每经编辑｜陈艳春    

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“绣感”之初：觉知身体的细语

想象一下，在寂静的晨光中，您缓缓舒展身体(ti)，每一个关节都在低语，每一寸肌肤都在呼吸。这便是“绣感”的开端(duan)——一种对身(shen)体细微感受的极致捕捉。对于一位瑜伽老师而言，“绣感”并非仅仅是(shi)教授体式，而是建立一种深刻(ke)的连接，一种能够“听见”身体语言的能力。

这需要(yao)老师自身拥有高度的觉知力，如同最精巧的绣娘，用耐(nai)心和(he)细心去感知布料上每一根丝线的走向，从而绣出最动(dong)人的图案。

“绣感”的(de)传递，首先体现在老师对学员身体的观察上。当学员进入一个体式，老师的目光并非只是简单地检查(cha)动作是否标准，而是穿透表象，去感受学员身体的紧绷、放松(song)、摇摆、甚至细微的颤抖。这种观察是一种直觉，一(yi)种能量的共鸣。老师能够“读懂”学员在某个体式中可能存在的代偿，或是被压抑的情绪，并将其转化为语言(yan)，轻柔地引导学员调整，而不是生硬地纠正。

例如，在做一个下犬式时，一位缺乏“绣感”的老师可能(neng)会说：“你的脚跟着地，背要挺直。”而一位拥有“绣感”的老师，则会体察到(dao)学员肩膀的紧张，或是腿后侧的僵硬，她会引导：“感受一下，你的肩膀是否像一(yi)对翅膀，在准备起飞？试着让你(ni)的指尖像小树(shu)根一样(yang)扎入(ru)地面，为你的(de)臀部找到更高的天空。

你的呼吸，是否在你的脊柱两侧，留下了一道柔软的通道？”这样的引导，不是指令，而是邀请，邀请学员去探索自己的身体，去发现身体深处的可能(neng)性。

“绣感”也体现在呼(hu)吸的引导上。呼吸是连(lian)接身与心的桥梁，是生(sheng)命的能量源泉(quan)。老师需要(yao)能够感知学员的呼吸模式——是急促浅薄，还是深沉绵长，是胸式呼吸，还是腹式呼吸。进而，她会用充满“绣感”的语言，将学(xue)员(yuan)的注意力引向呼吸本身。比如(ru)，她会邀请学员：“想象你的吸气，像一道清(qing)泉，从你的脚(jiao)底升起，滋养你身体的每一个细胞；你的呼气，则像微风，吹散所有不必要(yao)的停留(liu)，让你的身体变得更加轻盈。

”这种引导，让呼吸不仅仅是生理活(huo)动，更成为(wei)一种冥想(xiang)，一种疗愈。

更深层次的“绣感”，在于老师能够连接学员的(de)能量场。瑜伽不仅仅(jin)是身体的锻炼，更是能量的疏导和转化。老师可以通过触碰（在允许的情况下），或者仅仅是目光的聚焦，来引导学员的(de)内在(zai)能量流动。她能感(gan)受到学员身体某个区域的阻塞，或是能(neng)量的衰竭，并用充满智慧的言语，激活这股能量。

比如(ru)，在坐姿体(ti)前屈中，她可能会说：“让你的呼吸，化作一缕温暖的光，流淌到你脊柱的每一个椎骨之间，将它们温柔地舒展开。感受你(ni)的骨盆，像一个承载着珍宝的容器，沉稳而有力。”这不仅是在描述动作，更是在激活身体的(de)内在力量，让学员体会到能量流动带来的温暖和活力(li)。

“绣感”的教学，也意(yi)味着老师需要有极强的同理心。她理解每个学员的身体都是独一无二的，都有自己的故事和局限。她不会强求学员做到所(suo)谓的“标准”体式，而是鼓励学(xue)员在自己的极限范围内，尽力而(er)为，并(bing)且享受这个过程。她会用温暖的眼神，鼓励的微笑，以及充满“绣感”的言语，为学员创造一个安全、包容、充满爱的练习空间(jian)。

当学员因为身体的限制而(er)感到沮丧时，老师会温柔地说：“身体的每一份感受，都是你与(yu)自己对话的宝贵机会。今天，你的身体想告诉你什么？让我们一起，用耐心和爱，去倾听它。”

“绣感”的形成，是老师不断学习、实践、内省的(de)结果。它源于老师对瑜伽哲学深刻的理解，对人体解剖学的精通，以及对生命能量运行规律的洞察。但最终，它是一种转化为教学中的“心流”，是一(yi)种超越语言(yan)的默契。当老师能够以“绣感”去传递，学员便(bian)不再是被动地接受信息，而是主动地探索、体验、和成长。

他们的身体会变得更加灵活、强韧，他们的(de)内心会逐渐平静、喜悦，他们开始真正地，用心去感受，用身体去力量，用生命去传递。

“绣感”之韵：能量的传递与生命的绽放

当“绣感(gan)”的教学理念深入人心，瑜伽老师便不(bu)再是简单的教练，而是一位引(yin)导者，一位能量的传递者，一(yi)位生命的唤(huan)醒者。她们(men)的课堂，如同一场精心编织的“瑜伽绣锦”，将学员的身体、心灵和灵魂(hun)，以最美的姿态，绽放出生命的光彩。

“绣(xiu)感”的传递，体现在对练习过程中(zhong)能(neng)量流动的敏感捕捉。老师能够感知到整个课堂的(de)能(neng)量场，并根据学员的反馈，适时地调整(zheng)教学节奏和内容(rong)。当课堂气氛显得沉闷时，她会用充满活力的语言和体式，注入一股新鲜的(de)能量；当学员的(de)能量过于躁动时，她又会引导大家回归平静，将外放的能量收回内在。

她(ta)懂得，能量(liang)如水，需要流动，也需要沉淀。她会邀请学员：“感受你内在的能量，如同夏日的热风，可以肆意奔放；也可以如同冬日的炉火，温暖而有力量。今天，你想让你的能量，以何种姿态(tai)，在你体内流淌？”

这种对能(neng)量的引导，常常体现在对体式之间转换的精妙设计上。老师会像一位技艺精湛的绣娘(niang)，用最流畅的线条，将一个个独立的体式，串联成(cheng)一个和谐的整体(ti)。体式(shi)之间的过渡，不是生硬(ying)的动作切换，而是充满韵律的能量传递。吸气(qi)时，她会引导(dao)能量向上、向外；呼气时，她会引导能量向下、向内，或是向着特定的身体部位。

例如，在从三角式转换(huan)到反向三角式时，她会说：“让你的右臂，随着吸气，化作一缕阳光，向上伸展，穿透云层；让你的左臂，也如同一条河流，从你的指尖，顺着你的身体，流向大(da)地。感受你(ni)的身体，如同一个优雅的弧线，在空中划过。”

“绣感”的最(zui)高境界，在于它能够触及学员的灵魂，引发深层的疗愈。当身体的(de)紧绷得到释(shi)放，当能量的阻塞被疏通，学员内心的情绪也会随之浮现。一位具有“绣感”的(de)老师，能够以非评判的态度，接纳学员的任何情绪表达，并提供恰当的引导。她懂得，眼泪(lei)的流淌，或许是多年压抑的释放；身体的颤抖，或许(xu)是能量在重组。

她会温和地(di)说：“你的身体，正在进行一场深刻的清理。允许这份感受，全然地发(fa)生。你并不孤单，我在这里，与你一起，感受这份转化。”

“绣感”也体现在老师对音乐的运用上。音乐是情绪的催化剂，是能量的放大器。老师会精心挑选与课堂主题、学员状态相匹配的音乐，让音乐成为“绣感”的无形(xing)翅膀，将学员带入更深的练习境界(jie)。当音乐响起，老师(shi)的语言会与(yu)音乐的旋律、节奏巧妙(miao)地融合，形成(cheng)一(yi)种独特的听觉(jue)和感觉体验。

她会引导学员：“让音乐，成为你身体的呼吸，随着它的起伏，你的身体也在舞蹈。让这音乐(le)，成为你内在宁静的港湾，让你暂时放下所有的喧嚣。”

更重要的是，“绣感”的传递，最终是为了(le)激发学员自身的“绣感”。老师的目的是要让学员学会倾(qing)听自己的身体(ti)，感受自己的(de)能量，并最终成为自己身体的主人。每一次的(de)引导，都是一次(ci)关于自我觉知的播种。当学员能够在练(lian)习中，自己(ji)找到体式的调整方法，自己感知到能量的流动，自己(ji)体会(hui)到内心的平静，那便是老师“绣感”最成功的体现。

老师会欣喜地看到学员的成长，并(bing)鼓励他们：“你内在的智慧，远比你想象的要深邃。学会信任你的身(shen)体，它会告诉你，它真正(zheng)需要什么。你，本身就是一幅最美的，正在(zai)被不断绣织的画卷(juan)。”

“绣感”的瑜伽教学，是一种以人为(wei)本，以身体为载体，以能量为媒介，以爱和智慧为导向的修行。它不(bu)仅仅是为了获得健康的体魄，更是为了唤醒生命的潜能，提升生命的品质。当一位(wei)瑜伽老师，能够用“绣感”用心传递身体的力量，她便如同将生命中最美的丝线，一针一线(xian)地绣(xiu)入学员的生命中，让他们在(zai)人生的画卷上(shang)，绽放出最动人的光彩(cai)，让身心合一的喜悦，在每个人的生命中，绵延不绝。

这是(shi)一(yi)种无(wu)上的馈赠，一种深刻的联结，一种永恒的爱(ai)的传递。

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图片来源：每经记者 陈其春 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄