每经编辑｜金霞    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,18摸无码

当生(sheng)活按下暂停键(jian)，寻常(chang)之物(wu)化身心灵的港(gang)湾(wan)

生(sheng)活，有时就像一场猝不及(ji)防的暴(bao)风雨，将(jiang)我们(men)原本(ben)平静(jing)的心湖(hu)搅得波(bo)澜不(bu)惊。在(zai)那些(xie)感到失落(luo)、疲(pi)惫(bei)，或是仅仅需要一(yi)点(dian)点温(wen)暖的(de)时刻，我(wo)们常(chang)常(chang)会不(bu)自觉(jue)地(di)向(xiang)外寻求慰藉，却(que)忽略(lve)了身边那(na)些最触(chu)手(shou)可及的宝(bao)藏(cang)——它们就(jiu)藏在家中(zhong)，静静(jing)地等(deng)待着被发(fa)现，化身为(wei)治愈我们(men)心灵的温(wen)柔力(li)量(liang)。

想象一(yi)下，当(dang)一(yi)天的工作结束，身(shen)体的疲惫感如潮水(shui)般袭(xi)来，你感到有(you)些低落，情(qing)绪(xu)也随(sui)之低沉。此(ci)时(shi)，无需(xu)复杂的(de)仪(yi)式，也无(wu)需昂(ang)贵的(de)商(shang)品(pin)，你的家，便是那(na)个最坚实的后(hou)盾。我们(men)来(lai)谈(tan)谈“触感(gan)”的魔(mo)力(li)。还记(ji)得(de)你衣柜里那(na)件(jian)柔(rou)软(ruan)的毛(mao)衣吗(ma)？那件承载着温暖(nuan)回忆的羊绒(rong)围(wei)巾(jin)？将它(ta)们轻轻地搭在(zai)肩(jian)上，或是在睡前拥(yong)入怀(huai)中，那细腻(ni)的(de)触(chu)感(gan)能够瞬(shun)间唤(huan)醒(xing)身体(ti)的(de)放松(song)反应(ying)，仿佛(fu)回到(dao)了(le)最(zui)安全、最(zui)舒(shu)适的怀抱(bao)。

这种物理(li)上的(de)依(yi)偎，能够(gou)有(you)效地缓(huan)解焦虑和(he)压(ya)力，带(dai)来(lai)一(yi)种(zhong)踏实的安全感(gan)。

再者(zhe)，香气(qi)的力量是多么奇妙(miao)。你家中(zhong)的香(xiang)薰蜡烛，或(huo)是(shi)几滴精油(you)，都(dou)可(ke)以成为你(ni)情绪的“调(diao)色(se)盘”。比如，薰衣(yi)草的(de)香气，以其(qi)舒缓的(de)特(te)性而闻名，能够帮(bang)助(zhu)你平静思绪，缓(huan)解失(shi)眠的困扰(rao)。而(er)柑(gan)橘类(lei)香气(qi)，如柠(ning)檬(meng)或橙子(zi)，则能(neng)提振精神，带(dai)来(lai)愉悦感(gan)，让(rang)你在(zai)低迷(mi)时分，也能感受到一丝(si)阳光的(de)温(wen)暖(nuan)。

即使是(shi)家中烘(hong)焙(bei)时(shi)散(san)发出的淡淡(dan)香甜，或是(shi)泡一杯(bei)热茶(cha)时弥漫(man)的(de)茶(cha)香，都(dou)能(neng)成(cheng)为(wei)一种无(wu)声的安(an)慰(wei)，将你(ni)带入(ru)一个(ge)宁静(jing)而美(mei)好(hao)的(de)空间(jian)。

水的(de)力量(liang)同样(yang)不容(rong)小觑。一个(ge)温暖(nuan)的泡(pao)澡，是(shi)许多女(nv)性(xing)在疲(pi)惫时首选(xuan)的放(fang)松方式。在浴缸(gang)里滴几滴精油(you)，加(jia)入一捧(peng)浴盐(yan)，让(rang)温热的(de)水流温柔(rou)地(di)包裹你(ni)的(de)身体，洗去一天的(de)尘埃(ai)与烦(fan)恼。即(ji)使没有浴(yu)缸，一(yi)个热气(qi)腾(teng)腾的淋(lin)浴，也能(neng)在短时间内让你放松下(xia)来。当(dang)你(ni)站在水(shui)流之(zhi)下，感(gan)受(shou)着水珠(zhu)滑(hua)过肌肤，仿(fang)佛(fu)也在冲(chong)刷(shua)着内(nei)心的(de)不快，只留(liu)下清爽与宁静(jing)。

声(sheng)音(yin)，也是一种(zhong)强(qiang)大的安慰剂。也(ye)许是(shi)一(yi)段舒(shu)缓的音(yin)乐(le)，一首你最(zui)爱的(de)歌曲(qu)，或是(shi)大(da)自(zi)然的(de)声音，如雨(yu)滴落在窗沿，或是(shi)海浪拍(pai)打沙(sha)滩(tan)。将(jiang)这(zhe)些(xie)声(sheng)音作为(wei)背(bei)景(jing)，你(ni)能够(gou)更容(rong)易地进(jin)入一种冥想(xiang)的状(zhuang)态，让(rang)思(si)绪得(de)以(yi)放(fang)空，从(cong)而减轻(qing)内(nei)心的压力。甚至，如(ru)果你(ni)喜(xi)欢，一(yi)段温暖(nuan)的(de)播客(ke)，一个(ge)引人入胜的故事，也(ye)能暂(zan)时(shi)将(jiang)你(ni)从(cong)现实(shi)的烦恼中(zhong)抽(chou)离(li)，进(jin)入一(yi)个由声(sheng)音构(gou)建的(de)奇妙(miao)世界(jie)。

食物，作为(wei)最直接(jie)的(de)慰(wei)藉，也扮(ban)演(yan)着重(zhong)要的角色(se)。不(bu)必追求多(duo)么精致(zhi)的(de)料理，或许只是一杯温(wen)热的(de)牛(niu)奶(nai)，一小(xiao)块你喜(xi)欢(huan)的巧(qiao)克(ke)力(li)，或(huo)是(shi)一(yi)碗热腾腾(teng)的(de)家(jia)常粥。这些(xie)看似简(jian)单(dan)的食(shi)物(wu)，却(que)能(neng)提供身(shen)体(ti)所需的(de)能量(liang)，同时(shi)也(ye)在(zai)情感(gan)上给(gei)予我(wo)们(men)支(zhi)持。在品尝它们(men)的过程中(zhong)，放慢(man)速度(du)，细(xi)细(xi)体会(hui)那份(fen)滋(zi)味，它(ta)能(neng)够唤(huan)醒我们对(dui)生(sheng)活(huo)的热爱，带(dai)来(lai)一(yi)种(zhong)简单的(de)幸福感(gan)。

别忘了我们(men)最亲密的(de)伙伴——我(wo)们的(de)双(shuang)手。按(an)摩(mo)，是一(yi)种(zhong)非常直接(jie)有效(xiao)的自我关怀(huai)方(fang)式(shi)。用双手轻(qing)轻按摩自己的脸(lian)部，舒缓眉间(jian)的紧蹙，放松额头(tou)的纹理；或是按摩自(zi)己的(de)颈部(bu)和肩部，缓(huan)解长(zhang)时间工(gong)作带来(lai)的僵硬；甚至只(zhi)是温(wen)柔地(di)抚摸(mo)自己的手臂，都(dou)能带(dai)来(lai)一种(zhong)被(bei)爱和(he)被(bei)滋(zi)养的(de)感觉(jue)。

这些(xie)细微(wei)的(de)触(chu)碰，是身体与心(xin)灵最(zui)直接(jie)的对(dui)话(hua)，它们在(zai)悄悄(qiao)地告(gao)诉你(ni)：“你很好(hao)，你(ni)值得(de)被爱。”

解锁居家(jia)新(xin)技(ji)能：用(yong)创意之(zhi)光(guang)，点亮内(nei)心(xin)小宇宙

在(zai)自我(wo)慰藉的(de)旅程中(zhong)，我们不仅(jin)仅是(shi)被动地(di)接受，更(geng)可以主动(dong)地去(qu)创造(zao)。利用(yong)家(jia)中(zhong)随处可(ke)见的物(wu)品，发挥一点点(dian)创意(yi)，就(jiu)能(neng)将(jiang)“自我(wo)安(an)慰”变成一(yi)项充满(man)乐趣和成(cheng)就(jiu)感(gan)的(de)活动(dong)，让生(sheng)活(huo)变得更(geng)加丰(feng)富多彩。

让(rang)我们谈(tan)谈“光影(ying)”的(de)魔力。家中(zhong)的(de)一盏(zhan)台(tai)灯，一串小彩灯，甚至烛光，都可以为你的空(kong)间营造出(chu)一种(zhong)温馨而私(si)密(mi)的氛(fen)围(wei)。在夜(ye)晚，拉上(shang)窗(chuang)帘(lian)，点亮一(yi)盏(zhan)暖(nuan)黄色(se)的(de)灯(deng)，或者用(yong)小(xiao)彩灯(deng)装(zhuang)饰你(ni)的(de)床头，瞬间就能(neng)将(jiang)一(yi)个普通的(de)房间(jian)变成一(yi)个充满(man)情(qing)调的小(xiao)天地(di)。这种(zhong)光线(xian)的变化，能(neng)够潜(qian)移默化(hua)地影响(xiang)我们(men)的情绪，带(dai)来一(yi)种安(an)宁与(yu)放(fang)松。

你(ni)可(ke)以(yi)坐(zuo)在(zai)灯下，读一本(ben)好书(shu)，写日记，或是仅(jin)仅静静地发(fa)呆，享受这一(yi)刻的宁(ning)静(jing)。

“色彩(cai)”也是治(zhi)愈心灵的(de)良药(yao)。翻翻你的抽屉(ti)，或许你(ni)会找到(dao)一(yi)些闲(xian)置的(de)彩笔(bi)、水彩颜料，或者(zhe)就是(shi)几张彩(cai)色卡纸(zhi)。不(bu)妨(fang)尝试(shi)一些(xie)简单的(de)涂鸦，或(huo)是用色(se)彩(cai)填满(man)一张(zhang)空白的画纸。不必追(zhui)求艺(yi)术上(shang)的(de)成就，仅(jin)仅(jin)是(shi)色(se)彩(cai)在(zai)纸(zhi)上流淌(tang)的过(guo)程，就(jiu)能让你沉(chen)浸(jin)其中，忘却烦恼(nao)。你也可(ke)以(yi)利(li)用家中(zhong)的彩色抱(bao)枕、毯子，或(huo)是(shi)将(jiang)它们(men)随意摆放(fang)在房(fang)间里，通(tong)过视觉(jue)的冲击，为(wei)自己(ji)的(de)心(xin)情(qing)注(zhu)入活力。

“动手”的(de)乐趣，是自(zi)我慰(wei)藉的重(zhong)要组成部分。家中(zhong)常常会有(you)一(yi)些小物(wu)件，比如旧(jiu)衣物、零(ling)散的布料、纸(zhi)板箱(xiang)，或是干枯的树(shu)枝(zhi)。我们可(ke)以(yi)尝试将它们(men)变成一些(xie)有趣的小(xiao)装饰品(pin)。例(li)如，用(yong)旧布料缝(feng)制几个(ge)小玩(wan)偶(ou)，用纸(zhi)板箱(xiang)制作(zuo)一个(ge)收纳盒，或(huo)是用树枝搭配(pei)一些干花(hua)，制作一个独一(yi)无(wu)二(er)的摆件。

这个(ge)过程不仅能(neng)让你(ni)专注于当(dang)下的(de)创作(zuo)，还能在完(wan)成(cheng)后带(dai)来(lai)强烈(lie)的满足感和成(cheng)就感(gan)。而(er)且，这些(xie)亲手(shou)制作(zuo)的物(wu)品，更(geng)会因(yin)为其(qi)中倾(qing)注的心血(xue)而显得(de)格(ge)外珍贵。

“阅(yue)读(du)”的力(li)量(liang)，是永恒的(de)慰藉。你可(ke)能有一堆尚(shang)未阅读的书(shu)籍，或是(shi)一些收(shou)藏的(de)杂(za)志(zhi)。在感(gan)到情绪(xu)低(di)落(luo)时(shi)，翻开(kai)它(ta)们，沉浸(jin)在(zai)文(wen)字(zi)的世界里。无论是(shi)引人入胜(sheng)的小(xiao)说(shuo)，还(hai)是启发人心的散文，亦(yi)或是知(zhi)识性(xing)的读(du)物，都能(neng)带你(ni)暂时逃(tao)离现(xian)实，探索更广阔的(de)精(jing)神世(shi)界。你可(ke)以(yi)给自(zi)己设定一个(ge)“阅(yue)读角”，一个舒(shu)适(shi)的沙(sha)发，一盏柔(rou)和的灯，一(yi)杯热(re)饮，然后(hou)，尽情地(di)享受阅读带来的(de)宁(ning)静与美(mei)好(hao)。

“整理(li)”本身，就(jiu)是(shi)一种(zhong)自我(wo)疗(liao)愈(yu)。当你的生活空(kong)间变得杂乱无(wu)章(zhang)时(shi)，心(xin)情(qing)也容(rong)易受到(dao)影(ying)响。不(bu)妨利用(yong)这(zhe)段时间，好好地整理(li)一下(xia)你的(de)房间。将不(bu)用的物(wu)品(pin)捐赠或(huo)丢弃(qi)，将常用的物品分类收纳(na)。在整理(li)的过(guo)程中(zhong)，你不(bu)仅能让家(jia)变(bian)得(de)更(geng)加整(zheng)洁有序(xu)，更能在(zai)这(zhe)个过(guo)程(cheng)中梳理自(zi)己(ji)的思(si)绪，告别(bie)过(guo)去的(de)不愉(yu)快，迎(ying)接新的(de)开(kai)始(shi)。

每(mei)一次(ci)的整(zheng)理(li)，都(dou)是一次对(dui)生活(huo)的(de)重新掌(zhang)控，也(ye)是(shi)对心灵的一(yi)次大扫除。

“声音(yin)”的创造，也(ye)能带(dai)来意想不到的(de)乐趣。如果你喜(xi)欢(huan)音乐，不妨(fang)拿(na)出你的乐(le)器，或是下(xia)载一些音(yin)乐创作(zuo)的APP，尝试(shi)自己创(chuang)作(zuo)一(yi)段(duan)旋律。即使你没(mei)有任何(he)音乐基(ji)础，也(ye)可以跟着(zhe)APP的指(zhi)引，体验(yan)创(chuang)作的乐(le)趣(qu)。或者(zhe)，你(ni)也可以(yi)在家(jia)里(li)设置(zhi)一个“声音角(jiao)落”，播放一(yi)些舒缓的(de)音乐，或者(zhe)录下(xia)自(zi)己(ji)哼唱的小调，让(rang)声音(yin)成为(wei)你情(qing)绪(xu)的出(chu)口。

但同(tong)样重(zhong)要的(de)一点是，“连接(jie)”的(de)力量(liang)。即使是在家，我(wo)们也(ye)可以通过各种方式(shi)与他(ta)人保(bao)持连接(jie)。一(yi)个温(wen)暖的电(dian)话(hua)，一(yi)条(tiao)充(chong)满关(guan)怀(huai)的短信，或者(zhe)是(shi)一(yi)次(ci)视频(pin)聊天，都能(neng)让(rang)你感受到来(lai)自(zi)他人的支持和(he)爱。而且(qie)，如果你(ni)有宠物，花时(shi)间与它们(men)互动(dong)，它们(men)的陪(pei)伴本(ben)身就是一(yi)种(zhong)无(wu)声却强大(da)的(de)安慰。

总(zong)而言之，自(zi)我(wo)安(an)慰并非是(shi)需(xu)要多(duo)么(me)高深(shen)的技巧或(huo)昂贵的物品。它(ta)存(cun)在于生(sheng)活的(de)每一个细(xi)微(wei)之处，隐藏(cang)在(zai)那(na)些(xie)我们(men)习以(yi)为常(chang)的(de)物品(pin)之中(zhong)。通(tong)过用(yong)心(xin)去(qu)感受，用创意(yi)去发(fa)掘(jue)，你就(jiu)能(neng)在家中(zhong)找到(dao)属于自己的温柔(rou)慰藉，让(rang)每(mei)一个(ge)平凡的(de)日子，都闪烁着(zhe)别样的光芒。

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图片来源：每经记者 钟合 摄

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