陈葆华 2025-11-02 01:37:52
每经编辑|陈听雨
当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,妇蹲下买菜露出毛
滑轮入门(men):迈(mai)出酷炫的(de)第一步(bu),30分钟让你(ni)玩转(zhuan)基础(chu)!
滑(hua)轮(lun),这(zhe)个(ge)集速度、技(ji)巧与(yu)时(shi)尚于一(yi)体(ti)的(de)运动(dong),是(shi)不是总(zong)让你心生向往(wang),却又觉(jue)得(de)遥不(bu)可(ke)及(ji)?看(kan)着街头(tou)那些(xie)身(shen)姿(zi)矫健、穿梭(suo)自如(ru)的滑(hua)轮玩家,是不是(shi)也想(xiang)跃跃(yue)欲试(shi),却(que)又担(dan)心自(zi)己(ji)笨手笨(ben)脚,无法入门?别担(dan)心!今(jin)天,我们(men)就(jiu)为你(ni)带来一份(fen)30分钟的“滑轮速成秘(mi)籍”,让你在短(duan)时(shi)间内(nei)掌握(wo)核心(xin)技巧,自(zi)信(xin)地迈(mai)出滑(hua)轮第(di)一步(bu),从此(ci)告别(bie)“菜鸟(niao)”,变(bian)身朋友(you)圈最(zui)靓的(de)仔!
在开始任何(he)一项(xiang)运(yun)动(dong)之前,充分的了解和(he)准备(bei)是(shi)必(bi)不可少的(de)。滑轮(lun)运动(dong)也是(shi)如(ru)此。别(bie)以(yi)为穿(chuan)上鞋就能跑,了(le)解你的装备,做(zuo)好安全(quan)措施,是成功(gong)的第(di)一(yi)步(bu)。
市面上的滑轮种类(lei)繁多(duo),看(kan)得人眼(yan)花缭(liao)乱。但别(bie)急(ji),我(wo)们(men)先来(lai)梳理一下(xia):
平花鞋(Freestyle/FlatlandSkates):这(zhe)是最常见(jian)的入门选择。它们通常轮(lun)子排(pai)列(lie)紧密,重(zhong)心较低(di),易(yi)于控(kong)制,适合(he)进(jin)行各种(zhong)花式动(dong)作、平地滑行和基础(chu)的(de)刹车技巧。如(ru)果你(ni)只是(shi)想体(ti)验滑(hua)轮的(de)乐趣,或者未(wei)来(lai)想尝(chang)试一(yi)些花(hua)式动(dong)作,平(ping)花鞋是你(ni)的不二之选。
速(su)滑鞋(SpeedSkates):顾名思义(yi),这类鞋(xie)子是为(wei)了追(zhui)求速度而设(she)计(ji)的。轮子(zi)更(geng)大,而(er)且通常排(pai)列成“一(yi)线天”的模式,能(neng)提供更(geng)快的(de)速度和更(geng)稳定的(de)直线滑(hua)行(xing)。但操控(kong)性相对较差,不(bu)太适合新手(shou)进行花式(shi)动作(zuo)。刹车鞋(xie)(Fitness/RecreationalSkates):这类鞋子(zi)介于(yu)平花(hua)鞋和速滑(hua)鞋之间,更注重(zhong)舒适性(xing)和(he)稳定(ding)性,通(tong)常(chang)配(pei)有可调节(jie)的(de)刹(sha)车块(kuai),方便新手掌(zhang)握(wo)刹车技巧。
给新手(shou)的(de)小建议:别(bie)一(yi)开始就追求(qiu)高大上(shang)的装备(bei)。选择(ze)一双舒适、合脚(jiao)、刹车性能(neng)良好(hao)的入(ru)门级(ji)平(ping)花鞋或(huo)刹车(che)鞋,是(shi)让你(ni)爱上(shang)滑轮的关(guan)键。别忘了,鞋子(zi)不一(yi)定要(yao)最(zui)贵,但一(yi)定要最适合你!
滑轮运动,特(te)别(bie)是(shi)新(xin)手(shou)阶段(duan),摔倒(dao)是常有的事。与其事(shi)后懊(ao)恼(nao),不(bu)如提(ti)前(qian)做好防(fang)护(hu)。一(yi)套完(wan)整的(de)防(fang)护(hu)装备(bei),不仅(jin)能保护你(ni)免(mian)受(shou)擦伤、扭伤(shang),更能给(gei)你足(zu)够(gou)的(de)信心去(qu)尝(chang)试(shi)和突破。
头(tou)盔:保(bao)护你最宝(bao)贵的(de)头部,这是(shi)最(zui)重(zhong)要(yao)的!护肘、护膝(xi):减(jian)轻摔倒时肘(zhou)部和膝盖(gai)的冲(chong)击,防(fang)止擦伤和(he)骨折。护(hu)腕:保护(hu)手腕(wan),防(fang)止在摔(shuai)倒时(shi)扭伤(shang)或骨折。
小贴士(shi):别因(yin)为觉(jue)得“丑”或者“麻(ma)烦”而(er)省(sheng)略防(fang)护装(zhuang)备(bei)!记住,安(an)全永远是第(di)一(yi)位的。等(deng)你(ni)成为滑轮(lun)大神(shen),再考(kao)虑酷炫与否。
准备(bei)就绪(xu),是(shi)时候(hou)穿上你的(de)“战靴(xue)”了!别(bie)紧张(zhang),深呼(hu)吸,我(wo)们(men)一步(bu)一步来。
穿鞋(xie):确(que)保(bao)鞋带系(xi)紧,但(dan)不(bu)要(yao)过紧,以免(mian)影响血(xue)液循环(huan)。让你(ni)的(de)脚踝得(de)到(dao)良(liang)好的(de)支(zhi)撑。站立(li):站在平坦(tan)、开阔的地面(mian)上,双脚(jiao)与肩(jian)同宽(kuan),膝盖(gai)微屈,身体重(zhong)心(xin)向前,微收(shou)腹部,让(rang)你的(de)身(shen)体呈一个自(zi)然(ran)的“弓步”状(zhuang)态。想象一下(xia),你是一(yi)个准备起跑的(de)短跑(pao)运(yun)动员(yuan),但(dan)更放松一些(xie)。
关(guan)键点:膝盖微屈(qu)!这是让(rang)你(ni)保持(chi)平衡和(he)灵(ling)活的(de)关(guan)键。千万(wan)不要(yao)站得(de)笔直,那样(yang)很(hen)容易失去平(ping)衡。
别想(xiang)着一开(kai)始就来个“飞翔(xiang)”。滑(hua)行,是(shi)从最(zui)基(ji)础的(de)“推(tui)”开始。
单脚(jiao)推(tui)地(di):保(bao)持一(yi)只(zhi)脚站(zhan)立,另一(yi)只脚(jiao)向(xiang)后(hou)下方(fang)轻(qing)轻推(tui)地,感受(shou)轮子在(zai)地面上滚(gun)动的力(li)量(liang)。重(zhong)心转移(yi):推地(di)后(hou),迅速将(jiang)重心(xin)转移(yi)到站立的(de)脚上(shang),让另(ling)一只脚离(li)开地(di)面,向前收(shou)回,为(wei)下一次推地做(zuo)准备(bei)。重复:重复(fu)这个过(guo)程(cheng),用你的(de)双脚轮流推(tui)地,你(ni)会慢慢感(gan)觉到身体(ti)向前滑行的(de)感觉。
推(tui)地(di)太用力:刚开(kai)始,只需要轻(qing)轻(qing)推地,感(gan)受(shou)轮(lun)子(zi)的(de)滚(gun)动即(ji)可。身(shen)体僵硬:保(bao)持身(shen)体(ti)放松,尤(you)其(qi)是(shi)膝(xi)盖(gai),要保持微(wei)屈。只用一条腿推:熟(shu)练后,要学(xue)会用双(shuang)腿(tui)交替(ti)推地(di),让滑行更流(liu)畅(chang)。
平(ping)衡是滑轮运动(dong)的(de)灵魂(hun)。一旦掌握了平衡,你就能更(geng)自(zi)信地去探(tan)索(suo)更(geng)多技巧。
重(zhong)心下(xia)移:再次强调,膝(xi)盖(gai)微(wei)屈(qu)!膝(xi)盖弯(wan)曲得越多(duo),你(ni)的(de)重心(xin)就越低,平(ping)衡感就越(yue)好。眼(yan)观前(qian)方(fang):你的视(shi)线应(ying)该(gai)看(kan)向前(qian)方,而(er)不是(shi)盯着(zhe)你的脚。这样能(neng)帮助(zhu)你(ni)提前预(yu)判路况(kuang),保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)的(de)稳(wen)定。手臂(bi)辅助(zhu):适当地摆(bai)动(dong)你的(de)手臂,可(ke)以帮助(zhu)你(ni)调整(zheng)身体(ti)的平衡。
小(xiao)练习(xi):尝试(shi)原地(di)做(zuo)一些“小跳”动(dong)作,感受身(shen)体重(zhong)心的(de)变(bian)化(hua)。然后(hou),在滑行中,尝试(shi)稍微加大膝盖(gai)的弯(wan)曲(qu)度(du),你会(hui)发现平衡感(gan)大大提(ti)升(sheng)。
掌(zhang)握(wo)刹车技(ji)巧,就像拥有了(le)“紧急制动”,让(rang)你(ni)在任(ren)何时(shi)候都(dou)能安全停(ting)下。
T型刹(sha)车(che)(HeelBrake):这是(shi)最常(chang)见(jian)的(de)刹(sha)车(che)方式(shi)。当(dang)你(ni)想停下来时(shi),将一只(zhi)脚(jiao)抬起,让(rang)鞋(xie)后(hou)跟的(de)刹车块接触地(di)面(mian),并(bing)加大刹(sha)车(che)力度(du)。平行(xing)刹车(che)(SnowPlow/A-Frame):将双脚呈“内八字”状(zhuang),减(jian)小(xiao)滑行(xing)速度。
练习(xi)方法:在低速(su)状态下(xia),反复练习(xi)T型(xing)刹车。感受刹车块(kuai)与地面(mian)的(de)摩擦(ca)力,找到最适合你的(de)力度(du)。一开(kai)始,可能需(xu)要(yao)一(yi)些时间来适应(ying)。别怕慢,安全第(di)一!
30分(fen)钟魔法:认(ren)真完(wan)成以(yi)上练习,你会(hui)发现,30分(fen)钟后,你(ni)已(yi)经能(neng)够稳(wen)定地滑行(xing),并(bing)且(qie)掌握(wo)了基(ji)础的刹(sha)车(che)技巧(qiao)。这只是一个开(kai)始(shi),但这(zhe)个开始(shi),已经足(zu)够让你(ni)感受(shou)到(dao)滑轮(lun)的(de)魅力!记(ji)住(zhu),熟能(neng)生巧(qiao),多(duo)加练习(xi),你(ni)就(jiu)能越(yue)来越(yue)棒(bang)!
进(jin)阶之路:30分(fen)钟解锁专业(ye)技(ji)巧,让(rang)你(ni)的滑(hua)行(xing)“燃(ran)”起来!
恭(gong)喜你(ni)!经过(guo)part1的“魔(mo)鬼训练”,你已(yi)经成功(gong)迈(mai)出(chu)了滑轮(lun)的第一(yi)步,掌(zhang)握了(le)基础(chu)的滑行(xing)和刹车技(ji)巧。但是,你(ni)知(zhi)道吗?滑轮(lun)的(de)魅力远(yuan)不止于此(ci)!今天,我们(men)继(ji)续为你(ni)揭秘(mi)30分钟的进(jin)阶(jie)课(ke)程(cheng),让你从(cong)“能滑(hua)”变成(cheng)“会(hui)玩”,解锁更多专业级(ji)技(ji)巧,成为(wei)人(ren)群中(zhong)最耀(yao)眼的(de)滑轮(lun)达人!
基础(chu)滑(hua)行就(jiu)像是走路(lu),而进阶滑(hua)行,则(ze)是让你(ni)在(zai)跑道(dao)上飞(fei)驰,甚至翩(pian)翩起舞。
S型转弯是滑(hua)轮中(zhong)最基(ji)础(chu)也(ye)是最(zui)实用(yong)的(de)转(zhuan)弯技(ji)巧(qiao),它能(neng)让(rang)你在(zai)人群中(zhong)穿梭(suo)自如,还(hai)能让(rang)你在(zai)滑(hua)行中(zhong)展现(xian)优(you)美的(de)身姿(zi)。
基础原(yuan)理:S型转弯的(de)核心(xin)在(zai)于利用(yong)身体的重心(xin)转(zhuan)移和腿(tui)部(bu)的(de)配(pei)合,让滑轮(lun)在地(di)面(mian)上(shang)画(hua)出S形的(de)轨迹。操作(zuo)步(bu)骤:准备:保(bao)持微屈(qu)的膝盖,身(shen)体重(zhong)心略(lve)微前倾。向左转:将重(zhong)心(xin)稍(shao)微移到右(you)脚(jiao),同(tong)时将右脚(jiao)向右侧划(hua)出(chu),左(zuo)脚则(ze)向内(nei)收(shou)。你会感(gan)觉到(dao)右(you)侧轮(lun)子(zi)在地面上划出(chu)弧(hu)线,身体(ti)自然向左(zuo)倾斜。
向右(you)转:重(zhong)心转移到(dao)左脚(jiao),左脚(jiao)向左(zuo)侧划出,右(you)脚(jiao)向(xiang)内(nei)收。身体(ti)自然(ran)向右(you)倾斜。流畅(chang)衔(xian)接:关键(jian)在(zai)于平滑地在(zai)两次(ci)转弯之间(jian)切(qie)换(huan)重心,让整个动(dong)作看起来行云(yun)流水(shui)。
慢速练习(xi):先在低速(su)状态(tai)下,尝试(shi)画(hua)出较小的“S”。模仿与感受:观察滑(hua)轮高手的S型转弯,然(ran)后模仿他(ta)们的(de)动(dong)作,感受身体(ti)重心的(de)变化。幅(fu)度渐(jian)进:逐渐加(jia)大(da)转(zhuan)弯(wan)的(de)幅度(du),直到(dao)能够(gou)完成(cheng)大幅(fu)度的(de)S型转弯。
基础(chu)的T型刹(sha)车能(neng)让你停(ting)下(xia)来,但(dan)进阶(jie)的刹(sha)车(che)技巧,能(neng)让你(ni)在高速滑行(xing)中(zhong)也能从容应对(dui)。
滑跪(gui)刹(sha)车(che)(SlideBrake):这是(shi)一种更具(ju)技巧(qiao)性的(de)刹车方(fang)式(shi),尤其(qi)适(shi)用(yong)于需要(yao)快速减速且(qie)地面摩擦(ca)力较(jiao)大的情况(kuang)。操作(zuo):在高速(su)滑(hua)行中(zhong),突然将一只脚(jiao)抬起,并(bing)向(xiang)前伸(shen)出(chu),让(rang)鞋(xie)底与地(di)面摩擦(ca),同(tong)时利(li)用身体(ti)的后倾(qing)来减缓(huan)速度。这需要一定的(de)核(he)心(xin)力(li)量和(he)对身体的控(kong)制(zhi)。
注意(yi):练习(xi)滑跪(gui)刹车时,一(yi)定要有(you)足(zu)够(gou)的安全防护,并在熟悉T型(xing)刹(sha)车后进行(xing)尝试(shi)。跳跃(yue)刹(sha)车(che)(JumpStop):这种(zhong)刹车方式更具(ju)爆发力,适(shi)用于(yu)需要瞬间停止(zhi)的情况。操(cao)作(zuo):在(zai)滑行(xing)中(zhong),突然用力向上起跳(tiao),并(bing)在落(luo)地(di)前将双(shuang)脚收回,同时(shi)调(diao)整身(shen)体重(zhong)心,用T型刹(sha)车(che)或直接(jie)用鞋底(di)与(yu)地面(mian)摩擦来(lai)减速(su)。
挑(tiao)战:这需要极(ji)强(qiang)的(de)协调性(xing)和爆(bao)发(fa)力,是(shi)进阶玩(wan)家的(de)标志(zhi)性技(ji)巧之(zhi)一。
3.轮(lun)刀(C-Turn)与(yu)八字(zi)刹(sha)车(PowerSlide/SpinStop):
轮(lun)刀(dao)(C-Turn):是一种非(fei)常灵活的转弯技巧,让你能(neng)以一个非常小的半径(jing)进(jin)行转(zhuan)弯(wan),形似(shi)字母“C”。它依赖(lai)于你对(dui)轮(lun)子角度(du)的精妙控制(zhi)。八(ba)字刹车(PowerSlide/SpinStop):让你能(neng)在高(gao)速(su)滑(hua)行中(zhong),通(tong)过身体的(de)旋转和鞋(xie)底的(de)摩(mo)擦,实现快速的(de)360度甚至更大角(jiao)度的旋转刹车(che)。
掌(zhang)握了(le)进(jin)阶(jie)的(de)滑行(xing)与(yu)刹(sha)车,你已经具备(bei)了进(jin)行一些(xie)简单花(hua)式动作(zuo)的(de)基础(chu)。是时(shi)候让你的滑(hua)轮(lun)“燃”起(qi)来了!
起跳(tiao):关键在于(yu)膝(xi)盖(gai)的弯(wan)曲和爆(bao)发力的运用。在滑(hua)行中(zhong),快速(su)弯曲膝盖(gai),然后用(yong)力蹬地(di),将身体(ti)向(xiang)上推(tui)起。空(kong)中(zhong)姿态(tai):在(zai)空中(zhong),尽量保持(chi)身(shen)体的平衡(heng),核(he)心(xin)收紧。落(luo)地(di):这是(shi)最关(guan)键的一(yi)步。落地时(shi),膝盖一(yi)定要充分弯(wan)曲,吸收冲(chong)击(ji)力,保持(chi)身体的平(ping)衡(heng),避免摔倒。
原地跳(tiao):先从原(yuan)地开(kai)始(shi)练(lian)习跳跃和(he)落地,熟悉身体(ti)的反应(ying)。低(di)速(su)跳(tiao):在低速(su)滑(hua)行(xing)中,尝(chang)试简(jian)单的提(ti)板,例(li)如原地(di)小跳。重(zhong)心(xin)调整:落(luo)地时(shi),重(zhong)心(xin)要稳(wen)稳地(di)落在两脚(jiao)之(zhi)间(jian),略微前倾(qing)。
Ollie是滑(hua)轮花(hua)式(shi)动作的“入(ru)门级神(shen)器”,学(xue)会它(ta),你就(jiu)能跳(tiao)过一些小(xiao)障(zhang)碍(ai),或者在滑行(xing)中(zhong)完成一些(xie)简单(dan)的“跳跃”。
核心原(yuan)理:Ollie的原理(li)在于(yu)利用后脚拍(pai)板(ban)(TailScraping)和(he)前(qian)脚向(xiang)前上(shang)方“刮”板(ban)(FrontFootPop)的配合,将滑(hua)轮带离地(di)面。操作(zuo)步骤:前(qian)奏:保持膝盖微(wei)屈,重心(xin)稍稍靠后。拍(pai)板:用(yong)后脚脚跟(gen)用力拍击(ji)板尾(wei),让滑(hua)轮的后轮(lun)触地,产生(sheng)弹力(li)。
刮板(ban):在滑(hua)轮腾空(kong)瞬间,用(yong)前(qian)脚掌向前上(shang)方“刮(gua)”板,将板面(mian)向前上方推起。收腿(tui):在(zai)空中,迅(xun)速收腿(tui),让(rang)板面(mian)保持平整。落(luo)地(di):落地时,膝(xi)盖(gai)充(chong)分弯曲,吸(xi)收(shou)冲(chong)击。
重要提(ti)示:Ollie的学习需(xu)要耐心(xin)和大(da)量(liang)的练习(xi)。别指(zhi)望30分(fen)钟就(jiu)能精通(tong),但30分(fen)钟(zhong)的专(zhuan)注练习,绝(jue)对(dui)能让(rang)你(ni)掌(zhang)握(wo)Ollie的初(chu)步感(gan)觉和(he)关键(jian)动(dong)作。
除(chu)了固(gu)定的(de)技(ji)巧(qiao),更重(zhong)要(yao)的是发挥你的创造力,让滑(hua)行充满个性。
滑(hua)行线(xian)路规(gui)划:尝(chang)试在(zai)不(bu)同的地形上(shang)滑(hua)行(xing),例如公(gong)园、广场(chang)、甚至(zhi)是稍(shao)微(wei)倾(qing)斜(xie)的(de)坡(po)道(dao)。节奏感:尝试配(pei)合音乐的(de)节(jie)奏进(jin)行(xing)滑行(xing),让(rang)你的动作更(geng)富有感(gan)染力。与其他(ta)玩家互动(dong):结(jie)识(shi)滑(hua)轮爱(ai)好(hao)者,一(yi)起(qi)练习,互(hu)相(xiang)学习(xi),分享经(jing)验。
30分(fen)钟的“魔法(fa)”:今天的进(jin)阶课程,虽然(ran)涉及(ji)一(yi)些高难度(du)的技巧(qiao),但核心在于(yu)让你了解(jie)这些(xie)技巧的(de)存(cun)在,并(bing)开始(shi)尝(chang)试。30分钟(zhong)的专注练习,你(ni)可以在(zai)S型转(zhuan)弯(wan)上(shang)更(geng)加熟(shu)练,对(dui)刹车技巧有更(geng)深的(de)体(ti)会,甚至可能已(yi)经能够做出初(chu)步的Ollie尝(chang)试。记(ji)住(zhu),滑(hua)轮的(de)魅力(li)在于不断挑战自我(wo),享受(shou)过程(cheng)!下一次,我(wo)们可以一起探(tan)索(suo)更炫(xuan)酷的(de)动(dong)作(zuo)!
结语:从“菜鸟(niao)”到“大(da)神(shen)”,滑轮(lun)的(de)进(jin)阶之(zhi)路,就像(xiang)一场精彩(cai)的冒(mao)险。30分(fen)钟的(de)时(shi)间,或许(xu)不(bu)足以让(rang)你成为(wei)顶(ding)尖(jian)玩家,但绝(jue)对能让(rang)你掌(zhang)握关键的(de)技巧,感(gan)受到滑轮(lun)运动(dong)的乐趣(qu)和魅力。请(qing)记(ji)住(zhu),每(mei)一(yi)次(ci)的(de)摔倒,都是一次学习(xi)的(de)机(ji)会;每(mei)一次(ci)的成功,都是一(yi)次进(jin)步的(de)见证。
现(xian)在(zai),穿上(shang)你的(de)滑(hua)轮,出发吧!让(rang)你的(de)滑行,成为(wei)街(jie)头(tou)最亮(liang)丽的(de)风景!
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图片来源:每经记者 陈耕徐
摄
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封面图片来源:图片来源:每经记者 名称 摄
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