每经编辑｜阮嘉欣    

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宝宝(bao)，请安(an)心入(ru)睡：理解双(shuang)男(nan)主(zhu)宝宝的安抚艺(yi)术

当两个小小的生命(ming)同时降(jiang)临，新手爸妈(ma)们(men)心中(zhong)涌起(qi)的(de)不(bu)仅是巨大(da)的喜(xi)悦(yue)，也伴随着一(yi)份(fen)前(qian)所未有的(de)责任感。特别是(shi)对于(yu)拥(yong)有双胞(bao)胎男宝的家庭(ting)来说(shuo)，如(ru)何(he)同(tong)时(shi)安抚(fu)好两个小(xiao)家伙(huo)，让他们从(cong)哭闹到(dao)宁(ning)静，再到(dao)香甜入睡，无(wu)疑是(shi)一(yi)项(xiang)巨大(da)的挑(tiao)战。这并非(fei)不可(ke)能(neng)完成的任务(wu)。

关键(jian)在于(yu)，我们需(xu)要深(shen)入(ru)了解(jie)双男主宝(bao)宝的(de)独(du)特需求(qiu)，掌(zhang)握科(ke)学有效(xiao)的安(an)抚技(ji)巧，并(bing)以一颗充(chong)满耐(nai)心与爱(ai)的心去实(shi)践(jian)。

一、读懂宝(bao)宝的“语言”：哭声(sheng)背后的信号

宝(bao)宝的哭(ku)声是他们(men)与(yu)外(wai)界沟通(tong)最直接(jie)、最(zui)原始(shi)的(de)方式。每(mei)一个(ge)哭声背(bei)后，都(dou)可能隐藏(cang)着不同(tong)的(de)需求。对于双胞胎男宝，这(zhe)意(yi)味着你需(xu)要(yao)具备“分身术(shu)”般的(de)敏锐观察力，快(kuai)速分辨出(chu)哪个(ge)小宝贝在(zai)“诉(su)说(shuo)”什么(me)。

生理需求(qiu)：这是(shi)最常(chang)见的哭声(sheng)原因。检查(cha)尿布(bu)是(shi)否湿了(le)、宝宝是否饥(ji)饿(e)、是否(fou)需要拍(pai)嗝，这些(xie)都(dou)是最基本但也最(zui)重要(yao)的安(an)抚步(bu)骤。尤(you)其(qi)是在刚(gang)出生(sheng)的头几个月，宝(bao)宝(bao)的胃(wei)容量(liang)小，需要频繁喂养，消化系统也尚未发(fa)育(yu)完全(quan)，容(rong)易吐奶或胀气，这些都(dou)会导(dao)致(zhi)不适和哭闹(nao)。不(bu)适感(gan)：宝(bao)宝可能(neng)因为(wei)太热(re)、太冷、衣物过(guo)紧、或(huo)者被什么东(dong)西硌着而不舒服。

仔(zai)细(xi)检查宝(bao)宝的(de)衣物和周围环(huan)境，确保舒适度。情绪需求：宝宝(bao)需要拥(yong)抱(bao)、爱抚(fu)和陪伴(ban)。有时候(hou)，他们只是感(gan)到孤独(du)，需(xu)要(yao)父母(mu)的温暖(nuan)来(lai)获得安全(quan)感(gan)。双胞胎(tai)的父母(mu)可能面(mian)临时间分配上(shang)的难(nan)题(ti)，但(dan)请记(ji)住，即(ji)使是短暂(zan)的拥抱(bao)，也能(neng)让宝宝(bao)感(gan)受(shou)到被(bei)爱。过(guo)度(du)刺(ci)激：外(wai)界过(guo)多(duo)的(de)声(sheng)音、光线或活(huo)动，都(dou)可能(neng)让宝宝感(gan)到疲惫和(he)不知(zhi)所(suo)措，从而引发(fa)哭(ku)闹。

疾(ji)病(bing)迹象(xiang)：如(ru)果(guo)宝(bao)宝(bao)的哭(ku)声异(yi)常尖(jian)锐、持(chi)续时(shi)间(jian)长、伴有(you)发(fa)烧、呕(ou)吐(tu)、腹泻(xie)或其(qi)他异常(chang)症(zheng)状，务必(bi)及时就(jiu)医，排(pai)除疾病的(de)可能(neng)。

二、安抚(fu)的(de)“魔法”：科学与爱(ai)的结(jie)合

一旦读(du)懂了(le)宝宝(bao)的哭声，我(wo)们就(jiu)可(ke)以(yi)运用一(yi)系列有(you)效(xiao)的(de)安(an)抚(fu)技巧(qiao)。对于双(shuang)男主宝(bao)宝(bao)，学(xue)会“一拖二(er)”的协调(diao)作战，将(jiang)是关(guan)键。

拥(yong)抱与摇晃：这(zhe)是最经(jing)典(dian)也(ye)最有(you)效的(de)安抚(fu)方式(shi)。轻轻(qing)地将宝(bao)宝(bao)抱在怀里(li)，感受彼此(ci)的体温(wen)和(he)心跳(tiao)。温和(he)而有节奏(zou)的摇晃(huang)，能模拟(ni)宝宝在子(zi)宫内(nei)的感觉，带来安(an)全感。尝试不(bu)同(tong)的抱姿，比(bi)如竖(shu)抱、侧(ce)抱，找(zhao)到(dao)宝(bao)宝最(zui)喜(xi)欢的方(fang)式。对(dui)于双(shuang)胞胎(tai)，可以尝试一个(ge)一个地安抚，或(huo)者在(zai)确保(bao)安全的(de)前提下，尝试(shi)让一个宝(bao)宝在爸(ba)爸(ba)怀(huai)里，另一(yi)个在妈妈怀里(li)，轮流(liu)进(jin)行(xing)。

“嘘”声(sheng)与白噪(zao)音：在宝(bao)宝耳(er)边发出(chu)“嘘——”的(de)声音(yin)，模仿子(zi)宫内(nei)的声音(yin)，能(neng)有效镇静(jing)宝宝(bao)。市面(mian)上(shang)也有各种白噪(zao)音机或(huo)APP，播放雨(yu)声、海浪(lang)声、风扇(shan)声等(deng)，也(ye)能帮助宝(bao)宝屏蔽外(wai)界(jie)干(gan)扰，进入平(ping)静状态。你(ni)可以尝试为两个宝(bao)宝(bao)播放不同的白噪(zao)音，看看他们(men)对(dui)哪(na)种(zhong)更喜欢。

抚触(chu)与(yu)按摩：轻柔(rou)的抚(fu)触能增进(jin)亲子(zi)间的互动(dong)，缓(huan)解宝(bao)宝的不适(shi)。使(shi)用(yong)婴(ying)儿(er)按摩油(you)，从(cong)宝(bao)宝(bao)的面部(bu)、颈部、胸部(bu)、腹部(bu)（顺时针方向）、四肢到(dao)背部，进行轻(qing)柔(rou)的(de)按摩。这不仅能(neng)帮(bang)助宝(bao)宝(bao)放松，也(ye)能(neng)促进血液循(xun)环(huan)，缓(huan)解胀(zhang)气(qi)。为(wei)两个宝宝同(tong)时进行(xing)抚触(chu)，虽(sui)然(ran)需要(yao)技巧(qiao)，但能让他(ta)们感受到(dao)同(tong)样(yang)的关爱(ai)。

包裹（Swaddling）：将(jiang)宝宝(bao)紧(jin)紧地包(bao)裹在襁褓中(zhong)，能(neng)模拟(ni)子宫(gong)的(de)束(shu)缚感，让宝(bao)宝感(gan)到安(an)全(quan)，减(jian)少惊(jing)跳反(fan)射（Mororeflex）的干扰(rao)，从而更容(rong)易入(ru)睡。注(zhu)意包裹(guo)的松(song)紧(jin)度，确(que)保宝宝的(de)腿部(bu)有活(huo)动空(kong)间，避(bi)免过(guo)紧导致髋关节(jie)发育(yu)不良。给两个宝(bao)宝包裹，需(xu)要一些(xie)练习(xi)，但一旦(dan)掌(zhang)握(wo)，将是(shi)哄睡的利(li)器(qi)。

喂(wei)食与(yu)安抚(fu)奶嘴(zui)：有时候，宝(bao)宝哭(ku)闹(nao)是因为(wei)饿(e)了(le)。亲喂或奶(nai)瓶喂(wei)食(shi)，能满足宝宝(bao)的生(sheng)理(li)需求，并(bing)带来满足(zu)感。如(ru)果宝宝在(zai)吃饱后仍然哭闹，并(bing)且没(mei)有(you)其(qi)他不(bu)适，可以尝(chang)试使(shi)用安抚奶嘴。安(an)抚奶(nai)嘴(zui)能模拟(ni)吸吮动作，让宝(bao)宝获(huo)得安慰。但(dan)要注意(yi)，不宜过度依赖，以免(mian)影(ying)响(xiang)日(ri)后牙(ya)齿(chi)发(fa)育或(huo)戒(jie)奶(nai)嘴。

三(san)、特殊(shu)情况的应(ying)对：双男主(zhu)宝宝(bao)的(de)“默契”

优(you)先(xian)原(yuan)则：仔(zai)细(xi)观察，判(pan)断哪(na)个宝宝的(de)哭声更(geng)急(ji)迫，或(huo)者哪个宝(bao)宝(bao)有(you)更明(ming)显的生理(li)需求（如呕吐、尿(niao)布湿(shi)透），优先安(an)抚。轮(lun)流安抚：如(ru)果两个宝(bao)宝同时哭闹(nao)，可(ke)以尝(chang)试先(xian)安抚一个，待(dai)他稍微平静(jing)后(hou)，再(zai)转头(tou)安抚(fu)另一(yi)个。这需要高效的(de)沟(gou)通(tong)和(he)分工(gong)。寻求帮助(zhu)：不(bu)要(yao)羞(xiu)于(yu)向家(jia)人、朋(peng)友或(huo)专业(ye)的(de)月(yue)嫂(sao)寻求帮(bang)助。

多一个人(ren)，就(jiu)能多分担一份(fen)压力。自我(wo)调节(jie)：照顾双胞胎(tai)是(shi)极大的挑(tiao)战，父母也(ye)需要(yao)关注(zhu)自己的情(qing)绪。当(dang)感到(dao)疲惫或(huo)沮(ju)丧(sang)时，深(shen)呼吸，寻(xun)求伴(ban)侣的支持(chi)，或(huo)者(zhe)暂时放下(xia)，给自己短(duan)暂的(de)休息时间(jian)。

安抚双男主宝宝(bao)，是(shi)一(yi)场(chang)关于耐(nai)心、爱(ai)与智慧的修(xiu)行(xing)。通过(guo)细心观察，掌握(wo)科(ke)学方(fang)法，并给(gei)予足够(gou)的耐心和关爱(ai)，你一定能成为(wei)宝宝心(xin)中最(zui)可靠的港湾。

安然(ran)入梦(meng)：双(shuang)男主宝(bao)宝的睡眠(mian)习(xi)惯(guan)养成(cheng)记(ji)

宝(bao)宝(bao)的(de)睡眠，是他们健(jian)康成(cheng)长的(de)重要(yao)基石，也是(shi)新手(shou)爸妈(ma)最关(guan)心的(de)问题之(zhi)一(yi)。对于(yu)双胞胎男(nan)宝而(er)言(yan)，他(ta)们拥有相(xiang)同的(de)基(ji)因，却(que)可(ke)能发(fa)展出(chu)截(jie)然(ran)不同的睡眠模(mo)式。如何(he)帮(bang)助(zhu)这(zhe)两个(ge)小家伙(huo)建(jian)立健康的(de)睡眠(mian)习惯(guan)，让他(ta)们安(an)然入睡，将(jiang)是(shi)下(xia)一阶(jie)段的(de)重点(dian)。

一、理(li)解宝(bao)宝的(de)睡眠周(zhou)期：从“睡(shui)神”到“磨人精”

新(xin)生儿的(de)睡眠周(zhou)期与成(cheng)人不同(tong)，他们白天和黑(hei)夜的概(gai)念(nian)不清(qing)晰，睡(shui)眠时间也(ye)更长(zhang)，但片(pian)段化(hua)。双胞胎宝宝(bao)可(ke)能在(zai)同(tong)一时间(jian)入睡(shui)，也可能一(yi)个睡(shui)得香甜，另(ling)一个却精(jing)力充(chong)沛(pei)。

睡眠(mian)阶(jie)段：宝(bao)宝(bao)的睡(shui)眠(mian)大致(zhi)分为(wei)两(liang)种：浅睡(shui)眠(mian)（REM睡(shui)眠）和深睡(shui)眠（NREM睡眠(mian)）。在浅睡(shui)眠阶段(duan)，宝宝可(ke)能表现出(chu)肢体(ti)抽(chou)动、发(fa)出(chu)声音(yin)、甚至微笑，这是(shi)他们(men)大脑(nao)发(fa)育(yu)的重要(yao)时(shi)期。深(shen)睡眠阶段，宝宝(bao)则(ze)会更沉静，呼(hu)吸更平稳。睡眠(mian)时长：新(xin)生(sheng)儿每天需(xu)要(yao)14-17小时(shi)的(de)睡眠，但会分成多(duo)次。

随着月龄(ling)增(zeng)长(zhang)，睡眠时间会逐(zhu)渐(jian)减(jian)少，但(dan)夜间连续睡眠(mian)的时(shi)间会增加(jia)。个(ge)体差(cha)异(yi)：即使是(shi)双胞胎，每个(ge)宝(bao)宝的睡眠需(xu)求和习惯都(dou)可能(neng)不同(tong)。有(you)些宝(bao)宝(bao)天(tian)生“好(hao)睡”，有(you)些(xie)则需要更(geng)多(duo)安抚。不(bu)要(yao)期望(wang)两个(ge)宝宝(bao)完全同(tong)步(bu)。

二、科学的(de)睡眠(mian)环境：为好(hao)梦打下基础

一(yi)个安全(quan)、舒(shu)适、有(you)助睡(shui)眠(mian)的环(huan)境(jing)，是培养(yang)宝(bao)宝良(liang)好睡(shui)眠习惯的(de)关键(jian)。

安(an)全的(de)睡(shui)眠空(kong)间(jian)：婴儿床(chuang)：确(que)保婴(ying)儿(er)床符(fu)合安全(quan)标准，床垫平整、坚固，床(chuang)围没有松(song)动或(huo)过高(gao)的部(bu)分。无(wu)杂物：婴(ying)儿床上(shang)不应(ying)放(fang)置(zhi)枕头、被子、毛绒玩具(ju)等物品，以(yi)防(fang)窒息。侧卧(wo)或(huo)仰卧(wo)：仰卧是(shi)美国儿科学会推荐(jian)的(de)最安全的(de)睡姿(zi)。确(que)保(bao)宝(bao)宝(bao)不(bu)会翻身压住(zhu)口鼻(bi)。

适宜的(de)温度与(yu)湿度：温度(du)：室内温度(du)保持在20-24摄(she)氏度为宜。用手触(chu)摸(mo)宝(bao)宝(bao)的后(hou)颈，如果温(wen)热但不至(zhi)于(yu)出汗，说(shuo)明温度适(shi)宜(yi)。湿(shi)度：适(shi)宜的(de)湿度(du)（40%-60%）有助于宝宝呼(hu)吸道健(jian)康。可以(yi)使用(yong)加湿器(qi)，但(dan)需定期(qi)清洁。黑(hei)暗与(yu)安(an)静(jing)：遮光(guang)：尽量(liang)在宝(bao)宝睡(shui)觉时，将房(fang)间弄暗(an)，可(ke)以(yi)使(shi)用遮(zhe)光窗帘(lian)，帮(bang)助宝(bao)宝(bao)区分(fen)白(bai)天和(he)黑夜。

安(an)静：创造(zao)一个(ge)相(xiang)对安(an)静(jing)的环(huan)境，但(dan)也不(bu)需(xu)要(yao)绝(jue)对的寂(ji)静。轻微(wei)的背(bei)景噪音(yin)，如白(bai)噪音(yin)，反(fan)而能(neng)帮(bang)助宝(bao)宝屏蔽掉(diao)突然(ran)的声音(yin)，保持睡(shui)眠。

三、培养规律(lv)的睡眠(mian)作(zuo)息：从(cong)“随心(xin)所欲”到(dao)“按时(shi)就(jiu)寝(qin)”

建(jian)立规律的睡眠(mian)作息(xi)，是帮(bang)助宝宝(bao)形(xing)成健(jian)康睡眠习(xi)惯的(de)核心(xin)。

区分白天与(yu)黑(hei)夜：白(bai)天：白天尽量保持(chi)房(fang)间(jian)明亮(liang)，活(huo)动声音稍大，鼓(gu)励宝宝清醒(xing)玩(wan)耍。喂奶(nai)和(he)换尿(niao)布时，也尽(jin)量保(bao)持互动和交(jiao)流(liu)。夜晚(wan)：晚(wan)上要(yao)营(ying)造安静、昏(hun)暗的(de)环境(jing)，喂奶和换(huan)尿布时尽(jin)量减少灯(deng)光和(he)声(sheng)音(yin)，避免(mian)过度(du)刺激宝宝，让他明(ming)白(bai)这是睡(shui)觉的时间。建(jian)立睡前(qian)仪(yi)式：睡前仪(yi)式能(neng)帮助宝宝(bao)放松(song)，为入(ru)睡做(zuo)好准(zhun)备。

可(ke)以包(bao)括：洗(xi)澡：温水(shui)洗澡能(neng)让宝(bao)宝(bao)感(gan)到(dao)舒(shu)适。换睡衣(yi)：穿上(shang)舒(shu)适的(de)睡衣。讲(jiang)故(gu)事(shi)或唱(chang)歌：温(wen)柔(rou)的(de)亲子互动(dong)。喂奶：睡(shui)前喂奶(nai)，但注意不(bu)要让(rang)宝宝养(yang)成(cheng)含奶(nai)嘴睡觉的习(xi)惯(guan)。安(an)抚：拥抱、轻拍(pai)。固(gu)定顺(shun)序(xu)：每次(ci)都按(an)照相(xiang)同的(de)顺序(xu)进(jin)行(xing)，宝宝(bao)会逐渐形成期(qi)待，并(bing)更容易入(ru)睡。

对于双胞胎，可以尝(chang)试轮流进行(xing)睡前仪式，或(huo)者(zhe)在一个房(fang)间(jian)内同时进行(xing)，但要(yao)保(bao)证每个(ge)宝宝都能(neng)享受到这(zhe)份(fen)宁静(jing)。“放(fang)下就睡(shui)”的训练（适度）：当宝(bao)宝在(zai)您怀(huai)中(zhong)快(kuai)要睡着时(shi)，尝试(shi)将他(ta)轻轻地(di)放到婴(ying)儿床(chuang)里。如果宝宝醒来哭闹，可(ke)以尝试安抚(fu)，但(dan)不要立(li)即(ji)抱起(qi)，给他一些(xie)时间(jian)自己(ji)重新(xin)入睡。

这需(xu)要循序(xu)渐(jian)进，根据(ju)宝宝的接(jie)受(shou)程度进行(xing)。对于双(shuang)胞胎，可以尝试(shi)同时放(fang)下，或者交替进(jin)行，避免让一(yi)个(ge)宝宝一直(zhi)等待(dai)。关(guan)于(yu)夜醒(xing)：新生(sheng)儿夜醒是(shi)正(zheng)常现象(xiang)，主要(yao)是(shi)因(yin)为饥饿。随着宝(bao)宝长大，可以(yi)逐(zhu)渐(jian)延长两(liang)次喂奶的(de)间(jian)隔。如果(guo)宝宝夜(ye)醒(xing)哭闹(nao)，先判(pan)断是(shi)否是(shi)饥饿，然(ran)后给予(yu)安抚。

如果不是饥饿，尝(chang)试其他安抚(fu)方式(shi)，鼓励(li)宝(bao)宝(bao)自(zi)己(ji)重新入(ru)睡(shui)。

四(si)、双男主(zhu)宝宝(bao)的“睡眠协作”：让(rang)育(yu)儿(er)更(geng)轻(qing)松(song)

虽然双(shuang)胞(bao)胎(tai)的睡(shui)眠(mian)习惯可(ke)能不同，但也有一(yi)些方法可以帮(bang)助(zhu)父(fu)母更好地管(guan)理他们的(de)睡眠。

同步(bu)作息：尽(jin)量(liang)让两个宝宝在(zai)相(xiang)似(shi)的时间入(ru)睡(shui)和醒(xing)来，这有助(zhu)于父(fu)母(mu)安排休息(xi)和活(huo)动。分(fen)工(gong)合(he)作：父(fu)母(mu)可(ke)以(yi)轮(lun)流负(fu)责夜奶(nai)和(he)安抚(fu)，确保双方(fang)都能(neng)得(de)到一定的休(xiu)息。观察与调整(zheng)：持续观(guan)察(cha)宝宝(bao)的睡(shui)眠模式，记录(lu)他们(men)的(de)入睡时间和(he)醒来时(shi)间，找出规(gui)律，并根(gen)据实(shi)际情况进行(xing)调整。

接(jie)受(shou)不完(wan)美：育儿本(ben)就不(bu)完美(mei)，特(te)别(bie)是照顾双胞(bao)胎(tai)。允许自(zi)己(ji)有休(xiu)息的(de)时间，接受(shou)宝(bao)宝偶尔(er)的“不(bu)配合”，用积极的(de)心(xin)态(tai)去(qu)面对。

双(shuang)男主(zhu)宝(bao)宝的(de)睡(shui)眠养(yang)成，是一段旅(lv)程，而非终点(dian)。通(tong)过科学的方(fang)法、耐心的(de)引导(dao)和满(man)满(man)的(de)爱，你(ni)将帮(bang)助(zhu)这(zhe)两个(ge)小(xiao)小的生(sheng)命，在(zai)甜蜜的梦(meng)乡(xiang)中(zhong)茁壮(zhuang)成长(zhang)。记住，每一(yi)个(ge)成(cheng)功的(de)夜晚，都是(shi)对你(ni)辛(xin)勤(qin)付出(chu)的最(zui)好回(hui)报(bao)。

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图片来源：每经记者 钱婕帮 摄

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