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夜(ye)幕(mu)降(jiang)临，本应是身心休憩的(de)宝贵(gui)时(shi)光(guang)，但有(you)些人(ren)却(que)在睡梦(meng)中悄然“裸(luo)奔”——被(bei)子被踢得(de)无影无踪(zong)。或许(xu)你觉得这(zhe)样更(geng)凉快，更自由(you)，但你知道吗(ma)？你的身体(ti)正在悄(qiao)悄地(di)拉(la)响警报(bao)！睡(shui)觉不(bu)盖(gai)被(bei)子(zi)，最(zui)直接(jie)的后(hou)果就是身(shen)体(ti)因为失(shi)去保(bao)暖而受到(dao)寒邪(xie)侵(qin)袭，这可(ke)不是(shi)闹着玩的(de)，它会(hui)引发一系列连(lian)锁(suo)反(fan)应，悄悄损(sun)害你的健(jian)康。

最常见也最(zui)容(rong)易被(bei)忽(hu)视(shi)的(de)就是(shi)“着凉(liang)”。很多人觉得“着凉”是个小毛病，但(dan)中医(yi)理论认为，寒邪是百病(bing)之(zhi)源。当我(wo)们睡着时(shi)，身体的(de)新陈代谢速(su)度(du)会减(jian)慢，体温调节能力也会(hui)相对下降(jiang)。此时(shi)，如(ru)果(guo)被子太薄(bao)或(huo)者被踢(ti)开(kai)，腹(fu)部、腿部(bu)等容易(yi)受凉(liang)的部位(wei)就会直(zhi)接暴露在(zai)空气(qi)中，尤(you)其(qi)是(shi)在空(kong)调房或开(kai)窗通风(feng)的环(huan)境(jing)下，温(wen)差变化会让寒气(qi)有机(ji)可(ke)乘。

一(yi)旦腹部受(shou)凉(liang)，肠胃的功能(neng)就会(hui)受到影响(xiang)，轻则(ze)引起(qi)腹胀(zhang)、腹泻，重(zhong)则(ze)可能(neng)诱发急性肠胃(wei)炎。你可能只(zhi)是(shi)觉得肚子(zi)有(you)点不舒服，但(dan)殊不(bu)知，这(zhe)已经是你(ni)的肠(chang)道在对你(ni)的“不(bu)负责任”的(de)行为(wei)发出抗议(yi)了(le)。

除(chu)了(le)肠胃，关(guan)节也(ye)常(chang)常是寒(han)邪攻(gong)击的(de)“重(zhong)灾(zai)区”。很(hen)多有关节(jie)炎、风湿病(bing)的朋(peng)友(you)，都深知(zhi)“老寒(han)腿”的(de)痛苦，而睡(shui)前不(bu)盖被子，无(wu)疑是给这(zhe)些疼痛火上浇(jiao)油。关(guan)节组织(zhi)对寒冷(leng)尤(you)其(qi)敏(min)感(gan)，受凉(liang)后血(xue)液循环会变(bian)差，关(guan)节腔内(nei)的滑液(ye)分(fen)泌(mi)也(ye)会减(jian)少(shao)，从(cong)而(er)导(dao)致关节(jie)僵(jiang)硬、疼痛加(jia)剧。即(ji)使你(ni)平时(shi)没有(you)关节问题(ti)，长(zhang)期睡前(qian)不盖被子，也可(ke)能为日后的关(guan)节疼(teng)痛(tong)埋(mai)下隐患。

那种(zhong)酸痛、僵(jiang)硬的(de)感(gan)觉(jue)，不是(shi)一朝一夕形成(cheng)的，而是日积月累的(de)“冷(leng)”造(zao)成的(de)。

更深层(ceng)的影响(xiang)，在于(yu)免疫(yi)力的(de)悄然滑坡。我(wo)们(men)都知道，充足的睡(shui)眠是增(zeng)强免疫力的(de)重要一(yi)环。但如果睡眠(mian)过程中因(yin)为寒冷而频(pin)繁醒来(lai)，或者(zhe)身体一直(zhi)在消耗能量(liang)来维持体温，那么(me)睡眠质(zhi)量就会(hui)大打折扣。长(zhang)期(qi)睡眠(mian)不足或睡(shui)眠质(zhi)量(liang)差，身体(ti)的免疫(yi)系(xi)统就会变得“疲(pi)惫(bei)”，抵(di)抗病毒(du)和(he)细菌(jun)的能力自然就会下降(jiang)。

这(zhe)就好(hao)比一个士(shi)兵，如(ru)果连最基本的(de)休息(xi)都得不到保障，又怎能指(zhi)望他(ta)在战场上(shang)奋勇杀敌呢？免(mian)疫力下降，就(jiu)意味(wei)着你(ni)更(geng)容易(yi)感冒(mao)，更容(rong)易受到各种(zhong)疾病(bing)的(de)侵袭。一个(ge)小小(xiao)的(de)感冒，也(ye)可能(neng)比平常更严(yan)重(zhong)，恢(hui)复得更慢。

而(er)且，很多人可能(neng)想不到，睡觉(jue)不(bu)盖被子(zi)还(hai)会影(ying)响到呼(hu)吸系统(tong)。夜晚的(de)空(kong)气往(wang)往比白(bai)天更(geng)冷(leng)，尤其(qi)是近地面(mian)，冷空气更(geng)容易(yi)积聚(ju)。当(dang)我(wo)们用(yong)口呼吸或者(zhe)鼻(bi)腔受(shou)到(dao)冷(leng)空气(qi)的刺激时，呼吸道黏膜就容易干燥、受损(sun)，甚至(zhi)发生(sheng)炎(yan)症。这不(bu)仅(jin)会加剧鼻(bi)塞(sai)、咳嗽(sou)等症(zheng)状(zhuang)，还可能(neng)诱发(fa)或加重哮(xiao)喘、支气管(guan)炎等(deng)呼吸系(xi)统疾(ji)病(bing)。

试想一下(xia)，在睡(shui)梦中，你的呼(hu)吸道(dao)在(zai)和寒(han)冷的空(kong)气“搏斗”，这是(shi)多么令(ling)人(ren)心(xin)疼(teng)的“孤军(jun)奋(fen)战”。

再者，对(dui)于(yu)女(nv)性朋友来(lai)说，不盖被(bei)子可(ke)能带来的(de)危害更是(shi)“雪上(shang)加霜”。女性(xing)的身体相(xiang)对而言对寒(han)冷(leng)更敏(min)感，尤其(qi)是(shi)在经(jing)期前后，腹(fu)部和腰部保(bao)暖尤(you)为(wei)重要。睡前不盖(gai)被子，很(hen)容(rong)易导致宫寒(han)，引起(qi)月(yue)经不(bu)调、痛经等(deng)问题(ti)。长(zhang)期(qi)如(ru)此(ci)，还可能影(ying)响生(sheng)育能(neng)力(li)。小(xiao)小的(de)“不盖被(bei)子”，可能(neng)正在(zai)悄悄地偷(tou)走你的女(nv)性健康。

所以，别再把(ba)“贪凉”当成小(xiao)事(shi)了。你以为的(de)“无所谓”，可能(neng)正在悄(qiao)悄(qiao)地(di)侵(qin)蚀你(ni)的身(shen)体，让(rang)你的健康(kang)一点(dian)点流(liu)失。那(na)些(xie)看(kan)似微(wei)小的(de)寒意，正在(zai)为(wei)你(ni)的身(shen)体埋下(xia)各种(zhong)“定(ding)时炸弹”，随时可(ke)能爆发(fa)。

我(wo)们已(yi)经了(le)解了(le)睡(shui)觉不盖被子(zi)可能导致(zhi)的短期(qi)和局(ju)部伤害(hai)，但这(zhe)些还(hai)不足以完(wan)全揭示(shi)其(qi)背(bei)后隐藏(cang)的巨大健康风险(xian)。更(geng)令人担(dan)忧(you)的是，这种(zhong)不良(liang)睡眠(mian)习惯(guan)还会(hui)对(dui)身体造成长期的、系统性的(de)损(sun)害(hai)，甚至(zhi)诱发(fa)一些(xie)我们(men)闻之色变的大病。

让(rang)我们从更深层(ceng)次(ci)的身(shen)体反应(ying)来看(kan)。当身体(ti)在(zai)睡眠中(zhong)持(chi)续(xu)受到寒(han)冷(leng)刺激(ji)，会(hui)促使(shi)身(shen)体分泌(mi)更(geng)多(duo)的应激激(ji)素，例(li)如皮质(zhi)醇(chun)。长期处(chu)于应激状态，会扰(rao)乱身(shen)体的(de)正常(chang)内(nei)分泌系统，导致荷(he)尔(er)蒙(meng)失(shi)衡(heng)。这不(bu)仅仅是情(qing)绪上的不(bu)稳(wen)定，更可(ke)能引(yin)发(fa)一(yi)系(xi)列(lie)连(lian)锁(suo)反(fan)应，比如(ru)睡眠(mian)障碍加(jia)剧、食欲(yu)不振或暴(bao)饮暴食、体重异常(chang)波(bo)动，甚至(zhi)对(dui)皮肤(fu)健康造(zao)成影响，加速衰老(lao)。

你可能发(fa)现自己越来(lai)越容易(yi)焦虑(lv)、易(yi)怒(nu)，或者(zhe)皮肤(fu)变得干(gan)燥(zao)、暗(an)沉，这(zhe)些(xie)都可能与(yu)你(ni)夜(ye)晚的(de)“寒冷睡眠(mian)”有(you)关(guan)。

值得(de)注(zhu)意的是(shi)，腹(fu)部是人体重(zhong)要的“能(neng)量中(zhong)心(xin)”和“消化枢(shu)纽”。睡(shui)前不盖(gai)被(bei)子，导(dao)致(zhi)腹部(bu)长期受(shou)凉，不(bu)仅影响消(xiao)化系统(tong)，还可(ke)能对泌(mi)尿(niao)系统造(zao)成潜(qian)在威胁。寒(han)邪入(ru)侵，可能(neng)导(dao)致肾(shen)脏功能下(xia)降，影响身体的代(dai)谢和排毒能(neng)力。长(zhang)期(qi)下来，身(shen)体的(de)废物(wu)和毒素(su)容(rong)易淤积，增(zeng)加患上肾脏(zang)疾(ji)病的风(feng)险。

而且(qie)，对于男(nan)性(xing)而(er)言，腹(fu)部(bu)受凉也可(ke)能影响(xiang)前列腺(xian)健康(kang)，增(zeng)加患上(shang)前列腺(xian)炎(yan)等疾(ji)病(bing)的(de)概(gai)率。

我们之前提到(dao)了(le)免(mian)疫(yi)力下降，这只(zhi)是一个笼(long)统(tong)的概念。具体来说，当免疫(yi)系(xi)统长(zhang)期处于“低(di)谷”状(zhuang)态，身体对癌细胞的清除能力(li)就会(hui)减弱(ruo)。虽然癌症(zheng)的发(fa)生是(shi)多(duo)因素(su)作用的(de)结果，但长期的(de)不良生活(huo)习惯(guan)，包括(kuo)睡眠不(bu)足(zu)、睡眠(mian)质(zhi)量(liang)差以(yi)及由此导致的(de)免(mian)疫(yi)力(li)低(di)下，无(wu)疑是为癌细胞(bao)的生长提供了一个(ge)相对(dui)“宽(kuan)松(song)”的环(huan)境(jing)。

研究(jiu)表明，长期(qi)睡眠质(zhi)量差(cha)的人群，患(huan)上某些癌症(zheng)的(de)风险会(hui)显著(zhu)增(zeng)加。这(zhe)并非(fei)危言(yan)耸听，而(er)是(shi)科学研究和临(lin)床实(shi)践得(de)出的结论。

再者(zhe)，循环系(xi)统(tong)的健康也(ye)可能受到影响。寒(han)冷(leng)会使(shi)血(xue)管收缩(suo)，血(xue)液循(xun)环不畅(chang)。长期(qi)如此(ci)，尤其是在(zai)夜间，可能会(hui)增加(jia)心(xin)脑血(xue)管疾(ji)病的(de)风险。例如，血压不稳(wen)定、心率不齐(qi)，甚至是在睡(shui)眠中(zhong)发(fa)生(sheng)脑(nao)梗塞或(huo)心(xin)肌(ji)梗塞(sai)的可(ke)能性(xing)都会相(xiang)应(ying)提(ti)高。我(wo)们(men)常听(ting)说有(you)人在(zai)睡梦(meng)中“悄(qiao)悄(qiao)地(di)”离(li)开(kai)了，排除其他(ta)原(yuan)因，身(shen)体长(zhang)期受(shou)寒，循环(huan)系(xi)统负(fu)担过重(zhong)，也是一(yi)个不(bu)可(ke)忽视的(de)潜(qian)在因素(su)。

而且，对于(yu)那(na)些(xie)有“寒底(di)”体质(zhi)的人来(lai)说(shuo)，睡(shui)前不盖被(bei)子(zi)简(jian)直是“引火(huo)烧(shao)身”。“寒(han)底”体(ti)质(zhi)的人(ren)本身就阳(yang)气不足，抗寒能(neng)力差(cha)。一旦受(shou)寒(han)，身(shen)体(ti)就更容易(yi)出现各种不适，比如(ru)畏(wei)寒怕冷(leng)、手脚冰凉(liang)、精神(shen)不振(zhen)等(deng)。长(zhang)期下(xia)去，不仅影响身(shen)体机(ji)能(neng)，还可能(neng)加剧身体的“寒(han)化(hua)”趋(qu)势，使身体越来(lai)越(yue)虚(xu)弱。

我们(men)不得不提的(de)是，睡眠本(ben)身是(shi)一种修复和(he)疗(liao)愈的(de)过程。当我(wo)们以一(yi)种让身(shen)体(ti)持续对抗寒冷(leng)的方式入(ru)睡(shui)，这种修(xiu)复(fu)过(guo)程(cheng)就会(hui)大打折扣(kou)。身体(ti)得不(bu)到(dao)充分的休息(xi)和修(xiu)复，就无法(fa)有(you)效地进行细(xi)胞更(geng)新(xin)、能(neng)量(liang)补(bu)充和毒素(su)排(pai)出。这就(jiu)像一辆(liang)汽(qi)车，如(ru)果发(fa)动(dong)机一(yi)直(zhi)处(chu)于(yu)高温高(gao)压状态，就(jiu)算(suan)它再(zai)强(qiang)大(da)，也无法长(zhang)期高(gao)效(xiao)地运(yun)转(zhuan)，最(zui)终只会(hui)加(jia)速(su)磨(mo)损(sun)。

所以，从短(duan)期不适到(dao)长期(qi)隐患，从(cong)局部(bu)损(sun)害到(dao)系统(tong)性疾(ji)病，睡(shui)觉不盖(gai)被(bei)子(zi)的危害(hai)绝非“小题大(da)做”。它就(jiu)像一个悄(qiao)无声(sheng)息的“健康(kang)杀手(shou)”，潜伏(fu)在我(wo)们的日常(chang)生(sheng)活(huo)中，一(yi)点点(dian)地蚕(can)食着我们的生命活(huo)力。为(wei)了我(wo)们自(zi)己(ji)和(he)家(jia)人的健(jian)康，请务必(bi)重视(shi)睡(shui)眠中的保暖，给身体一个安(an)全、温暖的(de)“港(gang)湾(wan)”，让(rang)每一(yi)次(ci)入(ru)睡都成为一(yi)次真(zhen)正的身心(xin)修复。

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图片来源：每经记者 阮齐林 摄

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