每经编辑｜陶大宇    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,亚洲在线AQD

在竞(jing)争激(ji)烈(lie)的(de)扑克世界里，我(wo)们(men)常常将目光(guang)聚焦于策(ce)略、概(gai)率和心理博弈。一个(ge)常常被忽(hu)视的维度(du)，却可(ke)能成(cheng)为你脱颖(ying)而(er)出的(de)关键——那就是(shi)运动。没错(cuo)，你没看错，将挥(hui)洒汗(han)水与翻阅(yue)牌(pai)面巧妙结合(he)，不仅能让(rang)你拥(yong)有更充沛的精(jing)力应对(dui)漫(man)长的(de)牌局，更能(neng)从根本上(shang)提升你的(de)思(si)维(wei)敏捷(jie)度和(he)决(jue)策能力。

想象(xiang)一下，一场(chang)高强(qiang)度(du)的(de)扑克(ke)赛持(chi)续数小(xiao)时(shi)，甚至数(shu)天。当(dang)对(dui)手因为(wei)疲惫(bei)而眼(yan)神(shen)涣散、思维(wei)迟(chi)钝(dun)时，你(ni)却因为(wei)规律的运动训练而保(bao)持着充(chong)沛的体能(neng)和清晰(xi)的头(tou)脑。这种(zhong)体能上(shang)的优(you)势，直接转化(hua)为(wei)你在(zai)牌桌(zhuo)上(shang)的优势(shi)。良(liang)好的(de)心(xin)肺功(gong)能意味着你能(neng)更长时间(jian)地保持专注，不受疲(pi)劳(lao)感(gan)的侵(qin)扰。

强(qiang)健的(de)肌肉(rou)和灵(ling)活的身体，能让你在长(zhang)时(shi)间(jian)的(de)坐姿中(zhong)保持舒(shu)适，减(jian)少因身(shen)体(ti)不适而(er)分散注(zhu)意力的(de)情(qing)况(kuang)。更重(zhong)要的(de)是，运(yun)动(dong)能够促进(jin)大(da)脑(nao)血(xue)液循环，增加氧气(qi)供应(ying)，这对(dui)于需(xu)要高度认(ren)知能(neng)力和快速(su)反应的(de)扑(pu)克(ke)游(you)戏来(lai)说(shuo)，是至关(guan)重要的。

我们常常会遇(yu)到(dao)这样的(de)情(qing)况(kuang)：在牌局的后半(ban)段，原本(ben)清晰的思路变(bian)得模(mo)糊(hu)，容易做(zuo)出冲动的(de)决定，甚至会(hui)忽(hu)略一(yi)些细(xi)微的信号。这就(jiu)是身体疲(pi)劳(lao)向大(da)脑(nao)发出(chu)的警(jing)告(gao)。而(er)规律(lv)的(de)运(yun)动，恰(qia)恰是(shi)抵御这(zhe)种疲(pi)劳(lao)的最佳武(wu)器。它(ta)能帮(bang)助你建立(li)更强(qiang)的耐力，让你在(zai)长时(shi)间的(de)智力较(jiao)量中，始终保(bao)持(chi)在一个(ge)较高的(de)竞(jing)技水(shui)平。

除(chu)了体(ti)能的(de)提升，运动对专(zhuan)注力的影响同样不容(rong)小(xiao)觑。许(xu)多研究(jiu)表明，体(ti)育锻炼能(neng)够显(xian)著改(gai)善个体的(de)注意力(li)水(shui)平和(he)信息(xi)处理(li)能力。当你(ni)通过跑步(bu)、游泳(yong)或(huo)任何(he)你(ni)喜(xi)欢的运(yun)动来(lai)锻炼(lian)身体时，你(ni)的大脑也在同(tong)步进(jin)行着(zhe)一次(ci)“高强度训练”。运(yun)动过程中(zhong)，你需(xu)要(yao)协调身(shen)体的(de)各项(xiang)机(ji)能(neng)，对周(zhou)围环(huan)境进(jin)行感(gan)知，并根(gen)据(ju)情况(kuang)做出反(fan)应(ying)。

这些(xie)过程(cheng)都极大地(di)锻炼了(le)你的(de)专(zhuan)注力、反应速度(du)和信息整(zheng)合能力。

在(zai)扑(pu)克游(you)戏(xi)中，高度的(de)专注(zhu)力是(shi)必(bi)不可少(shao)的。你需要时刻(ke)关(guan)注(zhu)牌(pai)面、对手(shou)的(de)表情(qing)、筹(chou)码的变动，甚至是(shi)一些(xie)微(wei)小(xiao)的(de)肢体(ti)语言(yan)。一点(dian)点的(de)分心(xin)，都(dou)可能让你错(cuo)过关键(jian)的(de)信息，从而做出(chu)错(cuo)误的判断。而经过运动锻(duan)炼(lian)的(de)大(da)脑，其专注(zhu)力的“续(xu)航(hang)能力”会更(geng)强(qiang)，信(xin)息处(chu)理(li)的效率也会(hui)更高(gao)。

这(zhe)意(yi)味着(zhe)，在牌局(ju)中(zhong)，你(ni)能够(gou)更(geng)长时间地(di)保持高度(du)警觉(jue)，更快速地捕捉(zhuo)到对手的破绽(zhan)，并做(zuo)出更精准的决策。

让我们(men)具体来(lai)看(kan)看，哪(na)些运(yun)动(dong)形(xing)式对(dui)扑克玩家尤其(qi)有益。有(you)氧(yang)运(yun)动，如跑(pao)步、游(you)泳、骑(qi)行等，能(neng)够显著(zhu)提升(sheng)心(xin)肺功能(neng)，增强耐力(li)。这对(dui)于应(ying)对漫长而(er)消耗精力(li)的牌(pai)局至关重(zhong)要(yao)。你可以(yi)根(gen)据(ju)自己(ji)的(de)喜(xi)好和(he)身(shen)体(ti)状况(kuang)，选择(ze)适合(he)自己(ji)的有(you)氧运动。每周进(jin)行(xing)几(ji)次30分钟以上的(de)中高(gao)强度(du)有氧(yang)运(yun)动(dong)，就能让你(ni)感受(shou)到明(ming)显的体能(neng)提(ti)升。

力量训练(lian)也不(bu)可或(huo)缺(que)。虽然扑(pu)克不(bu)是体力(li)活，但强(qiang)健的(de)核(he)心肌群(qun)和良好(hao)的(de)身体姿(zi)态，能帮助你(ni)在长时(shi)间的坐(zuo)姿中(zhong)保持舒适和稳定，减少身(shen)体疲(pi)劳带(dai)来(lai)的负(fu)面影(ying)响。简单(dan)的俯(fu)卧撑(cheng)、深蹲(dun)、平板支(zhi)撑等，都(dou)能有效地增强(qiang)你的(de)核(he)心(xin)力(li)量。

一(yi)些(xie)能(neng)够锻炼(lian)协调(diao)性和(he)反(fan)应(ying)速度的运动(dong)，如(ru)羽毛球、网(wang)球、篮球等，也能在一(yi)定程度上(shang)提(ti)升(sheng)你在扑(pu)克中的(de)敏锐(rui)度。这些运(yun)动需(xu)要你(ni)快速(su)地做出(chu)判(pan)断和反(fan)应(ying)，这与扑(pu)克(ke)游戏中的情况(kuang)十(shi)分相似。

当然(ran)，我们(men)并非(fei)鼓励(li)大家为(wei)了打扑(pu)克(ke)而成为(wei)专业(ye)的运(yun)动(dong)员(yuan)。关键(jian)在于(yu)找到(dao)一(yi)种能够让你(ni)持之(zhi)以恒(heng)的(de)运(yun)动方式，并(bing)将(jiang)其(qi)融入(ru)你的(de)生活(huo)。运动(dong)不仅仅是为了扑克，更是为(wei)了(le)整(zheng)体(ti)的身(shen)心(xin)健(jian)康。当你拥有一(yi)个(ge)健(jian)康(kang)的体魄(po)，自然也能拥有(you)一个更强大的(de)精神力量(liang)，这股(gu)力(li)量(liang)，终将(jiang)助你(ni)在扑克牌桌上(shang)，以及(ji)生(sheng)活的(de)其(qi)他领域，都(dou)能游刃有余。

打扑克(ke)不仅仅是智力的较量，更是一(yi)场情(qing)绪的博弈。在这个瞬(shun)息(xi)万(wan)变的(de)牌(pai)局中，喜怒哀乐、紧(jin)张与(yu)放(fang)松(song)、冲动(dong)与冷(leng)静，都(dou)可能(neng)在不(bu)经意间影(ying)响你的决(jue)策。而运(yun)动(dong)，恰恰(qia)是(shi)调(diao)节和管理(li)这些情绪(xu)的绝佳(jia)途(tu)径。

扑(pu)克玩(wan)家常常需(xu)要面对输(shu)赢(ying)的(de)起伏(fu)，一次(ci)失利可(ke)能导致(zhi)情绪(xu)低(di)落(luo)、沮丧，甚(shen)至(zhi)产生(sheng)报复心(xin)理，从而影响(xiang)后续的(de)判(pan)断(duan)。反之，连续的(de)胜利也可(ke)能让人产(chan)生过(guo)度自(zi)信，放松警(jing)惕。这(zhe)种(zhong)情绪上的波(bo)动(dong)，就(jiu)像是(shi)隐(yin)藏在牌局中的“暗流”，稍有(you)不(bu)慎(shen)，就(jiu)可能(neng)让(rang)你(ni)偏(pian)离(li)理性(xing)的轨道。

运(yun)动，特(te)别是(shi)那(na)些能够释(shi)放(fang)压力的(de)运动(dong)，如(ru)高强度间(jian)歇训练（HIIT）、拳击(ji)、或(huo)者(zhe)仅仅(jin)是(shi)在(zai)户外奔跑(pao)，都能帮(bang)助我(wo)们有效(xiao)地宣(xuan)泄(xie)负面情绪。当你(ni)在(zai)运(yun)动中挥洒(sa)汗(han)水，将身(shen)体的(de)能量释放(fang)出(chu)来(lai)时，你也在(zai)同(tong)时(shi)释(shi)放(fang)着内心的(de)压力和焦(jiao)虑。运(yun)动(dong)过程(cheng)中，身(shen)体(ti)会(hui)分泌内(nei)啡肽，这(zhe)是一种(zhong)天然(ran)的“快(kuai)乐(le)荷(he)尔(er)蒙(meng)”，能够(gou)提(ti)升(sheng)情绪(xu)，带来(lai)愉悦(yue)感。

想(xiang)象一下，在一场(chang)不顺的(de)牌局后，你感到(dao)烦(fan)躁和沮丧(sang)。与(yu)其独自(zi)一人沉浸在负(fu)面情绪中(zhong)，不如(ru)穿上跑鞋，去户(hu)外奔跑(pao)一(yi)番。当(dang)身体逐渐热起(qi)来，呼(hu)吸(xi)也(ye)变得(de)顺(shun)畅(chang)，你(ni)会发现(xian)，那些(xie)困扰你的(de)负(fu)面情绪，似乎(hu)也(ye)随(sui)着(zhe)汗水(shui)一(yi)同蒸发(fa)了。回归(gui)牌桌时，你(ni)的(de)心态会更加平和(he)，更能(neng)以一(yi)种全新的(de)视(shi)角来审(shen)视局面。

运(yun)动(dong)还(hai)能(neng)帮助(zhu)我们培(pei)养耐心(xin)和(he)毅力。很多运动，尤其是长距离(li)跑步(bu)或是(shi)有(you)挑(tiao)战性(xing)的训练，都(dou)需(xu)要(yao)强(qiang)大(da)的耐心和(he)坚持。你需(xu)要克服身体的疲(pi)惫(bei)，战胜内心(xin)的惰(duo)性，一(yi)步(bu)一步地(di)朝着目(mu)标前进。这种(zhong)在(zai)运(yun)动(dong)中(zhong)磨练(lian)出的(de)耐心和(he)毅(yi)力(li)，同(tong)样适(shi)用(yong)于扑(pu)克(ke)游戏。面对艰难(nan)的牌(pai)局，你需要(yao)耐心(xin)等待机会，即使(shi)面临逆境(jing)，也要(yao)保(bao)持冷静和毅(yi)力，不轻易(yi)放弃(qi)。

情绪管(guan)理(li)能力(li)，在(zai)扑克中(zhong)体现(xian)为“冷(leng)静(jing)”。冷(leng)静(jing)，意味着(zhe)你能(neng)不受外界(jie)干扰(rao)，不被个人(ren)情(qing)绪左右，始终(zhong)保持客(ke)观(guan)理性的思维。运(yun)动，特别(bie)是冥想(xiang)和瑜伽这类能够帮助我们提(ti)高自(zi)我(wo)意识和(he)控制(zhi)能力的运(yun)动(dong)，对(dui)培养(yang)“冷(leng)静(jing)”至关重(zhong)要。

瑜伽能够(gou)帮助(zhu)你更好地感(gan)知自己(ji)的身(shen)体(ti)，学(xue)会放(fang)松和调整呼吸(xi)。当你(ni)能(neng)够通过(guo)深呼吸来平复(fu)内心的(de)紧(jin)张时，你也(ye)能(neng)在牌局(ju)中更(geng)好(hao)地(di)控制(zhi)自己(ji)的情绪反(fan)应(ying)。冥想则(ze)能够(gou)训练(lian)你的大脑(nao)，让你(ni)学(xue)会专注于当下，不(bu)被过(guo)去的输赢或未(wei)来的不确定性(xing)所干(gan)扰(rao)。在扑克(ke)游戏中，这(zhe)种“活(huo)在当下”的能力(li)，能让你更(geng)清(qing)晰(xi)地看到(dao)眼(yan)前的(de)牌局，做出(chu)更明智的决(jue)策。

一些(xie)团(tuan)队运动(dong)，如篮(lan)球(qiu)、足球等(deng)，还(hai)能(neng)培养(yang)合(he)作(zuo)精(jing)神(shen)和团队(dui)意(yi)识。虽(sui)然扑(pu)克主要是个(ge)人的游戏(xi)，但在一(yi)些(xie)团队扑(pu)克比赛(sai)中(zhong)，良好的沟通(tong)和协作能(neng)力(li)同(tong)样是取胜的(de)关键。即使(shi)是个(ge)人(ren)扑(pu)克，参(can)与(yu)到一些扑克(ke)俱乐(le)部或(huo)社群(qun)中，与他人(ren)交流(liu)学(xue)习，也(ye)能(neng)从中(zhong)学到很多。

将(jiang)运(yun)动与扑克(ke)结合(he)，并非要求(qiu)你在每一(yi)场牌局前(qian)都进(jin)行一(yi)次高(gao)强度的训练。更(geng)重(zhong)要(yao)的(de)是，将运(yun)动视为(wei)一种生(sheng)活方式，让它成为你身心(xin)健康(kang)的“稳(wen)定器(qi)”。当(dang)你(ni)的身(shen)体(ti)处(chu)于良(liang)好的(de)状(zhuang)态(tai)，你的(de)情绪(xu)也更(geng)加(jia)稳定，你(ni)的思(si)维自(zi)然会更加敏锐和清晰。

许多成(cheng)功的扑(pu)克(ke)玩家(jia)，都非(fei)常注重保(bao)持(chi)健康的(de)生活(huo)方式(shi)，其中(zhong)包(bao)括规(gui)律(lv)的(de)运(yun)动。他们(men)深(shen)知(zhi)，身体(ti)是(shi)革命的(de)本(ben)钱，而(er)良好(hao)的身心(xin)状(zhuang)态(tai)，是他(ta)们(men)在高压(ya)力的(de)牌局(ju)中(zhong)保持巅峰(feng)状态(tai)的基(ji)石(shi)。

所以，下(xia)次当你(ni)坐在牌(pai)桌前(qian)，不妨回想(xiang)一下(xia)，你的(de)身体(ti)是否(fou)已经做(zuo)好(hao)了准备？是否拥(yong)有足够充沛(pei)的(de)体能和稳定(ding)的情绪(xu)来应(ying)对(dui)这(zhe)场(chang)智力(li)与(yu)心理(li)的双重挑(tiao)战？将(jiang)运动融(rong)入你(ni)的(de)生活，让它成为你扑(pu)克技(ji)巧的“秘密(mi)武器”，你会(hui)在牌桌(zhuo)上(shang)，以(yi)及(ji)生活的其他各(ge)个方面，收(shou)获(huo)意(yi)想不(bu)到(dao)的(de)惊喜(xi)。

记住，身(shen)心(xin)合一，方能玩(wan)转(zhuan)牌局(ju)，赢(ying)取(qu)胜(sheng)利！

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图片来源：每经记者 陆金 摄

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