每经编辑｜陈和平    

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当“身体(ti)接触”成(cheng)为减压(ya)的(de)“禁区(qu)”还是(shi)“良药(yao)”？

高考(kao)，对于每(mei)一个中国(guo)家(jia)庭来说，都是一(yi)场(chang)牵动神(shen)经的(de)战役(yi)。在这场战(zhan)役(yi)中，孩(hai)子是(shi)冲(chong)锋陷阵的(de)战士(shi)，而(er)家(jia)长，尤(you)其(qi)是母(mu)亲，则扮(ban)演着后勤(qin)保障(zhang)、精神(shen)支(zhi)柱的关(guan)键角(jiao)色。当孩子(zi)在题海(hai)中(zhong)挣(zheng)扎(zha)，在模(mo)拟考(kao)的低(di)分中(zhong)黯然(ran)神伤(shang)，在对(dui)未来(lai)的迷(mi)茫中辗转(zhuan)反侧(ce)时(shi)，父母的(de)关(guan)怀(huai)如同(tong)冬(dong)日(ri)里(li)的暖(nuan)阳，是(shi)孩(hai)子(zi)最(zui)渴望的慰(wei)藉。

而在这其中，一个(ge)颇具争议性的(de)话题悄然(ran)浮现(xian)：“高考(kao)前，可(ke)以(yi)用(yong)母亲(qin)的肉体给(gei)孩子(zi)减(jian)压(ya)吗？”

乍一听(ting)，这(zhe)句话(hua)似(shi)乎有些(xie)惊世骇(hai)俗，甚(shen)至可(ke)能引(yin)起一些(xie)误解。抛(pao)开表(biao)面的字眼(yan)，我(wo)们不妨(fang)深入(ru)探究这句(ju)话背(bei)后所(suo)蕴含(han)的(de)，对(dui)情感(gan)连(lian)接(jie)、身体(ti)接触(chu)在缓(huan)解心理压(ya)力中(zhong)的作(zuo)用的思考(kao)。在心(xin)理学领(ling)域(yu)，身体(ti)接触(chu)，特(te)别是充(chong)满爱意的(de)抚摸(mo)、拥抱，早已被证实(shi)是(shi)缓解(jie)压力(li)、建立(li)安全(quan)感、增(zeng)强(qiang)亲密感的重(zhong)要途径。

研究表明(ming)，拥(yong)抱能(neng)够促(cu)进催(cui)产(chan)素(su)（一种(zhong)与(yu)爱(ai)、信任(ren)和(he)放(fang)松相关的(de)荷尔蒙(meng)）的(de)分泌，降低(di)皮(pi)质(zhi)醇(chun)（一(yi)种与(yu)压力(li)相关(guan)的荷(he)尔蒙）的水平(ping)。从(cong)这(zhe)个角度来(lai)看(kan)，母亲(qin)温暖(nuan)的怀(huai)抱(bao)，对(dui)于正处于(yu)高压状态下(xia)的(de)孩(hai)子(zi)来说，无(wu)疑(yi)是一种天然的、有效的舒缓剂(ji)。

将“母亲的(de)肉体(ti)”与“给(gei)孩子(zi)减压(ya)”直接(jie)挂钩(gou)，也确(que)实需要我们审(shen)慎对(dui)待(dai)。这(zhe)里(li)的“肉(rou)体(ti)”并非指(zhi)涉(she)不当的身(shen)体接(jie)触，而是强(qiang)调一(yi)种自然的(de)、充满关爱的身体互(hu)动(dong)。这种互动，应(ying)当建立(li)在健(jian)康(kang)的亲子关系和(he)充分(fen)的(de)尊(zun)重之(zhi)上。如(ru)果(guo)这(zhe)种“减(jian)压(ya)方式”被误读(du)、被滥用，甚至带(dai)有任何强迫或不适的(de)意味，那(na)么它非(fei)但(dan)不能(neng)起到减压作用(yong)，反而(er)可(ke)能对(dui)孩(hai)子的心理造(zao)成(cheng)伤害(hai)，破(po)坏原本(ben)就脆(cui)弱的亲(qin)子关(guan)系(xi)。

在(zai)青春期(qi)这个(ge)特殊(shu)的(de)成(cheng)长(zhang)阶(jie)段，孩子生(sheng)理和(he)心(xin)理都经(jing)历着剧烈的变(bian)化(hua)。他们渴望独(du)立，但内心(xin)深处(chu)依然(ran)需(xu)要(yao)父母(mu)的支(zhi)持(chi)和关爱(ai)。高考的压(ya)力，更是将(jiang)这(zhe)种复杂(za)的情绪推向(xiang)了(le)极致。当孩子因(yin)为考试失利(li)而沮丧(sang)时，一句温暖(nuan)的(de)鼓(gu)励，一个(ge)有力的拥(yong)抱(bao)，比(bi)任(ren)何物质(zhi)奖励(li)都更能触动他(ta)们的(de)心弦。

母亲(qin)的拥抱，承载着(zhe)无条件(jian)的(de)爱(ai)和支持，能够让孩(hai)子感受到(dao)自己不(bu)是孤军奋战(zhan)，身后有坚(jian)实的后盾(dun)。这(zhe)种身体(ti)上的亲近(jin)，能够(gou)有效地(di)缓(huan)解他(ta)们内心(xin)的焦(jiao)虑(lv)和(he)不安，让他们(men)重(zhong)新获得(de)面(mian)对(dui)挑战(zhan)的(de)力量。

当(dang)然(ran)，我(wo)们(men)也(ye)要认(ren)识到，每(mei)个孩子(zi)都(dou)是独立(li)的个(ge)体，他们表(biao)达(da)和(he)接受爱的(de)方式(shi)也(ye)各(ge)不相同。有(you)些孩子可能非(fei)常(chang)享受(shou)母亲的(de)拥抱，从中获(huo)得(de)极大的安慰(wei)；而有些孩(hai)子，特别(bie)是到了青春期(qi)后期，可能会因(yin)为害(hai)羞或追求独立而对身体(ti)接(jie)触有所回避(bi)。在这(zhe)种情(qing)况下(xia)，强(qiang)行(xing)进(jin)行(xing)“身体(ti)接(jie)触”反而(er)会(hui)适(shi)得其(qi)反。

因(yin)此，理(li)解并尊(zun)重孩子(zi)的个性(xing)化(hua)需求，是运用这(zhe)种“减(jian)压方(fang)式”的关键。

如(ru)何(he)才能(neng)在(zai)不(bu)越界(jie)、不失(shi)体(ti)的(de)情况下，通过(guo)身(shen)体接(jie)触来有效(xiao)地缓解孩子(zi)的(de)考前(qian)压(ya)力(li)呢(ne)？这(zhe)需要(yao)父(fu)母，特别(bie)是母亲(qin)，具备敏(min)锐的观察力、同(tong)理心和恰当(dang)的(de)沟通技(ji)巧(qiao)。要学(xue)会“读(du)懂”孩(hai)子的(de)情绪信(xin)号(hao)。当孩(hai)子表(biao)现出(chu)疲惫(bei)、烦躁、沉默(mo)寡言时，这往往(wang)是他(ta)们需要(yao)关(guan)怀的信号。

此(ci)时，一(yi)句(ju)温柔的询(xun)问(wen)，一(yi)个(ge)轻(qing)轻搭(da)在(zai)肩(jian)膀上(shang)的手(shou)，或者一(yi)个(ge)深情(qing)的拥(yong)抱，都可(ke)能(neng)成为(wei)打破僵(jiang)局(ju)、传递(di)温暖的(de)契机。

身(shen)体接(jie)触的(de)“度”非(fei)常重要。这种(zhong)接(jie)触应(ying)该是(shi)自然(ran)而然的，充满爱(ai)意的，而(er)不是刻(ke)意(yi)为之或(huo)带有(you)任何功(gong)利(li)色彩(cai)的。一个拥(yong)抱，可(ke)以是(shi)短暂的，也(ye)可以是(shi)稍长(zhang)的(de)；可以是紧(jin)实的(de)，也可以(yi)是(shi)轻柔(rou)的。关(guan)键(jian)在于其(qi)中传递的(de)情感(gan)——“我在(zai)这(zhe)里，我(wo)支(zhi)持你(ni)，我爱(ai)你”。这种无声(sheng)的语言(yan)，往(wang)往(wang)比千言万(wan)语(yu)更(geng)能抚慰心(xin)灵。

母(mu)亲(qin)自(zi)身的(de)情绪状态也(ye)至(zhi)关重要(yao)。如果母亲本身就(jiu)充满(man)焦虑，那么她的拥抱(bao)可(ke)能也会传递出(chu)不安。一(yi)个平(ping)静(jing)、自信、充(chong)满爱(ai)的(de)母(mu)亲，她(ta)的(de)拥抱才(cai)能真(zhen)正成为孩(hai)子(zi)解(jie)压的(de)港湾(wan)。所以，在帮助(zhu)孩子减压的(de)母亲也需(xu)要关(guan)注(zhu)自(zi)身的(de)心理健康，学(xue)会(hui)自我调(diao)节(jie)。

总而(er)言(yan)之，当(dang)我们(men)将(jiang)“母亲(qin)的肉体”理(li)解(jie)为(wei)一(yi)种(zhong)承载(zai)着爱与(yu)支持的(de)身体互动(dong)时，那(na)么(me)在高(gao)考(kao)前，通(tong)过恰当的(de)、充满(man)关怀的(de)身体接(jie)触来帮(bang)助孩子(zi)减压(ya)，是可(ke)行(xing)且(qie)有益(yi)的。这并非(fei)简单(dan)粗暴的“身体(ti)补(bu)偿”，而(er)是基(ji)于深(shen)刻情感(gan)连(lian)接和心理(li)需求(qiu)的智(zhi)慧(hui)运(yun)用。它提醒(xing)着我(wo)们，在(zai)应试教育的(de)洪(hong)流中，我们不(bu)能(neng)忽视人(ren)与(yu)人之间最原始、最直(zhi)接的(de)情感(gan)交(jiao)流方式(shi)。

超越“身体(ti)接触(chu)”：多(duo)维(wei)度构建高(gao)考减压(ya)的(de)“情感联(lian)盟”

如果(guo)说，母亲温暖的(de)拥抱(bao)和充满(man)爱(ai)意的(de)身体(ti)接(jie)触(chu)，是高考前(qian)为孩(hai)子减(jian)压的(de)一种(zhong)有效(xiao)方式，我们(men)必(bi)须清醒地认(ren)识到，这(zhe)仅(jin)仅是(shi)构建(jian)一个强大“情感(gan)联盟(meng)”的众多(duo)组(zu)成(cheng)部分之(zhi)一，而且(qie)，它(ta)并非(fei)适用(yong)于所有孩(hai)子，也并(bing)非孤立(li)存在(zai)。高(gao)考的压(ya)力如(ru)同一座沉(chen)重的(de)大(da)山，压在(zai)孩子的(de)肩(jian)头，单靠一(yi)种(zhong)方式的(de)“推拿按摩”，是难(nan)以真正(zheng)撼动的(de)。

要帮助孩子顺(shun)利翻越这座山(shan)，我们(men)需要(yao)的是一个(ge)系统性的(de)、多维(wei)度(du)的、充满智(zhi)慧(hui)的减压策(ce)略。

我们(men)必须强调的(de)是，沟(gou)通永(yong)远(yuan)是桥梁(liang)。在高(gao)考备(bei)考的紧张(zhang)氛围(wei)中，孩子可(ke)能因(yin)为(wei)压(ya)力而(er)变得沉默(mo)寡言(yan)，甚至(zhi)出现叛(pan)逆情绪。这时(shi)，强制性的“减压”措施(shi)，尤其是那种带有试探或(huo)模(mo)糊界限(xian)的(de)身(shen)体接(jie)触，很(hen)容(rong)易被误(wu)解为一种(zhong)侵犯(fan)或不信任，从(cong)而(er)加剧(ju)亲子间的(de)隔阂。因此，打开(kai)孩(hai)子心扉的第(di)一步，永(yong)远(yuan)是真(zhen)诚、开放的(de)沟通(tong)。

母亲(qin)需(xu)要(yao)创造(zao)一个安(an)全、信任(ren)的沟通环(huan)境，让(rang)孩子愿意(yi)倾(qing)诉(su)他(ta)们(men)的困惑、恐(kong)惧和压力。这种(zhong)沟通，不应该(gai)是(shi)说教，不(bu)应该是(shi)评(ping)判(pan)，而应该是(shi)倾(qing)听、理解和共(gong)情。母亲可以分(fen)享自己曾(ceng)经面(mian)对困(kun)难(nan)时的感(gan)受和(he)应对(dui)方式(shi)，让孩(hai)子感受到(dao)“你不(bu)是一(yi)个人在战(zhan)斗”。

关注孩(hai)子的(de)心理(li)健康(kang)，是减(jian)压(ya)的基(ji)石(shi)。高考的压力(li)不仅是(shi)学业上的(de)，更是(shi)心(xin)理上的。孩子可(ke)能(neng)面临(lin)着(zhe)对未来的不(bu)确定(ding)感(gan)、对(dui)考试(shi)结果的恐(kong)惧、对(dui)自(zi)我(wo)价值的(de)怀(huai)疑(yi)等等。因(yin)此，帮(bang)助孩(hai)子建立健(jian)康的心(xin)理素(su)质(zhi)至关重要。这包(bao)括：

正念(nian)与(yu)情(qing)绪(xu)管理(li)训(xun)练：引导(dao)孩子学习一些(xie)简单的(de)正念练(lian)习，如深呼(hu)吸、冥想、身(shen)体扫(sao)描等(deng)，帮(bang)助他(ta)们(men)觉察和接(jie)纳自己的(de)情(qing)绪，减少焦虑和恐慌。教(jiao)导孩(hai)子识别和(he)命名(ming)自(zi)己(ji)的情绪，例(li)如“我(wo)感到紧(jin)张(zhang)”、“我有点害怕(pa)”，这(zhe)本身(shen)就是(shi)一种情绪(xu)疏导(dao)。建(jian)立积极(ji)的自(zi)我对(dui)话(hua)：鼓(gu)励(li)孩(hai)子用(yong)积(ji)极、肯(ken)定的语言来(lai)描述(shu)自己(ji)和未来(lai)的(de)可能(neng)性，例(li)如“我已经(jing)付(fu)出(chu)了很(hen)多努(nu)力，尽力就(jiu)好”、“即(ji)使结果不(bu)如意(yi)，我依(yi)然有(you)能(neng)力(li)面对(dui)”。

目标分解与过程(cheng)导向：将(jiang)宏大的高考目(mu)标分(fen)解(jie)成(cheng)可执(zhi)行(xing)的小(xiao)目标，让(rang)孩子(zi)关注眼前(qian)的努力和进步(bu)，而不(bu)是(shi)只(zhi)盯着(zhe)最终的(de)结(jie)果(guo)。强调学(xue)习(xi)过程的(de)价(jia)值(zhi)，而非(fei)仅仅(jin)看重分(fen)数。

第三(san)，科学的生活(huo)方(fang)式是(shi)身心(xin)健康(kang)的(de)保障(zhang)。一个健(jian)康(kang)的(de)身体是承(cheng)载高压的有力(li)基(ji)石(shi)。确保孩(hai)子(zi)有(you)规(gui)律的(de)作息(xi)，充足(zu)的(de)睡眠，均(jun)衡的(de)饮食。在保证学习(xi)的前提(ti)下，鼓励孩(hai)子进(jin)行(xing)适度的体育(yu)锻炼，如散(san)步、慢跑、瑜伽等。运(yun)动(dong)不仅(jin)能(neng)释放身(shen)体的(de)压(ya)力，还能(neng)改善情绪，提高(gao)学(xue)习(xi)效(xiao)率(lv)。

母(mu)亲(qin)可以(yi)主动(dong)陪伴(ban)孩子(zi)一(yi)起运动(dong)，这既是身体上(shang)的支持(chi)，也(ye)是情(qing)感上的连(lian)接(jie)。

第(di)四，营(ying)造积(ji)极(ji)的(de)学(xue)习与家(jia)庭(ting)氛(fen)围。家庭环境对(dui)孩子的(de)影响是(shi)潜移(yi)默(mo)化的(de)。父(fu)母(mu)应(ying)该尽(jin)量为(wei)孩(hai)子创(chuang)造(zao)一个(ge)安静(jing)、有序的学(xue)习空(kong)间，减(jian)少(shao)不(bu)必要的(de)干扰。要避免(mian)在(zai)孩子面(mian)前过(guo)度(du)讨论分(fen)数(shu)、排名等敏(min)感话题，以(yi)免(mian)增加他(ta)们的(de)心(xin)理(li)负(fu)担。即(ji)使(shi)有其他(ta)家(jia)庭成员(yuan)的担(dan)忧，也应(ying)学(xue)会以(yi)一种温和、支持的方式(shi)来表(biao)达(da)，而不是让(rang)孩子(zi)成为家(jia)庭压(ya)力(li)的焦点。

第五(wu)，适(shi)度的“喘息”与“放(fang)松”是必(bi)不(bu)可少的调剂(ji)。长(zhang)期(qi)高(gao)强(qiang)度的(de)学习，容(rong)易导(dao)致(zhi)身(shen)心(xin)俱疲。适当(dang)地安排(pai)一(yi)些(xie)放松(song)的活动，能(neng)够有效(xiao)地(di)缓解(jie)压力，提高(gao)学习效率。这可(ke)以是听音(yin)乐、看(kan)一部轻(qing)松(song)的电(dian)影、与朋(peng)友进行(xing)短暂的交流，甚(shen)至是(shi)和(he)家(jia)人(ren)一(yi)起做(zuo)一(yi)顿(dun)丰盛(sheng)的晚餐(can)。关键在(zai)于让(rang)孩子暂时(shi)从(cong)学(xue)习的(de)紧张状态中(zhong)抽离出(chu)来，让(rang)大脑得到(dao)休(xiu)息。

我们回(hui)归(gui)到“身体(ti)接(jie)触(chu)”这个话(hua)题(ti)。当它以(yi)一种(zhong)恰当、有爱(ai)、尊重(zhong)的方式呈(cheng)现时，它能够成(cheng)为强大的(de)情感(gan)支(zhi)持(chi)。但这必须(xu)建立(li)在(zai)对孩(hai)子充分理解(jie)和尊(zun)重的(de)基础(chu)上。拥(yong)抱(bao)、轻拍(pai)、按摩，这(zhe)些肢(zhi)体(ti)上的(de)关(guan)怀，如果(guo)能够与(yu)言语上的鼓励(li)、行动(dong)上(shang)的支持(chi)、精(jing)神(shen)上(shang)的陪伴(ban)相(xiang)结(jie)合，才能真正(zheng)发(fa)挥其最(zui)大(da)的效用。

它不是(shi)万能(neng)药，但它(ta)是(shi)情感联盟中不可或(huo)缺(que)的(de)一环(huan)。

总而言之，高考(kao)前的(de)减(jian)压(ya)，并非(fei)是一个单一问(wen)题，而(er)是一个系(xi)统工(gong)程(cheng)。它(ta)需要(yao)家长，特别是母(mu)亲，以一种(zhong)更加(jia)成熟(shu)、智慧、全面(mian)的视角(jiao)来(lai)看待。我们(men)要(yao)超(chao)越对(dui)单一“减压方(fang)式(shi)”的执(zhi)着，而是要(yao)构建(jian)一(yi)个(ge)由深(shen)入沟(gou)通(tong)、心理支持、健康生(sheng)活、积极氛围(wei)、适度放(fang)松以及(ji)恰(qia)当(dang)的(de)身体关(guan)怀(huai)所组成的(de)强大“情感联盟”。

只(zhi)有(you)这(zhe)样(yang)，才能(neng)真(zhen)正(zheng)帮(bang)助(zhu)我们(men)的孩子，以(yi)更从容(rong)、更(geng)坚定(ding)的姿(zi)态，迎接高(gao)考的挑(tiao)战，书写属于他(ta)们的精(jing)彩篇章(zhang)。

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图片来源：每经记者 陶希夷 摄

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