每经编辑｜陈国通    

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1秒流鼻血的胸片(pian)？真(zhen)相(xiang)不止于(yu)此，从(cong)“小题大做”看健康大(da)局(ju)

“1秒(miao)流鼻(bi)血的(de)胸片(pian)”——这个听起来有(you)些夸(kua)张的(de)说法(fa)，或许(xu)会让你在惊愕(e)之余(yu)，不自觉地(di)联(lian)想到一(yi)些危言(yan)耸听(ting)的健(jian)康(kang)信息。正是(shi)这些看(kan)似(shi)“小题(ti)大做”的警(jing)示，常常是(shi)敲响健康(kang)警钟的第一(yi)声(sheng)。今天，我们(men)就从这个(ge)引(yin)人注目(mu)的标(biao)题出(chu)发，深入探讨胸片(pian)背(bei)后的健康奥秘(mi)，以及与之息息(xi)相关(guan)的健康养生和(he)健康(kang)常识。

一、胸片：不只是(shi)“拍(pai)一(yi)张照(zhao)片(pian)”那(na)么(me)简单

很(hen)多人(ren)对胸片(pian)（胸(xiong)部X光(guang)片(pian)）的(de)认知，可能仅(jin)仅(jin)停留在“生(sheng)病(bing)了医生让拍(pai)一张”的层面。殊(shu)不知(zhi)，这简单的(de)一拍，蕴含(han)着对(dui)我们身体最重(zhong)要器(qi)官(guan)——肺(fei)部，以(yi)及心脏、骨(gu)骼等(deng)结构(gou)的(de)关键信(xin)息。

胸片能“看”到(dao)什么(me)？胸(xiong)片能够(gou)清(qing)晰(xi)地(di)显示肺(fei)部纹(wen)理、血管、气(qi)管、支气管、心(xin)脏(zang)大(da)小(xiao)和形态、主(zhu)动脉、肋骨(gu)、锁骨(gu)等。通过(guo)观察(cha)这(zhe)些(xie)结(jie)构的形(xing)态、大小、密度(du)和位(wei)置的变(bian)化(hua)，医(yi)生(sheng)可(ke)以初(chu)步(bu)判断(duan)是否(fou)存在肺炎、肺(fei)结核、肺(fei)癌、支(zhi)气(qi)管扩(kuo)张(zhang)、心脏肥大(da)、胸腔积液(ye)、气胸(xiong)等(deng)多种疾(ji)病(bing)。

例如，肺炎(yan)在(zai)胸片(pian)上可(ke)能表(biao)现为(wei)肺(fei)部(bu)出现(xian)片状(zhuang)或斑(ban)片状的阴影；肺结核(he)则(ze)可(ke)能呈现出(chu)空洞(dong)、钙(gai)化点等(deng)特征；而(er)肺癌早期，有(you)时也可能(neng)在(zai)胸片(pian)上发现(xian)微小的结(jie)节(jie)。“1秒(miao)流(liu)鼻血”与(yu)胸片的关联？“1秒流鼻(bi)血”本身并(bing)非(fei)医(yi)学(xue)诊断，它(ta)更像(xiang)是一种(zhong)生(sheng)动的(de)比喻(yu)，强调(diao)一些(xie)健康(kang)问(wen)题(ti)的突(tu)发性(xing)和紧迫性(xing)。

如果将它与胸(xiong)片(pian)联系(xi)起来(lai)，可(ke)能暗(an)示着(zhe)一(yi)些(xie)与呼吸系统(tong)或(huo)心(xin)血管(guan)系统相关(guan)的突发(fa)状况(kuang)。虽然流鼻(bi)血本身(shen)不(bu)直接(jie)在胸(xiong)片上体现，但(dan)某(mou)些导(dao)致流(liu)鼻血(xue)的潜(qian)在原(yuan)因，例(li)如(ru)严重的咳嗽（可能(neng)与(yu)肺(fei)部疾(ji)病相(xiang)关）、高血压(ya)（可能(neng)影(ying)响(xiang)心脏(zang)和血(xue)管），在(zai)胸片(pian)上(shang)或许(xu)能找到(dao)一些(xie)蛛(zhu)丝(si)马迹(ji)。更重(zhong)要(yao)的(de)是，它(ta)提醒(xing)我(wo)们，身体(ti)的任何异常信(xin)号都(dou)不能(neng)忽(hu)视(shi)。

有时候(hou)，一(yi)次普(pu)通的(de)胸片检查(cha)，或(huo)许就能发现那(na)些隐藏在“1秒(miao)流(liu)鼻血(xue)”背(bei)后的(de)、更深(shen)层的健康(kang)风险。谁(shui)需要定期拍胸片(pian)？并(bing)非(fei)所(suo)有人(ren)都(dou)需要(yao)频繁(fan)进行胸片(pian)检(jian)查。一般(ban)而言(yan)，有咳嗽、咳痰(tan)、胸(xiong)痛、呼吸困(kun)难等(deng)症状(zhuang)的人，医生(sheng)会建(jian)议(yi)拍(pai)胸片以(yi)明确诊断。有(you)吸烟史(shi)、长(zhang)期暴露于有害(hai)气体(ti)环(huan)境、患有慢(man)性呼吸(xi)系统疾病(bing)（如慢(man)性(xing)支气管(guan)炎、肺气肿(zhong)）的人(ren)群，也建议定期(qi)进行(xing)胸片(pian)复查(cha)，以监(jian)测病(bing)情变(bian)化(hua)。

对(dui)于健康人(ren)群，是否(fou)需(xu)要(yao)定期拍胸片(pian)，最好(hao)咨询(xun)医(yi)生的专业意见(jian)。

二、健(jian)康(kang)养生(sheng)：从(cong)“小(xiao)细节(jie)”开始，构(gou)建坚(jian)实(shi)的(de)健(jian)康防(fang)线

健(jian)康养(yang)生并(bing)非遥(yao)不可(ke)及的(de)“养生(sheng)秘籍(ji)”，而是(shi)融入(ru)日常生(sheng)活中(zhong)的(de)点滴行动。当我(wo)们(men)关注(zhu)“1秒流鼻(bi)血”这(zhe)样的突发(fa)状况时(shi)，更(geng)应该(gai)从日(ri)常(chang)的(de)点滴(di)做起(qi)，让(rang)身体拥(yong)有(you)更(geng)强的(de)抵(di)抗(kang)力(li)。

呼(hu)吸系(xi)统(tong)健(jian)康，是(shi)重中之重(zhong)既然我(wo)们(men)从胸片和(he)呼(hu)吸(xi)系统(tong)疾(ji)病(bing)的联系出(chu)发(fa)，那(na)么保护我(wo)们的呼吸(xi)系统(tong)就(jiu)显(xian)得尤为重(zhong)要。远离污染源(yuan)：尽(jin)量避免吸入(ru)二手烟(yan)，减少(shao)在(zai)空气(qi)污染(ran)严重时段外(wai)出(chu)。在家(jia)中，可(ke)以使用空(kong)气净化器(qi)，保持(chi)室内空(kong)气流(liu)通(tong)。积极(ji)戒(jie)烟：吸(xi)烟(yan)是导(dao)致多种(zhong)肺部疾病的(de)罪魁祸(huo)首，戒烟(yan)是保(bao)护肺(fei)部最(zui)有效(xiao)的措(cuo)施(shi)。

均衡饮(yin)食：多摄(she)入(ru)富含(han)维生(sheng)素C、维生(sheng)素E和β-胡(hu)萝(luo)卜(bo)素的食物(wu)，如新鲜(xian)蔬(shu)菜（胡(hu)萝卜、菠菜(cai)、西兰(lan)花）和水(shui)果(guo)（柑橘(ju)类(lei)、浆(jiang)果类(lei)），它们(men)具有抗氧(yang)化作用(yong)，有助于保护(hu)肺部细胞(bao)。适度(du)运动：规律(lv)的有(you)氧(yang)运动，如散(san)步(bu)、慢(man)跑、游泳，可(ke)以(yi)增强心肺功能(neng)，提(ti)高(gao)身体的(de)免(mian)疫力。

避免(mian)受(shou)凉：天气变化时及时(shi)增减衣(yi)物，避免(mian)感冒引(yin)发(fa)呼(hu)吸(xi)道感染(ran)。“动(dong)静结(jie)合”，养(yang)护(hu)身心(xin)健康养生(sheng)不仅(jin)仅是身体(ti)的(de)健(jian)康，更(geng)包含(han)心理的(de)健康(kang)。规律作息(xi)：保证充(chong)足的睡眠，有(you)助(zhu)于身体修复和(he)免(mian)疫系统功能的正(zheng)常运(yun)作。适(shi)度放松：学(xue)会(hui)管理压力，通过冥想、瑜伽、听(ting)音乐(le)等(deng)方(fang)式(shi)放(fang)松身(shen)心。

长期的(de)精神(shen)紧张可能(neng)导致(zhi)身体免疫力(li)下(xia)降，更容(rong)易受(shou)到(dao)疾病的侵(qin)袭(xi)。保持积(ji)极心态：乐(le)观的心态(tai)是(shi)健(jian)康的(de)“润滑剂(ji)”，有助于我们(men)更好(hao)地应(ying)对生活(huo)中(zhong)的挑战(zhan)。“食补”的智慧：不(bu)必(bi)盲(mang)目(mu)，顺(shun)应(ying)时令健康(kang)饮食是养生的(de)基石。不必过分(fen)追求(qiu)昂(ang)贵(gui)的“补(bu)品(pin)”，日(ri)常的(de)食(shi)物(wu)才是(shi)最(zui)可(ke)靠的(de)来(lai)源。

早(zao)餐(can)要营(ying)养：开启一天活(huo)力的(de)重(zhong)要来(lai)源(yuan)，富含蛋(dan)白质、碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)和膳食纤(xian)维的早(zao)餐(can)，如燕麦粥(zhou)、全麦面(mian)包(bao)搭配(pei)鸡蛋(dan)和牛奶(nai)，能(neng)提供(gong)持久能量(liang)。午(wu)餐(can)要(yao)均衡：包(bao)含(han)蔬(shu)菜、蛋白质（瘦(shou)肉(rou)、鱼(yu)、豆类）和适量(liang)的(de)主(zhu)食(shi)，保证身(shen)体所(suo)需(xu)的各类(lei)营养(yang)素。晚餐要(yao)清淡(dan)：睡前避免(mian)摄入(ru)过多的脂(zhi)肪和蛋白质，选(xuan)择(ze)易(yi)消化的食(shi)物(wu)，如(ru)蒸鱼(yu)、蔬菜(cai)沙拉(la)、杂粮粥。

重视“脾胃”：中(zhong)医讲(jiang)究“脾(pi)胃(wei)是(shi)后天(tian)之本(ben)”，注(zhu)意饮食卫生，避免(mian)暴饮(yin)暴食，食(shi)物(wu)温(wen)度(du)适宜(yi)，都有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)脾胃功能(neng)。

“1秒流鼻血(xue)的胸(xiong)片(pian)”虽然(ran)可(ke)能只(zhi)是一个戏剧(ju)化(hua)的表达，但(dan)它恰恰提(ti)醒我(wo)们，健(jian)康不容忽(hu)视。从了解胸(xiong)片(pian)的(de)功(gong)能(neng)，到实(shi)践(jian)科学(xue)的养生(sheng)方法，每(mei)一步都至关重(zhong)要。下一部(bu)分，我(wo)们(men)将继续深入(ru)探讨更多(duo)关于(yu)健康常识，以及(ji)如何(he)在(zai)生活中(zhong)轻松获(huo)得(de)“好(hao)看视(shi)频”式的健康(kang)知(zhi)识。

健康常(chang)识(shi)：从“1秒流鼻(bi)血”到(dao)“100岁不生病”的距离(li)，原(yuan)来(lai)这么近(jin)！

当我们惊叹(tan)于(yu)“1秒流鼻血”的突(tu)发性(xing)，或(huo)者(zhe)对胸(xiong)片(pian)检查(cha)结(jie)果感到不(bu)安(an)时(shi)，往往(wang)忽略了日常生(sheng)活中(zhong)蕴藏的、足(zu)以预(yu)防许(xu)多疾病的(de)健(jian)康(kang)常识(shi)。今天(tian)，我们(men)就来解锁(suo)这些(xie)“隐藏(cang)技能”，让健康常(chang)识不(bu)再是(shi)枯燥的理(li)论(lun)，而(er)是触(chu)手可及的“好看视(shi)频”式(shi)指(zhi)南。

一(yi)、健康常识(shi)：破(po)解生(sheng)活中的(de)“健康(kang)密码”

许(xu)多看似微不足道的(de)健(jian)康常(chang)识，实(shi)际(ji)上(shang)是我们(men)抵(di)御疾(ji)病的第一(yi)道防(fang)线。

流鼻血的“小(xiao)秘密(mi)”：偶尔的流(liu)鼻血，大多与(yu)鼻(bi)腔黏膜干(gan)燥(zao)、用(yong)力擤鼻涕(ti)、鼻部(bu)受到撞(zhuang)击等有(you)关。但(dan)如果流鼻(bi)血频繁、量(liang)大，或(huo)者伴(ban)随其(qi)他(ta)症状（如(ru)头(tou)晕(yun)、乏力(li)、皮肤出现瘀斑(ban)等），则可能(neng)提示(shi)着更严重的健(jian)康问(wen)题(ti)，如高血压、血(xue)液(ye)病、肝功(gong)能异常等(deng)。处(chu)理(li)常识(shi)：保持镇(zhen)静(jing)：坐直，头部略微(wei)前倾(qing)，避(bi)免(mian)血(xue)液(ye)流向喉咙(long)。

按压(ya)鼻翼：用(yong)手指（拇(mu)指和(he)食指）紧(jin)紧(jin)按住(zhu)鼻翼(yi)下方(fang)（鼻(bi)孔最软的部(bu)分）约10-15分(fen)钟。避免(mian)堵塞(sai)：不(bu)要(yao)用纸(zhi)巾(jin)或棉(mian)球塞进(jin)鼻孔，以免损伤(shang)黏膜。观察(cha)变(bian)化(hua)：如果(guo)按压(ya)后(hou)出(chu)血停止，观察数(shu)小(xiao)时(shi)内(nei)是否再(zai)次出(chu)血(xue)。若(ruo)出(chu)血(xue)不止或(huo)反复出(chu)现，务(wu)必及(ji)时就(jiu)医(yi)。“小动(dong)作(zuo)”大学(xue)问：勤(qin)洗手：这是(shi)最简(jian)单(dan)、最(zui)有效的预防(fang)传染病的措施之一。

尤其是(shi)在(zai)接触公(gong)共物(wu)品(pin)、咳嗽或打喷嚏后，以及(ji)饭前(qian)便后(hou)。规(gui)律排便：便秘不仅(jin)影响心(xin)情(qing)，还可能(neng)导致毒素在(zai)体内(nei)堆积。多喝(he)水、多吃富含膳(shan)食纤维的(de)食物，并保持(chi)规律的(de)排便(bian)习惯。保护视力：长(zhang)时(shi)间使(shi)用电子产(chan)品，会(hui)导致(zhi)眼睛(jing)疲劳、干(gan)涩(se)。遵循“20-20-20”原则(ze)：每使(shi)用电子设(she)备20分钟，就(jiu)看(kan)20英(ying)尺（约(yue)6米）外的(de)物(wu)体20秒(miao)。

关注(zhu)体温(wen)：身体轻微(wei)的(de)体(ti)温升(sheng)高，有时是(shi)身(shen)体对抗(kang)感(gan)染(ran)的信号(hao)。但持续(xu)高烧则(ze)需(xu)要警(jing)惕，并及时就医。“小(xiao)病(bing)”不容忽视(shi)：小(xiao)感冒、小(xiao)咳嗽(sou)，虽然(ran)看似不严重，但如果反复(fu)发作或(huo)迁延不(bu)愈，可(ke)能预示着(zhe)身体免疫(yi)力下(xia)降，或者存在更(geng)深层次(ci)的问题(ti)。及时(shi)就(jiu)医(yi)，寻求(qiu)专业(ye)诊(zhen)断和治(zhi)疗，才(cai)能避(bi)免“小(xiao)病变(bian)大病(bing)”。

二(er)、“好(hao)看视频(pin)”式(shi)的健康养生(sheng)：让知识(shi)“活”起来，易(yi)于(yu)实(shi)践

如今(jin)，“好看视(shi)频”等(deng)短(duan)视频平(ping)台(tai)为我(wo)们提供(gong)了(le)海量健(jian)康养生知识(shi)。如(ru)何从(cong)中(zhong)汲取(qu)精华，并(bing)转化(hua)为实(shi)际行(xing)动(dong)，是关(guan)键(jian)所在。

选择(ze)可(ke)靠的“营(ying)养师(shi)”：在观看健(jian)康(kang)视(shi)频时，要学(xue)会辨别(bie)信息(xi)来(lai)源的(de)可靠性。优(you)先关(guan)注官(guan)方医(yi)疗机构、知名医(yi)院、专业医(yi)生或营养师(shi)发布(bu)的视频。对(dui)于来(lai)源不明、内(nei)容(rong)夸张、诱导消费(fei)的视(shi)频(pin)，要(yao)保持警(jing)惕(ti)。“一看就懂”，化繁(fan)为简：优(you)秀(xiu)的健(jian)康视(shi)频(pin)，往往能(neng)够将(jiang)复(fu)杂的医(yi)学(xue)知识(shi)用通俗易(yi)懂的语言和(he)生动的(de)画面呈(cheng)现出(chu)来(lai)，让你“一(yi)看就(jiu)懂”。

例如，通(tong)过动画演示肺(fei)部的工作原(yuan)理，或展(zhan)示正确(que)的(de)运(yun)动姿(zi)势。“学了(le)就能(neng)做”，强调实(shi)践(jian)性：真(zhen)正有价(jia)值的(de)健康视频(pin)，会(hui)告诉你(ni)“怎么(me)做”。比如(ru)，示范如(ru)何在家(jia)制(zhi)作健(jian)康的早餐，如何(he)进行(xing)简(jian)单有效的居家锻炼，或(huo)者(zhe)如(ru)何(he)在(zai)紧急情况(kuang)下进行急(ji)救。“小贴士(shi)”的汇(hui)聚(ju)：将零散(san)的健(jian)康(kang)知识点汇(hui)聚起来(lai)，形成一套(tao)属于自己的健(jian)康生(sheng)活(huo)指南。

“早(zao)餐(can)挑战”：尝(chang)试一(yi)周不(bu)重样，但都(dou)符合营(ying)养(yang)均(jun)衡(heng)原则的(de)健(jian)康早(zao)餐(can)。“十分(fen)钟运动(dong)”：每天(tian)抽出10分(fen)钟(zhong)，做一套(tao)简(jian)单的拉(la)伸(shen)或力量(liang)训(xun)练。“饮(yin)水提(ti)醒”：设(she)置(zhi)手(shou)机(ji)提(ti)醒，确(que)保全(quan)天饮(yin)水充(chong)足。“情(qing)绪管(guan)理(li)”：学(xue)习一种(zhong)新的放(fang)松技(ji)巧(qiao)，并(bing)坚持(chi)练习。从“1秒”到“长(zhang)久”：“1秒(miao)流(liu)鼻血”的(de)警示(shi)，让(rang)我(wo)们意(yi)识到健(jian)康的重(zhong)要性。

而科(ke)学(xue)的(de)健康(kang)养生和掌(zhang)握必备的(de)健康(kang)常识(shi)，则能帮助(zhu)我们远离(li)这些(xie)突发(fa)状况，实(shi)现(xian)“100岁不生病(bing)”的(de)理(li)想。这并非遥(yao)不可(ke)及，而是(shi)从我们每天(tian)的每一(yi)个“小举(ju)动(dong)”开始(shi)，一(yi)点(dian)一(yi)滴(di)积累(lei)起(qi)来(lai)的。

结语(yu)：

“1秒流鼻(bi)血的胸(xiong)片(pian)”——这不(bu)仅仅(jin)是一(yi)个吸(xi)引(yin)眼球的(de)标题，更是一(yi)个(ge)关于健(jian)康(kang)、关于(yu)警觉、关于(yu)行动(dong)的信号(hao)。了(le)解胸(xiong)片背后(hou)的(de)信息，关注(zhu)呼吸系统(tong)健康(kang)，践(jian)行(xing)科(ke)学(xue)的健(jian)康(kang)养(yang)生(sheng)，掌(zhang)握实用(yong)的(de)健康(kang)常(chang)识(shi)，并善于利(li)用新媒体获取(qu)可靠的健(jian)康(kang)知识，是(shi)我们(men)每个(ge)人(ren)都(dou)能(neng)做(zuo)到的(de)。让我们(men)从今(jin)天起，将健康融入(ru)生活(huo)，让(rang)每(mei)一个(ge)“1秒”，都成(cheng)为(wei)生命(ming)健康的(de)有(you)力见(jian)证。

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图片来源：每经记者 陈润余 摄

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