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◎本报记者 付丽丽

绿色的青稞苗随风摆动，与远处皑皑雪山、层层白云相映成趣，构成一幅高原独有的田园画卷……这是记者在西藏自治区拉萨市林周县农业种植试验示范基地看到的情景。

林周，在藏语中意为“天然形成的沃土”。林周县是西藏自治区农牧综合示范县、拉萨第一产粮大县与第二牧业大县，素有“拉萨粮仓”之称。在这里，农业自动气象站矗立在田间地头，随时监测农作物生长环境中的温度、湿度、雨量等要素。通过科技赋能，传统农耕实现向现代农业的跨越式发展，成为西藏高原农业现代化的生动样本。

近日，记者随中国气象局“‘绿镜头·发现中国’中央媒体走基层看气象”采访团，探寻气象工作赋能雪域高原绿色产业的创新实践。

为种植结构调整提供科学依据

青稞在西藏有着悠久的种植历史，是在高海拔地区适应性最广的特色农作物之一。不同生态区的青稞品种呈现出显著差异：阿里高寒地区品种早熟、粒大，林芝河谷区域的品种穗大粒饱。

“自西藏自治区成立以来，国家种质库保存了6000余份青稞种质资源，其中有4300余份都在这块试验田里进行精准鉴定和评价。”西藏自治区农牧科学院农业研究所副研究员达瓦顿珠说。

达瓦顿珠介绍，气象工作在青稞种质资源精准鉴定和保护方面发挥着基础性支撑作用。在数据精准化方面，气象部门在基地部署了微型气象站，实时监测田间温湿度、光照强度、降水频率等12项关键指标。这些数据与青稞播种期、出苗期、分蘖期、抽穗期和成熟期等生长节点的相关性，为品种适应性研究和生态布局提供了科学依据；在灾害预警方面，2024年，气象部门通过模型提前预测到晚霜冻风险，并及时采取了熏烟防冻措施，保住了部分试验田。

“我们进行的‘冬青稞高海拔区域的培育和种植’实验，传统意义上，在海拔3800米以上区域无法实现，但结合林周县区域冬季最低气温分析，目前我们突破限制，在林周县开展了耐寒亲本的鉴定和选择，部分材料表现良好。这个结果为今后冬青稞品种改良、西藏青稞种植结构调整提供了坚实的基础和支撑。”达瓦顿珠说。

2023年，拉萨国家农业气象试验站联合林周县气象局、西藏自治区农牧科学院等多家单位共同实施了林周县培育高产青稞种植试验研究项目。

拉萨国家农业气象试验站副站长、正高级工程师次仁多吉介绍，该项目旨在更好地将农业气象观测数据用于林周县青稞等农作物种植与合理生态布局。通过分期种植试验，项目分析每个发育阶段作物的生长与气温、降水、日照等相关因子的关联性；通过林周县历史气象数据分析及不同海拔分期播种，判断林周县的雨季集中期与青稞需水关键期是否吻合，从而确定青稞的最佳播种时间。

2024年，基于精准的气象预测结论，当地政府将青稞播种期提前10—20天，有效提升了热量资源利用效率。经测算，青稞亩均增产5％—8％。林周县强嘎乡村民普琼感慨：“以前靠天吃饭，现在听气象指导，打工种地两不误。”

40岁，是女人生命中的黄金時期，亦是全新的开始

随着时间的推移，很多40岁的女性会開始感受到身体的变化——新陈代谢减缓，肌肤不再光彩照人，甚至在情感与生活态度上也可能出现低谷。这一切，讓不少女人觉得迷茫，似乎进入了生活的“瓶颈期”。这个阶段也是最具潜力和转变的黄金时间。

其实，在40岁这个年龄段，女人的魅力不再仅仅是青春的表面光彩，更是成熟的灯火。正如陈年佳酿一般，越沉淀越芳香。女性的内在力量会逐渐展现，她们更懂得自己的需要，更善于表达自我。这就是所谓的“如饥似渴”，不仅是对身体的追求，更是对生活的渴望。

面对这样的你，该如何像饥如渴般追求自我蜕变，找到最适合自己的解决方法呢？答案其实并不复杂，但需要深思熟虑和坚持实践。让我们逐步解锁这份美丽的密码。

第一步：科学调养，做身体的主人

身体是革命的本钱。40岁左右，女性的身體开始出现一些自然的信号，比如新陈代谢变慢、脂肪堆积、骨密度下降甚至是激素波动。这时，通过科学的调养，帮助身体保持平衡，成為前提。

饮食方面，建议多摄入富含蛋白质、低脂、丰富维生素和矿物质的食物。比如深海鱼、坚果、绿叶蔬菜和水果，帮助改善肤质和增强免疫力。要避免过多糖分和高热量快餐，给身体减负。

运动也是关键。不要误会，四十岁的运动不是狂奔，而是有计划的舒缓运动，比如瑜伽、快走、游泳或太极。这样的運动不仅能增强心肺功能，还能改善身形和心理状态。坚持几个月后，你會感受到身体的灵动和精神的焕发。

定期做身體检查，了解自己的身体状况，及时调整健康方案。同样重要的，是规律作息和充足睡眠。睡眠是身体修復和激素调节的黄金时间，一旦被打乱，所有努力都可能付诸东流。

第二步：心灵自我塑造，激发内在的火焰

身体的变化難免带来心里的波动，有些女人会開始怀疑自己的价值感，甚至出现焦虑和迷惘。这时候，调整心态尤为关键。

自我提升可以从多方面入手：阅读书籍、学习新技能、追求自己热愛的事物。比如学一门舞蹈、学习插花、写作或旅行。这不仅能丰富精神世界，还能生发出新的激情。

可以通过冥想、瑜伽等方式，调整情绪，缓解压力。养成每天静心的习惯，让自己在喧嚣中找到一点宁静。积极与朋友沟通，分享心事，也能带来力量。

更重要的是，要接纳自己，欣赏自己。40岁，是成熟的标志，是经验的象征。不要简单用青春的标准衡量自己，而要用更宽广的视角，发掘自己独特的魅力。

未来已经在你手中，只要找到正确的方法，这个阶段的你依然可以如饥似渴地探索人生的无限可能。无论是事业、爱情还是自我成長，大胆追求，你会发现，40岁的世界，才刚刚開始。

打造属于你的“如饥似渴”生活方式：具体策略与实操指南

如果你渴望从内到外蜕变，找到那个充满激情和生命力的自己，实践中的具体行动尤为重要。这些行动，正如一剂强心剂，能激发你的潜能，讓你在岁月的長河中自信航行。

第一，设立明确的目标，保持动力

目标是方向盘。你可以设定短期和長期的目标，比如：半年内瘦掉5公斤，提升某项专业能力，参与更多社交活动。写下来，贴在醒目的地方，每天提醒自己。

制定计划时，要确保目标具体、可衡量而且可实现。比如，制定每周三次运动，每天阅读半小时，每月参加一次兴趣班。渐进式的目标會带来持续的成就感，让你不知不觉中变得更好。

第二，练习自我激励，建立正向反馈机制

自我激励是一剂强心针。每达成一个小目标，给予自己适当奖励。可以是一次SPA、一件心仪已久的衣服，或一次说走就走的短途旅行。这样，激励成为习惯，动力源源不断。

每天早晨的仪式感也很重要，比如用一段激励的话语开启新的一天，或者写下三件让你感恩的事情，提升心境，增强幸福感。

第三，培养良好的生活习惯

习惯决定成败。这包括合理的饮食、规律的作息以及持续的学习和自我反思。每天留出時间整理思绪，反思自己做得好和不足的地方，為第二天制定新的行动。

身体和心灵的平衡，也可以通过兴趣爱好实现。比如，尝试画画、烹饪、舞蹈或园艺。找到属于你的“热爱”，讓生活充满乐趣。

第四，建立支持系统，扩大社交圈

你不需要独自一人闯荡。多结交一些志同道合的朋友，或者加入兴趣俱乐部。她们的支持和鼓励，会让你更有动力。

也可以找一位“生活导师”或参加工作坊，获得专业指导与激励。发挥社交的能量，将正能量带入生活，你会发现，很多不足和压力都变得可以克服。

第五，坚定信念，享受过程

在追求变革的路上，难免會遇到挫折和困难。记得，人生没有完美，只有不断尝试和坚持。相信自己值得更好的未来，享受每一次突破带来的喜悦。

40岁，是一个“如饥似渴”的年龄段，只要保持对生活的热爱和探索的心态，你就能创造出一个全新的自我。不妨把握当下，勇敢迈出第一步，因为，你值得拥有最精彩的人生。

当好虫草山的“生命护卫队”

那曲，西藏的“北大门”。这里是长江、怒江、澜沧江等大江大河的发源地。从5月份进入雨季起，近15万名农牧民，就如候鸟迁徙般陆续汇聚于此，只为寻找那珍贵的冬虫夏草（以下简称“虫草”）。

虫草生长需要适宜的温度和湿度。通常在5月下旬到6月中下旬，仅有45天的采挖黄金期，但这段时间也是青藏高原雷电多发、频发期。超高海拔的山坡上没有树，人就成了最容易遭遇雷击的“目标”。如何在促进群众增收和保障安全之间寻找破局之法，成为气象服务那曲经济社会高质量发展的一道“必答题”。

在那曲市，气象部门开展了“3162”递进式气象服务和“1231”递进式雷电预报预警服务，实现生效时段上的递进更新，使预报预警范围更精准，能在“生命安全第一”的前提下，尽可能保障经济生产活动。

预报预警信息如何能真正送到群众手中？针对“最后一公里”问题，2025年，那曲市气象局还通过与自治区气象局气象灾害防御技术中心合作，在重点虫草采挖区域进行气象预警信息靶向发布。工作人员通过发布平台，对照雷电发生概率较高的区域，只需要在地图上画一个圈，鼠标一点，圈内所有人员的手机都能收到预警信息。

同时，气象部门还对地方党政领导、相关部门负责人开展“叫应”服务，并对采挖区的驻村干部等进行“闪信”强制提醒。针对只能听懂藏语的农牧民群众，驻村干部会将收到的信息译成藏语，再通过语音发在本村虫草采挖的联络微信群里。

图片来源：人民网记者 方保僑 摄

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