每经编辑｜陈德顺    

当地时间2025-11-01国产草泥马中文字幕

孩子的成长之路，如同翻越一座座山峦，时而风和日丽，时而荆棘丛生。当孩子遇到挫折、遭遇小小的“惊险”时，我们作為家長，最希望看到的不是他们脆弱地哭泣，而是能够擦干眼泪，重新站起来。這其中，至关重要的便是——自愈力。它不是与生俱来的天赋，而是可以通过引导和培养，成為孩子一生受益的宝贵财富。

什么是自愈力？简单来说，就是孩子在面对困難、挑战、失落、甚至身体不适时，能够自我调节、自我修復、自我疗愈的能力。這种能力，如同身体的免疫系统一样，能够帮助孩子抵御心理的“病菌”，并在经历風雨后，变得更加坚韧和成熟。

我们常说，经历过“惊险”的孩子，往往比一帆风顺的孩子更能理解生命的重量，更能懂得坚持的意义。许多家長却在孩子面临小小的挑戰时，就急于“出手相救”，无形中剥夺了孩子锻炼自愈力的机會。就像温室里的花朵，看似娇艳，却经不起一丝风雨。

如何才能在日常生活中，悄悄地播下自愈力的种子，讓它在孩子心中生根發芽，最终长成参天大树呢？這需要我们掌握一些基本原则，并且在关键時刻，能够“放手”让孩子去尝试，去體验，去“惊险”一把。

第一原则：允许“小小的惊险”，培养“复原”的本能

很多家长听到“惊险”二字，可能會立刻联想到危险、意外。但这里的“惊险”，更多指的是孩子在成长过程中，必然會遇到的各种不如意、小挫折、小失败。比如：

学業上的小滑坡：一次考试成绩不理想，或者某个知识点怎么也学不会。社交中的小摩擦：和小伙伴闹了别扭，或者被排挤在某个游戏之外。生活中的小意外：玩具弄坏了，或者比赛输了。

真正能够培养自愈力的做法，是允许孩子去经歷這些“小小的惊险”，并在事后，引导他们去“復原”。

如何实践？

观察而非立刻干预：当孩子遭遇小挫折时，先退后一步，给予他们一些空间和时间去感受、去处理。观察他们的反应，是哭闹、是沮丧、还是尝试自己想办法。倾听而非评判：等情绪稍稍平复，耐心地倾听孩子的诉说，讓他们表达内心的委屈、失望。不要急于批评，而是让他们感受到被理解。

引导而非包辦：当孩子表达完后，可以温和地提问：“你觉得可以怎么辦呢？”“下次遇到這样的情况，你可以怎么做？”引导他们自己思考解决方案。肯定“复原”过程：即使孩子的解决方案不完美，甚至有些笨拙，也要肯定他们努力尝试的过程。“你很勇敢地去想办法了！”“你没有放弃，这很好！”這种肯定，比解决问题的结果更重要。

想象一下，一个孩子因為畫畫比赛没得奖而伤心，家長没有立刻去批评评委，也没有说“下次我帮你畫”，而是陪着孩子一起復盘：“你觉得这次画得好在哪里？下次还可以改進什么地方？”“下次我们一起再练习一下，你觉得自己最擅長画什么？”這样的引导，就是在帮助孩子建立“失败是成功之母”的认知，并在“惊险”过后，重新找回前進的动力。

记住，每一次“小小的惊险”都是一次宝贵的学习机会。我们要做的，不是替他们挡風遮雨，而是教會他们如何撑起自己的伞，如何在風雨中，依然找到前行的方向。让孩子明白，挫折并不可怕，可怕的是失去面对挫折的勇氣。

第二原则：拥抱“不完美”，孕育“韧性”的种子

在很多家长的教育理念中，“完美”似乎是一个至高无上的目标。我们希望孩子学习成绩完美，品德行为完美，甚至連一张考试卷都要求不能有任何的差错。现实世界充满了不确定性和不完美，过分追求完美，反而會让孩子在面对不完美時，感到巨大的压力和恐慌，从而抑制了自愈力的生长。

自愈力的核心，很大一部分体现在“韧性”上。韧性，就是指面对压力、挑战、挫折或悲剧性事件時，能够保持积极心态，并从中恢復和成長的能力。这种能力，恰恰是在不完美中，在一次次的“惊险”与“復原”中，才得以孕育和强化的。

如果孩子从未體验过“不完美”，当他们第一次遭遇時，可能会崩溃，甚至產生自我怀疑。他们會认為，自己不够好，一切都是自己的错。而拥有韧性的孩子，则會将不完美视为成長的契機，将挑戰视为锻炼自己的機會。

如何实践？

重新定义“成功”：帮助孩子认识到，成功并非只有一种模式，也不是每一次都必须达到最高标准。过程的努力、尝试的勇气、学到的经验，都是成功的另一种体现。例子：孩子踢足球输了，家長可以说：“虽然我们输了比赛，但是你今天跑得真快，每次抢断都很积极！从这次比赛中，我们学到了什么，下次再练習什么？”分享“不完美”的经歷：家长可以适当地与孩子分享自己成长过程中遇到的“不完美”和“惊险”，以及如何从中走出来。

這會让孩子明白，犯错和遇到困難是正常的，连大人也會如此。例子：“妈妈小時候，数学也很不好，每次考试都只考及格。当時我很難过，但后来我找到了适合自己的学習方法，一点点進步。所以，你现在遇到的困难，我也曾经经历过。”允许犯错，并从中学習：创造一个允许孩子犯错的环境。

当孩子犯错時，不要严厉指責，而是引导他们分析原因，从中吸取教训。例子：孩子不小心打碎了杯子，家長可以先处理好碎片，然后温和地问：“怎么会打碎了呢？下次拿东西的時候，我们可以怎么做会更小心一些？”关注孩子的努力和進步，而非仅仅结果：即使最终结果不尽如人意，也要看到孩子在过程中付出的努力，并给予肯定。

例子：孩子参加钢琴比赛，没有获得名次，家长可以说：“你這次练習得真认真，每天都坚持练琴，手指的灵活性提高了很多。虽然这次没有获奖，但你的进步大家都能看到。”

第三原则：“情绪导航”，化解“惊险”的暗流

“惊险”的时刻，往往伴随着剧烈的情绪波动。孩子可能会感到愤怒、沮丧、焦虑、恐惧。如果孩子无法有效地管理和表达这些情绪，它们就會像暗流一样，慢慢侵蚀孩子的内心，阻碍自愈力的發挥。

情绪管理，是自愈力不可或缺的一部分。能够识别、理解、接纳并恰当表达情绪的孩子，才更能从“惊险”的體验中走出来，甚至从中获得力量。

如何实践？

情绪识别与命名：帮助孩子认识和命名自己的情绪。当孩子表现出某种情绪時，你可以说：“我看到你很生氣，是因为XX事情吗？”“你好像有点難过，是不是因为XX？”例子：孩子因为弟弟抢了他的玩具而大哭，家長可以说：“你很生氣，对不对？因为弟弟抢了你的玩具，你觉得很不公平。

”接纳情绪，而非压抑：告诉孩子，所有的情绪都是正常的，没有好坏之分。重要的是如何面对和处理它们。例子：“生氣是正常的，但是我们不能打人。你可以告诉弟弟‘这是我的玩具’，或者我们可以一起玩。”提供情绪疏导的工具：教给孩子一些健康的表达情绪的方式，而不是暴力或者伤害自己的行為。

情绪發泄：允许孩子在安全的环境下发泄情绪，比如画画、写日记、大聲唱歌、或者深呼吸。积极重构：引导孩子用更积极的视角看待问题。例子：“虽然输了比赛很遗憾，但是我们可以把它看作是下一次更好的机會。”寻求支持：鼓励孩子在需要時向家人、朋友或老師寻求帮助。

以身作则：家長自身的情绪管理能力，是孩子最好的榜样。在面对压力和困難时，保持冷静、积极的态度，孩子会潜移默化地学習。

当孩子学会了“情绪导航”，他们就能在“惊险”的浪潮中，不至于被吞没。他们能识别出自己的情绪暗流，并找到安全的港湾，从而有力量去面对和解决问题。

总而言之，培养小学生的自愈力，并非是要他们变得“刀枪不入”，而是要讓他们在经历“惊险”之后，能够带着成長的痕迹，更加从容地走向未来。這三大基本原则——允许“小小的惊险”并培养“復原”的本能，拥抱“不完美”孕育“韧性”，以及学會“情绪导航”化解“惊险”的暗流——是我们送给孩子最宝贵的成長礼物，讓他们在未来的道路上，能够拥有披荆斩棘的勇气和智慧。

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图片来源：每经记者 陈久忍 摄

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