每经编辑｜李四端    

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自慰，是洪水猛兽还是潘多拉魔盒？一场关于“危害”的深度剖析

“自慰会让你腰细”、“自慰会导致身体虚弱”、“自慰会让人生病”……這些耸人听闻的说法，你是不是也曾耳闻，甚至深信不疑？在信息爆炸的時代，关于自慰的“危害”似乎成為了一个热門话题，却也充斥着大量的误解和谣言。今天，讓我们放下那些陈旧的观念，以科学和理性的态度，一起揭开自慰的神秘面纱，探寻它是否真的如传说中那般“可怕”。

一、从生理角度看，自慰真的會“伤身”吗？

在很多人的印象中，自慰似乎是一种损耗身体元气的行為。但从生理学的角度来看，这种观念是站不住脚的。

“精尽人亡”？——性功能与健康

最常见的误解之一就是认为自慰會耗尽身体的“精氣”，导致身体虚弱，甚至影响生育能力。事实上，男性每次射精所产生的精液量相对于身体的总容量来说微乎其微。而精子的生成是一个持续不断的过程，即使频繁自慰，身体也能够及時补充。更重要的是，健康的性行為，包括自慰，实际上有助于维持生殖系统的正常功能。

适度的自慰不仅不會损害生殖系统，反而可能有助于缓解性紧张，促进血液循环，对身體健康有积极意义。

“视力下降”、“头發脱落”——那些流传的“症状”

还有一些说法将自慰与视力下降、头发脱落、长痘等问题联系起来。这些说法往往缺乏科学依据，更多是民间流传的“经验之谈”或基于过去的陈旧观念。事实上，视力下降通常与用眼过度、遗传、疾病等因素有关；头發脱落则可能源于压力、营养不良、遗传等；而长痘更是与激素水平、清洁卫生、饮食習惯等密切相关。

将这些生理现象简单归咎于自慰，是一种典型的“污名化”行为，忽略了问题的真正根源。

“成瘾性”的迷思——适度与失控的区别

“自慰会上瘾”是另一个让很多人感到焦虑的说法。需要明确的是，任何一种行为，当它脱离了正常的轨道，影响了日常生活，甚至成为一种强迫性行为時，都可以被称之为“成瘾”。但自慰本身，作为一种自然的生理冲动和获得快感的途径，并不具备天然的成瘾性。很多人之所以会產生“成瘾”的感觉，往往是因为在现实生活中遇到了挫折、压力，或者缺乏健康的性教育和性观念，从而将自慰作为一种逃避现实、寻求慰藉的方式。

当自慰行为变得过度，挤占了学习、工作、社交的时间，甚至导致心理负担和负罪感時，这才是需要关注的问题，而问题本身在于“过度”和“失控”，而非自慰行為本身。

二、心理层面的“危害”：误解、焦虑与负罪感

虽然生理上的“危害”多為误解，但心理层面的困扰，却是很多人在自慰过程中真实体验到的。而这些困扰，往往源于不正确的认知和外界的压力。

“性羞耻”与“负罪感”——社會文化下的阴影

在许多东方文化中，性始终被蒙上了一层神秘甚至禁忌的面纱。从小的教育环境、媒体的渲染，都可能让我们对性产生羞耻感和罪恶感。当个体出现性冲动并进行自慰时，这种根深蒂固的羞耻感便会转化为强烈的负罪感。个體可能会觉得自己“不干净”、“犯了错”，甚至认为自己是“变态”。

这种心理负担，才是自慰最真实的“危害”之一。它并非来自生理上的损伤，而是源于内心的冲突和自我否定，長此以往，会严重影响个人的自信心和心理健康。

“完美主义”与“性焦虑”

一些人，尤其是年轻男性，可能会因為担心自己在性表现上不够“完美”，或者对性知识了解不足而產生焦虑。这种焦虑可能导致他们在真实的性关系中表现不佳，从而进一步加剧自慰的频率，试图通过自慰来“练习”或寻求安慰。这种恶性循环，使得自慰从一种自然的生理行为，变成了一种心理负担。

“信息茧房”与“病态化”的恐惧

互联网上充斥着大量未经证实、甚至带有猎奇和耸人听闻色彩的信息，這些信息很容易让对自慰感到困惑或好奇的人陷入“信息茧房”。他们可能只接触到关于“危害”的片面之词，从而对自慰产生过度恐惧，甚至将正常的生理行为“病态化”。這种非理性的恐惧，會剥夺个体探索和了解自己身体的權利，带来不必要的心理压力。

总而言之，从科学的角度来看，适度的自慰本身并不会对身体造成直接的生理“危害”。那些所谓的“危害”，很大程度上是由于信息不对称、传统观念的束缚，以及个体在心理层面产生的焦虑和负罪感。因此，我们有必要重新审视和理解自慰，以更健康、更开放的心态来面对它。

拨开迷雾，重塑认知：如何健康地面对自慰？

既然我们已经了解到，自慰本身并非洪水猛兽，如何在生活中与之和谐相处，甚至将它视為一种积极的自我探索方式呢？这需要我们从多个维度进行调整和重塑。

一、拥抱科学，建立正确的性知识体系

知识是最好的解药

很多关于自慰的恐惧和焦虑，都源于无知。了解人类的性生理和性心理，是消除误解、建立健康观念的第一步。这包括了解性冲动的發生机制、生殖系统的运作方式、性反应周期等。这些知识可以从正规渠道获得，例如权威的性教育书籍、专业的医学网站、性学專家的科普文章等。

当我们理解了“为什么”和“怎么样”，很多不必要的担忧就会烟消云散。

区分“适度”与“过度”

如前所述，任何行为过度都可能带来负面影响。对于自慰而言，关键在于“适度”。何为“适度”呢？这并没有一个放之四海而皆准的标准，更多地取决于个体感受。如果你感觉自慰行为已经影响到了你的日常生活，例如：

占用了大量本应用于学习、工作、社交的时间。让你感到精力不济，影响了日常活动。导致了强烈的负罪感、羞耻感，并持续困扰你。成为了你逃避现实问题的主要方式。

出现以上情况，就需要警惕，这可能已经超出了“适度”的范畴，需要你审视并调整。反之，如果自慰只是偶尔发生，并能让你感到放松、愉悦，且不影响正常生活，那么它就不构成问题。

理性看待“成瘾”

当出现“过度”迹象时，我们应当理性地思考，是否真的存在“性瘾”。性瘾的诊断标准非常严格，通常需要专業人士的评估。绝大多数情况下，所谓的“性瘾”可能只是个体应对压力、空虚或缺乏亲密关系的一种表现。与其将其标签化为“瘾”，不如尝试去探索和解决其背后的深层原因，例如人际关系问题、职业压力、情绪管理障碍等。

二、心理调适：告别负罪感，拥抱自我

正视并接纳自己的身体和欲望

性欲望是人类自然的生理本能，与生俱来。自慰作为一种满足这种本能的方式，本身并无不妥。我们需要学习接纳自己的身體，包括那些可能被社会文化边缘化的生理反应和欲望。与其对抗或压抑，不如尝试以一种平和、开放的心态去理解和接纳。

挑战负面思维模式

如果你经常因为自慰而感到内疚或羞耻，试着去识别并挑战这些负面思维。问问自己：“我的恐惧和羞耻感来自哪里？是真实的威胁，还是社會强加给我的观念？”尝试用更积极、更客观的视角去看待。可以尝试通过写日记，记录下自己的感受和想法，从而更好地理解和疏导情绪。

培养健康的应对機制

当生活中遇到压力或挫折时，不要仅仅依赖自慰来寻求慰藉。尝试发展更多元的应对机制，例如：

运动健身：体育活动是释放压力、改善情绪的绝佳方式。兴趣愛好：投入到自己喜欢的活动中，获得成就感和乐趣。社交互动：与朋友、家人建立良好的关系，分享情感，获得支持。正念冥想：学习放松技巧，提高情绪自我调节能力。

当你有更多健康的方式来应对生活中的挑战时，自慰自然不会成为你唯一的“避风港”。

三、探索更广阔的性愛体验

自慰与亲密关系

对于处于亲密关系中的人而言，自慰并不意味着对伴侣的不忠或关系的缺失。事实上，它可以是维持个人性健康，甚至丰富双人性生活的一种方式。了解自己的身体和喜好，通过自慰能够更好地与伴侣沟通性需求，从而增进彼此的理解和亲密度。

探索多元化的性體验

健康的性观念并非仅限于性行为本身。它可以包括对身體的探索、对情感的連接、对亲密的追求。通过阅读、交流，了解更多关于性健康的知识，可以帮助我们以更广阔的视野来看待性和性行为，从而摆脱狭隘的观念束缚。

自慰，作为一种普遍存在的生理行为，不应被标签化，也不必被妖魔化。那些所谓的“危害”，大多是基于无知、偏见和不健康的心理状态。当我们学会用科学的态度去了解，用开放的心态去接纳，用健康的方式去管理，自慰可以成为我们认识自我、管理生理需求、甚至提升生活品质的一个积极面向。

是时候撕掉它身上的“污名”，讓真相显露，让我们以更从容、更自信的态度，去拥抱属于自己的身体和健康。

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第一章：汗水浸润的赛场，心之所向的战场

夏日的阳光炙烤着大地，空气中弥漫着青草与汗水的混合气息。在绿茵场上，一群年轻的面孔正挥洒着汗水，他们是这座城市里最鲜活的生命力。他们的名字或许不为人知，但他们的故事，却如同夏夜的繁星，点缀着属于自己的璀璨。

“嘿！快点！比赛要开始了！”

一声嘹亮的呼喊划破了宁静，打破了午后的沉闷。一群身着白色运动袜的少年们，如同待发的猎豹，眼神中闪烁着兴奋与期待。他们是这座城市体育学院的骄傲，是无数个日夜训练的结晶。白色的运动袜，早已不仅仅是装备的一部分，它更像是一种象征，一种对纯粹、对坚持、对胜利的无声呐喊。

小宇，是这群少年中最耀眼的一颗星。他有着黝黑的皮肤，健硕的身材，以及一双如同黑曜石般深邃的眼睛。在球场上，他像一阵风，灵活地穿梭于对手之间，精准的传球、犀利的射门，总能引爆全场的热情。在这光鲜亮丽的背后，是常人难以想象的艰辛。每天清晨，当城市还在沉睡时，他已经开始了训练；深夜，当大多数人进入梦乡，他还在对着镜子一遍遍地练习技术动作。

汗水，早已成为他最亲密的伙伴。

“累吗？”

训练结束后，教练拍了拍小宇的肩膀，关切地问道。

小宇喘着粗气，脸上挂着满足的笑容：“不累，教练！我感觉自己还能再跑十公里！”

这句话，并非夸张。对于这些体育生来说，身体的极限，往往是他们不断挑战的目标。每一次的跌倒，都是为了下一次更稳健地站起；每一次的伤痛，都化作了他们变强的动力。他们明白，在赛场上，唯有足够强大，才能赢得尊重，才能实现梦想。

他们的生活，充满了规律与纪律。一日三餐，营养均衡；作息时间，精确到分秒。他们如同精密的仪器，为了同一个目标而运转。没有过多的娱乐，没有无谓的消遣。他们的世界，被训练、比赛、学习所填满。而这，恰恰是他们身上最动人的特质——一种近乎偏执的热爱，一种对运动事业的无限忠诚。

“你觉得，什么才是体育精神？”

一次采访中，记者问道。

小宇望着远方的天空，淡淡地说道：“我觉得，体育精神就是永不放弃。即使知道自己可能赢不了，也要拼尽全力去尝试。因为，每一个站上赛场的运动员，都是值得尊敬的战士。”

他的话语，朴实无华，却蕴含着深刻的力量。这股力量，正是从一次次汗水的洗礼中，从一次次跌倒又爬起的经历中，慢慢积淀而成。白色运动袜，在奔跑中摩擦出细微的声响，如同青春的心跳，有力而坚定。它们承载着少年们的梦想，也见证着他们成长的足迹。

在这个夏天，他们将迎来一场重要的比赛。这场比赛，对于他们来说，不仅仅是一场简单的较量，更是一次检验，一次证明。他们将用自己的汗水，用自己的热血，去书写属于他们的青春篇章。而那些白色的运动袜，将在这片绿茵场上，留下最耀眼的光芒。

第二章：青春的绽放，与梦想的共舞

赛场上的拼搏，只是白袜体育生们青春画卷的一部分。当训练的号角落下，当赛场的喧嚣散去，他们回归到校园，继续着另一段关于成长的故事。他们的生活，远不止于竞技，更关乎知识的汲取，关乎人格的塑造。

小宇，在球场上是叱咤风云的明星，在课堂里，却是一名勤奋好学的学生。他深知，要想在体育领域走得更远，扎实的文化基础是必不可少的。他会利用训练间隙，认真阅读专业书籍；他会主动与老师交流，探讨学术问题。他明白，体育不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。

“你知道吗？最近我在研究运动心理学，发现很多比赛的胜负，不仅仅取决于体能，更取决于选手的心理素质。”

一次和队友的闲聊中，小宇兴致勃勃地分享着自己的新发现。他的眼中，闪烁着对知识的渴望。

除了课业，他们的生活中也充满了友谊与温情。在训练营的日子里，他们朝夕相处，分享着彼此的喜怒哀乐。每一次的胜利，他们一同欢庆；每一次的失利，他们相互鼓励。白色的运动袜，是他们共同的印记，也象征着他们纯粹而真挚的友谊。

“来，哥们，给你揉揉腿。”

训练结束后，小宇主动帮助受伤的队友进行按摩。这种无私的帮助，早已成为他们生活中的常态。他们是竞争对手，更是生死相依的兄弟。

青春，总是伴随着懵懂的情感。在这些年轻的生命里，爱情的种子也在悄然萌发。或许是在一次联谊活动中，或许是在一次偶然的邂逅里。他们会害羞地递上一张写满心意的纸条，会小心翼翼地守护着那份小心翼翼的感情。这份感情，纯洁而美好，如同初升的太阳，温暖而耀眼。

“你觉得，爱情和梦想，哪个更重要？”

小雅，是学院里的另一位优秀学生，她也同样穿着标志性的白袜。她与小宇，在一次交流中，相识相知。

小宇想了想，认真地回答：“我觉得，它们都很重要。梦想让我们有前进的方向，而爱情，能让我们在前进的路上，不再孤单。就像运动，需要拼搏，也需要放松。”

他们的对话，充满了对未来的憧憬。他们的人生，就像一条充满挑战的跑道，他们正以最饱满的热情，最坚定的步伐，向前奔跑。白色的运动袜，成为了他们青春里一道亮丽的风景线，它们见证了他们的汗水，也见证了他们的笑容，更见证了他们对未来的无限可能。

毕业的钟声，终将敲响。一部分人会选择继续深造，继续在体育的道路上探索；一部分人会投身职业赛场，用自己的才华去赢得荣誉；还有一部分人，会选择将体育精神融入到生活的方方面面，成为社会的栋梁。

无论他们走向何方，那段在白色运动袜下，挥洒汗水、追逐梦想的日子，都将是他们一生中最宝贵的财富。那是一种精神，一种传承，一种永不磨灭的青春记忆。它们的故事，还在继续，而那抹经典的白色，将永远闪耀在他们成长的道路上，指引着他们，勇敢地迎接每一个挑战，拥抱每一个美好的未来。

图片来源：每经记者 欧阳夏丹 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄