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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

為什么“127话”成为热点？探索“安全期”的科学奥秘

在现代生活节奏日益加快的背景下，女性对于自己身體的关注度不断提升，而“127话”这个词逐渐成为热门话题，背后其实隐藏着很多关于女性生理节律与健康的秘密。所谓的“127话”，实际上是从女性月经周期的角度，将“安全期”划分为一段相对较为安全的時间段，方便女性更好地规划生活和避孕。

什么是“127话”？这是一个结合生理周期和避孕知识的非正式说法，数字“127”对应一段时间的划分，代表着女性在不同日子里身体的变化和对应的避孕风险。具体来说，大部分女性的月经周期平均为28天左右，周期内的不同阶段对受孕概率有着明显差异。

生理周期的划分

月经期（1-5天左右）：出血期，子宫内膜脱落，排出月经血。卵泡期（第6-13天左右）：卵巢内卵子成熟，体内激素水平逐渐升高。排卵期（第14天左右）：最易受孕的时间点，卵巢释放成熟卵子。黄体期（第15-28天）：孕激素升高，子宫为可能的受孕做好准备，若未受孕则激素水平下降，月经到来。

“127话”中的“安全期”主要指的是排除高生育风险的时间段。但许多女性因生理周期的个体差异，会对这个时间段存在疑问。理解这个问题必须掌握一些科学原理。

科学避孕：为什么“安全期”不一定百分百安全？传统观念中，女性通过观察月经周期判断“安全期”，从而避免怀孕。科学研究表明，只有在严格掌握个人生理周期且规律的情况下，“安全期”才具有一定的可靠性。实际上，排卵可能受到多种因素影响而提前或推迟，导致“安全期”的变数。

生理指标的监测帮助精确把握“安全期”借助基础体温、宫颈粘液变化和激素检测等科学手段，可以更准确地判断排卵時间，从而科学划定“安全期”。比如，基础體温在排卵前会略微下降，排卵当天会出现明显升高，而宫颈粘液则变化明显，变得粘稠透明，更像生鸡蛋清。

“127话”背后隐藏的关键信息这个数字象征着一种生活智慧：在了解身體节律的基础上，做出理性的避孕选择。“127话”的火爆，反映了现代女性对自主健康管理的重视，也提示我们不仅要关注避孕的安全性，还要关注生理周期的规律与变化，调整生活习惯，从而实现真正的健康与幸福。

总结“127话”作为一种比喻和提醒，帮助女性更好理解自己身体的节律。虽然“安全期”不是绝对安全，但科学的监测与合理的生活習惯，可以大大降低意外怀孕的可能。未来，随着科技的发展，个人生理数据的精确监测必将成为日常生活中不可或缺的一部分，让每一个女性都能更自主、更科学地守护自己。

实现科学避孕：你的“127话”守护计划

认识到“127话”的科学原理后，关键在于如何将知识转化为实际行动。避孕是每一位关注自己人生规划的女性必经之路，而实现科学避孕，不仅仅靠“猜测”和“经验”，更要结合科学的方法和工具，准确把握自己的身体节奏。

基础体温法：讓身体说话基础體温是记录每天早晨醒来后體温的变化，通过連续监测可以判断排卵的時间。排卵前，基础体温略低，排卵当天会出现一次明显升高，持续到月经到来，形成一个“谷底-峰值”的温差。

如何坚持？

每天早起用电子体温计测量。记录并绘制曲线图。观察温度变化，判断排卵期。在高风险期（排卵期附近的几天）避免進行无保护的性行为或采取避孕措施。

宫颈粘液观察：身体的“直觉”宫颈粘液的变化非常直观。排卵期時，粘液变得清澈、粘稠、拉丝明显，像生鸡蛋清；非排卵期则粘液浓稠或少量。用手指挑取粘液观察即可。

利用宫颈粘液监测，可以加大判断的准确性，尤其适合无法坚持每天测量體温的女性，也是一种成本低廉的自我调节方法。

激素检测：精准无误的科学工具市场上已有尿液LH检测试纸，类似于孕检棒一样，能快速检测排卵激素的水平。每次检测可以精确知道排卵时间，避孕效果更高，但需要纪律性和一定投入。

结合多种方法，提升避孕成功率单一的方法難免存在遗漏风险，组合使用基础体温、宫颈粘液变化和激素检测，可以最大程度减少意外。比如，确认排卵期后，避免无保护性行为，或者选择有效避孕措施。

避孕措施多样选择，找到最适合自己的方案

避孕药：通过调节激素水平，达到避孕效果。优点是方便，缺点是需持续服药，且有一定副作用。避孕套：保护抗性强，有避孕和防病作用。适合临时使用。避孕贴或宫内节育器：长效、安全，但需医生指导。自然避孕法结合：利用“127话”的科学原理，灵活调整生活方式，但風险较高，需要严格监测。

心理层面：坚持与自律任何避孕方法都离不開坚持和自律。了解自己身體的变化，保持良好的生活習惯，减少压力，合理安排性生活，都是确保避孕效果的重要因素。

未来展望：科技让避孕更智能随着AI和大数据技术应用于健康监测，个人的身体数据将实现实时跟踪，智能提醒排卵期和风险期，真正实现“智慧避孕”。未来，每位女性都可以拥有私人的“健康管家”，让“127话”不再只是一个概念，而成為实际保障幸福生活的利器。

总结科学掌握“127话”的精髓，结合多元监测手段，打造属于自己的“避孕护航计划”。无论选择何种方法，只要坚持科学、合理、健康的生活理念，就能在“127话”中找到最适合自己的安全期，守护每一段美好时光。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 李洛渊 摄

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