每经编辑｜陈日远    

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告别(bie)刻板(ban)印象：从“局(ju)外人”到(dao)“中(zhong)心(xin)点”的(de)华丽(li)转(zhuan)身

“又白(bai)又胖又(you)高又壮”，这几个(ge)词语在很多(duo)人(ren)心中(zhong)，似乎(hu)总(zong)与(yu)“行动迟(chi)缓”、“缺乏(fa)活力”、“不善打扮”等标签(qian)捆(kun)绑在(zai)一(yi)起。仿(fang)佛(fu)一(yi)旦拥有(you)了这(zhe)些(xie)特(te)质，就注(zhu)定与“闪(shan)耀”、“迷(mi)人(ren)”、“出(chu)类拔(ba)萃”这些词语绝(jue)缘。事(shi)实真的是(shi)这样吗？今(jin)天，我(wo)们要做的，就(jiu)是彻底(di)打破这(zhe)些(xie)固(gu)有(you)的、狭隘的(de)认知，挖掘(jue)并放(fang)大“又(you)白(bai)又(you)胖(pang)又(you)高又(you)壮”所(suo)蕴(yun)含(han)的独(du)特魅力和(he)潜在优势(shi)。

让我(wo)们(men)从(cong)“白”说起。在(zai)许多文化(hua)中(zhong)，白(bai)皙的肤色常常(chang)与(yu)“养(yang)尊处(chu)优(you)”、“精(jing)致生(sheng)活(huo)”等(deng)概念(nian)联系在(zai)一起(qi)。这并非(fei)虚言，健(jian)康(kang)的白(bai)皙皮(pi)肤，往(wang)往意味(wei)着(zhe)良(liang)好(hao)的(de)新陈代(dai)谢和一定(ding)的(de)皮肤(fu)护理意(yi)识。它(ta)不仅仅是视觉(jue)上的(de)柔和与舒适，更(geng)可能是一个(ge)人(ren)注重(zhong)生活品质(zhi)的体现。当然，我(wo)们并非推(tui)崇不健(jian)康(kang)的(de)“病态白(bai)”，而(er)是(shi)强调一(yi)种(zhong)自然、健康、有光(guang)泽的白皙，它能(neng)让五官更(geng)加立(li)体，气质(zhi)更加温润。

想(xiang)象一下，在(zai)阳光下，那份略(lve)带温润(run)的白皙，是不是(shi)也(ye)有(you)一(yi)种别(bie)样的吸引(yin)力？它(ta)能与(yu)各种(zhong)颜色的(de)服饰产(chan)生奇妙的化学(xue)反应，可(ke)盐可(ke)甜(tian)，可塑性(xing)极(ji)强。与(yu)其(qi)抱(bao)怨肤色，不(bu)如学会如(ru)何(he)运用(yong)这份“白”，让它(ta)成(cheng)为你展(zhan)现独(du)特气(qi)质的(de)画布。

接(jie)着(zhe)是“胖”。这里(li)的“胖”，我们(men)不应(ying)将(jiang)其(qi)简单(dan)等同于“肥胖(pang)”或“不健(jian)康(kang)”。在适度(du)的范(fan)围(wei)内(nei)，丰腴的身(shen)材往往代表着(zhe)一种“圆(yuan)满(man)”和“福(fu)气”。它(ta)可能意味(wei)着(zhe)良(liang)好的(de)食欲(yu)和消化能力，也(ye)可能(neng)是身体储(chu)存了足够(gou)的能(neng)量(liang)，展现(xian)出(chu)一种(zhong)安定、温(wen)暖的体态。在(zai)视(shi)觉上，丰(feng)腴的身材可以(yi)带来一种(zhong)视觉(jue)上的(de)“厚重感”和(he)“安全(quan)感”，让整(zheng)个人(ren)显(xian)得更(geng)加沉(chen)稳(wen)大(da)气。

这种体(ti)型，在很多(duo)时候(hou)，更能(neng)承(cheng)载服装(zhuang)的质感，穿(chuan)搭出(chu)一种(zhong)“高级感”。想(xiang)想那些经典电(dian)影里(li)的女明(ming)星(xing)，她们(men)的(de)丰(feng)腴身(shen)材，在(zai)镜头前依(yi)然(ran)散发着迷人的(de)韵(yun)味，充(chong)满(man)了(le)女性(xing)的柔(rou)美与力量(liang)。我们不(bu)应(ying)被(bei)“瘦即是美”的(de)单(dan)一(yi)审美所(suo)裹(guo)挟，而是(shi)要认识(shi)到(dao)，不(bu)同体型都(dou)有其独特的美(mei)丽(li)法(fa)则(ze)。

学(xue)会欣(xin)赏(shang)自(zi)己的“胖”，找到(dao)适合自己的穿(chuan)搭风格(ge)，反(fan)而(er)能让你(ni)在人群(qun)中脱(tuo)颖(ying)而出。

“高”和“壮”则(ze)为这(zhe)份(fen)独特增添(tian)了(le)更(geng)多维度。高(gao)挑的身材，在人群(qun)中本(ben)身就(jiu)自(zi)带(dai)辨(bian)识度(du)。它(ta)不(bu)仅能(neng)让你(ni)在(zai)远距离(li)就被(bei)注意到，更(geng)能让(rang)你(ni)在(zai)任(ren)何(he)场合都显得“鹤(he)立鸡群”，气(qi)场强(qiang)大。高(gao)个子，尤其是在搭配(pei)上(shang)，拥(yong)有天然的(de)优势。长款(kuan)大衣、阔(kuo)腿(tui)裤、长(zhang)裙(qun)，都能被(bei)轻松(song)驾驭，穿出(chu)一(yi)种走路带(dai)风的潇洒感。

而“壮(zhuang)”，并非(fei)指笨(ben)重，而是(shi)指(zhi)身(shen)体的结(jie)实、有力。它暗示着充(chong)沛(pei)的(de)体(ti)能(neng)和良好(hao)的(de)健康基(ji)础。一个“壮”的(de)身(shen)材，往(wang)往(wang)能(neng)给(gei)人一(yi)种可靠、有(you)力量的感觉，无论是作(zuo)为朋友(you)还是伴侣(lv)，都能(neng)带来满(man)满的安(an)全(quan)感。想象一下，在需(xu)要(yao)力量的场合(he)，你(ni)的“壮”就(jiu)能派上(shang)用场；在(zai)需要稳定情绪的(de)时刻(ke)，你的“壮(zhuang)”就(jiu)能(neng)成(cheng)为(wei)他人的依(yi)靠(kao)。

这种由(you)内而(er)外散发的(de)力(li)量感(gan)，是许多(duo)人梦寐以(yi)求的。

关(guan)键(jian)在于，我(wo)们(men)要学(xue)会将(jiang)这些(xie)看似(shi)“普通(tong)”的特(te)质，转化为“不普(pu)通(tong)”的优势。这(zhe)需(xu)要的是(shi)一(yi)种积(ji)极的心态和一(yi)套行(xing)之有(you)效(xiao)的(de)方法(fa)论。

重(zhong)塑健(jian)康(kang)观(guan)，拥抱(bao)自(zi)然(ran)体态。与(yu)其追(zhui)求(qiu)那些(xie)难以(yi)企(qi)及(ji)的(de)“完(wan)美”身材，不(bu)如关(guan)注(zhu)身(shen)体的(de)健康(kang)和(he)功能的(de)完善(shan)。多摄入营(ying)养均(jun)衡(heng)的食物(wu)，适度(du)进行体育(yu)锻炼，让身(shen)体(ti)保(bao)持最(zui)佳(jia)状态(tai)。对(dui)于(yu)“又(you)白又胖又(you)高(gao)又(you)壮(zhuang)”的群体而言(yan)，更应(ying)关注(zhu)身体的(de)灵(ling)活度(du)和耐(nai)力(li)，通(tong)过(guo)一(yi)些温(wen)和但有效(xiao)的运动，如瑜伽、普(pu)拉(la)提(ti)、游泳等，来增(zeng)强(qiang)身体(ti)的(de)协(xie)调性和(he)肌肉(rou)的力量(liang)，同(tong)时保(bao)持关节(jie)的健康(kang)。

掌握(wo)穿(chuan)搭密(mi)码(ma)，放(fang)大身形优(you)势(shi)。针对(dui)“又(you)白(bai)又胖又高又壮(zhuang)”的身(shen)材特点，可以选择一(yi)些能突(tu)出优(you)势(shi)、修饰不足(zu)的穿搭(da)技(ji)巧。例(li)如，高个子可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)能(neng)拉长身(shen)线的(de)服装，如V领(ling)上(shang)衣、高(gao)腰裤(ku)等(deng)；丰腴的身材(cai)可(ke)以选择(ze)A字(zi)裙、直(zhi)筒裤(ku)，避免过(guo)于(yu)紧(jin)身(shen)的款式，用(yong)优质的面(mian)料(liao)和(he)简(jian)洁(jie)的(de)设(she)计来提升(sheng)质感。

学会(hui)利用(yong)配饰(shi)，如丝(si)巾、项链、帽子等(deng)，来点(dian)亮整(zheng)体造(zao)型，展(zhan)现(xian)个人(ren)品(pin)味。

第三(san)，培养内(nei)在魅力(li)，建立(li)自信核心。外在的(de)特(te)质(zhi)只是一个(ge)起点，真(zhen)正(zheng)让人难以(yi)忘怀的，是(shi)内在的魅力(li)。通(tong)过阅读、学习、旅(lv)行(xing)等方式(shi)，丰富自(zi)己(ji)的知识储(chu)备和人(ren)生(sheng)阅历(li)，培养独(du)立思(si)考(kao)的能(neng)力和开阔(kuo)的视野(ye)。一个有(you)内涵(han)、有智(zhi)慧的人(ren)，无(wu)论(lun)外(wai)表如(ru)何，都(dou)能散发出(chu)独特的光芒。

第(di)四，积极(ji)社(she)交互(hu)动，建(jian)立情感连接。不要因(yin)为觉(jue)得自己“又白(bai)又(you)胖又(you)高(gao)又(you)壮”而(er)自我(wo)设(she)限，勇敢(gan)地走出去(qu)，与人(ren)交流。你的(de)体型(xing)或许(xu)让(rang)你在人(ren)群中显得更突(tu)出，但这恰恰是(shi)建(jian)立(li)话题、吸引(yin)注意的(de)绝(jue)佳机会。真诚地与人(ren)沟通，展现(xian)你(ni)的善良、幽默和热(re)情，你会发(fa)现(xian)，真正(zheng)欣(xin)赏你的人(ren)，绝(jue)不(bu)会(hui)仅仅因为你(ni)的体型而(er)评(ping)判你。

“又白又(you)胖又高又壮”，这(zhe)并不是(shi)人生的“句号(hao)”，而(er)是人(ren)生(sheng)的“逗号(hao)”，是(shi)一个充(chong)满(man)无限可能(neng)的(de)起点(dian)。下(xia)一部分，我们将更深(shen)入地(di)探讨，如何将这(zhe)份(fen)独特的(de)“底(di)色”，融入(ru)到生活的方方面(mian)面，活出属于(yu)自己(ji)的(de)精(jing)彩！

从“被定(ding)义(yi)”到(dao)“定(ding)义(yi)自己(ji)”：全(quan)方位(wei)解锁“又(you)白又胖(pang)又(you)高(gao)又(you)壮”的(de)人(ren)生(sheng)魔法(fa)

上一部分(fen)，我(wo)们(men)已经初步颠(dian)覆(fu)了(le)对(dui)“又白又胖(pang)又高又(you)壮”的刻(ke)板印象，并(bing)为(wei)其(qi)注入了健(jian)康、自(zi)信、魅力等积极(ji)元素(su)。仅(jin)仅(jin)停留(liu)在理论层面(mian)是(shi)远(yuan)远(yuan)不够的。我(wo)们将深(shen)入探讨(tao)，如何将(jiang)这份“独特(te)”真正转化为(wei)一种强大的生(sheng)活(huo)力量(liang)，让(rang)你从(cong)“被(bei)定义(yi)”的(de)局限(xian)中跳(tiao)脱(tuo)出(chu)来，成为(wei)自己(ji)人生的(de)“定义(yi)者”。

健(jian)康生(sheng)活方(fang)式(shi)的深度(du)融合(he)。拥(yong)有“又白(bai)又胖(pang)又高(gao)又壮(zhuang)”的体魄，本(ben)身就(jiu)意味(wei)着一(yi)个相(xiang)对(dui)健康的身体(ti)基础。我们不能因此(ci)而(er)放松警(jing)惕，而是要(yao)将其(qi)作为进一步(bu)提(ti)升生(sheng)活品质的(de)契机。

运(yun)动(dong)的精(jing)准选(xuan)择：对于高(gao)大健壮的(de)体型，可以选择(ze)一(yi)些(xie)能发挥身(shen)体优(you)势(shi)的运(yun)动，如(ru)篮(lan)球、排(pai)球、举(ju)重(zhong)等，在(zai)享受运(yun)动乐(le)趣的进一步(bu)增(zeng)强体(ti)能和(he)力量。也要注意(yi)平衡，加(jia)入(ru)一些拉伸和(he)柔韧性(xing)训练(lian)，如(ru)瑜伽、游泳，以(yi)保持(chi)身体(ti)的协调性和(he)灵活性(xing)，避(bi)免因(yin)长期(qi)单一(yi)运动(dong)而(er)导致(zhi)的肌肉失(shi)衡(heng)或(huo)关节(jie)损(sun)伤(shang)。

对于(yu)“胖”的(de)体(ti)态(tai)，更要(yao)关注(zhu)心肺功能的锻(duan)炼(lian)，如(ru)慢跑(pao)、快走、骑(qi)行(xing)等(deng)，帮(bang)助(zhu)控制(zhi)体重，促(cu)进血(xue)液循环。饮(yin)食的(de)科学(xue)规划(hua)：健康(kang)的饮(yin)食并(bing)非是“节(jie)食(shi)”，而(er)是(shi)“均衡”。“又白(bai)”可能意味着(zhe)对一些(xie)营养(yang)素(su)的吸收和利(li)用能力(li)较(jiao)好，但依(yi)然要注(zhu)意维生素(su)、矿物(wu)质的(de)摄入(ru)，多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水果。

适度(du)的(de)“胖”可(ke)以(yi)适量(liang)摄入一(yi)些(xie)健康(kang)的脂肪(fang)和蛋(dan)白(bai)质，保证身(shen)体的(de)能量(liang)供给(gei)。关键(jian)在于，要(yao)学会(hui)辨(bian)别食(shi)物的营养(yang)价值，拒绝高油高糖(tang)的加工食品，多(duo)选择(ze)天然(ran)、健康(kang)的食(shi)材。烹(peng)饪方式也应(ying)以蒸、煮(zhu)、炖、烤(kao)为主(zhu)，减(jian)少(shao)油炸。睡眠与心(xin)理健康(kang)：充(chong)足的睡(shui)眠是(shi)身(shen)体恢(hui)复和新陈(chen)代谢(xie)的(de)重(zhong)要(yao)环(huan)节(jie)。

保(bao)证(zheng)规(gui)律的(de)作息，有助于维(wei)持身体的各项(xiang)机能正常运转(zhuan)。积极的(de)心态至(zhi)关重要。如(ru)果曾经因(yin)为体型而(er)感到自卑，现在(zai)是时候放下包(bao)袱，关(guan)注内心需(xu)求。可(ke)以(yi)通过冥想、正念练习等(deng)方式，来缓(huan)解压(ya)力，提升(sheng)幸(xing)福感(gan)。

社交(jiao)与情感的(de)深度拓(tuo)展(zhan)。不少(shao)人会因为自己的(de)体型而感到(dao)在(zai)社(she)交场合“不(bu)自在”，但这(zhe)恰恰(qia)是需要(yao)被打(da)破(po)的藩篱(li)。

建(jian)立“大(da)”人物(wu)的(de)社(she)交(jiao)自(zi)信：高大(da)壮(zhuang)硕(shuo)的(de)体型，本身就容(rong)易吸(xi)引目(mu)光，这(zhe)可(ke)以(yi)成为(wei)你主(zhu)动(dong)与人建立连(lian)接的(de)“敲门砖”。在(zai)社交场合，不要畏缩(suo)，而是(shi)要自(zi)信地展现(xian)自己(ji)。你的(de)体型可以(yi)为你(ni)带来一(yi)种“可靠(kao)”和“有(you)担当(dang)”的印象，更容易(yi)赢得(de)他人(ren)的(de)信(xin)任。可以(yi)主动参与到(dao)团队活(huo)动中，发挥你(ni)的(de)力(li)量和体能(neng)优势(shi)，成为(wei)团(tuan)队(dui)中的“润滑剂”和(he)“定心(xin)丸”。

情(qing)感连(lian)接的深度(du)挖掘(jue)：对于(yu)另一(yi)半(ban)的(de)挑选，切忌(ji)“以(yi)貌(mao)取(qu)人”。“又白又(you)胖又高(gao)又(you)壮(zhuang)”并(bing)非是(shi)情(qing)感的“减(jian)分(fen)项”，反(fan)而(er)可(ke)能(neng)是一种(zhong)“加分(fen)项”。很(hen)多伴(ban)侣会欣赏这种(zhong)能带来安(an)全感(gan)和温(wen)暖(nuan)感(gan)的体(ti)型。关键在(zai)于，你(ni)要展(zhan)现出你的(de)真(zhen)诚、善良和(he)幽(you)默感(gan)。通过(guo)深入(ru)的(de)沟通，分(fen)享(xiang)你(ni)的喜(xi)怒(nu)哀乐(le)，让(rang)对方(fang)感(gan)受(shou)到你(ni)内心(xin)深(shen)处(chu)的魅力。

不要(yao)害(hai)怕在关系(xi)中(zhong)展(zhan)现你(ni)的脆(cui)弱，真(zhen)正(zheng)的亲(qin)密(mi)，是建立在(zai)彼(bi)此(ci)的理解和(he)支持(chi)之上的。打(da)破(po)“群(qun)体标(biao)签”：你不仅仅(jin)是(shi)“又白(bai)又胖(pang)又高又壮(zhuang)”的(de)集合体，你是(shi)一个独(du)立、完(wan)整(zheng)的个体(ti)。在社交(jiao)中，要(yao)展(zhan)现(xian)你独(du)特的兴趣爱好(hao)、专业知(zhi)识、人(ren)生经历(li)。这些(xie)才是(shi)构成(cheng)你个(ge)人魅力的核心。

例如(ru)，你(ni)可(ke)能是一个(ge)热爱(ai)音乐的“大(da)块头(tou)”，一个(ge)精通(tong)编程的“白(bai)胖子(zi)”，一(yi)个擅长(zhang)烹饪的“高(gao)壮男”。将这(zhe)些多元的标签叠加，你就会发(fa)现，自(zi)己拥有着无限(xian)的可(ke)能性(xing)。

第三(san)，职(zhi)业与人(ren)生发展的(de)无(wu)限(xian)可能。很多人(ren)会(hui)认为(wei)，某些(xie)职(zhi)业(ye)对体型(xing)有“要求”，但(dan)事实并(bing)非如此。

发(fa)挥体能优(you)势，开(kai)辟新领(ling)域(yu)：在一(yi)些体力(li)劳(lao)动需(xu)求较(jiao)大的(de)行业，如(ru)建筑(zhu)、物(wu)流(liu)、体(ti)育(yu)教(jiao)练(lian)、健(jian)身教(jiao)练等，你的“高(gao)大壮”体(ti)型将(jiang)是天然的(de)优势(shi)。但这(zhe)并(bing)非(fei)你唯(wei)一(yi)的选(xuan)择。很多(duo)需要体能和耐力的(de)工(gong)作(zuo)，如销(xiao)售、客服（需要(yao)较(jiao)强的抗压(ya)能力(li)），你的稳(wen)定体魄(po)也能带(dai)来积极(ji)影响(xiang)。

利用(yong)“反差萌”，创造(zao)惊(jing)喜：你(ni)也可(ke)以(yi)选择一(yi)些与你(ni)外形看似“反(fan)差”的(de)职(zhi)业(ye)，反而(er)能制造出意想不到的亮(liang)点。例如(ru)，成为一名细致的手工(gong)艺人，一位富(fu)有同情(qing)心的心理(li)咨询师，或者一位充满艺(yi)术气息的画家。这种(zhong)“反差(cha)萌(meng)”会(hui)让(rang)你在职业(ye)领域更(geng)具辨识(shi)度和话(hua)题性。领导力(li)与(yu)影(ying)响力(li)：研究表(biao)明，在某些(xie)情(qing)况(kuang)下，体(ti)型(xing)较大的(de)人更容易(yi)被视(shi)为有(you)领导(dao)力。

利(li)用你的“高(gao)大(da)壮(zhuang)”，在团(tuan)队中展(zhan)现(xian)出你的决策力(li)、责任感(gan)和组织(zhi)能力(li)，你可能会在职(zhi)业生涯中(zhong)获得意(yi)想不(bu)到的(de)晋(jin)升机(ji)会(hui)。自我价(jia)值的(de)重塑(su)：最重要的(de)一点(dian)，是你(ni)要学会(hui)“定(ding)义(yi)自己”，而不是(shi)被他人(ren)定义(yi)。停止用“又白又胖(pang)又高(gao)又壮(zhuang)”来给(gei)自(zi)己(ji)设限。认识(shi)到这(zhe)些特(te)质本(ben)身(shen)没有好坏(huai)之分，关(guan)键在(zai)于你(ni)如何(he)去(qu)运用和(he)发(fa)展它(ta)们(men)。

将它们视(shi)为你人(ren)生(sheng)画布上的(de)独(du)特(te)色彩(cai)，去(qu)描绘(hui)一(yi)幅属于(yu)你(ni)自己(ji)的、独一无二的(de)精(jing)彩(cai)画卷(juan)。

“又白(bai)又胖又高(gao)又壮(zhuang)”，这不应(ying)是(shi)限制(zhi)你的(de)枷锁(suo)，而应是你(ni)展(zhan)翅(chi)高飞(fei)的羽(yu)翼。拥抱你(ni)的独特，发掘你的潜力(li)，你的(de)人(ren)生，将(jiang)比(bi)你(ni)想象(xiang)的(de)更加精彩(cai)！

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图片来源：每经记者 陈政劲 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄