每经编辑｜陆俊    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,九条南无顶级符文今日看料

“滑”向自由，从零(ling)开(kai)始——30分钟新手(shou)轮滑(hua)入(ru)门，一(yi)次(ci)性搞(gao)定！

你(ni)是否(fou)也曾(ceng)被街(jie)头(tou)巷(xiang)尾那些矫健(jian)的(de)身影所(suo)吸(xi)引？他们(men)如同(tong)装上(shang)了(le)风火轮，在(zai)地(di)面(mian)上划(hua)出优雅的(de)弧线(xian)，轻盈、自(zi)由，充满(man)了无限的(de)活力(li)。你(ni)是(shi)否也(ye)曾心动(dong)，但又(you)被(bei)“我肯定(ding)学不会(hui)”的念头(tou)劝退？别(bie)担心！今天(tian)，我(wo)们就将(jiang)为你揭(jie)秘(mi)一套堪称(cheng)“神(shen)助攻(gong)”的(de)30分钟(zhong)完整(zheng)版轮滑(hua)教学(xue)视(shi)频，专(zhuan)为(wei)零(ling)基础(chu)新手(shou)量(liang)身打造(zao)，让你(ni)在短(duan)时间内，就能解(jie)锁轮(lun)滑的(de)乐趣(qu)，体验(yan)那份“飞(fei)”一般(ban)的自由(you)！

装(zhuang)备就绪(xu)，启(qi)程(cheng)前的准备与(yu)热身

在(zai)正式(shi)踏上轮滑之旅(lv)前，充(chong)分的(de)准备(bei)工(gong)作(zuo)是成(cheng)功的(de)一半。这不(bu)仅仅是为了更安全(quan)、更舒适(shi)地体验轮(lun)滑，更(geng)是(shi)为了(le)打下(xia)坚实的基(ji)础，让(rang)你(ni)之(zhi)后的学习事半(ban)功(gong)倍(bei)。

1.选对你的“战(zhan)靴”——轮滑(hua)鞋的(de)选择与调整(zheng)

轮(lun)滑鞋(xie)，可以(yi)说是你的“战靴(xue)”，它(ta)的(de)选择(ze)至关重要。市(shi)面上的(de)轮滑(hua)鞋种类繁(fan)多，但(dan)对于(yu)新手(shou)来说，最推荐(jian)的是(shi)“平(ping)花鞋(xie)”或“休闲鞋(xie)”。为什么呢？

稳定(ding)性与(yu)舒(shu)适性并(bing)存：这(zhe)类鞋通(tong)常(chang)鞋身(shen)较硬，能(neng)提(ti)供更(geng)好的脚(jiao)踝支撑(cheng)，减少扭伤的(de)风(feng)险。内(nei)衬(chen)设计也(ye)更注重(zhong)舒适度(du)，长时(shi)间穿着也(ye)不会(hui)感到(dao)疲(pi)惫(bei)。易于(yu)控(kong)制(zhi)：轮子(zi)的(de)配置（通(tong)常(chang)是(shi)4个轮子(zi)呈直线(xian)排列）在初学(xue)阶(jie)段更(geng)容(rong)易(yi)掌握(wo)平(ping)衡和控(kong)制方向。价(jia)格适中(zhong)：相(xiang)对于专业(ye)竞(jing)速鞋(xie)或极限(xian)轮(lun)滑(hua)鞋，平花(hua)鞋(xie)和(he)休闲(xian)鞋(xie)的价格更加亲(qin)民(min)，适合(he)新(xin)手入(ru)门。

如(ru)何选(xuan)择尺码？记(ji)住，轮(lun)滑鞋(xie)的(de)尺(chi)码(ma)不像普通鞋那样“刚刚好”就好。你(ni)需要在穿(chuan)上厚袜子后，让(rang)脚趾(zhi)距离(li)鞋(xie)头大约(yue)留出(chu)一(yi)指的空(kong)隙。这(zhe)样，在刹车(che)和滑行时(shi)，脚(jiao)趾(zhi)才(cai)不会顶(ding)到鞋(xie)头，造(zao)成不适或(huo)受(shou)伤(shang)。

鞋(xie)带(dai)的(de)“魔(mo)法(fa)”：别小看系(xi)鞋(xie)带(dai)这件(jian)事(shi)！正确的系鞋带方式(shi)能极(ji)大地提升(sheng)轮(lun)滑鞋(xie)的包(bao)裹(guo)性和支(zhi)撑(cheng)性。

底(di)部固(gu)定(ding)：从最底(di)下的鞋(xie)带孔开(kai)始，将鞋带拉紧(jin)，确(que)保鞋身(shen)紧(jin)贴(tie)脚背(bei)。中部加固(gu)：在脚踝处(chu)，可以(yi)适(shi)当(dang)多绕几圈(quan)鞋带(dai)，增加固定(ding)性(xing)。脚(jiao)踝锁(suo)定(ding)：最(zui)重要(yao)的环(huan)节！在(zai)接近(jin)鞋(xie)口(kou)的最上两到(dao)三(san)个鞋(xie)带孔(kong)，用交(jiao)叉的(de)方式将鞋(xie)带拉紧，让(rang)鞋(xie)子牢牢“锁定(ding)”你的(de)脚踝，防(fang)止(zhi)其在滑行(xing)中过度(du)晃(huang)动。

2.安(an)全第(di)一，装备也(ye)要“全副武(wu)装”！

我(wo)们不(bu)是要让(rang)你(ni)变成(cheng)“盔(kui)甲(jia)战士(shi)”，但(dan)基(ji)本的安全(quan)防护装(zhuang)备(bei)，绝对是新(xin)手必(bi)备，绝(jue)不能(neng)省！

头(tou)盔：保护(hu)你的“智慧(hui)库(ku)”，防止摔(shuai)倒时(shi)头(tou)部受(shou)到撞击。选(xuan)择轻(qing)便(bian)、透气、贴(tie)合度好(hao)的(de)头盔。护腕：这是最常(chang)用的(de)一个，当(dang)你(ni)下意识(shi)地(di)用(yong)手(shou)去支撑(cheng)地(di)面时，护(hu)腕能有效分(fen)散冲(chong)击力，保护(hu)你的手(shou)腕(wan)。护(hu)肘(zhou)：肘部也是容(rong)易(yi)在摔倒时(shi)着地(di)的(de)部位，护(hu)肘能(neng)有效(xiao)减少(shao)擦伤(shang)和(he)骨折的风(feng)险(xian)。

护膝(xi)：膝盖(gai)是身(shen)体的(de)“减震器”，但(dan)摔倒时(shi)容易直(zhi)接接(jie)触地面(mian)，护(hu)膝能提供(gong)重要(yao)的保(bao)护。

试(shi)穿与(yu)调整：确保(bao)所有(you)护具(ju)都舒适(shi)地(di)固定在身(shen)体上(shang)，不会(hui)滑(hua)脱，但(dan)也(ye)不会过紧(jin)影响血液(ye)循(xun)环。

3.热身(shen)！热身！热(re)身！——为身(shen)体注入活力(li)

在(zai)开始任何(he)运(yun)动(dong)前，热(re)身都是(shi)必不可少(shao)的环节。对(dui)于(yu)轮滑(hua)来说(shuo)，它(ta)能让(rang)你的肌(ji)肉和关节做好准(zhun)备，减少受伤的几(ji)率，并提升(sheng)你的运动(dong)表(biao)现。

全(quan)身伸展：从头(tou)到脚(jiao)，对(dui)主(zhu)要肌肉群进(jin)行(xing)静态(tai)拉伸(shen)。例如(ru)，颈部环绕(rao)（幅(fu)度要小(xiao)）、肩(jian)部(bu)绕(rao)环、手臂(bi)伸展(zhan)、体侧屈(qu)、弓(gong)步压腿、压(ya)脚(jiao)背(bei)等。每个(ge)动(dong)作保(bao)持15-30秒。关节活动(dong)：重点活动(dong)踝关(guan)节、膝(xi)关(guan)节、髋关(guan)节。可以(yi)做(zuo)一些(xie)踝关节的旋(xuan)转(zhuan)，膝(xi)盖的微屈伸(shen)，以及(ji)髋关节的画圈(quan)动作(zuo)。

动态(tai)热身：模(mo)仿轮(lun)滑(hua)动(dong)作(zuo)，但幅(fu)度不(bu)需要很大。例如，原(yuan)地(di)踏步(bu)、小跑(pao)、提踵、弓步(bu)走、原(yuan)地跳跃(yue)等，让身体微(wei)微(wei)发(fa)热，心(xin)率略(lve)微(wei)提升。

特(te)别提醒：很(hen)多新手在(zai)急于开(kai)始(shi)滑行(xing)时，往(wang)往忽(hu)略(lve)了(le)热身。请记(ji)住(zhu)，花个5-10分(fen)钟做足热(re)身，绝对(dui)是(shi)值得(de)的(de)！

4.站(zhan)姿与(yu)重心——轮滑的“基(ji)石”

在穿好轮滑鞋、戴好护(hu)具(ju)后，我(wo)们就可(ke)以开(kai)始学习(xi)最基(ji)础的站姿和重心(xin)控制了(le)。这(zhe)是所(suo)有(you)轮(lun)滑动作的(de)起点(dian)，也是最容(rong)易被忽视但(dan)又(you)极其关(guan)键的一(yi)步。

“A”字站姿：双脚分开(kai)与肩同宽(kuan)，脚尖稍微向外(wai)打(da)开(kai)，形成一个(ge)“八”字(zi)（或者(zhe)说是(shi)字母“A”的底(di)部）。这(zhe)个姿势(shi)能提供更好的稳定性(xing)。屈膝(xi)屈髋：膝(xi)盖(gai)要自(zi)然弯曲，同(tong)时也要微(wei)微向前屈髋。想(xiang)象你(ni)正(zheng)坐在一个高(gao)脚凳(deng)上(shang)，或者(zhe)准(zhun)备跳远时的姿势。这个姿势(shi)能(neng)让你(ni)身体(ti)重心(xin)降低，更容易保(bao)持平衡。

挺直上(shang)身，微(wei)收腹(fu)：保持(chi)上半身相(xiang)对挺(ting)直(zhi)，但(dan)不要僵硬(ying)。微微收紧(jin)腹部(bu)，能帮(bang)助稳定(ding)核(he)心，让(rang)你(ni)更(geng)容(rong)易(yi)控制(zhi)身体。手臂(bi)辅助(zhu)：双臂自然(ran)伸展(zhan)，略微向前(qian)，可以帮助(zhu)你(ni)更(geng)好地找到(dao)平衡(heng)点(dian)。想象你(ni)手里(li)拿着(zhe)一(yi)个大圆(yuan)球，手臂围(wei)绕它(ta)做自然的摆动。眼神(shen)向前(qian)：眼睛(jing)看向你(ni)想要去(qu)的(de)方(fang)向，不(bu)要盯(ding)着(zhe)脚(jiao)下(xia)！这能帮(bang)助你(ni)更好(hao)地预(yu)判前方情(qing)况，并(bing)保持身体的稳(wen)定。

练(lian)习(xi)方法(fa)：就(jiu)在一(yi)个平(ping)坦、空(kong)旷(kuang)的地方（比如家(jia)里地(di)板(ban)、公园(yuan)空地(di)），反(fan)复(fu)练习(xi)这个站姿。感受(shou)身体(ti)的重心在(zai)哪里，尝(chang)试在这(zhe)个姿(zi)势下，轻(qing)轻(qing)抬起(qi)一(yi)只脚（幅度不用太(tai)大），看(kan)能否保持平衡(heng)。反复(fu)多次，直到(dao)你觉得(de)这(zhe)个姿(zi)势变(bian)得自然而(er)稳定。

Part1总结(jie)：

到了(le)这里(li)，恭喜(xi)你！你(ni)已(yi)经(jing)完(wan)成了(le)轮(lun)滑入门前的所(suo)有关键准备。你(ni)有了(le)合(he)适(shi)的装备(bei)，身体也做好(hao)了运动的准备，并且掌(zhang)握(wo)了(le)最(zui)基础(chu)的站姿和(he)重心(xin)概(gai)念。接下(xia)来的(de)Part2，我们(men)将正(zheng)式进入轮(lun)滑的(de)核心动作(zuo)教学(xue)，让你(ni)真的“滑”起来！准(zhun)备好(hao)了吗(ma)？让我(wo)们(men)继续，在(zai)轮滑(hua)的世(shi)界里(li)，发现更多(duo)的精彩！

“滑”出精彩，30分(fen)钟从(cong)新(xin)手(shou)到(dao)“小(xiao)能手(shou)”——核(he)心(xin)动作(zuo)逐一(yi)击(ji)破！

在Part1，我们已(yi)经(jing)为你的(de)轮滑之(zhi)旅打好(hao)了坚实(shi)的基础(chu)。现在，是时(shi)候卷(juan)起裤腿(tui)，穿上(shang)轮(lun)滑鞋，真正地“滑(hua)”起来了！这(zhe)30分钟(zhong)的视(shi)频(pin)教(jiao)学，将(jiang)以最(zui)清晰(xi)、最(zui)易(yi)懂的方(fang)式(shi)，带(dai)你(ni)一(yi)步(bu)步(bu)掌(zhang)握(wo)轮(lun)滑最(zui)核(he)心的基(ji)础动作，让你在(zai)短时间内(nei)就能体验(yan)到轮(lun)滑的(de)乐趣(qu)。

核心(xin)动作精讲，解锁(suo)轮滑(hua)的(de)“秘密(mi)”

1.站立与(yu)重(zhong)心转移(yi)——稳如(ru)磐石的奥(ao)秘

在Part1，我们已经练习(xi)了基(ji)础(chu)站姿。现(xian)在(zai)，我们(men)要将其(qi)与实(shi)际滑行结(jie)合起来。

轻微重(zhong)心前移(yi)：站在平(ping)地上，保(bao)持“A”字站姿，微(wei)微(wei)向(xiang)前倾(qing)。你可(ke)以(yi)感觉到(dao)轮子在你(ni)脚(jiao)下(xia)有(you)向(xiang)前滚(gun)动的(de)趋势，但你仍能控制住。重心左(zuo)右转移：尝试将(jiang)身体(ti)的(de)重心(xin)，缓(huan)慢地从左(zuo)脚转(zhuan)移到(dao)右脚(jiao)，再从(cong)右脚转移到左脚。在转移(yi)重心(xin)的过程中(zhong)，你的(de)脚会(hui)自然(ran)地稍(shao)微滑动(dong)一下。

这个过程，就是轮(lun)滑(hua)最(zui)基础的“行(xing)走”方式(shi)。练(lian)习(xi)要(yao)点：动(dong)作要(yao)轻(qing)柔(rou)、缓慢(man)。不(bu)要猛地(di)发力(li)，而(er)是让身(shen)体自然(ran)的(de)重量(liang)带动轮(lun)子滚动(dong)。想象你脚(jiao)下(xia)踩(cai)着的(de)是(shi)果(guo)冻，你(ni)只(zhi)是(shi)轻轻(qing)地“融(rong)化”它，让它(ta)流动(dong)起来。

2.“犁式”刹车(che)——安全(quan)的第(di)一道(dao)防线

学会刹车(che)，是保(bao)证安(an)全、敢于尝(chang)试更高(gao)级(ji)动作(zuo)的前(qian)提。而“犁式刹(sha)车”（也叫(jiao)“V字(zi)刹(sha)车(che)”）是(shi)新手(shou)最容易掌(zhang)握的(de)刹(sha)车方式。

原理(li)：通过(guo)将双(shuang)脚变(bian)成“内(nei)八字”，增(zeng)大两个轮子(zi)与地(di)面的(de)摩(mo)擦(ca)力，从(cong)而减速(su)并(bing)最终(zhong)停止。动(dong)作(zuo)分解(jie)：保持(chi)基本的轮(lun)滑站姿，向(xiang)前滑(hua)行一(yi)小段(duan)距离(li)（速度不用(yong)快）。在(zai)你想(xiang)要(yao)刹(sha)车(che)时，将你(ni)的身(shen)体重心略微向(xiang)前倾(qing)，同时(shi)将你的双(shuang)脚向(xiang)内收拢，形(xing)成(cheng)一个“内(nei)八(ba)字(zi)”。收拢(long)的(de)幅(fu)度越(yue)大，内(nei)八(ba)字(zi)的“角(jiao)度(du)”越(yue)大，刹车效(xiao)果越明(ming)显(xian)。

用(yong)力“顶住”你的脚，让(rang)内侧的轮(lun)子与(yu)地面(mian)产生(sheng)更大(da)的摩(mo)擦(ca)。练习方(fang)法(fa)：在一(yi)个宽敞(chang)、平坦(tan)的区域，先(xian)尝(chang)试(shi)用非(fei)常(chang)慢(man)的速(su)度(du)滑行，然(ran)后慢(man)慢练习这(zhe)个(ge)“内(nei)八字(zi)”动(dong)作(zuo)。一开始，可能只需要稍(shao)微(wei)收拢脚尖(jian)就能(neng)感受(shou)到减(jian)速(su)。随着(zhe)熟(shu)练度(du)增(zeng)加，你(ni)可(ke)以逐(zhu)渐(jian)加(jia)大内(nei)八字(zi)的幅度，直(zhi)到能(neng)完全(quan)停下来。

关(guan)键提示(shi)：刹(sha)车(che)时(shi)，身体重心(xin)要略微(wei)前倾，这(zhe)样(yang)可以让你更(geng)稳定，不(bu)容易向(xiang)后摔倒。双脚的(de)内(nei)收要(yao)对称，保(bao)持(chi)身体的(de)平衡(heng)。

3.“T字”推(tui)行——向前滑行的(de)基础

“T字推(tui)行”是轮(lun)滑最(zui)基本(ben)的(de)前进方式(shi)，通(tong)过单脚(jiao)蹬地(di)来获得前(qian)进的(de)动力。

动作分解(jie)：保持基础站姿，双脚(jiao)可以(yi)稍微(wei)并拢一(yi)些，重心(xin)在其中一只(zhi)脚(jiao)上（比(bi)如(ru)左(zuo)脚(jiao)）。另一只(zhi)脚(jiao)（右(you)脚）稍(shao)微(wei)向后、向(xiang)外伸出，脚尖(jian)指向(xiang)侧(ce)前方(fang)。用你(ni)的右(you)脚用(yong)力(li)向(xiang)后蹬(deng)地。想象你(ni)在用右脚“推”地(di)，获得(de)一个向前的反(fan)作用力。蹬地(di)后，迅(xun)速将(jiang)右(you)脚收回(hui)，与左(zuo)脚并拢(long)，恢(hui)复到(dao)基础站(zhan)姿。

重(zhong)复(fu)上(shang)述动(dong)作，交(jiao)替使(shi)用双(shuang)脚蹬地(di)。练(lian)习要(yao)点：蹬地要果断、有(you)力(li)，但也要(yao)注(zhu)意(yi)控(kong)制(zhi)身(shen)体的(de)晃(huang)动。在(zai)收(shou)回脚(jiao)时(shi)，要快(kuai)速(su)而(er)平(ping)稳，让(rang)身体的(de)重(zhong)心能够及(ji)时转(zhuan)移到另一只(zhi)脚(jiao)上。进阶(jie)：随(sui)着熟(shu)练度(du)提(ti)升(sheng)，你(ni)可(ke)以尝(chang)试在(zai)蹬地后，让(rang)另一只脚(jiao)滑行一小段距离，再进(jin)行(xing)下一(yi)次蹬地，这样会更连(lian)贯、更(geng)省力(li)。

4.曲线滑行——让你(ni)的动(dong)作(zuo)更(geng)流畅(chang)

学会了直(zhi)线滑(hua)行和(he)刹车，现在可以尝(chang)试(shi)一些(xie)简单的曲线滑(hua)行，让你的轮滑(hua)动作看起来(lai)更(geng)有(you)活力。

原理：通(tong)过身体重(zhong)心的(de)轻微(wei)倾斜和脚(jiao)下轮子的角(jiao)度(du)微调(diao)，引导身体向曲线(xian)方向移(yi)动。动(dong)作分解（左转为例）：保(bao)持“T字(zi)推行”或(huo)重心转移的(de)状态，让身(shen)体稍微(wei)向(xiang)前倾(qing)。将身(shen)体的重心(xin)略微向左(zuo)侧倾(qing)斜。你的左(zuo)脚（支(zhi)撑脚）的轮子可(ke)以稍(shao)微(wei)向左(zuo)侧(ce)倾(qing)斜(xie)一(yi)点点，右(you)脚（滑动脚(jiao)）则可(ke)以配(pei)合重心(xin)进(jin)行微(wei)调。

让(rang)身体(ti)自然(ran)地随(sui)着轮(lun)子的方(fang)向向(xiang)前(qian)“走(zou)”。练习(xi)方法：在(zai)一个(ge)开(kai)阔的(de)场地，尝(chang)试(shi)画一个(ge)大(da)大的圆圈。开(kai)始时(shi)，幅度(du)可以(yi)大一些，感受身(shen)体和(he)轮子(zi)是(shi)如何(he)配(pei)合(he)来完成(cheng)转弯(wan)的。熟练后(hou)，再逐(zhu)渐缩(suo)小圆(yuan)圈，练(lian)习更灵(ling)活(huo)的转(zhuan)弯。安全提(ti)示：转(zhuan)弯(wan)时(shi)，一定(ding)不要(yao)转得太(tai)快(kuai)或幅(fu)度太(tai)大，以(yi)免(mian)失去平衡(heng)。

如(ru)果觉得不(bu)稳，及时使用“犁式刹(sha)车”停下。

5.平衡(heng)练(lian)习——自(zi)信的关键(jian)

平(ping)衡(heng)感是轮滑(hua)中最(zui)重(zhong)要的能(neng)力之(zhi)一。很(hen)多(duo)基(ji)础动(dong)作的(de)掌握(wo)，都离(li)不开良好(hao)的(de)平(ping)衡感。

单脚(jiao)站立：在熟(shu)悉了(le)基础站(zhan)姿后(hou)，尝(chang)试单(dan)脚(jiao)站(zhan)立。刚(gang)开始(shi)可以扶着墙壁或(huo)栏杆，慢(man)慢(man)尝试抬(tai)起一只(zhi)脚，保持(chi)几秒钟。原地(di)小幅度(du)的摇摆：在保持(chi)站姿的情况下(xia)，尝试身体(ti)向前(qian)、后、左(zuo)、右进(jin)行小(xiao)幅度的(de)摇(yao)摆。感受身(shen)体的重心(xin)是如何调(diao)整(zheng)来(lai)保持(chi)平衡(heng)的(de)。“坐(zuo)”姿平衡(heng)：尝试(shi)稍(shao)微降低重心，就(jiu)像坐在一(yi)个矮(ai)凳子(zi)上(shang)，然后轻(qing)轻地(di)左右摇(yao)摆身体(ti)。

这种较(jiao)低(di)的重心更(geng)容易(yi)保持(chi)平衡。

30分(fen)钟(zhong)的“魔法”：

这(zhe)个30分(fen)钟的教(jiao)学视(shi)频(pin)，之所(suo)以强(qiang)调“轻松学会”，是(shi)因为(wei)它(ta)将(jiang)以上(shang)所有(you)动作拆解得非(fei)常细致，并(bing)且(qie)注重每(mei)一(yi)个动作(zuo)的循(xun)序(xu)渐进。从最(zui)基础(chu)的站姿(zi)，到控制(zhi)刹车，再(zai)到前进和简(jian)单(dan)的转弯，每(mei)一个(ge)环(huan)节都辅(fu)以清(qing)晰的(de)示范和实用(yong)的技(ji)巧。

重复(fu)与巩(gong)固：视(shi)频会鼓励你反复(fu)观(guan)看和(he)练习关键(jian)动作(zuo)。重复(fu)是学(xue)习(xi)任何技能的(de)关(guan)键(jian)，轮滑也不(bu)例外(wai)。循(xun)序(xu)渐进(jin)：教学会(hui)从最简单的动(dong)作(zuo)开始(shi)，确(que)保你掌握了(le)一个(ge)动作(zuo)后，再进入(ru)下(xia)一(yi)个(ge)。解(jie)决常见问题：优秀的(de)教学(xue)视频(pin)还会针对新手(shou)容(rong)易(yi)遇到(dao)的(de)问(wen)题（例如(ru)：不(bu)敢放(fang)开手、重心不(bu)稳(wen)、容易(yi)摔倒等）提(ti)供解决(jue)方案。

Part2总(zong)结：

恭喜你(ni)！通过(guo)这(zhe)30分钟的(de)密集(ji)训(xun)练(lian)，你(ni)已经掌(zhang)握了(le)轮(lun)滑最核(he)心的(de)基础(chu)动作(zuo)：稳健(jian)的站(zhan)姿、安全的(de)刹车(che)、有效的推(tui)行、流畅的(de)曲线(xian)以及(ji)关(guan)键(jian)的平(ping)衡(heng)感。你不(bu)再是(shi)那(na)个只(zhi)能(neng)站(zhan)在(zai)场(chang)边(bian)羡(xian)慕的观众(zhong)，你(ni)已经(jing)可以(yi)自信地滑(hua)行(xing)起来，享受轮(lun)滑带(dai)来(lai)的速度(du)与(yu)自由！

最后(hou)的叮嘱：

坚(jian)持练习(xi)：30分钟只是(shi)一个(ge)开(kai)始，真正(zheng)的(de)熟(shu)练需要(yao)更(geng)多的练(lian)习(xi)。享受(shou)过程(cheng)：学习轮(lun)滑，最重要(yao)的是(shi)享受这(zhe)个(ge)过程，不(bu)要害(hai)怕摔(shuai)倒(dao)，每一次(ci)摔倒(dao)都(dou)是(shi)一次(ci)成长的(de)机(ji)会。安(an)全至(zhi)上(shang)：始(shi)终将安(an)全(quan)放在第一(yi)位，量力而(er)行(xing)。

现(xian)在，你已(yi)经具备(bei)了开启(qi)轮滑之(zhi)旅的所(suo)有(you)技能(neng)。去吧，在(zai)轮(lun)滑(hua)的(de)世界里，尽(jin)情地(di)“滑”出你(ni)的(de)精彩(cai)！

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图片来源：每经记者 陈保合 摄

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