当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

“拉市海的咖啡、独克宗古城的藏装旅拍、纳帕海的徒步都让我念念不忘。”结束3天的参访后，马来西亚华侨、导游陈德辉21日表示，他将积极推介香格里拉，邀请更多马来西亚游客前来体验高原冰雪游、亲子游、研学游和徒步游。

作为第四届香格里拉论坛的配套活动，当日，由马来西亚、泰国、老挝、越南、柬埔寨五国旅行商代表组成的东南亚旅行商考察团，在云南省迪庆藏族自治州香格里拉市结束为期3天的参访活动。大家纷纷表示，将向东南亚游客推介中国西南的雪域高原，以沉浸式体验“有一种叫云南的生活”促进跨境旅游交流合作。

位于中国西南的香格里拉地处举世闻名的“三江并流”腹地，自然风光壮美，民族文化多元而独特，是英国作家詹姆斯·希尔顿笔下的“人间仙境”，每年吸引数百万来自海内外的游客前来观光旅行。

近年来，随着中老铁路、丽香铁路的高效运营，飞机航线的加密以及过境免签政策的优化，拥有雪山、草原、峡谷、山川和独特民俗文化资源的香格里拉“圈粉”无数东南亚游客。今年1月，迪庆州接待境外游客超1.5万人次，同比增长109%。

其间，参访团走访了香格里拉市普达措国家公园、松赞林景区、石卡雪山景区、巴拉格宗景区等地，深度感受当地绝美的自然景观与淳朴的民风民俗。

“每个马来西亚人心里都有一个‘香格里拉梦’。”陈德辉表示，如今，便捷的交通吸引越来越多钟情“慢旅游”和“反向旅游”的马来西亚年轻人走进香格里拉，体验高原四季慢生活。

控球的艺术与技巧——从基础到极致

篮球运动，永远是速度与技巧的完美结合。在众多控球动作中，“单手控球”像是魔术手中挥洒自如的魔法棒，既展现出运动员的灵巧，也彰显其控场能力。而在众多控球大師中，聂小雨的表现尤為引人注目。她在比赛中那令人叹为观止的“12分28秒单手控球”瞬间，成了无数篮球爱好者心中的经典，也让人重新定义了控球艺术的极限。

单手控球看似简单，但要真正掌握它，需要极高的手指灵活性、敏锐的场上判断力，以及稳定的身體控制。聂小雨在那一刻，完美地将这些要素融合在一起。从起步到转身，从变速到假动作，每一个动作都细腻流畅，仿佛一位舞者，在球场上以鲜明的节奏舞动。尤其是在面对复杂的防守时，她依然能保持控球的平稳与自信，彰显出极强的控场能力。

麦迪，也是一位控球界的传奇。在那段时间内，他以灵动的突破和精准的传球闻名，用他的动作证明了控球与创造的完美结合。而当聂小雨的单手控球被比作“麦迪式”操作时，意味着她在场上的表现已经达到了罕見的高度。这不仅仅是技巧的展现，更像一种艺术品的诞生，球在手中如水流般顺畅，仿佛一副动态的画卷。

为何单手控球如此迷人？原因很简单，它的魅力在于极简中透出极致的华丽。一个手掌，便能掌控球场的节奏，这需要无与伦比的专注与练习。从基本的控球练习開始，逐渐到实战中的快速变向、突破空间的开辟，這每一个步骤都像是在雕琢一件藝术品。而聂小雨的表现恰恰突显了这种艺术的出现，她用12分28秒，创造出了属于自己的篮球奇迹。

从技術角度看，这段控球时间里的每一次突破与变向，都表现出她对球和场的完全掌控。单手操作下，防守者难以预料她的下一步动作，场上空间似乎变得更加宽广。她的眼神犀利，身体灵活，步伐优雅，深谙何时用假动作迷惑对手，何时用速度撕裂防线。这是一种对篮球运动深刻理解的体现，也是长时间训练后结出的果实。

在训练中，很多控球愛好者都尝试模仿“单手控球”的动作，但真正能达到聂小雨那种水平的人，绝非一日之功。这需要从基础的手指弹球练起，逐步增强手部力量，再到复杂的变向和高速控球练习。还要学会通过观测场上的动态，灵活调整控球的角度和节奏，从而达到真正的“控场”效果。

控球的极致，似乎就像是演奏一首乐曲，挥洒自如，节奏鲜明。而聂小雨用她那令人惊叹的时间，融合了技巧与心境，让每一次控球都像是一场视觉与精神的盛宴。这一刻，她成为了篮球史上一道不可忽视的风景线，也让人们相信，控球的艺術永远没有尽头。

（待续，下一部分将讲述：控球背后的心理戰术、运动员的训练故事，以及这段精彩瞬间带来的启示。）

心理与训练——塑造控球传奇的秘密武器

上一部分，我们沉醉于聂小雨那令人叹服的控球技巧和艺術表现。现在，让我们深入探讨这背后隐藏的心理战术、日复一日的艰苦训练，以及这段“12分28秒单手控球”瞬间背后所代表的体育精神。

控球不仅仅是身体的运动，更是一场心理的博弈。场上瞬息万变，防守压力巨大，而在这场心理战中，控球者需要保持极度的專注与冷静。聂小雨在那12分28秒中所展现的自信，来源于她长久以来的心态训练。

心理学上，有一句话叫“心态决定一切”。在比赛中，控球员常常会面对高压环境，害怕失误会带来防守者的压力增大。而她能在如此短的时间里，将压力化为动力，完美应对每一次突破，证明了稳定的心态是控球成功的关键。這不仅仅是天赋，更是不断自我调节和训练的结果。

為何差不多每一个顶级控球手都會强调“心境平和”？原因在于，焦虑和紧张会导致动作迟缓、判断失误。而建立这种“像练习呼吸般自然”的心境，需要长时间的心理训练——冥想、專注训练、视觉化练习。这些看似简单的练习，实际上帮助运动員在关键时刻迅速进入状态，保持流畅的控球节奏。

在日常的训练中，聂小雨也特别强调“模拟比赛”情景，将控球技巧融入到高速变向、快速出手、突破声东击西的战术中。她会在训练中设置各种限制，比如用不同的防守人模拟场景，或者在身体疲惫的情况下坚持控球，锻炼自己在各种极端条件下的應变能力。这种“压力测试”使她在比赛中更轻松应对各种突发状况。

除了技能训练外，控球的另一大秘诀，是对比赛节奏的敏感把控。聂小雨凭借多年的比赛经验，学会在瞬间判断何時加速、何时放慢，甚至通过假动作骗过对手的防线。这一点，麦迪在他的黄金時期也曾多次演绎得淋漓尽致。而她的控球，正是对“比赛节奏的精准把握”最好的诠释。

值得一提的是，运动员的身体状态也极为重要。高强度的控球对手指、手腕、核心肌群都有极高的要求。聂小雨在日常训练中，非常注重手指的力量训练，采用弹球、哑铃和专門的指力训练器材来增强手部力量。她还会进行呼吸调节训练，使自己的身體在高速运动中保持稳定，避免肌肉疲劳影响控球技能。

多年的训练也让她明白，控球的成功来自于“细节决定成败”。比如，她会把训练当成比赛一样，每一个动作都力求完美，从握球姿势到身体的微小调整，都经过反复思考和改進。這种追求完美的态度，令她在比赛中的每一秒都游刃有余。

为什么此时此刻，聂小雨能用12分28秒实现令人震撼的单手控球？答案很简单：这是她长时间心血的结晶，也是体育精神的体现——永不停歇的努力、不懈的探索。在她看来，控球是一种表达自我、挑战极限的方式，也是不断追求卓越的象征。

这段精彩瞬间带给我们的不仅是技術的震撼，更是一种精神的启迪——在任何领域，只要我们保持專注、坚持训练、调整心态，就能在关键时刻创造奇迹。不管你是不是篮球愛好者，都可以从这里汲取动力，为自己的生活和事業增添无限可能。

在今天這个快节奏充满变数的世界，学習控球中的那些“心机”和“细节”，也许能帮你在工作、家庭甚至自我成长中，找到掌控人生的节奏。毕竟，无论舞台多大，最重要的，都是手中的球和心中的信念。

泰国正好旅运有限公司国际商务交流中心总监、泰国出境旅游协会顾问丁盤珊介绍，云南是中国陆上距离泰国最近的省份，长期以来，两地一直是彼此民众出境旅游的首选目的地。能够欣赏雪山草原、体验藏式风情的香格里拉备受泰国游客青睐。

“十年前的香格里拉开发开放的景区景点屈指可数，基础设施不够完善。但如今不仅道路平坦宽阔，所到之处皆是景。浓郁的人文气息更令我很惊喜。”丁盤珊称，期待未来能带领更多泰国游客到此寻找“心中的日月”，也诚邀中国游客赴泰国旅游。（时文枝）

图片来源：中华网记者 黄智贤 摄

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