每经编辑｜陈上元    

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当指尖遇见肌肤(fu)，爱意便在律动中流淌

新生(sheng)儿的到来，是每个家庭最甜蜜的负担。看着那个小小的生命在你怀中安睡，心(xin)中充满了无尽的喜悦与温柔。这份喜悦有时也会伴随着小小的(de)挑战：宝宝无端的哭闹，难以安抚的胀气(qi)，让新手爸妈们手足无措。殊不知，在我们的指尖，藏着一种简单却神奇的力量——婴儿抚触。

它不仅仅是(shi)一种按摩，更是(shi)父母与宝宝之间最直接、最深情的沟通方式，是开启宝宝健康成长之门(men)的金钥匙。

婴儿抚触，顾名思义，就是父母用轻柔、爱抚的双手，按照一定的顺(shun)序和技巧，对(dui)宝宝全身进行有(you)规律的(de)触摸和按摩。这并非是可有可无的“额外项目”，而是被科学证明能够有效促进宝宝身心发展的关键环节。想象一下，当宝宝感受到父母温暖的肌肤(fu)接触，听到父母温柔的声音，这无形中传递的是安全感、爱与信任。

这种积(ji)极的情感体验，能(neng)够刺(ci)激宝宝大脑神经元的生长和连接，对其认知能力、情(qing)绪发展和社交能力都产生深远的影响。

为何婴儿抚触如此重要？从科学角度解析其益处

我们常说“细节决定成败”，在育(yu)儿这件事上，细节更是关乎宝宝的健康与成长。婴儿抚触，就是这样一种充满智慧的“细节”。

促(cu)进消化，缓(huan)解胀气：宝宝的消化(hua)系统尚未发育完善，容易出现胀气、便秘等问题，导致宝宝不适、哭闹。抚触腹部，特别是采用特定的顺时针手法，能够有效刺激(ji)肠道蠕动，帮助(zhu)排出气(qi)体，缓解胀气带来的不(bu)适感。那些因为胀气而扭曲的小脸，在父(fu)母温柔的(de)按摩下，会渐渐(jian)舒展，归于平静。

增强免疫力，促进生(sheng)长：研究表明，规律的抚触能够刺激宝宝体内免疫球蛋白的产生，从而增强宝宝的抵(di)抗力。抚触还能促进(jin)血液循环，帮助宝宝更好地吸收营(ying)养，对身高(gao)和体重的增长都有(you)积极作用。每一次的抚触，都是在为宝宝的成长(zhang)“加油打气”。改善睡眠，安抚情绪：很多宝宝入睡困难，或者睡眠浅，容易惊(jing)醒。

通过抚触，可以帮助宝宝放松(song)身心，降低心率，使其更快地进入深(shen)度睡眠状(zhuang)态，并且提高睡眠质量。当宝宝得到(dao)充分的安抚，情绪也会变得更加稳定、愉悦。增进亲(qin)子关系(xi)，建立安全依恋：婴儿抚触是父(fu)母与宝宝之间最直接的“爱的语言”。在抚触过程中，父母会全神贯注(zhu)地关注宝宝，与宝宝进行眼神交流、轻声(sheng)细语，这大(da)大增强了宝宝的安全感和归属感。

这种积极的亲子互动，是建立牢固(gu)、健康(kang)亲子依恋关(guan)系的基础，为宝宝未来的人格发展奠定坚实基础。促进触觉和本体感觉发展：婴儿的触(chu)觉非常敏感，通过(guo)不同质地、不同力度的触摸，能够刺激宝宝触觉神经的发育，帮助宝宝更(geng)好(hao)地感知外部世界。本体感觉（身体各部分在空间中的位置感知）也通过抚触得到锻炼。

何时何地(di)，开启这场(chang)爱的“按摩”？

抚触并非越早越好，也不(bu)是越频繁越好。关键在于把(ba)握时机，营造一个舒适放松的环境。

最佳时机：选择在宝宝清醒、愉悦(yue)、不饥饿也不过饱的时候进行。通常在两次喂奶之间，或者宝宝睡醒后，精神状态好的时(shi)候，都是不错的选择。避免在宝宝刚吃完奶后立即进行，以免引起吐奶。环境准备：确保房间(jian)温暖、舒(shu)适(shi)，温度适宜，没有穿堂风。可以播放舒缓的音乐，或(huo)者打开柔和的灯光。

在抚触前，将双手搓热(re)，或者使用温水淋浴后。物品准备：准备一条(tiao)柔软的浴巾或毯子，铺在(zai)宝宝身下。如果需要，可以使用少(shao)量婴儿专用按摩油（务必选择无刺激、温和的天然成分产品），以减少摩擦，增加顺滑(hua)度。但对于非常小的宝宝，直接肌肤接触也是(shi)非常好的。

抚触前的“暖身”：爱的信号，让宝宝安心

在正(zheng)式开始抚触之前，有几个小步骤能帮(bang)助宝宝更快地进入状态，感受到这份爱的邀请：

眼神(shen)交流与微笑：看着宝宝的眼睛，对他微笑，用轻柔的声音与他打招呼，告诉他“妈妈/爸爸要给你做个舒服的按摩啦！”嗅觉暗示：如果(guo)使用按摩油，可以在自己手上滴几滴，搓热后闻一闻，让宝宝熟悉这个味道(dao)。轻柔的触碰：先用温热的手掌轻轻放在宝宝的身体上，感受宝宝的反应，等待宝宝放松。

全身抚(fu)触，从头开始的温柔之旅

全身抚触可以分为几个主要部分，按照一定(ding)的顺序进(jin)行，可以更好地(di)引导宝宝放松。

面部与头部抚(fu)触

面部抚触(chu)：

额头：双手拇指从眉心向两侧太阳穴，以“八”字形轻轻推开。重复3-5次。眉弓：食指从眉心沿眉弓向外轻轻划过。重复3-5次。眼周：避开眼球(qiu)，用无名指从内眼(yan)角向外(wai)眼角轻轻打圈。注意力度一定(ding)要非常轻柔。重复3-5次。鼻子：拇(mu)指从鼻梁两侧向下，沿鼻翼轻柔滑动。

重复3-5次(ci)。脸颊：双手拇指从鼻翼两侧向外，沿脸颊向太阳(yang)穴方向轻轻推开。重复3-5次。下巴：双手拇指从下巴中央向上，沿下颌骨边缘向(xiang)耳后轻柔滑(hua)动。重复3-5次。

头部抚触：

头顶：双手从宝宝头顶中线向两侧分开，沿头皮轻(qing)轻梳理。重复3-5次。侧头部：双手从宝宝耳尖向上，沿头顶弧度向对侧耳朵方向轻轻梳理。重复3-5次。后脑勺(shao)：双手从宝宝后脑勺底部，向上沿头皮轻轻按摩。重复3-5次。颈部：双手拇指(zhi)从宝宝后脑勺发际线处，沿颈部两侧向下轻轻滑动至肩(jian)部。

注意避开宝宝的气(qi)管。重复3-5次。

（在此处，我们暂时结束第一(yi)部分，以便您能够消化和练习。下一部分，我(wo)们将继续进行胸(xiong)部、腹部、四肢和背部的抚触，特别是针对如何缓解胀气的关键手(shou)法。）

腹部与四肢的(de)律动，是守护宝宝成长的坚实后盾

上一部分，我们完成了面部和头部的温(wen)柔抚触，让(rang)宝宝从头(tou)开始感受到了这份爱的温度。现在，我们将继续深入，通过对宝宝胸部、腹部、四肢和背部的细致按摩，进一步促进宝宝的血液(ye)循环，增(zeng)强其(qi)消化吸收(shou)能力，并为缓解宝宝最常遇到的胀气问题提供有效的解决方案。请记住，每一(yi)次的抚触，都应是带着爱与(yu)耐心，细细感受宝宝的每一次呼吸与(yu)反应。

胸部、腹部、四肢与背部抚触

胸部抚触：

胸部中央：双手从宝宝胸部中央（锁骨下(xia)方）向两(liang)侧肩部，呈“心形”或“大树”形轻轻推开。重复3-5次。胸腔两侧：双手从宝宝锁骨处向下，沿胸腔两侧向腹部方向轻轻滑动。重复3-5次。重点：这个动作可以帮助宝宝扩张胸腔，有利于呼吸。

腹部抚触（重点关注(zhu)，缓解(jie)胀气）：

“I”字形手(shou)法：将宝宝的肚(du)脐(qi)作为起点，一只手从宝宝肚脐上方开始(shi)，向下直线滑动至腹股沟。另一只手紧随(sui)其后。左右手交替进行，仿佛在写一个“I”。重复3-5次。“L”字形手法：左手从宝宝胸部下方开始，沿(yan)宝宝左侧腹部向(xiang)下(xia)直线滑动至腹股沟。然后右手从宝宝右侧锁骨下方开始，沿宝宝右侧腹(fu)部向左横向滑动至左侧腹部。

重(zhong)复3-5次。“倒U”字形手法（也称为“W”形(xing)手法）：这是(shi)最关键的(de)缓解胀气的手法之一！用右手从宝宝的右腹(fu)部（宝宝的左边）向上推至肋骨下方，然(ran)后向下划至左腹部，再向上横向划(hua)到右腹部。然后，用左手从宝(bao)宝的左腹部（宝宝(bao)的右边）向(xiang)上推至肋骨下方，然后向下划至右腹部，再向(xiang)上横(heng)向划到左腹部。

整个动作如同画一个倒置的“U”或一个“W”，顺着(zhe)肠道蠕动的方向。这(zhe)个手法对于帮助气体排出(chu)、缓解肠道痉挛有非常好的效(xiao)果。顺时针按摩：将宝宝的肚脐作为(wei)圆心，用双手或单手，顺时针方向（与宝宝的肠道蠕(ru)动方向一(yi)致）轻轻画圈按摩。力度要轻柔，避免压迫。

重复5-10次。“蹬自行车(che)”运动：轻轻抬起宝宝的一条腿，使其膝盖弯曲，向腹部靠近，然后换另一条腿，模拟骑自行车的动作。这个动作(zuo)也能有效地促进肠道蠕动，帮(bang)助排出气体。重要提示：如果宝宝在(zai)腹部抚触时表现出不适或哭闹，立即停止，并尝试其他部位的抚触。

确保(bao)腹部温暖，避免着凉。

手臂抚触：

手臂：从宝宝的肩膀开始，用双手拇指从(cong)上向下，沿手臂外侧轻柔滑动至手腕。然后，用拇指和食指从上(shang)向下，像挤牛奶一样(yang)，将手臂从肩膀到手腕轻轻揉捏。重复(fu)3-5次。手掌与手指：用拇指轻轻按摩宝宝的手掌心，从手腕向指尖方向滑动。然后，轻轻捏住宝宝的每一(yi)个手(shou)指，从根(gen)部向指(zhi)尖轻轻滑动。

重复3-5次。肩部：用手指轻(qing)轻画圈按摩宝宝的肩膀。

腿部抚触：

大腿：从宝宝的大腿根部开始，用双手拇指从上向下，沿(yan)大腿外侧轻柔滑动至脚踝。然后，用拇指和(he)食指从上向下，将大腿轻轻揉捏。重复3-5次。小腿：同样从膝盖开始，向下(xia)轻柔滑动至脚踝，并轻轻揉(rou)捏。重复3-5次。脚掌与脚趾：用拇指轻轻按摩宝宝的脚掌心，从脚跟(gen)向脚趾方向(xiang)滑动。

然后(hou)，轻轻捏住宝宝的每(mei)一个脚(jiao)趾，从根部向指尖轻轻滑动。重复3-5次。

背部抚触：

背部：让宝宝侧卧或俯卧（在有大人监护(hu)的情况下）。双手从宝宝颈部下方开始，沿脊柱两侧，向外向下至臀部，呈“Y”形或“心形”轻(qing)轻滑动。重复3-5次。脊柱两侧：用拇指(zhi)从上向下，沿脊柱两侧的肌肉轻轻按摩。注意避开脊柱本身。肩胛骨：用手指轻轻画圈按摩宝宝的肩胛骨周围。

臀部：用双手轻轻拍打宝宝的臀部(bu)，促进(jin)血液循环。

每一次抚触，都是一次心灵的对话

婴儿抚触并非一套(tao)僵硬的动作，它更是(shi)一种富有生命力的互动。在抚触的过程中，请时刻关注宝宝的(de)反(fan)应：

愉悦的信号(hao)：宝宝发出咯咯的笑声，眼神明亮，肢体舒展，这是在告诉你“我喜欢！”不适的信号：宝宝哭闹，身体紧绷，转开头，频繁出现“惊跳反射”，这可能是宝宝累了，或者某个部位让他不舒服，又或者他还没有完全准备好。如何应对(dui)：如果(guo)宝宝表现出不适，立即停止，换个时机再尝试。

可以先从宝宝最喜欢的部位开始，或者用更轻柔的(de)力度。如果宝宝因为胀气而哭闹，集中精力进行腹部和腿部的舒缓。

将抚触融入生活，让爱意绵延

婴儿(er)抚触可以根据宝宝的接受程度和父母的时间，灵活安排。不必拘泥于固定的时间长度，每天抽(chou)出10-15分钟，或(huo)者分成几次进行(xing)，都能带来显著(zhu)的效果。把它看作是与宝宝共度的“专属时光”，是你(ni)们之间最纯粹的爱的交流。

随着宝宝的长大，他们会越来越喜欢这种亲密(mi)的接触，而父母也会在一次次充满爱意的抚触中，感受到为人父母的幸福与成就感。这套全套的婴儿抚触手法，不仅是呵护宝宝身体健康成长的秘诀，更是滋养(yang)宝宝心灵，增进亲子情感的无价之宝。从指尖的温(wen)度，到心底的温暖，让每一次抚触，都成为宝宝人生中最美好的开端。

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图片来源：每经记者 陈青潘 摄

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