每经编辑｜罗友志    

当地时间2025-11-10,mnjsahisebfkekghkuoirhbjnkwbew

2022年，李家超上任香港特区行政长官首月到深水埗区探访来自基层“劏房”家庭的李同学，当时李同学在家中为大家演奏小提琴，并向李家超谈及他的小提琴梦。时隔三年，李家超再见到李同学时，他已是在国庆文艺晚会中，踏上了红馆舞台，与著名小提琴家姚珏和香港弦乐团同台演出，演奏跨界作品《粤剧幻想曲》，令李家超非常惊喜。

当晚活动结束后，李家超特意与李同学见面叙旧。李同学是第一期“共创明‘Teen’”计划的学员，今年升读中五，当年他因为参加了计划并透过其提供的启动资金及奖学金，进修小提琴技艺，并一直坚持到底，他觉得演奏小提琴令他更有自信。这数年来，李同学不仅参与了姚珏老师发起的赛马会音乐能量计划，成为亚洲青年弦乐团团员，还于去年全国政协新年茶话会演出，又曾赴澳洲交流表演。看到李同学三年前种下梦想的种子，并不断以努力灌溉，结成今天的“果”，李家超替他感到高兴，并勉励他继续努力，踏上更高的舞台，绽放更耀眼的光芒。

于是出现了《使用手册《17c20cv》猫扑大杂烩》——不是一本权威宣言，而是一种体验，一种把日常琐碎整理成可执行动作的生活实验。手册以17c20cv为版本标识，既像科技的代号，也像日常的口号：多场景的灵活切换、20条微调的日常动作、以及cv这一持续更新的版本，随你在生活的每一次尝试中迭代。

它不是教你如何“变得更好”，而是教你在当下如何“看清自己、把握当下、让行动跟上节奏”。把它放进包里，仿佛带着一位善解人意的朋友。它用极简的语言把復杂的问题拆解成可执行的小步骤，把久拖未决的目标变成今天就能完成的任务。猫扑大杂烩的气质，恰恰来自那份热闹、直接、实用、带点幽默的态度。

你会在页脚看到一张张简短的流程图、一组可打印的便签模板，以及几个便于日后回顾的自测表。这些工具不是装饰，而是日常的工作台，随时可用，随手可取。手册的结构并不臃肿，它围绕四个维度展開：个人效率、情绪与身心、灵感养成、社群协作。每一个模块都以一个简短的原则开场，随后给出3到5条具體可执行的小练习，最后附上一张快速评估表，帮助你在一周内看到细小但可感知的变化。

语言温和却不失直白，像朋友在耳边輕声提醒：你不需要一次性改造全部，只需要每天完成一个微小的进步。读起来，你会发现原本平淡的日常，其实也能带着一点点仪式感。五分钟整理一个待办清单，三张情绪卡记录今日波动，或者用一张灵感卡片把一个想法记下并留到明天再整理。

這些动作像涓滴，日积月累就会汇成稳定的工作节奏和生活态度。对你而言，这本手册更像一张可下载的心情地图，让你在每一个清晨、每一个工作节点、每一个夜晚都能回到自我掌控的航道上。若你曾为拖延、分心、失去方向而苦恼，或只是想让日子更有趣一些，《17c20cv》会以轻盈的步伐陪你走过這段旅程。

在具體的操作层面，它提前设定了几个“开关”供你立刻启用：第一，三分钟热身清单，帮助你快速进入状态；第二，五分钟聚焦块，把大目标拆解成可实现的小窗口；第三，情绪日历，用图标记录情感波动，以便你发现情绪与生产力的节拍关系；第四，灵感卡片，随手记录灵感并在需要時触发创意。

每一个小工具都不占用你额外的时间，却能累积出显著的改变。这样的一本手册，像一个轻装上阵的伙伴，随你在早晨的光线里、在午后的喧嚣里、在夜晚的安静里，一次次陪你完成自我调校。而核心魅力在于：它把复杂的问题变成可重复的日常动作；把“理想状态”落地為“今日行动”，并在每次完成后给出反馈。

你不再需要等待“完美时刻”来開始，而是学會在任何情境下做出对的选择。把它视为你日常的调味品，让平凡的日子因为有了这份工具箱而变得多彩。若你乐于尝试，愿意把碎片时间拼成完整的图像，这本手册就会成为你所有日常任务与灵感的共同母题。小结：17c20cv不仅是一组数字，更是一种可执行的生活态度。

它让你学会在时光的缝隙里，找出自己的节拍；它把猫咪般的好奇心带进日常，将混乱的世界整理成可掌控的节奏。你可以从今天開始，用一个简单的练习开启這段旅程，用持续的小步伐，走向更清晰的自我。下一步，是把手册中你最想尝试的一个练习付诸行动。继续翻页，你将看到更多具体的场景化模板和可复用的工具集合。

}当你真正打开《17c20cv》猫扑大杂烩的那一页时，迎面而来的是一份来自日常的清晰与温度。它不是权威的命令，而是一次对自我的对话，两三句原则、一组可执行的模板，帮你在繁忙和不确定中保持自我节奏。三条核心原则首先要被你记住：可执行、可分享、可变动。

可执行意味着所有建议都能在今天就落地；可分享意味着你的进步可以被他人看到、被他人帮助到；可变动则承认你會随着时间和情境而调整路径。手册没有一成不变的答案，只有一系列可选的路径，供你在不同时间点选择不同的自己。具体怎么用？先从一个最简单的启动流程开始：第一步，读懂三条核心原则；第二步，选择一个你今天能完成的小练習，比如写下今天最重要的三件事，或者设定一个25分钟的专注块；第三步，执行完毕后用自评表做一个简短的记录；第四步，若有想法或感受，用猫扑社区的角落分享给他人，收集反馈。

这样一个极简的循环，日积月累就会把“想做的事”转化为“已经完成的事”，而完成的次数越多，你的自信也会相应上升。场景化的应用，帮助你把模板落到生活的各个角落。场景一：清晨的专注启动。你只需要三步：写下今天最重要的三件事；设置一个25分钟的专注块；用情绪卡记录起床后的第一印象和身体状态。

场景二：工作中的灵感捕捉。遇到难题时打开灵感库卡片，挑选一个触發点，把它写成一張简短的行动清单，放在桌面上作为今日的“任务网格”。场景三：夜晚的放松与回顾。用五分钟回顾今天的情绪波动、完成度与收获，并把最值得延续的做法标记下来。通过这样的场景化练習，你會发现手册不再是纸上的指令，而是你日常操作的模板库。

猫扑大杂烩的精神还体现在社区的互助功能上。它鼓励你把成长写成故事、写成经验分享，让别人看到你的进步，同时也让你的经验成为他人走向自我的火花。你可能会在论坛里学到一个更高效的小技巧，或者得到一个温暖的反馈，讓你继续坚持下去。换句话说，手册是个人成長的“起跑线”，也是社区能量的“加速器”。

若你渴望把零散的想法变成可以重复的产出，这份手册会成为你日常中最信赖的伴随。你可能會问，如何把这份手册带离纸面，落实到真正的生活里？答案很简单：先从电子版本开始，随时携带；再把你觉得有用的模板打印成便签贴在工作区、书桌、甚至冰箱上；加入猫扑大杂烩的社区，和其他使用者一起记录、分享、迭代。

這样的方式讓学習变成一种社交过程，让进步不再孤独。只要你愿意尝试，哪怕每天只完成一个小练习，長期坚持下来，你会发现自己在自我管理上已经不再局促不安。结尾的提醒是温柔的：这本手册并非要把你“改造成某个完美的你”，而是帮助你找到属于自己的节拍，让每天的选择更清晰、行动更有效、情感更稳定。

它让你在拥挤的日常里，保留一块属于自己的净土，一块可以自由探索、可以随时返回的心灵角落。你可以用今天的一个小练习开启这份旅程，用一周的时间观察变化，用一个月的坚持凝成习惯。若你愿意，把你的收获分享到社区，让更多人看到成長的光芒。现在就去尝试吧，把《17c20cv》从纸面带到生活的每一个角落。

获取方式方面，手册提供电子版以便随时调取，以及印刷版供你在书桌上、手边常驻。无论你选择哪种形式，核心都是一个目标：让日常更高效、更有温度，也更具创造力。愿这份猫扑大杂烩式的工具箱，成为你在城市与自我之间的一座桥梁，一条把灵感变成成果的路。

李家超经常说，改善民生是其施政的最终目标。李同学就是“共创明‘Teen’”计划的成功例证，让一个有梦想的青少年发挥所长，最终成功踏上红馆舞台。李家超在今年《施政报告》提出，通过香港赛马会的1,000万元拨款，丰富“共创明‘Teen’校友会”活动，为青少年提供融合香港潮流文化及中华传统艺术的培训和体验。李家超期望继续透过多管齐下的精准扶贫措施，改变更多基层年轻人的人生轨迹，带来更多力争上游的希望。

图片来源：每经记者 陈信聪 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄