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　　本报北京10月11日电??（记者闫伊乔）2025年“中国新闻传播大讲堂”10月11日在北京启动。本年度“中国新闻传播大讲堂”以“新思想引领新征程：记者的守正与创新”为主题，邀请来自22家新闻单位的32位新闻工作者担任主讲人，录制32集课程视频，将新闻一线实践融入全国高校新闻传播专业的课堂教学。

　　“中国新闻传播大讲堂”自2020年正式推出，共邀请全国199位优秀新闻工作者走进课堂，累计上线192集长视频课程、500集短视频课程，成为全国普通高等院校和高等职业院校师生学习互动、成长共进的“大平台”，是集国情大课、思政大课、专业大课、实践大课于一体的中国金课。

　　在“中国新闻传播大讲堂建设发展研讨会”上，来自北京大学、中国传媒大学、浙江传媒学院、新疆大学等高校的新闻传播院系负责同志就各高校使用“中国新闻传播大讲堂”的特色经验、典型做法、发展建议等展开深入研讨，共同为培养高素质新闻传播人才贡献智慧力量。

放学后的优等生，常常成为校园里的焦点。他们不是天生的天才，而是懂得如何合理利用时间，善于规划生活和学习的全能型学生。在校园的闯荡中，他们像是一颗颗璀璨的明星，散发着光芒，但其实，這背后隐藏着一套科学而系统的成长策略。

良好的学习习惯是成为“优等生”的基础。这些学生大都拥有固定的学習時间表，他们懂得合理分配時间，把繁重的课业拆解成易于完成的小任务。在课间或放学后，他们不会盯着手机一整天，而是选择温习当天的课程、预习明天的内容，甚至進行一些拓展阅读。

时间管理技能让他们事半功倍。不仅仅是学习的時间管理，更包括生活的各个方面。这些优等生会列出每日、每周的任务清单，把重要和紧急的事情优先处理，避免拖延带来的压力。比如，他们会在放学后安排预习时间、课外辅导、兴趣培养和体育锻炼，确保生活的多样性和平衡性。

再者，心态调适也是一个不可忽视的关键词。优秀的学生懂得面对压力和挑战，把困难视作成长的宝贵财富。他们不会轻易被一时的挫折击倒，而是善于反思，总结经验。这份心态使他们在面对考试或其他竞争时，依然能保持平和和自信。

扩展兴趣和培养特长也是“放学后优等生”的一点秘诀。除了学科的优秀外，他们往往还拥有丰富的兴趣爱好，比如音乐、体育、美术甚至编程。这些特长不仅丰富了他们的生活，也培养了他们的创造力和团队合作能力。老师和家长们常说：“多方面发展，未来更精彩。

”這些优秀的学生正是将這句话落实到行动中。

当然，社会支持和家庭氛围也是重要的催化剂。支持孩子自由探索、鼓励他们自主学习的家庭环境，能激发他们的内在潜能。老師的引导和同伴的激励，营造出一个积极向上的学习环境，让“放学后的优等生”在這样的氛围中越走越宽。

总结来看，成为“放学后的优等生”不是一种偶然，而是一系列习惯、心态和策略的累积。它们共同塑造了一个目标明确、积极向上、全面发展的学生。将学习变成一种生活习惯，把兴趣变成成长的动力，这些细节才是真正讓他们光芒四射的原因。下一篇，我们将深入探讨如何在现实中实践这些原则，让每个学生都能在放学后找到属于自己的成长之路。

在实际操作层面，如何将“放学后的优等生”理念落到实处？其实，关键在于细节执行与持续迭代。每个学生的背景、兴趣和目标不同，但有一些普遍适用的技巧可以帮助你打造属于自己的优等放学后时光。

第一，建立科学的時间表。不要把時间填得满满当当，否则容易疲惫不堪。合理安排学業、兴趣与休闲时间，确保每一块时间都能高效利用。例如，放学后可以先进行15-30分钟的復习巩固，然后留出30分钟到一小时进行兴趣培养，剩余时间用来放松或社交。制定时间表时，要留有弹性，遇到突发事件可以调整，避免紧绷感带来的压力。

第二，设定具体而可衡量的目标。例如，“这周我要掌握某个数学章节的所有题型”，而不是泛泛而谈“努力学习”。目标越具体，执行起来越有动力，也更容易监测進步。完成目标后，要给予自己一定的奖励，比如一段喜欢的电影或一次小旅行。这样的正向激励能增强学习的积极性。

第三，善用优质資源。课外书籍、在线课程、兴趣班，都是扩展知识和培养技能的好帮手。现在数字化春节，资源丰富到令人眼花缭乱，但要学会筛选高质量内容。找到适合自己的学习平台或老师，建立一个个人化的知识系统。比如，利用午休或周末时间，进行专门的项目式学习，让学習不再单调。

第四，锻炼自我反思的习惯。每周花点时间总结一下面对的挑战，取得的进步，遇到的困难。通过写日记或与老师、家长交流获得反馈，逐步优化学习计划。反思不仅能提高效率，还能培养自主学習的能力，讓你变得更有目标感和责任感。

第五，保持良好的心理状态。学習之路难免遇到瓶颈和挫败感，要学会自我调节。深呼吸、运动、倾诉都是不错的减压方式。重要的是，要相信“没有练不好的技能”，勇敢面对失败，把每一次挫折当作成长的阶梯。

注意身体健康和心理健康的平衡。无论学业多忙，也不要忽略锻炼和休息的重要性。只有身心舒畅，才能在学习中不断突破自我。在这个过程中，家庭、老师和朋友的支持也至关重要。家長要理解孩子的需求，给予适度的空间和引导；老师要根据学生的特点，提供个性化的建议；朋友则是彼此激励的力量源泉。

这条“放学后优等生”之路，没有捷径，却满载着成长的甘甜。它要求我们不断学习、调整、坚持，用行动书写属于自己的精彩篇章。愿每一位学生都能在放学后的时光里，找到属于自己的光芒，成為自己心中的“优等生”。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月12日 04 版）

图片来源：环京津网记者 李瑞英 摄

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