每经编辑｜陈盛仪    

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六十载春秋，笑看风云(yun)起——我的(de)长寿秘诀与家庭和睦之道

岁月如梭，转眼间我已步入花甲之年。回首(shou)过往，风风雨雨，坎坷与辉煌交织，但心中总是充盈着一份平静与满足。许多朋友常问我，为(wei)何年过六旬，依然精神矍铄，笑容满面？我说，这并非什么玄妙的灵丹妙药，而是(shi)源于(yu)对(dui)生活的热爱，对家人的关怀，以及几十年如一日坚持的养生之道。

今天，就让我这位“近亲相祖母”与大家分享我的长寿秘诀，以及维系家庭和睦、享受幸福晚年的心得。

一、心态平和，乐享当下

我常说，心态是最好的养生药。无论遇到什(shen)么困难，我都会告诉自己，一切都会(hui)过去。与其沉溺于烦恼，不如(ru)积极寻找解决之道。遇到不顺心的事情，我会找老伴聊聊(liao)天，或者和(he)孩子们谈谈心。倾(qing)诉本身就是一种释放，也能得到家(jia)人的支持和鼓励。很多时候，问题的症结并不在于事情本身(shen)有多难，而在于我们如何看待它。

保持一颗平常心，用积极乐观的态度去面对生活中的起起伏伏，你会发现，很多原本看起来棘手的问题，都会迎刃而解。

我特别喜(xi)欢在早(zao)晨，当第一缕阳(yang)光洒进窗户时，静静地坐在(zai)阳台上，泡上一杯清(qing)茶，听听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大(da)自然融为一体的感觉，让我心旷神怡。我不(bu)会去想昨天的不愉快，也不会过分担忧明天。我专注于当下，享受这一刻的平和与美好。这种“活在当下”的心态，让我远离了焦虑和压力，也让我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食为天”，吃得健康，身体才能好。我家(jia)的(de)餐桌上，总是少不了各种新鲜的蔬菜和水果。我尤其偏爱当季的食物，因为它们最符合自然规律，也最(zui)富有营养。烹饪方面，我倾向(xiang)于清淡、少油、少盐的烹调方式，尽量保(bao)留食物的原味。蒸、煮、炖是我常用的方法，避免油炸和过多加工。

我一直坚信，五谷杂粮是身体的“宝”。每顿饭，我都会保证有粗粮的摄入，比如糙米、燕麦、小米粥等。它们富含膳食纤维，有助于消化，也能提供身体所需的多种(zhong)维生素和矿物质。我也喜欢自己动手制作一些健康的零食，比如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是一个严格的素食者，但对于肉类的摄入，我有所控(kong)制。我更喜欢选择鱼(yu)肉和禽类，适量食用，并且尽量(liang)选择新鲜、健康的来源。海鲜偶尔也会出现在我的(de)餐桌(zhuo)上，但从不过量。

我(wo)的另一个养生习惯是“食不过饱”。每餐吃到七八分饱就好，这样既能保证身体获(huo)得所需的(de)能量，也不会(hui)给肠胃造成负担。餐后，我会适当地散步，帮助消化。

三、适度运动，生命在于运动

“生命在于运动”，这句话我深以为然。我不是一个狂热的运动(dong)爱好者，但我每天都会(hui)坚(jian)持适度的运动。早晨，我(wo)会去家附近的公园散步(bu)，或者(zhe)做(zuo)一些舒缓的太极拳。这些运动不仅能锻炼身体，还能让我呼吸到新鲜(xian)的空气，接触到大自(zi)然。

傍晚，我喜欢和老伴一起在小区(qu)里走走，或者在家做一些简(jian)单的家务。家务活虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫地、拖地、整理房间，都能让身体(ti)得到活动。我不(bu)会让身体处于长期静止的状态，而是尽可能地让(rang)它保持活力。

我也有自己的一套“养(yang)生操”，每天早晚都会(hui)做一遍。动作不复杂，但能有效地舒展筋骨，促进血液循(xun)环。我常常觉得，身体就像一台(tai)机器，需要定期的保养和维护。而运动，就是最好(hao)的保(bao)养方式。

四、家庭和睦(mu)，亲情(qing)是良药

在我看来(lai)，家庭和睦(mu)是比任何养(yang)生秘诀都重要的“灵丹妙药”。我的孩子(zi)们都已成家立业，孙辈们(men)也活泼可爱。我与老伴(ban)相濡以沫几十年，我们之间的(de)理解与包(bao)容，是支撑我走到今天的重要力量。

我们夫妻俩，很少因为小事争吵。遇到分歧，我们总是能够心平气(qi)和地沟通。我懂得欣赏他的优点，他也包(bao)容我的小缺点。我们彼此尊重，互相(xiang)扶持，共同经营着这个温暖的家。

对(dui)于孩子们，我们始终给予(yu)支持和鼓励。我们不会(hui)过多地(di)干涉他们的生活，但在他们需要的时候，我们永远是他们最坚实的后盾。我们鼓励他们追求自己的梦想，也教会他(ta)们如何承担责任。

我常常会和孩子们分享我(wo)的生活经验，但绝不是说教。我更愿意(yi)以一种平等、友好的姿态与他们交流。我知道，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他们信任和爱。

每年，我们全家都会(hui)有几次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩子们围坐在身边，听着孙辈们的欢声笑语，我感到无比的幸福。这份亲情，是(shi)我晚年生活中最宝贵(gui)的财富。它让我感到被爱，也被需要。

六十花甲(jia)，晚年幸(xing)福的(de)风景线——我的养生之道与幸福晚年(nian)

正如我之前所说，拥(yong)有一个(ge)健康长寿的身体，离不开良好的生活习惯和积极的心态。而这一切，最终是为了实现一个目标——那(na)就是安享晚(wan)年，品味幸福。在Part1中，我分享了我(wo)关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续(xu)深入探讨我对于家庭和睦以及如何经营一段幸福晚年的看法，并分享一些我在生活中(zhong)不断实践的养生小细节，希望能给您带来一些(xie)启发。

五、知足常乐，感恩拥有

“知足者常乐”，这(zhe)句话我从小就听到，直到自己真正体会到其中的深意。年轻的时候，我们也曾为生计奔波，为梦想奋斗。那时(shi)候，我们常常会和别人比较，总觉得别人拥有的自己却没有。但随着年龄的增长，我慢慢明白，真正的幸福，并非来自物质的丰裕，而是(shi)来自内心(xin)的满足。

我感恩我所拥有的一切：一个健康的身体，一个和睦的家庭，一群爱我的亲人(ren)。我不(bu)再追求那些遥(yao)不(bu)可及的东西，而是珍惜眼前的美好。每天醒来，看(kan)到窗外的阳光，听到家人的声音，我都会心怀感激(ji)。这种感恩的心态，让我能够(gou)坦然面对生活中的不足，也让我(wo)更加珍惜来之不易的幸福。

我也有自己的爱好，比如养花、听戏、看书。这些爱好，让我的生(sheng)活更加充实和有趣。我喜欢在阳台上种一些花草，看着它们从种子发芽，到含苞待放，再到竞相绽放，这个过程本(ben)身就充满了乐趣。在闲暇时，我会泡上一杯茶，读一本好书，或者听一曲经典的戏曲。这些(xie)爱好，让我远离了空虚和寂寞，也让(rang)我的精神世界更加丰富。

六、规律作息，顺应自然(ran)

养生并非(fei)一日之功，而(er)是需要持之以恒的习惯。我(wo)一直遵循着规律的作(zuo)息时间。我每天都会尽量在固定的(de)时间起床和睡觉，保证充足的睡眠。我发现，良好的睡眠对于身体的恢复和精神的振奋至关重(zhong)要(yao)。

我不会熬夜，也不会赖床。早晨，我会为自己准备一杯(bei)温开水，然后开始一天的活动(dong)。晚上，我会提前准备好(hao)睡觉，阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，进入甜美的梦乡。

我深(shen)信“顺应自然”的道理。四季更替，日夜交替(ti)，我们应该顺应这些自然的规律，而不是与之对抗。比如，在寒冷的冬天，我会注意保暖，多吃一些温补的食物。在炎热的夏天，我会选择清淡的饮食，多补充水分。这种顺应自然的生活方式，让我(wo)的身体能够更好地适应环境的变化，也减少了生病的几率。

七、保持学习，活到老学到老

很多人认为，人老了就可以停止学习了。但我却不(bu)这么(me)认(ren)为。我(wo)喜欢保持学习，不断充实自己。现在科技发展(zhan)很快，我也会学习使用智能手机，看看新闻，和远方的亲戚朋友视频聊天。

我也会(hui)关注一些养生类的(de)文章和节目，了解最新的健康知识。我喜(xi)欢参加社区里的一些(xie)老年活动，和同龄人交流心得，分享快乐。保持一颗好奇心和求(qiu)知欲，能够让我们的生活充满活力，也能够延(yan)缓大脑的衰老。

我坚信，学习不仅仅是获取(qu)知识，更是一种积极的生活态度。它让我们保持与时俱进，让我们不落伍。即使到了晚年，我们依然可以有自己的追求，有自己的生活目标。

八、家庭的纽带，幸福的港湾

我再次强调家庭的重要性。在我看来，家庭不仅仅是血缘的联系，更是一种情感的港湾。无论在外面遇到什么挫折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的问候，所有的疲惫都会烟消云散(san)。

我爱我的老伴，我们是彼此最亲密的战友。我们分享着生活的点滴，分担着彼此的忧愁(chou)。我们懂得彼此的需要，也愿意为(wei)对方付出。这(zhe)份相濡以沫的情感，是晚年生活中最温暖的光。

我爱我的孩子们，他们是我生命的延续。看着他们健康成长，事业有成，家庭幸福，我感到由衷的欣(xin)慰。虽(sui)然我们不能时刻在一起，但我们的心总是紧密(mi)相连(lian)。

我爱我的孙辈们，他们是我晚年生活中最大的快乐。他(ta)们的童真，他们的活力，为我的生(sheng)活增添了无尽的色彩(cai)。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢看他们玩耍时的笑容(rong)。

维系家(jia)庭和睦，需要每个成员的共同努(nu)力。我总是教导孩子(zi)们，要孝顺长辈，要关爱家(jia)人，要(yao)互(hu)相理解，互相支持。只有把(ba)家庭这个“小家”经营好，才能真正感受到家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依然怀揣着对生活的热爱，对家人的(de)关怀，以及对健康的追求。我希望我的生活，能给更多的人带来一些积极的启发。长寿并非最重要的，重要的是拥有一个健(jian)康、充实、幸福的晚年。愿我们都能用心去经营自己的生活，感恩拥有，知足(zu)常乐，与(yu)家人共享天伦之乐，活出属于自己的精彩！

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图片来源：每经记者 陈扬标 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄