每经编辑｜陈大明    

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“绣感”，这个(ge)词(ci)或许不常(chang)出(chu)现在(zai)我们对瑜伽老(lao)师的定(ding)义中，但(dan)它却(que)精(jing)准(zhun)地捕(bu)捉(zhuo)到(dao)了瑜伽教(jiao)学中(zhong)最动人、最核心的魅力。它(ta)不(bu)是简单地教(jiao)授(shou)动作，也不是(shi)刻板地纠正(zheng)体(ti)式，而是一(yi)种将(jiang)无形的(de)力量(liang)、细(xi)腻的(de)觉知(zhi)、以及(ji)深沉(chen)的关怀，如(ru)同最精美的丝(si)线(xian)，一(yi)针一(yi)线地(di)“绣”进(jin)练习者的(de)身体(ti)和心(xin)灵。

一(yi)位拥有(you)“绣(xiu)感”的(de)瑜伽老师(shi)，就像(xiang)一(yi)位(wei)技(ji)艺(yi)精湛的绣娘，她(ta)能看到练习者身体的潜在纹(wen)理(li)，理解其中隐藏(cang)的(de)故事，并用(yong)她的智慧(hui)、经(jing)验和爱(ai)，去描(miao)绘出一幅(fu)幅(fu)关(guan)于力量、平(ping)衡与和谐的(de)生命(ming)画(hua)卷。

想(xiang)象一(yi)下，当你(ni)走(zou)进(jin)瑜伽教(jiao)室，扑(pu)面(mian)而(er)来的不仅仅是(shi)淡(dan)淡的香薰，更(geng)有一(yi)种宁(ning)静而温暖的(de)氛围。一(yi)位瑜伽老师，她(ta)不(bu)是高(gao)高(gao)在上(shang)地发号(hao)施令(ling)，而(er)是(shi)温和地(di)引导，她的声(sheng)音如(ru)同(tong)涓涓细流，抚慰(wei)着(zhe)你疲(pi)惫(bei)的(de)神(shen)经。她的(de)眼神(shen)，不(bu)是审视，而(er)是洞察，能够穿透你表面的(de)僵硬，触(chu)碰到(dao)你(ni)深处的(de)渴望(wang)。

她讲(jiang)解体(ti)式(shi)时(shi)，不(bu)仅仅(jin)是(shi)描(miao)述(shu)如(ru)何做到(dao)某个(ge)形(xing)状，更会(hui)细致地(di)阐述这(zhe)个(ge)体(ti)式对身体(ti)的益(yi)处(chu)，它(ta)如何帮(bang)助(zhu)你打开某(mou)个部(bu)位，如(ru)何激活(huo)某条(tiao)经络，甚(shen)至如何启(qi)发某(mou)种情绪。这种“绣(xiu)感(gan)”，体现在她对细节(jie)的(de)极致追(zhui)求，对人(ren)体(ti)结构(gou)的深刻理解(jie)，以(yi)及(ji)对练习(xi)者个体差(cha)异的敏锐捕捉。

“绣感(gan)”的第(di)一层含义，在于(yu)对身体的精微(wei)感知(zhi)与引导。一位(wei)优秀的瑜伽老师(shi)，她(ta)自(zi)身(shen)的(de)身体就是(shi)一本(ben)行(xing)走的教(jiao)科(ke)书(shu)。她们的身体因(yin)为长(zhang)期(qi)的练(lian)习(xi)，早(zao)已(yi)练就(jiu)了(le)非(fei)凡的柔(rou)韧性、力(li)量感和平衡感，但更重(zhong)要(yao)的是(shi)，她们(men)拥(yong)有(you)对身(shen)体每(mei)一个(ge)细微(wei)动作(zuo)的觉知能(neng)力(li)。当她(ta)们(men)示(shi)范(fan)一个体式(shi)时，你看到的(de)不(bu)仅仅是完美的(de)形态，更是(shi)其中流动(dong)着的生命力。

她(ta)们会(hui)告(gao)诉(su)你(ni)，吸(xi)气时，感(gan)觉(jue)胸腔(qiang)像花(hua)瓣一样缓(huan)缓(huan)绽放；呼(hu)气时(shi)，想象(xiang)身体的(de)每(mei)一寸肌(ji)肉都(dou)向内收(shou)拢，如(ru)同(tong)被(bei)温柔(rou)地拥(yong)抱。她们(men)会(hui)引(yin)导你去(qu)体会(hui)，在(zai)某(mou)个体式(shi)中，肩(jian)膀(bang)是否(fou)耸起，脊柱是否(fou)保(bao)持(chi)中(zhong)立(li)，腹部(bu)是否微(wei)微内(nei)收(shou)。这些看似微小(xiao)的提(ti)示，却(que)能帮助你避免受伤，更有效地进入(ru)体(ti)式(shi)的核心，从(cong)而真(zhen)正地(di)感受(shou)身体(ti)在被唤醒(xing)、被滋(zi)养。

更深层次(ci)的(de)“绣(xiu)感(gan)”，则体(ti)现在(zai)对呼(hu)吸的(de)精准把握(wo)与连(lian)接。呼吸是(shi)生命(ming)的源(yuan)泉(quan)，也是瑜伽练习(xi)的灵(ling)魂(hun)。一位有“绣(xiu)感”的(de)老师，她能(neng)将呼(hu)吸的运用提升(sheng)到艺术(shu)的(de)高度(du)。她不(bu)会(hui)简(jian)单(dan)地让你“深呼吸”，而(er)是会(hui)引导你感(gan)受呼(hu)吸的(de)节奏(zou)、深(shen)度和质量(liang)。她(ta)会告诉你，在某(mou)个(ge)体(ti)式中(zhong)，每一(yi)次吸气(qi)都(dou)是在(zai)为身(shen)体注(zhu)入能量，每一(yi)次呼气(qi)都是(shi)在(zai)释(shi)放紧(jin)张(zhang)与(yu)束缚(fu)。

她甚(shen)至会引导你体会不同呼(hu)吸方(fang)式（如乌(wu)伽依呼(hu)吸）所(suo)带(dai)来的独(du)特感(gan)受，如(ru)何通(tong)过控(kong)制呼吸来(lai)平静心绪，如何通(tong)过呼吸来引导能量在身体(ti)内流(liu)动。她(ta)们的(de)引导(dao)，能够帮助(zhu)你(ni)超越(yue)对身(shen)体(ti)形态(tai)的(de)执(zhi)着，而(er)将注(zhu)意力全然地带回(hui)到(dao)呼吸(xi)上，从而(er)体验(yan)到(dao)身心合一(yi)的深(shen)刻连接(jie)。

“绣感”还(hai)体(ti)现在老师对(dui)练习(xi)者内在世(shi)界的理(li)解(jie)与触碰。瑜伽不仅仅是身体(ti)的锻炼(lian)，更是一(yi)次心灵(ling)的旅(lv)程。一(yi)位有(you)“绣(xiu)感”的老师(shi)，她懂得(de)，身体的僵(jiang)硬(ying)往往(wang)源于(yu)内心的(de)束缚(fu)，身体(ti)的疼痛(tong)可(ke)能映射着(zhe)情(qing)感的(de)创(chuang)伤。在引导(dao)体式的(de)过程(cheng)中(zhong)，她(ta)们会适(shi)时地(di)融(rong)入一些(xie)富有哲理(li)的话(hua)语(yu)，或(huo)者分(fen)享一些与练习(xi)主题相(xiang)关的感悟。

她(ta)们(men)不会强(qiang)求你达到某个(ge)境界(jie)，而是鼓励你接(jie)纳自己当(dang)下的状(zhuang)态(tai)，去观(guan)察身(shen)体(ti)和内(nei)心的反(fan)应。比(bi)如(ru)，在(zai)做一个(ge)具(ju)有挑(tiao)战性(xing)的体式时(shi)，她们可能(neng)会说(shuo)：“允许(xu)自己(ji)感受(shou)这个挑(tiao)战(zhan)，但不(bu)必与(yu)之对抗。每(mei)一次尝试，都是(shi)一次成(cheng)长的机(ji)会。”这(zhe)种温柔的(de)鼓(gu)励，能够帮助(zhu)练习者放(fang)下评判(pan)，更(geng)加坦(tan)诚地面(mian)对自己，从而在身(shen)体的舒展(zhan)中，也带来(lai)心灵(ling)的(de)释放与疗(liao)愈。

“绣感(gan)”还是(shi)一种能量的传递。当(dang)一(yi)位(wei)瑜伽老师(shi)全身心地投(tou)入(ru)教学，她(ta)的(de)热情、她的(de)专业、她(ta)的(de)关怀(huai)，都(dou)会(hui)化为(wei)一(yi)种无形的力(li)量，感染(ran)着教(jiao)室(shi)里的每一(yi)个(ge)人(ren)。她们(men)的体式本(ben)身(shen)就是一种(zhong)示(shi)范，她(ta)们的(de)指导语充(chong)满智(zhi)慧，她(ta)们的临(lin)在(zai)本(ben)身(shen)就带来一种安(an)宁。你能(neng)在(zai)她们身上(shang)看(kan)到一(yi)种(zhong)由(you)内而外(wai)的光(guang)芒，那(na)是对生(sheng)活(huo)的热爱(ai)，对(dui)身体(ti)的尊(zun)重，以及对(dui)自我成(cheng)长(zhang)的(de)坚(jian)持(chi)。

这种能量的(de)传递(di)，会(hui)让(rang)你感(gan)到被支持(chi)，被鼓(gu)励(li)，你(ni)也(ye)会(hui)不自觉地(di)想(xiang)要去模(mo)仿(fang)，去学(xue)习(xi)，去成(cheng)为(wei)更(geng)好的自己(ji)。她们(men)的(de)“绣(xiu)感”，不仅仅(jin)是(shi)技术上(shang)的精(jing)湛，更(geng)是人格魅力(li)的展(zhan)现(xian)，是生(sheng)命智(zhi)慧的(de)流露。

“绣(xiu)感(gan)”的真(zhen)谛，在于(yu)它(ta)是(shi)一(yi)种超(chao)越(yue)表象的(de)深(shen)度(du)连接(jie)，一种用心(xin)灵去感知(zhi)、用智慧去(qu)引导(dao)、用爱去传递的(de)过程。它不仅(jin)仅(jin)是(shi)指(zhi)老(lao)师的教(jiao)学技巧(qiao)有(you)多(duo)么(me)高超(chao)，更是(shi)一(yi)种(zhong)由内而外的散发，一(yi)种对瑜伽练习本质的深(shen)刻领悟，并将这(zhe)份领悟(wu)，如(ru)同(tong)最(zui)细腻(ni)的丝线(xian)，一(yi)针(zhen)一线地(di)“绣”进每一位练习者(zhe)的身心(xin)。

这是一(yi)种润物细(xi)无声(sheng)的(de)艺术(shu)，一(yi)种将(jiang)个(ge)体生命(ming)体验(yan)转化(hua)为集体共鸣的(de)魔(mo)法。

一(yi)位拥有“绣感(gan)”的瑜伽老师，她(ta)深(shen)知(zhi)瑜伽练习并非(fei)一(yi)蹴而(er)就(jiu)，而是(shi)需要耐(nai)心(xin)、坚持和不(bu)断的自我(wo)探索。因(yin)此，她们的(de)教学风格(ge)往往是循序渐进(jin)，充满智慧(hui)的(de)。她(ta)们(men)不会(hui)一味地追求高难度体式，而是会(hui)根据(ju)练(lian)习者的不(bu)同(tong)水平，提供(gong)多样(yang)化的选择和调(diao)整。例如(ru)，在教授(shou)一个需要(yao)身(shen)体(ti)后弯(wan)的(de)体式时(shi)，一位(wei)拥(yong)有(you)“绣感(gan)”的老(lao)师(shi)，可能会(hui)先引导(dao)你(ni)感(gan)受胸腔的打(da)开，体(ti)会脊柱的延展(zhan)，再根(gen)据你的能力(li)，提供(gong)不(bu)同的辅助工具(ju)，如瑜伽砖或伸(shen)展带(dai)，来帮(bang)助你(ni)安全(quan)而有效地(di)进(jin)入(ru)体式。

她们(men)的“绣感”体(ti)现在对细(xi)节的极致关注(zhu)，对身体(ti)局(ju)限的(de)尊重，以及(ji)对练(lian)习(xi)者进(jin)步过程(cheng)的细致(zhi)呵护(hu)。她们知道，每(mei)一个(ge)微小的(de)进(jin)步，都(dou)值得被看(kan)见(jian)和(he)鼓励。

“绣(xiu)感”的(de)另一个(ge)重(zhong)要维度(du)，是老(lao)师对(dui)练习(xi)者情绪与心(xin)理(li)状态的敏锐(rui)捕(bu)捉和(he)适时(shi)回应(ying)。瑜伽练习(xi)不仅仅是(shi)身体上的(de)伸(shen)展，更是(shi)情绪(xu)的(de)释(shi)放与(yu)整合(he)。一位(wei)有“绣感”的老师(shi)，她(ta)能感受(shou)到教室里弥漫(man)的(de)情(qing)绪氛围(wei)，也(ye)能(neng)从练(lian)习(xi)者的体式(shi)中读懂他(ta)们(men)的内(nei)心状态(tai)。当看(kan)到有(you)人因(yin)身体疼(teng)痛而焦(jiao)虑，或(huo)因无法完(wan)成某个体(ti)式而(er)沮丧时，她(ta)们不(bu)会(hui)一(yi)味地(di)催促(cu)，而是会用(yong)温(wen)和(he)的语(yu)言给予(yu)安(an)抚和支(zhi)持(chi)。

她们(men)可(ke)能(neng)会(hui)说：“允许(xu)自己(ji)感受这份(fen)不(bu)适，但不(bu)要(yao)被(bei)它控(kong)制。每(mei)一次(ci)呼(hu)吸，都(dou)是(shi)一(yi)次(ci)重新开(kai)始的机(ji)会。”这(zhe)种共情(qing)式(shi)的引(yin)导，能够帮(bang)助练习者放下评判(pan)，更(geng)好(hao)地接(jie)纳自己(ji)，并在瑜伽练习(xi)中获得(de)心灵的平静与(yu)力量(liang)。

“绣感(gan)”更是(shi)一(yi)种(zhong)对(dui)生命能(neng)量的(de)深(shen)刻理解(jie)与引(yin)导(dao)。瑜伽认为，身(shen)体的(de)每个(ge)部位都(dou)蕴含着(zhe)独特的能(neng)量(liang)。一(yi)位(wei)拥有“绣(xiu)感”的(de)老师，她能够引(yin)导练习者去感(gan)知和(he)激活(huo)这些(xie)能量。在教授站立体式(shi)时(shi)，她们(men)会让(rang)你感受脚(jiao)掌与大地的(de)连(lian)接(jie)，体(ti)会根(gen)植于(yu)土地(di)的力量，并(bing)将其向上(shang)输送(song)，直(zhi)至(zhi)头顶。

在教(jiao)授(shou)坐(zuo)立(li)体式时，她们会(hui)引(yin)导你(ni)感受(shou)脊柱(zhu)如同一棵(ke)大(da)树般向(xiang)上(shang)生长，生(sheng)命力向(xiang)上蓬(peng)勃。在教(jiao)授放松体式时，她们会让你感(gan)受全身的(de)放松(song)，体会(hui)能量(liang)的回(hui)归与(yu)沉(chen)淀(dian)。这种(zhong)对身体能(neng)量(liang)流(liu)动(dong)的精微(wei)引导，能够帮助练习(xi)者打开身体的(de)阻塞，疏通经络(luo)，从而(er)感受到(dao)身(shen)体的(de)活(huo)力与轻盈。

“绣感”也是(shi)一(yi)种对生命本质(zhi)的探索与启(qi)发(fa)。瑜伽老师的使(shi)命，不仅仅(jin)是教(jiao)授身(shen)体(ti)的练习(xi)，更是(shi)引(yin)导(dao)练习(xi)者(zhe)去(qu)探索生(sheng)命(ming)的真谛。一位有“绣感(gan)”的(de)老(lao)师，她(ta)们会在教学中融入(ru)智慧的种(zhong)子(zi)，启发练习者(zhe)思考(kao)生命的(de)意(yi)义，认(ren)识(shi)到(dao)身体(ti)与(yu)心灵(ling)的不可(ke)分(fen)割性。她们会(hui)鼓(gu)励练习者在(zai)每一次呼吸中感受(shou)当下(xia)，在每(mei)一个体(ti)式(shi)中体会生命的流(liu)动(dong)。

她们的(de)“绣感(gan)”，体(ti)现在她们对瑜伽哲学深(shen)厚的(de)理解(jie)，以及将这(zhe)份智慧自(zi)然(ran)而然地(di)融入到教(jiao)学中(zhong)的(de)能力(li)。这(zhe)种启发，能够(gou)帮(bang)助练习(xi)者超越(yue)对身(shen)体形态(tai)的(de)追求，而转向对(dui)内在(zai)平和(he)与(yu)喜悦的探(tan)索(suo)，从(cong)而(er)实现真(zhen)正的身(shen)心(xin)合一(yi)。

最(zui)终，“绣(xiu)感”是(shi)一(yi)种无(wu)声(sheng)的陪伴(ban)，一(yi)种(zhong)深沉的(de)关(guan)怀(huai)，一种(zhong)将瑜伽的智慧(hui)与力量，以最温(wen)柔、最有力的(de)方(fang)式，传(chuan)递(di)给每(mei)一(yi)个(ge)渴(ke)望成(cheng)长的(de)心灵(ling)。它(ta)不是(shi)刻(ke)意的讨好(hao)，也不(bu)是浮(fu)于表面的(de)表演(yan)，而是源(yuan)于对(dui)瑜伽的(de)热爱(ai)，对(dui)生命(ming)的敬畏(wei)，以及(ji)对分享这(zhe)份美好(hao)的真诚愿望(wang)。一(yi)位拥有“绣(xiu)感”的(de)瑜伽老(lao)师(shi)，就(jiu)像(xiang)一位用(yong)爱心和智慧编(bian)织(zhi)的(de)艺(yi)术家，她(ta)用(yong)自(zi)己(ji)的(de)身体、声音、眼神(shen)和心(xin)灵，为(wei)练习者绣(xiu)出(chu)了(le)一条通(tong)往(wang)健(jian)康、快乐(le)与智慧的道(dao)路，让练(lian)习者在一(yi)次次的身(shen)心(xin)连接中，逐渐发(fa)现(xian)并释(shi)放出(chu)身体内在(zai)的强(qiang)大力(li)量，体(ti)验到生(sheng)命(ming)最(zui)本(ben)真(zhen)的美(mei)好(hao)与丰(feng)盈(ying)。

她(ta)们的“绣感(gan)”，就是一曲(qu)用心(xin)谱写的(de)生命赞(zan)歌，在每(mei)一个(ge)练习者的(de)身体里(li)，回响着(zhe)，生(sheng)长(zhang)着(zhe)。

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图片来源：每经记者 陈如弟 摄

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