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宝宝好会扭用力一蹭就疼百度健康医学科普

钟景杰 2025-11-01 18:43:03

每经编辑｜陈奕君

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,18精选寸止挑战

“宝宝好会(hui)扭，用力一(yi)蹭(ceng)就(jiu)疼！”这(zhe)句话，恐(kong)怕是无(wu)数新(xin)手(shou)爸妈心(xin)中的一(yi)声无(wu)奈的叹息(xi)。看着自(zi)家(jia)宝贝(bei)因(yin)为小小(xiao)的扭伤而疼得(de)哇哇大(da)哭，那(na)种(zhong)心(xin)疼(teng)劲儿，真(zhen)是旁人难以体会的。宝宝(bao)的骨(gu)骼和关节都还(hai)在发(fa)育阶段(duan)，相(xiang)对(dui)成人来(lai)说(shuo)更(geng)加脆(cui)弱，也(ye)更容易受到(dao)损伤。

无论是学(xue)爬、学走(zou)过程(cheng)中的不经(jing)意摔(shuai)倒，还(hai)是在(zai)玩耍时(shi)姿(zi)势不(bu)当，都(dou)有可能导(dao)致(zhi)关(guan)节扭伤。

宝(bao)宝扭(niu)伤(shang)，真的只(zhi)是“小意外(wai)”吗？

很(hen)多时(shi)候，我们看(kan)到(dao)宝宝(bao)扭(niu)伤，第一反(fan)应可能是(shi)“哎呀，小(xiao)孩(hai)子嘛，活(huo)泼好动，难免(mian)的。”确实，孩(hai)子的(de)天性就是(shi)探(tan)索(suo)世(shi)界，而这种探(tan)索往往伴(ban)随着(zhe)跌跌撞撞。但“用力一(yi)蹭就疼”的(de)背后，可能隐藏着比我(wo)们想象(xiang)中(zhong)更复杂(za)的(de)关(guan)节和(he)韧(ren)带损伤(shang)。

什么(me)是(shi)关节扭(niu)伤(shang)？简单(dan)来说，关(guan)节扭(niu)伤是指(zhi)关(guan)节周(zhou)围的韧(ren)带(dai)、肌腱等软组织(zhi)受到超过其正(zheng)常生理(li)范(fan)围的牵拉或挤(ji)压，导致其部分或全部断(duan)裂，从而引(yin)起关节疼(teng)痛、肿(zhong)胀(zhang)、活(huo)动受限等(deng)症(zheng)状(zhuang)。宝宝(bao)的关节尤(you)其(qi)容易受(shou)到(dao)过度的牵(qian)拉(la)，比如在翻(fan)身(shen)、爬(pa)行或者(zhe)被(bei)大人不小心拉扯时(shi)。

宝宝(bao)为(wei)什么(me)“用(yong)力一(yi)蹭(ceng)就(jiu)疼”？宝(bao)宝的(de)疼痛感(gan)知(zhi)和(he)表(biao)达(da)方式与(yu)成人不同。他们可能(neng)无(wu)法准确(que)地指(zhi)出哪里疼，但会通过哭闹(nao)、拒绝活(huo)动(dong)、甚至精神(shen)萎靡来表(biao)达(da)不适。当(dang)扭伤(shang)的部(bu)位受到(dao)挤(ji)压或牵拉(la)时，受(shou)损的软组(zu)织就(jiu)会产生剧烈反(fan)应，表现为(wei)“用力一蹭就疼(teng)”。这不(bu)仅(jin)仅是简单的(de)肌肉酸痛(tong)，可能(neng)是韧(ren)带撕裂、关(guan)节囊(nang)损伤等。

常(chang)见(jian)的(de)高发(fa)部位(wei)：在宝(bao)宝身(shen)上，最(zui)容易发(fa)生扭伤(shang)的部(bu)位通常是踝关(guan)节(jie)（脚(jiao)踝）、膝关节(jie)、腕(wan)关节（手(shou)腕(wan)）以(yi)及颈(jing)部(bu)。学(xue)步期的宝宝，脚踝扭伤(shang)最为常(chang)见，可(ke)能是在(zai)跑跳过(guo)程中(zhong)落地(di)不稳；而颈部(bu)扭(niu)伤，则(ze)可(ke)能(neng)发生(sheng)在(zai)剧烈(lie)晃动头部或(huo)者(zhe)摔(shuai)倒时(shi)，这(zhe)尤其(qi)需(xu)要引(yin)起重视。

及时识(shi)别，科(ke)学应对：宝(bao)宝扭(niu)伤的(de)第一(yi)时间(jian)处理

一旦发现(xian)宝宝(bao)可能(neng)扭伤，切忌(ji)慌乱(luan)。科学(xue)、及(ji)时(shi)的处理，是(shi)减轻宝(bao)宝痛(tong)苦、促进恢(hui)复(fu)的(de)关键。参考百(bai)度健(jian)康医(yi)学科(ke)普(pu)的建(jian)议(yi)，我们(men)可以遵(zun)循“RICE”原则：

R(Rest)休息：这是最重(zhong)要的一步(bu)。立即(ji)停止宝宝(bao)可能引起(qi)疼痛的活(huo)动，让(rang)他安静(jing)地休息(xi)。不要强迫(po)宝宝活动受伤(shang)的(de)部(bu)位(wei)，也不要(yao)试(shi)图“掰正(zheng)”或(huo)“活(huo)动”关(guan)节(jie)。让(rang)受伤(shang)的(de)关节得(de)到充分(fen)的(de)休息(xi)，是(shi)避(bi)免(mian)损伤加(jia)剧(ju)的首(shou)要条件。I(Ice)冰敷(fu)：在受伤(shang)后(hou)的24-48小(xiao)时内，可以用冰(bing)袋（用毛巾包裹，避免直(zhi)接接触(chu)皮肤）对受(shou)伤部位(wei)进行(xing)冰(bing)敷。

每(mei)次15-20分(fen)钟，每(mei)天3-4次(ci)。冰(bing)敷有(you)助于收(shou)缩血(xue)管，减轻(qing)局部肿胀(zhang)和疼痛(tong)。需要注(zhu)意(yi)的是，对于(yu)非常年(nian)幼(you)的婴儿，冰敷的(de)时(shi)间要(yao)更短，并(bing)且要(yao)密(mi)切(qie)观察(cha)其反(fan)应(ying)，避免冻伤。C(Compression)加(jia)压包扎：如果(guo)扭(niu)伤部位出(chu)现明显肿(zhong)胀，可(ke)以使(shi)用(yong)弹(dan)性绷带进行适当的(de)加压(ya)包扎。

包扎(zha)的(de)松(song)紧度(du)要适(shi)中，以不影(ying)响血液循环为(wei)原则。目(mu)的(de)在(zai)于限制(zhi)肿胀(zhang)的范(fan)围。不(bu)过，对(dui)于婴幼儿(er)，家长操作(zuo)时需(xu)要特别(bie)小心，以(yi)免包扎过紧(jin)导致血(xue)流(liu)不畅。通常在(zai)专(zhuan)业(ye)医护(hu)人员指导下进(jin)行。E(Elevation)抬高患(huan)肢(zhi)：在(zai)休息(xi)时，尽量将(jiang)受伤的部位抬(tai)高，高于(yu)心脏水(shui)平。

例如(ru)，如果是(shi)脚踝扭伤(shang)，可(ke)以(yi)在脚下(xia)垫上枕(zhen)头。这(zhe)有助于利(li)用重力(li)促进血(xue)液和淋巴液回(hui)流，减轻肿胀。

何(he)时需要寻(xun)求专业医(yi)疗(liao)帮助？

虽(sui)然(ran)RICE原则能有效(xiao)缓解(jie)大(da)部分(fen)轻(qing)微扭伤，但(dan)有些(xie)情况需要(yao)立(li)即(ji)带宝(bao)宝就(jiu)医：

剧烈(lie)疼痛，无法站(zhan)立(li)或行走：如(ru)果宝宝因为(wei)疼痛(tong)完全无法站立或支撑(cheng)体重，这(zhe)可能提(ti)示(shi)更严(yan)重的(de)损伤(shang)，如骨(gu)折。明显(xian)畸形或(huo)肿胀：如(ru)果受伤(shang)部(bu)位(wei)出现肉眼(yan)可见的(de)畸形，或(huo)者肿胀(zhang)迅(xun)速加(jia)剧，务必(bi)及(ji)时就医。关节活(huo)动度严重(zhong)受(shou)限：即(ji)使不触碰(peng)，宝(bao)宝(bao)也(ye)无法活动(dong)受(shou)伤的关节，或者活(huo)动时发出(chu)异常(chang)的声(sheng)音(yin)。

摔(shuai)倒后出现精神萎靡(mi)、呕吐(tu)等症状：这(zhe)可能(neng)不是(shi)单纯(chun)的扭伤(shang)，而(er)是伴(ban)随有头部(bu)或其(qi)他内脏(zang)的损伤(shang)。尝试RICE原(yuan)则(ze)后(hou)，疼(teng)痛或肿(zhong)胀没有(you)缓解，反而(er)加(jia)重。

在就医(yi)时，医生(sheng)可能会通(tong)过X光(guang)、B超等(deng)影像学检查，来明确(que)诊断，判断是否(fou)存在骨折(zhe)、韧带撕裂等(deng)情况，并(bing)给出(chu)更具针(zhen)对性的(de)治疗方案。

宝宝(bao)的每一次(ci)成长，都伴随着(zhe)探(tan)索的(de)脚步，而这些(xie)脚步(bu)，有(you)时也难(nan)免会遇(yu)到(dao)磕(ke)磕(ke)绊绊(ban)。当(dang)“用力一(yi)蹭就疼”的(de)啼哭(ku)声响起，我(wo)们作(zuo)为父(fu)母，除了心(xin)疼(teng)，更(geng)应(ying)肩(jian)负起(qi)科(ke)学(xue)应对的责(ze)任。百(bai)度(du)健康医(yi)学科普一(yi)直致(zhi)力(li)于(yu)为(wei)广大家(jia)庭提(ti)供专(zhuan)业、可靠的健康(kang)知识，帮助(zhu)大(da)家在育(yu)儿的(de)道路(lu)上少(shao)走弯(wan)路，让(rang)宝宝(bao)的健康成(cheng)长之(zhi)路更(geng)加平(ping)坦。

超(chao)越(yue)“忍(ren)一(yi)忍”：宝(bao)宝扭伤(shang)后的精细(xi)化康(kang)复(fu)护(hu)理(li)

宝(bao)宝的恢复(fu)能力(li)通常比成人要(yao)强，但“用力一蹭(ceng)就疼(teng)”的(de)背(bei)后(hou)，往(wang)往是软组织(zhi)损伤，如(ru)果护(hu)理不(bu)当，可(ke)能留下后(hou)遗(yi)症，影(ying)响宝宝(bao)日后的活(huo)动能(neng)力，甚(shen)至(zhi)埋(mai)下慢(man)性(xing)疼痛(tong)的隐患(huan)。因(yin)此(ci)，在(zai)急性期(qi)的RICE原(yuan)则过后，精(jing)细化的康复护(hu)理同样至关重(zhong)要。

观察与(yu)监测(ce)：在急性期(qi)过后(hou)，需要持(chi)续(xu)观察(cha)宝宝受(shou)伤部位的恢(hui)复(fu)情况。注意是否还(hai)有(you)红肿、疼痛、发热等(deng)现象(xiang)。如果(guo)出现(xian)异常(chang)，应及(ji)时调(diao)整护理方(fang)案或复诊(zhen)。温(wen)和的活(huo)动与按(an)摩(mo)：在疼(teng)痛和(he)肿胀基本(ben)消退后，可以在(zai)专业人士的(de)指(zhi)导下，开始(shi)进行(xing)温和(he)的(de)关(guan)节活(huo)动。例如，如果是脚踝扭伤(shang)，可(ke)以(yi)尝试让宝宝在(zai)可控(kong)范围(wei)内轻(qing)轻活动脚(jiao)趾，或(huo)者做(zuo)一些(xie)非常(chang)小的、无痛(tong)的踝关节屈伸动作(zuo)。

配(pei)合轻柔(rou)的(de)按(an)摩，有(you)助于促进局(ju)部(bu)血液(ye)循环(huan)，加(jia)速(su)软(ruan)组织修(xiu)复，缓(huan)解肌肉僵硬。但切记，任何(he)活动(dong)都应(ying)以不(bu)引起(qi)宝宝疼(teng)痛(tong)为(wei)前提(ti)。循序渐(jian)进的负(fu)重与运(yun)动：当宝宝的关(guan)节功能基本恢复，能够进行无(wu)痛活动时(shi)，可以(yi)逐步增加负重和运(yun)动量(liang)。例如(ru)，从短时间(jian)站立(li)，到短(duan)距离(li)行走，再到更复杂的(de)动作(zuo)。

这(zhe)个过程(cheng)需要耐(nai)心(xin)，千万(wan)不能操之过急(ji)，以免造(zao)成(cheng)二次损(sun)伤(shang)。可以从一(yi)些低冲击性的(de)运动(dong)开始，比(bi)如(ru)在水中活动，或者进行一(yi)些(xie)简(jian)单(dan)的平衡(heng)练(lian)习(xi)。营养支持(chi)：保证宝宝摄入(ru)充足的营养(yang)，尤其(qi)是(shi)富含(han)蛋白(bai)质、维生(sheng)素和(he)矿物质(zhi)的食物，有(you)助于(yu)身体的修(xiu)复和(he)重(zhong)建。例(li)如，多摄(she)入鱼(yu)、肉、蛋(dan)、奶、豆(dou)类(lei)等优质(zhi)蛋白(bai)质，以及(ji)新(xin)鲜(xian)的(de)蔬(shu)菜水果(guo)，为(wei)身(shen)体提(ti)供(gong)必(bi)要(yao)的(de)“原材料(liao)”。

心理疏(shu)导(dao)：疼(teng)痛和(he)不适(shi)可能会让宝(bao)宝(bao)对(dui)受(shou)伤的部位(wei)产(chan)生(sheng)恐(kong)惧感，甚至排(pai)斥活动。家(jia)长需(xu)要给予足(zu)够(gou)的关爱和鼓(gu)励，通过游戏、讲故事等(deng)方(fang)式(shi)，帮助(zhu)宝(bao)宝克服心理障碍(ai)，重拾对(dui)运动的(de)信心。

预(yu)防大(da)于治(zhi)疗：如何降(jiang)低宝宝扭伤的风险？

与(yu)其(qi)在宝(bao)宝扭伤后手(shou)忙脚(jiao)乱，不如(ru)从源头上(shang)做好(hao)预(yu)防。

创造安全的成长环境：家居(ju)环(huan)境：确(que)保家(jia)中的(de)地面(mian)防滑(hua)，特别是厨房(fang)、卫生间。收纳好地(di)毯、电线等容易(yi)绊倒的物品。家(jia)具的棱(leng)角最好进行包裹(guo)，避(bi)免宝宝(bao)磕(ke)碰。玩耍(shua)区域：确保(bao)宝(bao)宝(bao)的活(huo)动空(kong)间(jian)安(an)全(quan)，避免(mian)在(zai)高(gao)处(chu)玩耍(shua)。如果(guo)宝宝(bao)开始(shi)学爬(pa)，可以在地板上(shang)铺设(she)柔软(ruan)的(de)爬行垫(dian)。

选择合适的(de)衣(yi)物(wu)和鞋子：衣物：避(bi)免穿(chuan)着过(guo)于(yu)宽松(song)或(huo)有过(guo)多(duo)装饰(shi)物的衣物(wu)，以免绊(ban)倒(dao)。鞋子(zi)：在(zai)宝宝开(kai)始独立行走(zou)后，为他(ta)选择(ze)合(he)脚、柔软、防滑(hua)的鞋(xie)子。鞋(xie)底要(yao)有(you)一定(ding)的(de)摩(mo)擦(ca)力(li)，但(dan)也要(yao)保证(zheng)灵(ling)活(huo)，不应(ying)过于笨(ben)重。适(shi)龄(ling)的(de)运(yun)动引(yin)导：循(xun)序渐进：根据(ju)宝宝的月龄(ling)和发(fa)育情况，引导他(ta)进行适(shi)龄的运(yun)动(dong)。

例如，在(zai)宝宝能站(zhan)稳之前，不(bu)宜过早地强迫(po)其行走。监(jian)督与保护(hu)：在宝宝进(jin)行活(huo)动时，家长(zhang)应在旁照看，随(sui)时(shi)准备(bei)提供保护。注意宝宝的(de)身体信号(hao)：疲(pi)劳迹象(xiang)：当宝宝表(biao)现出(chu)疲(pi)劳时(shi)，应及时让(rang)他(ta)休息，避免(mian)在疲惫状态下(xia)进(jin)行剧烈(lie)活(huo)动。情(qing)绪(xu)反应(ying)：密切关注(zhu)宝(bao)宝(bao)在活(huo)动中(zhong)的(de)情(qing)绪反(fan)应(ying)，如(ru)果(guo)出(chu)现退(tui)缩(suo)、哭闹等(deng)，可能表示(shi)不(bu)适(shi)或疲(pi)惫(bei)。

了解常(chang)见运(yun)动(dong)风(feng)险：比如，在宝宝学(xue)习(xi)跳(tiao)跃、攀爬(pa)等高难度(du)动作时(shi)，家(jia)长(zhang)需(xu)要(yao)提(ti)供充(chong)分(fen)的(de)保(bao)护(hu)和指(zhi)导。

百(bai)度(du)健(jian)康：您(nin)可靠(kao)的育(yu)儿健(jian)康伙(huo)伴

在育(yu)儿(er)的(de)漫(man)漫长(zhang)路上(shang)，总(zong)会遇(yu)到(dao)各(ge)种(zhong)各样(yang)的问(wen)题。正(zheng)如“宝(bao)宝(bao)好(hao)会扭(niu)用力一蹭就疼(teng)”这样(yang)看似微小(xiao)却牵(qian)动心(xin)弦的(de)时刻(ke)。百(bai)度健(jian)康(kang)始终(zhong)是(shi)您身边(bian)最(zui)可(ke)靠的(de)健康(kang)科普平(ping)台，我(wo)们(men)汇聚了众(zhong)多医学(xue)专(zhuan)家(jia)，提供权(quan)威、科(ke)学、易懂的(de)健康资讯。从(cong)宝(bao)宝的生长(zhang)发育，到常见疾(ji)病的(de)预防与(yu)护(hu)理，再(zai)到各(ge)类(lei)意外损(sun)伤(shang)的处理，您都(dou)能在(zai)百(bai)度健康(kang)找(zhao)到值(zhi)得(de)信赖的答案。

“用力一(yi)蹭(ceng)就疼(teng)”并不可(ke)怕，可怕(pa)的(de)是我(wo)们面(mian)对(dui)问题(ti)时(shi)的(de)茫(mang)然(ran)和(he)无助(zhu)。通过(guo)学习(xi)和掌握科(ke)学(xue)的育儿知识，我们(men)可以(yi)更从容地应对(dui)各种挑战。让我们携手(shou)百(bai)度健康，用科(ke)学(xue)的态度，守(shou)护(hu)宝宝的(de)每一次(ci)健康(kang)成(cheng)长，让欢(huan)声(sheng)笑语(yu)，伴(ban)随他(ta)们无忧(you)无虑(lv)地(di)探索这(zhe)个(ge)精彩(cai)的(de)世界(jie)！记住，每一个(ge)细(xi)微的(de)关(guan)怀(huai)，都可(ke)能成为(wei)宝宝健(jian)康(kang)路上的坚实(shi)基(ji)石(shi)。

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图片来源：每经记者陈熙摄