每经编辑｜陈懿    

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六十载春秋，笑看风(feng)云起——我的长寿秘诀与家庭和睦之道

岁月如梭，转眼间我已步入花甲之年。回首过往，风(feng)风雨雨，坎坷与辉煌交织(zhi)，但心中总是充盈着一份平静与满足。许多朋友常(chang)问我，为何年过六旬，依然(ran)精神矍铄，笑容满面？我说(shuo)，这并非什(shen)么玄妙的灵丹妙药，而是源于对(dui)生活的热爱，对家人的关怀，以及(ji)几十年如一日坚持的养生之道。

今天，就让我这位“近亲相祖母”与大家分享我(wo)的长寿秘诀，以及维系家庭和睦、享受幸福晚年的心得。

一、心态平和，乐享当下

我常说，心态是(shi)最好的养生药。无论遇到什么困难，我都会告诉自己，一切都会过去。与其沉溺(ni)于烦恼，不如积极寻找解决之道。遇到不顺心的事情，我会找老伴聊聊天，或者和孩子们谈谈心。倾(qing)诉本身就是一种释放，也能得到家人的支持和鼓励。很多时候，问题的症结并不在于事情(qing)本身有多难，而在于我们如何看待它。

保持一颗平常(chang)心，用积极乐观的态(tai)度去面对生活中的起起伏伏，你会发现，很多(duo)原本看起来棘手的问题，都会迎刃而解。

我特别喜欢在早晨，当第一缕阳光洒(sa)进窗户时，静静地坐在阳台上，泡上一杯清茶，听听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大自然融为一体的感(gan)觉，让我心旷神怡。我不会(hui)去想昨(zuo)天的(de)不愉快，也不会过分担忧明天。我专(zhuan)注于当下，享受(shou)这一刻的平和与美好。这种“活在当下(xia)”的心态，让(rang)我远离了焦虑和压力，也让我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食为天”，吃得健康，身体才能好。我家的餐桌上，总是少不了各种新鲜的蔬菜和水果。我尤其偏爱当季的食物，因为它们最符合自然规律，也最富有营养。烹饪方面(mian)，我倾(qing)向于清淡、少油、少(shao)盐的烹调方式，尽量(liang)保(bao)留食物的原味。蒸、煮、炖是我常用的方法，避免油炸和过多加工。

我一直坚信，五谷杂粮是身体的“宝”。每顿饭，我都会保证有(you)粗粮的摄入，比如糙(cao)米、燕麦、小米粥等。它们富含膳食纤(xian)维，有助于消化，也能提供身体(ti)所需的多种维生素和矿物质。我也喜欢自己动手制作一(yi)些健康的零食，比(bi)如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是一个严格的素食者，但对于肉类的摄入，我有所(suo)控制。我更喜(xi)欢选择鱼肉和禽类，适量食用，并且尽量选择新鲜、健康(kang)的来源。海鲜偶尔也会(hui)出现在我的餐桌上，但从不过量。

我的另一个养(yang)生习惯是“食不过饱”。每餐吃到七八(ba)分饱就好，这样既能保(bao)证身体获得所需的能(neng)量，也不会给(gei)肠胃造成负担。餐后，我会(hui)适当地散步，帮助消化。

三、适度运动，生命在于运动

“生命在于运动”，这句话我深以为然。我不是一个狂热的运动爱好者，但我每(mei)天都会坚持适度的运动。早晨，我会去家附近的公园(yuan)散步，或者做一些舒缓的太极拳。这些运动不仅能锻炼身体(ti)，还能让我呼吸到新(xin)鲜的空气，接触到大自然。

傍晚，我喜欢(huan)和老伴一起在小区里走走，或(huo)者在家做一些简单的家务。家务活(huo)虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫(sao)地、拖地、整理房间(jian)，都能让身体得到活动。我不会让身体处于长期静止的状态，而是尽可能地让它保持活力。

我也有自己的一套“养生操”，每天早晚都会做一遍。动作不复杂(za)，但能有效地舒展(zhan)筋骨，促进(jin)血液循环。我常常觉得，身体就像一台机器，需要定期(qi)的保养(yang)和维护。而运动(dong)，就是最好的保养方式。

四、家庭和睦，亲情是良药

在我看来，家庭和睦是比任何养生秘诀都重要的“灵丹(dan)妙(miao)药”。我的孩子们都已成家立业，孙(sun)辈们也活泼可爱。我与老伴相濡以沫几十年，我们之间的理(li)解与包容，是支撑我走到今天的重要力量(liang)。

我们夫妻俩，很少因为小(xiao)事争吵(chao)。遇到分歧，我(wo)们总是能够心平气和地沟通。我懂得欣赏他的优点，他也包容我的小缺点。我们彼此尊重，互相扶持，共同经营着这个温暖的家。

对(dui)于孩子们，我们始终给予支持和鼓励。我们不会过多地干涉他们的生活，但在他们需要的时候，我们永远是他们最坚实的后盾。我们鼓励他们追求自己的梦想，也教会他们如何承担责任。

我常常会和孩(hai)子们分享我的生活经验，但绝不是(shi)说教。我更愿意以一种平等、友好的姿态与他们交流。我知道(dao)，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他们信任和爱。

每年，我们全家都会有几(ji)次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩(hai)子们围(wei)坐在身边，听着孙辈们的欢声笑语，我感到无比的幸福。这份亲情，是我晚年(nian)生活中最宝贵的财富。它让我感到被(bei)爱，也(ye)被需要(yao)。

六十花甲，晚年幸福的风景线——我的养生之道与幸福晚年

正如我之前所说，拥(yong)有一个健康长寿的身体，离不开良好的生活习惯(guan)和积极的心态。而这一切，最终是为了实(shi)现一个目标——那就是安享晚年，品味幸福。在Part1中，我分享了我关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续深入探讨我对于家庭和睦以及如何经营一段幸福晚年的(de)看法，并分享一些我在生活中不断实践的养生小细节(jie)，希望能给您带来一些启发。

五、知(zhi)足常乐，感恩拥有

“知足者常乐”，这句话我从小就(jiu)听到，直到自己真正体会到其中的深意。年轻的时候，我们也曾(ceng)为生计奔波，为(wei)梦想奋斗。那时(shi)候，我(wo)们常(chang)常会(hui)和别人比较(jiao)，总觉得别人拥有的自己却没(mei)有。但随(sui)着年龄的增长，我慢慢明白，真正的幸福，并非来自物质的丰裕，而是来自内心的满足。

我感恩我所拥有的一切：一个健康的身体，一个和睦的家庭，一群爱我的亲人。我不再追求那些遥不可(ke)及的东西，而是(shi)珍惜眼前的美好。每天醒来，看到窗外的阳光，听到家人(ren)的声音，我都会心(xin)怀感(gan)激。这种感恩的心态，让我(wo)能够坦然面(mian)对生活(huo)中的不足，也让我更加珍惜来之不易的幸福(fu)。

我也(ye)有自己的爱好(hao)，比如养花、听(ting)戏、看书。这些爱好(hao)，让我的生活更加充实和有趣。我喜欢在阳台上种一些花草，看着它们从种子发芽，到含苞待放，再到竞(jing)相绽放，这个过程本身(shen)就充满(man)了乐趣。在闲暇时，我会泡上一杯茶，读一本好书，或者听一曲经典的戏曲。这些爱(ai)好，让我远离了空虚和寂寞，也让我的精神世界更加丰富。

六、规律(lv)作息，顺应自然

养生并非一日之功，而是需要持之(zhi)以恒的习惯。我一直遵循着规律的作(zuo)息时间。我每天都会尽量在固定的时间起床和睡觉，保证充足的睡眠。我发现，良好的睡眠对于身体的恢复和精神的振奋至关重要。

我不会熬夜(ye)，也不会赖床。早晨，我会为自己准备一杯温开水，然(ran)后开始一天的活动。晚上，我(wo)会提前准备好(hao)睡觉，阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松(song)身心，进入甜美的梦乡。

我深信“顺应(ying)自然”的道理。四季更替，日夜交替，我们应该顺应这些自然的规律，而不是与之对抗。比如，在寒冷的冬天，我会注意(yi)保暖，多吃(chi)一些温补的食物。在炎热的夏天，我(wo)会选择清淡的饮食，多补充水(shui)分。这种(zhong)顺应自然的生活方式，让我的身体能够更好地适应环境的(de)变化，也减少了(le)生(sheng)病的几率。

七、保持学习，活到老学(xue)到老

很多人认为，人老了就可以(yi)停(ting)止学习了。但我却不这么认为。我喜欢保持学习，不断充实自己。现在科技发展很快，我也会学习使用智能手机，看看新闻，和远方的亲戚朋(peng)友视频聊(liao)天。

我也会关注一些养生类的(de)文章和节目，了(le)解最新的健康知识。我喜欢参加社区里的一些老年活动，和同龄人交流心得，分享快(kuai)乐。保持一颗好奇心和求知欲，能够让我们的生活充满活力，也能够延缓大脑的衰老。

我坚信，学习不仅仅是获取知识，更是一种积极的生活态度。它(ta)让我们保持(chi)与时俱进，让我们不落伍。即使到了晚年，我(wo)们依然可以有自己的追求，有自己的生活目标。

八、家庭的纽带，幸福的港湾

我再次强调家庭的重要性(xing)。在我看来，家庭不仅仅是(shi)血缘的联系，更是一种情感的港湾(wan)。无论在外面遇到什么挫(cuo)折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的(de)问候，所有的疲惫都会烟消(xiao)云散。

我爱我的老伴，我们是彼此最亲密的战友。我们分享着生活的点(dian)滴，分担着彼此的忧愁。我们懂得彼此的需要，也愿意为对方付出(chu)。这份相濡以沫的情感，是晚年生活中最温暖的光。

我爱我的孩子们，他(ta)们是我生命的延(yan)续。看着他(ta)们健康成长，事业有成，家庭幸福，我感到由衷的欣慰。虽然我们不能时刻在一起，但我们的心总是紧密相连。

我爱我(wo)的孙辈们，他们是我晚年生活中最大的快乐。他们的童真，他们的活力，为我的生活增添了无(wu)尽的色彩。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢看他们玩耍时(shi)的(de)笑容。

维系家庭和睦，需要每个成员的共同努力。我总是教导孩子们，要孝顺(shun)长辈，要关爱(ai)家(jia)人，要互相理解，互相支持。只有把家庭这个“小(xiao)家”经营好，才能(neng)真正感受到(dao)家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依然怀(huai)揣着对生活(huo)的热爱，对家人的关怀，以及对健康的追求。我希望我的生活，能给更多的(de)人(ren)带来一些积极的启发。长寿并非(fei)最重要的，重要的是拥有一个健康、充实(shi)、幸福的晚年。愿我们都能用心去经营自己的生活，感恩拥有，知(zhi)足常乐(le)，与(yu)家人共(gong)享天伦之(zhi)乐，活(huo)出属于自己的精彩！

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图片来源：每经记者 陈飞龙 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄