每经编辑｜陈锦鸿    

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第一(yi)章(zhang)：身(shen)体的(de)小秘密，不(bu)用偷(tou)偷(tou)藏

亲爱(ai)的初二女生们，大(da)家好！13岁的(de)年(nian)纪，是(shi)不是感觉身体(ti)里住着一个“小(xiao)小的(de)陌生人”？有(you)时候会突(tu)然长高，有(you)时候皮肤(fu)冒(mao)出小痘痘，有(you)时候心(xin)情像过(guo)山车一(yi)样起伏(fu)不(bu)定(ding)。别(bie)害(hai)怕，这(zhe)都是青春(chun)期最(zui)正常的“信号(hao)灯(deng)”！“有问(wen)必(bi)答(da)寻(xun)医(yi)问(wen)药(yao)网(wang)”就像你(ni)们身(shen)边(bian)的健康小百(bai)科，今天要(yao)和大(da)家聊(liao)聊(liao)这些身(shen)体(ti)的小秘(mi)密，让你(ni)们(men)坦然(ran)面对(dui)，自信成长(zhang)。

“大(da)姨妈”来了(le)，是(shi)惊喜还是(shi)惊吓(xia)？

相信很(hen)多(duo)女(nv)生已经和(he)“大姨(yi)妈(ma)”见面(mian)了(le)，或者正(zheng)在等待她的到(dao)来。第(di)一次月经(jing)，医(yi)学上叫(jiao)做“初(chu)潮(chao)”。它(ta)标(biao)志(zhi)着(zhe)女(nv)孩身(shen)体(ti)开始(shi)成(cheng)熟，为(wei)将(jiang)来孕育(yu)生(sheng)命(ming)做准备。听(ting)到这个消(xiao)息，是(shi)不是(shi)有点(dian)小(xiao)紧(jin)张？别担(dan)心，这非常非(fei)常正常！

“大(da)姨妈”是什(shen)么(me)？简(jian)单来说，它是子宫内(nei)膜周(zhou)期性(xing)脱落出(chu)血(xue)的(de)现(xian)象。每个月(yue)，子宫(gong)会为可能的怀(huai)孕(yun)做准备(bei)，如果怀孕(yun)没有发生(sheng)，内(nei)膜就会(hui)脱落(luo)，形成(cheng)月经。多久(jiu)来一次(ci)？通常(chang)是(shi)21到35天，每次持续(xu)3到7天(tian)。但刚(gang)开(kai)始(shi)的时(shi)候，周期可(ke)能(neng)不太(tai)规律，这(zhe)是(shi)正(zheng)常(chang)的，身体(ti)需要时(shi)间(jian)来适应。

痛经(jing)怎么办(ban)？这是很多女生(sheng)会遇到的问(wen)题(ti)。轻微(wei)的疼(teng)痛可(ke)以尝(chang)试(shi)热(re)敷、按(an)摩腹部(bu)，或者喝(he)点红(hong)糖姜水。如(ru)果疼(teng)痛剧烈(lie)，影(ying)响正(zheng)常生活，一定要告诉爸(ba)爸(ba)妈妈(ma)，及(ji)时去看(kan)医生，找出原因。卫生用品的选(xuan)择？市面(mian)上(shang)有很多(duo)种(zhong)卫生(sheng)巾(jin)和(he)卫生棉(mian)条(tiao)。刚开(kai)始可以用吸收(shou)性好的(de)卫生巾(jin)，如果运动量大(da)或者(zhe)想(xiang)更(geng)方便(bian)，可以(yi)尝试卫生(sheng)棉条，但需(xu)要学(xue)会(hui)正确(que)使用方(fang)法。

别(bie)忘了勤(qin)更(geng)换，保(bao)持(chi)清(qing)洁哦！“大姨妈”期(qi)间的(de)注意(yi)事项？避免(mian)剧烈运(yun)动(dong)，注意(yi)休息，保(bao)持心情(qing)愉快(kuai)。有些(xie)食物，比如生(sheng)冷辛辣(la)的，可(ke)能(neng)会加重(zhong)不适，可(ke)以适量(liang)避免。

“有问(wen)必(bi)答寻医(yi)问药(yao)网”提(ti)醒(xing)大(da)家(jia)，了解月(yue)经(jing)是每个(ge)女生成长的必修课(ke)。如果(guo)你(ni)有任何(he)关于(yu)月经(jing)的疑(yi)问，比如出血量(liang)、颜色、气味，或者(zhe)对卫生(sheng)用品有(you)困惑，都可(ke)以在(zai)“有问(wen)必答(da)”上(shang)找(zhao)到答(da)案，或(huo)者(zhe)咨(zi)询专(zhuan)业(ye)的(de)医生(sheng)。

皮肤的小(xiao)“叛逆(ni)”：痘痘(dou)怎么破？

青(qing)春期(qi)的脸(lian)上(shang)是(shi)不是时不(bu)时冒(mao)出几(ji)颗(ke)“小(xiao)红(hong)点(dian)”？它(ta)们看起(qi)来很(hen)不舒服(fu)，还会影响心情。这(zhe)些就(jiu)是青春(chun)痘，又叫(jiao)痤疮。

为(wei)什么会(hui)长痘(dou)痘？青春期，体(ti)内(nei)的雄性激(ji)素水平(ping)升(sheng)高(gao)，会(hui)刺激皮脂腺分(fen)泌更(geng)多(duo)的(de)油脂。这(zhe)些油(you)脂(zhi)堵塞(sai)毛孔，加上(shang)细菌(jun)滋生(sheng)，就形(xing)成了(le)痘痘(dou)。怎(zen)么(me)对抗痘痘？清洁(jie)很重(zhong)要：每天早(zao)晚用温水(shui)和温和的(de)洁面产品洗脸(lian)，特别是T区（额头(tou)、鼻(bi)子(zi)、下巴）。别手(shou)贱去挤：挤(ji)痘痘(dou)很容易(yi)留下痘(dou)印，甚至(zhi)感染，让(rang)情况更糟(zao)。

饮(yin)食和(he)生(sheng)活(huo)习(xi)惯：少(shao)吃(chi)油炸、辛(xin)辣、高(gao)糖的(de)食(shi)物，多(duo)吃蔬菜水(shui)果(guo)。保证充足(zu)的睡眠，减(jian)少(shao)熬夜。选(xuan)择合(he)适的(de)护肤品：避(bi)免使用(yong)过于油腻的护肤(fu)品。市(shi)面上(shang)有很多针对痘(dou)痘肌的产(chan)品(pin)，可(ke)以(yi)选择一(yi)些含(han)有水杨酸(suan)、果酸或者(zhe)茶树油成分的。去看(kan)医生(sheng)：如果痘痘很严重，影响到(dao)心理，一(yi)定(ding)要(yao)去(qu)看皮(pi)肤科医生(sheng)，他们会给(gei)你(ni)更(geng)专业(ye)的建议(yi)和(he)治疗方案。

“有(you)问(wen)必答(da)”知道，拥有(you)光滑无瑕的(de)皮肤是(shi)很(hen)多(duo)女生的梦想(xiang)。我们有(you)关于痘痘(dou)成因(yin)、预防、治疗的(de)详(xiang)细(xi)科普，还(hai)有各(ge)种安全(quan)有效的护肤方法，帮你(ni)摆(bai)脱(tuo)“痘(dou)”扰(rao)，重拾(shi)自信(xin)。

身体的变(bian)化，学会接(jie)纳和(he)爱(ai)

除(chu)了(le)月经和痘痘(dou)，13岁的身体(ti)还会发生(sheng)很多(duo)变化：乳房(fang)发(fa)育、体毛(mao)增多、声音(yin)可(ke)能也会有(you)一些变(bian)化。这些都(dou)是成(cheng)长(zhang)的一(yi)部(bu)分(fen)，是(shi)生(sheng)命(ming)力的(de)体现(xian)。

乳房(fang)发育：这是(shi)女(nv)生身体(ti)成熟(shu)的标(biao)志(zhi)。不用害羞(xiu)，可以选(xuan)择合身的(de)内衣(yi)来保(bao)护和(he)支(zhi)撑(cheng)。体毛：腋(ye)下、腿部(bu)等部(bu)位的(de)体毛(mao)生长是正常的(de)。可(ke)以选(xuan)择(ze)剃、蜜(mi)蜡或者(zhe)脱毛膏等(deng)方(fang)式来处(chu)理(li)，但要注意安全(quan)和卫生。身(shen)材的(de)变化：很多女生在这(zhe)个时(shi)期会(hui)担(dan)心自(zi)己(ji)“胖”或(huo)者“瘦(shou)”。

记(ji)住(zhu)，每个(ge)人的(de)体型都是(shi)独特的。健(jian)康比(bi)一味追求“瘦”更重要。均(jun)衡(heng)饮食，适度(du)运(yun)动(dong)，找到(dao)适(shi)合(he)自己的健(jian)康生活(huo)方(fang)式。

“有(you)问必答(da)寻医问(wen)药网”想(xiang)对(dui)你说(shuo)：你的(de)身(shen)体(ti)正在(zai)经历一次美妙(miao)的蜕(tui)变(bian)。学会(hui)观(guan)察它，了解它，接(jie)纳它。如(ru)果你对(dui)身体(ti)的任(ren)何(he)变化感(gan)到(dao)困惑、不(bu)安，或(huo)者有(you)任(ren)何不适，都可(ke)以在(zai)“有问必答(da)”上找(zhao)到专业、权(quan)威的解答(da)。我(wo)们希(xi)望(wang)你能以最健康(kang)、最自信的(de)状态(tai)，迎(ying)接每一(yi)个成长的(de)日子。

第(di)二(er)章：心(xin)事“不用愁(chou)”，快(kuai)乐“有(you)解法”

初(chu)二的(de)生活(huo)，除了(le)身体的小(xiao)变化(hua)，我(wo)们的(de)小脑袋(dai)里也装(zhuang)着不(bu)少(shao)“大事”！学习的压(ya)力，和同学(xue)朋友(you)的(de)相处，有时(shi)候(hou)还会(hui)莫名(ming)的(de)情绪(xu)低(di)落……别(bie)担心(xin)，这些“心事(shi)”也是(shi)成长(zhang)的(de)印(yin)记。“有(you)问(wen)必(bi)答(da)寻(xun)医问(wen)药(yao)网”是(shi)你最懂(dong)你(ni)的倾听者，我(wo)们一起聊聊(liao)，让(rang)烦恼“云消(xiao)雾散”，让心(xin)情(qing)“晴空万里”！

学习(xi)的“小压力”，如(ru)何变(bian)“大动(dong)力”？

初二，学(xue)习内(nei)容开始(shi)变(bian)难，考试也越来(lai)越频繁。有时候(hou)会觉(jue)得学业压力好(hao)大，甚(shen)至有点“喘不过气”。

认(ren)识压(ya)力(li)，不是洪水猛(meng)兽(shou)：适度的压力(li)可以激(ji)发我们(men)的潜能，让我们(men)更努力。但如(ru)果压力过大(da)，就(jiu)需(xu)要学(xue)会(hui)调节。高(gao)效学习(xi)的小(xiao)技(ji)巧：制(zhi)定(ding)计(ji)划(hua)：每(mei)天、每(mei)周(zhou)列(lie)出学习清(qing)单(dan)，按(an)部就(jiu)班(ban)地(di)完(wan)成，会有(you)满满(man)的成就感(gan)。劳逸(yi)结(jie)合(he)：学(xue)习一段(duan)时(shi)间(jian)后，休息一(yi)下(xia)，听听音(yin)乐，做(zuo)做(zuo)运动，让(rang)大脑(nao)放松。

不懂(dong)就问(wen)：遇(yu)到(dao)难(nan)题(ti)，不要(yao)憋着，及时(shi)请教(jiao)老师、同(tong)学(xue)，或者在“有问(wen)必答(da)”上(shang)搜索相关(guan)知识(shi)。找到适合自己(ji)的学习方(fang)法：有(you)些(xie)人(ren)适(shi)合(he)听讲(jiang)，有些人(ren)适(shi)合(he)阅读(du)，有(you)些人(ren)适合做(zuo)题(ti)。多(duo)尝(chang)试，找(zhao)到最高效(xiao)的方(fang)式。应对考试焦(jiao)虑：考(kao)前充(chong)分复习(xi)，考试时(shi)深呼(hu)吸，调整心(xin)态。

相(xiang)信(xin)自(zi)己平(ping)时(shi)的努力！

“有问(wen)必(bi)答(da)”汇(hui)集(ji)了丰(feng)富(fu)的(de)学(xue)习(xi)方法(fa)、考试(shi)技(ji)巧和心(xin)理调适的(de)知识(shi)。如果你(ni)觉(jue)得自(zi)己总(zong)是学(xue)不进(jin)去(qu)，或(huo)者对考试(shi)感到(dao)恐惧，我们(men)这(zhe)里有“锦囊(nang)妙(miao)计(ji)”，帮你(ni)把压力(li)变(bian)成(cheng)动力，成为(wei)学(xue)习的“小(xiao)达人(ren)”。

友情(qing)的小船，如(ru)何“不翻船”？

和(he)同(tong)学朋(peng)友(you)相处，是(shi)校园(yuan)生活(huo)中最(zui)美好的部分之(zhi)一。但(dan)有时(shi)候，也(ye)会遇(yu)到一些小(xiao)摩擦，让(rang)“友(you)情(qing)的小船”摇摇欲坠(zhui)。

理解和包(bao)容：每个人(ren)的性格都(dou)不同(tong)，有(you)不(bu)同的(de)想法是很正常(chang)的(de)。学会(hui)站在对方(fang)的(de)角度思考(kao)，多(duo)一(yi)些理(li)解和(he)包(bao)容。有效沟通(tong)：当发(fa)生(sheng)矛盾时(shi)，不要(yao)憋(bie)着，找(zhao)个合(he)适的时间，平(ping)静地(di)表达自己(ji)的感受(shou)和(he)想法(fa)。学会倾听对方(fang)的意(yi)见。真(zhen)诚待(dai)人(ren)：真(zhen)正的朋友(you)是互相(xiang)支持、互相鼓(gu)励的(de)。

用真诚的心(xin)去(qu)对待(dai)朋友(you)，你(ni)们(men)的友(you)情会(hui)更(geng)长久(jiu)。如(ru)何(he)处(chu)理(li)人际关(guan)系中的(de)困(kun)惑？比如，被(bei)孤(gu)立(li)了怎么办(ban)？和(he)朋(peng)友发(fa)生误会(hui)怎么(me)办(ban)？“有问必答”这里有很多(duo)关于(yu)人(ren)际交(jiao)往(wang)的案(an)例(li)分析和心理(li)学(xue)建(jian)议，帮你解决社交(jiao)难题，拥(yong)有(you)和谐(xie)的同(tong)学关系。

情(qing)绪的(de)“小波(bo)澜”，怎(zen)样(yang)才(cai)能“风(feng)平浪(lang)静”？

13岁(sui)的你(ni)，是不是(shi)有(you)时候(hou)会突(tu)然感到开(kai)心(xin)、失落(luo)、生(sheng)气、委屈，甚(shen)至有(you)点莫(mo)名的烦躁？这些(xie)都是(shi)青春期(qi)情(qing)绪的(de)“常态(tai)”。

认识(shi)自己的情(qing)绪：了(le)解自(zi)己的情绪(xu)是第(di)一步。当你(ni)感到(dao)不开(kai)心(xin)时(shi)，试着问问自己，为什(shen)么(me)？是什么(me)让你这样？学(xue)会(hui)管理情绪：倾诉(su)：和信任的(de)家人(ren)、朋(peng)友聊聊(liao)，把心(xin)里的不快(kuai)说出(chu)来(lai)。转移注(zhu)意力(li)：做一(yi)些(xie)自己喜(xi)欢的事情(qing)，比如(ru)听音乐、画画、运(yun)动、看书(shu)。深呼吸：当(dang)感(gan)到(dao)焦(jiao)虑或(huo)生气(qi)时(shi)，深呼吸(xi)几次(ci)，可以帮助(zhu)平静下(xia)来。

写日(ri)记：把(ba)情(qing)绪写在(zai)纸上(shang)，也是一种很好的宣泄方(fang)式。寻(xun)求专业帮(bang)助：如果你(ni)长时(shi)间感(gan)到情(qing)绪低(di)落、焦(jiao)虑，甚至出(chu)现失眠、食欲不(bu)振(zhen)等情(qing)况(kuang)，不要(yao)犹豫，一定(ding)要告(gao)诉爸(ba)爸(ba)妈(ma)妈，及(ji)时寻(xun)求心理医(yi)生的帮助。“有问(wen)必答寻医问(wen)药(yao)网”也为你(ni)提供(gong)了关于心理健(jian)康的海量(liang)信息，帮助你认识和(he)应对各(ge)种(zhong)心(xin)理挑战(zhan)。

“有问必答”，你最贴(tie)心的健(jian)康伙(huo)伴(ban)！

亲(qin)爱的(de)初(chu)二女(nv)生们，“有(you)问必答寻(xun)医(yi)问(wen)药网(wang)”就像(xiang)一个(ge)为(wei)你量身(shen)定制(zhi)的(de)健康宝典。我(wo)们(men)不(bu)只是提供(gong)医学(xue)知识(shi)，更是(shi)关注你(ni)成长的每(mei)一个(ge)方(fang)面。

海(hai)量健(jian)康(kang)资讯：从(cong)疾(ji)病(bing)预(yu)防(fang)、用药(yao)指导，到(dao)生活(huo)习惯、心理健(jian)康，你(ni)想知(zhi)道(dao)的，我(wo)们(men)都有(you)。专业医生(sheng)问答：遇到疑(yi)难(nan)杂症(zheng)？别慌！我们(men)有在(zai)线的专业(ye)医生(sheng)，为你(ni)提供(gong)一对一的解(jie)答(da)，让(rang)你(ni)足(zu)不(bu)出户(hu)，获(huo)得权(quan)威指导。健康(kang)社区(qu)：在这(zhe)里，你(ni)可以(yi)和其(qi)他和(he)你一(yi)样(yang)关(guan)心健康的朋(peng)友(you)交流(liu)心(xin)得，分享(xiang)经验，互相鼓励。

13岁，是一(yi)个充满(man)活力(li)、充满希望的年纪。身体在(zai)成长(zhang)，心灵(ling)在蜕(tui)变(bian)。愿“有(you)问(wen)必答寻(xun)医问(wen)药(yao)网(wang)”能(neng)成为(wei)你(ni)成长路(lu)上的指路明灯(deng)，帮你驱(qu)散(san)迷(mi)雾，拥抱健(jian)康(kang)，自信(xin)闪耀(yao)！记住(zhu)，你(ni)的(de)健康(kang)，我们(men)“有问(wen)必(bi)答(da)”！

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图片来源：每经记者 陈国荣 摄

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