shi)最好的(de)“面膜”的滋(zi)养。利(li)用宝(bao)宝(bao)小(xiao)睡时(shi)间：当宝宝安(an)睡时，妈(ma)妈可以(yi)利(li)用这(zhe)段难(nan)得的宁静时(shi)间(jian)，安心(xin)地敷(fu)15-20分钟(zhong)的面膜。

这(zhe)20分(fen)钟，完(wan)全(quan)属(shu)于(yu)妈妈自己(ji)，可以(yi)暂时放下一切(qie)，享受片刻(ke)的宁静(jing)与(yu)放松(song)。之后(hou)，再进行后(hou)续(xu)的(de)护肤步骤(zhou)。温(wen)和清(qing)洁(jie)与按(an)摩：如果时(shi)间非(fei)常(chang)有限，妈妈可以在哺(bu)乳(ru)后(hou)，用(yong)温(wen)热(re)的(de)毛巾(jin)简单(dan)擦拭面(mian)部，然(ran)后涂抹一层温(wen)和(he)的(de)保湿乳(ru)液(ye)，并配(pei)合轻(qing)柔的面部按摩(mo)。这也(ye)能有效舒(shu)缓(huan)肌肤，促进血液循(xun)环。

最(zui)终，“一边下奶一边敷面(mian)膜(mo)60分钟(zhong)”这个(ge)看(kan)似(shi)诱(you)人(ren)的提议，需要我们(men)在科学、安全、舒(shu)适(shi)的原(yuan)则下(xia)进行(xing)审慎(shen)的评估。与其(qi)追(zhui)求形(xing)式上的“同(tong)时进行(xing)”，不(bu)如回(hui)归到(dao)“呵护自己，关爱(ai)宝宝(bao)”的本(ben)质。哺(bu)乳期(qi)的(de)妈(ma)妈，依(yi)然可以拥(yong)有属于自(zi)己的(de)美(mei)丽，只(zhi)是(shi)这份(fen)美丽(li)，更添了一(yi)份(fen)母(mu)性的光辉(hui)，更需要智(zhi)慧和(he)耐心去经营。

选(xuan)择(ze)温(wen)和的(de)产品(pin)，合理安排时间(jian)，最重(zhong)要的(de)是，保(bao)持一(yi)个积极乐(le)观的心(xin)态。因为，一位(wei)快(kuai)乐、健康(kang)的妈(ma)妈，永(yong)远是(shi)宝(bao)宝最(zui)美丽(li)的(de)风景线。

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图片来源：每经记者 陈梦溪 摄

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