每经编辑｜陈铃清    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,阁楼舒淇古装写真

当(dang)信息像潮水般涌来(lai)：我们(men)为(wei)何如此(ci)“哈(ha)昂哈(ha)昂”？

曾(ceng)几何时，获(huo)取信息(xi)是(shi)一(yi)件(jian)多(duo)么奢(she)侈(chi)的(de)事情。一本书，一堂(tang)课，一(yi)次访(fang)谈，都可能成为(wei)我们(men)知(zhi)识宝库中的(de)闪闪发光(guang)的宝石。在这个互联(lian)网时代(dai)，信(xin)息变(bian)得前(qian)所未有(you)的(de)廉价(jia)和泛(fan)滥(lan)。智能手(shou)机(ji)、社交媒(mei)体(ti)、新闻(wen)App、各(ge)种在线课(ke)程、博(bo)客、播(bo)客……它们像永不(bu)停歇(xie)的泉水，日(ri)夜不息地向我(wo)们倾泻着(zhe)海量(liang)的(de)内容(rong)。

于是，“哈(ha)昂哈(ha)昂够了(le)太多了”这(zhe)句调侃，成了我(wo)们面对(dui)信息(xi)洪(hong)流时最真实(shi)的(de)写照。

信(xin)息过(guo)载的“隐形杀手(shou)”

我(wo)们为何(he)会对如此(ci)多的信息(xi)感(gan)到(dao)不堪(kan)重负？这背(bei)后隐(yin)藏着(zhe)多重(zhong)原因(yin)：

“FOMO”（FearOfMissingOut）的(de)心理(li)作(zuo)祟：害(hai)怕错(cuo)过任何(he)一(yi)个热(re)点、一(yi)个资讯、一(yi)个(ge)与自己(ji)相关的(de)“重要”消息，这种心(xin)理驱(qu)使(shi)我们不断(duan)地(di)刷新、点(dian)击(ji)、浏览(lan)，生(sheng)怕一旦(dan)停下(xia)，就会被时代抛(pao)弃。算法的“温柔(rou)陷阱”：推荐(jian)算(suan)法为了抓(zhua)住我们(men)的注意(yi)力(li)，会不(bu)断推送我们可(ke)能感兴(xing)趣的内(nei)容，形(xing)成一(yi)个“信(xin)息茧(jian)房”。

我们(men)沉(chen)浸在算法精心(xin)编织(zhi)的“舒适区(qu)”，但同时也可能(neng)错(cuo)过(guo)了更广(guang)阔(kuo)、更多(duo)元化(hua)的信(xin)息。注(zhu)意力碎片(pian)化：社(she)交媒(mei)体的(de)通(tong)知、弹窗广(guang)告(gao)、频繁(fan)切换(huan)的任务，都(dou)在无形中(zhong)不断地(di)切(qie)割我们(men)的注意(yi)力。每(mei)一次被(bei)打(da)断，都(dou)需要(yao)花(hua)费额(e)外(wai)的时间和(he)精力(li)重新进(jin)入状态(tai)，导(dao)致整体效率(lv)低下，信息也难(nan)以被深(shen)入(ru)理(li)解和记忆(yi)。

内(nei)容生(sheng)产的“指(zhi)数级(ji)增(zeng)长”：任(ren)何人(ren)都可(ke)以成为内容(rong)的生产者，这极(ji)大(da)地丰富了信息的来源(yuan)，但也(ye)意(yi)味着内容(rong)的质(zhi)量(liang)参(can)差不齐，筛(shai)选的难度随(sui)之(zhi)加大(da)。我们(men)花(hua)费(fei)大量时(shi)间(jian)去分辨信(xin)息的真伪(wei)、价(jia)值(zhi)，却常常一(yi)无所获。“浅尝辄止”的(de)学习模式(shi)：面对(dui)海量信息(xi)，我们(men)往往(wang)习惯(guan)于快(kuai)速(su)浏览、点(dian)赞、收(shou)藏(cang)，却(que)很(hen)少深入(ru)思(si)考(kao)，进行批判性阅读和(he)知识(shi)内化。

信息(xi)来得(de)快，去得也(ye)快，最终(zhong)只(zhi)留下“看过”的(de)痕迹，而(er)非真(zhen)正(zheng)的(de)“学到(dao)”。

“内容(rong)超能(neng)力”的觉醒(xing)：从被(bei)动接(jie)受(shou)到主动掌控(kong)

面对(dui)信(xin)息(xi)过载(zai)，我们(men)不能(neng)束手(shou)就擒(qin)，坐以待毙(bi)。是时(shi)候(hou)觉醒(xing)我(wo)们的(de)“内容超能(neng)力”了(le)！这并(bing)非(fei)要(yao)求我(wo)们成为“读(du)万(wan)卷书(shu)”的(de)圣人(ren)，而(er)是要培养(yang)一(yi)套(tao)高效的筛选(xuan)、处理(li)和内化信(xin)息的能力(li)。这套(tao)能力(li)，将帮(bang)助我(wo)们(men)在信息(xi)洪流(liu)中稳(wen)稳站立，甚(shen)至乘风破浪。

第一项(xiang)超能(neng)力：“鹰(ying)眼”般的筛选(xuan)能(neng)力——辨(bian)别真伪(wei)，聚(ju)焦(jiao)价值

信(xin)息(xi)犹(you)如(ru)大(da)海(hai)捞(lao)针，关键在(zai)于(yu)如何(he)快(kuai)速(su)找到那根闪(shan)亮的针。

明(ming)确你(ni)的“信息导航仪”：在开始“冲(chong)浪(lang)”之(zhi)前(qian)，问(wen)问(wen)自己：我(wo)今天(tian)想(xiang)了(le)解什(shen)么？我(wo)需(xu)要解决(jue)什(shen)么问题(ti)？我的(de)目(mu)标是(shi)什么？一个清(qing)晰(xi)的(de)目标(biao)，就像给你(ni)的“信(xin)息导航仪(yi)”设定(ding)了(le)目(mu)的地(di)，能(neng)有(you)效(xiao)防止你(ni)迷失在无关(guan)紧要(yao)的(de)信息海洋中(zhong)。“三秒钟(zhong)法则”的威(wei)力(li)：浏览一个网(wang)页(ye)、一(yi)篇(pian)文(wen)章(zhang)，先(xian)看标题(ti)、导(dao)语、摘(zhai)要(yao)、结(jie)论(lun)。

如(ru)果这(zhe)三秒(miao)钟(zhong)内，你无(wu)法判(pan)断(duan)它是否(fou)与你的目标相关，或者它(ta)是否(fou)具有足够吸引(yin)你(ni)的(de)价(jia)值(zhi)，果断(duan)关(guan)闭！不要浪费(fei)宝贵(gui)的时间(jian)在(zai)可能毫无(wu)意义(yi)的内容(rong)上(shang)。警惕(ti)“标题党”和(he)“震(zhen)惊(jing)体”：那(na)些耸人听(ting)闻、夸大(da)其(qi)词(ci)的标题(ti)，往往是(shi)吸(xi)引(yin)点击的(de)“陷阱(jing)”。学会(hui)透过表象(xiang)看本质，用批(pi)判(pan)性的(de)眼(yan)光(guang)审视(shi)内容，尤其(qi)注意(yi)数据(ju)、来(lai)源(yuan)和论(lun)证的(de)严谨性。

信(xin)任“信(xin)源”的力量(liang)：了(le)解信息(xi)来源(yuan)的权(quan)威(wei)性和可靠性(xing)。优先(xian)选(xuan)择(ze)官方媒(mei)体、学术(shu)期刊(kan)、知(zhi)名专家(jia)学者(zhe)、经过(guo)同行(xing)评审的(de)内(nei)容。对于来路不明、缺(que)乏佐证(zheng)的信(xin)息(xi)，保(bao)持(chi)高度(du)警惕(ti)。“扫(sao)读(du)”与“精读(du)”的结合(he)：对(dui)于(yu)海量(liang)信息，采用(yong)“扫读”的方(fang)式快速筛(shai)选，找出可能感(gan)兴(xing)趣的、与(yu)目标(biao)相关的(de)部(bu)分。

对(dui)于(yu)那些真(zhen)正有(you)价(jia)值、需要深入(ru)理解(jie)的内容，再(zai)进行(xing)“精(jing)读(du)”，并做(zuo)好笔记。

第(di)二项(xiang)超能(neng)力：“信息消(xiao)化酶”——化繁为简(jian)，提炼精髓

筛(shai)选(xuan)出的信息，如果不能被(bei)有效消(xiao)化(hua)，依旧会成为“负担(dan)”。我们需(xu)要(yao)学会像(xiang)消(xiao)化系(xi)统一样(yang)，将(jiang)复杂(za)的信息(xi)转化为(wei)易于吸收(shou)的养(yang)分(fen)。

“金字塔原理(li)”的运(yun)用：学习用“结论(lun)先行(xing)，以上(shang)统下，归(gui)类分(fen)组(zu)，逻辑递(di)进”的(de)金(jin)字(zi)塔结构来(lai)组(zu)织和(he)梳理信(xin)息(xi)。无(wu)论是阅读(du)、写(xie)作还是思考，这种结构(gou)都能(neng)帮(bang)助你(ni)抓(zhua)住(zhu)主干(gan)，理清脉络(luo)，避免思维混乱(luan)。“思维(wei)导图(tu)”的(de)魔(mo)力：将复杂(za)的信息(xi)结构(gou)化、可(ke)视(shi)化(hua)。思(si)维导(dao)图能(neng)帮(bang)助(zhu)你理清知(zhi)识点(dian)之(zhi)间(jian)的逻辑关(guan)系(xi)，激发(fa)联想，加(jia)深(shen)记忆。

在梳理(li)一篇长文(wen)、一个(ge)项目(mu)，甚至(zhi)是一(yi)整(zheng)个知(zhi)识体系(xi)时，思维(wei)导图都显(xian)得(de)尤为(wei)强大(da)。“提炼(lian)”是(shi)关(guan)键(jian)：对(dui)于每一条(tiao)你(ni)认(ren)为有(you)价(jia)值的信(xin)息，尝试(shi)用自(zi)己(ji)的(de)话(hua)概(gai)括(kuo)其(qi)核(he)心观点(dian)，甚(shen)至用(yong)一句话或一(yi)个(ge)短语来(lai)总(zong)结。这个(ge)过(guo)程(cheng)，就是信(xin)息内(nei)化的(de)绝佳方式(shi)。“标签”的艺(yi)术：为你(ni)获(huo)取的(de)信息打(da)上(shang)恰当(dang)的标(biao)签(qian)。

标签就(jiu)像信(xin)息的“身(shen)份(fen)证”，方便你日(ri)后(hou)快速检(jian)索、归类(lei)和调用(yong)。你可以根据(ju)主(zhu)题(ti)、来源、重(zhong)要性、行(xing)动项(xiang)等维(wei)度(du)来设置(zhi)标签。

第三(san)项超(chao)能力(li)：“过滤网”般(ban)的专(zhuan)注力(li)——守护(hu)你的注(zhu)意力金(jin)矿

在(zai)信息(xi)时代(dai)，注意(yi)力才是最稀缺(que)的(de)资(zi)源。学会守护你(ni)的(de)注(zhu)意(yi)力，才能(neng)真正(zheng)高效(xiao)地(di)处理(li)信(xin)息。

“番茄(jia)工作法(fa)”的辅(fu)助：设定(ding)一(yi)个25分(fen)钟的(de)工作(zuo)时(shi)间，在(zai)这段时(shi)间(jian)内(nei)全(quan)身(shen)心投(tou)入，不受任(ren)何干(gan)扰(rao)。然(ran)后休息5分(fen)钟，循(xun)环往复(fu)。这(zhe)种(zhong)方法能(neng)帮助你保(bao)持(chi)高(gao)度(du)专(zhuan)注，同时(shi)避免长(zhang)时间工作(zuo)带来的疲(pi)惫。“数字(zi)排毒(du)”的(de)尝试：定期(qi)给自己设(she)定“无(wu)手机(ji)时(shi)间(jian)”、“无社(she)交媒体时(shi)间”。

在这(zhe)些(xie)时间段内(nei)，全身心地投入(ru)到现实生活中(zhong)，陪伴家人、阅读(du)书籍(ji)、户(hu)外运动(dong)，让大脑得到真(zhen)正(zheng)的休(xiu)息。“通知(zhi)管理”是必须：关闭那些非必要(yao)的App通(tong)知(zhi)，设(she)置“勿扰(rao)模(mo)式(shi)”。让(rang)信息(xi)来(lai)得(de)“有节制”，而(er)不(bu)是(shi)让你随(sui)时(shi)随地(di)被打(da)断。“单任务(wu)处理”的原(yuan)则：尽(jin)量避免同(tong)时处理多项任(ren)务。

每次(ci)只(zhi)专注于一(yi)件(jian)事(shi)，完成(cheng)后再转向下一(yi)项。研(yan)究表(biao)明，多(duo)任务处理会大(da)幅(fu)降(jiang)低效(xiao)率，并(bing)增加出(chu)错(cuo)的概(gai)率。

从“信息堆积(ji)”到(dao)“知识涌(yong)泉”：构建你(ni)的(de)个(ge)人(ren)知(zhi)识体系(xi)

我(wo)们获(huo)取信(xin)息，最终目(mu)的是为了(le)增长知识，提升能力(li)，解决(jue)问题。但(dan)当(dang)海量(liang)信息(xi)仅仅(jin)停留在(zai)“堆(dui)积”层面，而(er)未(wei)能转化(hua)为“知识”时，它就(jiu)失(shi)去(qu)了应有的(de)价(jia)值。如何才能让这些信(xin)息“活(huo)”起来(lai)，真正(zheng)滋养(yang)我(wo)们(men)的思维，成为(wei)我们(men)解决问(wen)题的“弹(dan)药库(ku)”？这需要我们构建(jian)一个属于(yu)自己(ji)的“个人知识体(ti)系”。

第(di)四(si)项超能(neng)力：“知识(shi)连(lian)接(jie)器(qi)”——让信(xin)息在(zai)你的(de)大脑中(zhong)“跳舞”

信(xin)息孤立地(di)存在(zai)，难以(yi)发(fa)挥(hui)其最(zui)大效用。我(wo)们需(xu)要(yao)成(cheng)为一(yi)个“知(zhi)识连接(jie)器”，将零散的(de)信(xin)息(xi)进行(xing)重(zhong)组(zu)、关(guan)联(lian)，从而(er)产生(sheng)新的洞见(jian)。

“关联思(si)考(kao)”的习(xi)惯：当你(ni)接触(chu)到(dao)一(yi)个(ge)新信息时(shi)，试着(zhe)问自(zi)己：它和我(wo)已有的知(zhi)识有什(shen)么(me)联系(xi)？它能解(jie)释我之(zhi)前遇(yu)到(dao)的(de)某个问题吗？它是否(fou)与我正在研(yan)究(jiu)的某(mou)个(ge)课(ke)题相(xiang)关？这种(zhong)跨(kua)领域的连(lian)接，是创新(xin)的(de)重要(yao)来源。“类(lei)比与比喻(yu)”的工(gong)具：善于(yu)运(yun)用(yong)类比和比喻来理(li)解(jie)和(he)解(jie)释复杂(za)的信(xin)息。

将(jiang)新(xin)知(zhi)识映射(she)到(dao)你已知的领域，可以(yi)极大地降(jiang)低理(li)解(jie)门(men)槛，并加深(shen)印象。“反思(si)与(yu)提(ti)问”的催(cui)化(hua)剂：阅读或学(xue)习(xi)后(hou)，花时间(jian)进行(xing)反思(si)。问自己：我(wo)从中(zhong)学到(dao)了什么？我(wo)认同哪些观点(dian)？我反对哪些观点？我还能从哪(na)些角(jiao)度(du)去思(si)考(kao)这(zhe)个问(wen)题？持续的反(fan)问(wen)和(he)质疑，能(neng)让信息(xi)在你(ni)大脑(nao)中(zhong)产生更(geng)深层次(ci)的(de)“化(hua)学(xue)反应(ying)”。

“知(zhi)识图谱(pu)”的构建：尝(chang)试用(yong)思(si)维导图(tu)、笔记(ji)软件（如(ru)Obsidian,Notion）等工具，构建自(zi)己的(de)知(zhi)识图谱。将相关的知识点连接(jie)起来，形(xing)成一个(ge)可视化(hua)的(de)、动(dong)态(tai)的网络。这(zhe)个过程本身，就(jiu)是对(dui)知识(shi)的(de)梳(shu)理、整合和(he)升华(hua)。

第五(wu)项超(chao)能力：“输出(chu)的艺(yi)术(shu)”——让知识(shi)流动(dong)起(qi)来，而非(fei)沉淀(dian)

“学而(er)不思(si)则罔，思而(er)不学(xue)则殆”。而(er)“学思并(bing)用”，则能(neng)让(rang)知识(shi)真(zhen)正(zheng)为(wei)你所用(yong)。输出，是(shi)检验和深化(hua)知(zhi)识(shi)的最(zui)好方(fang)式。

“写作”的利器：写博客、写(xie)周报(bao)、写读书笔(bi)记、写心得体会(hui)，甚(shen)至在社交媒(mei)体上(shang)分享你(ni)的(de)观点(dian)。写作(zuo)的过程，强(qiang)迫(po)你清晰(xi)地组(zu)织思路，用(yong)逻辑(ji)和证据来支撑(cheng)你的(de)观点(dian)，从而(er)避免“想(xiang)当(dang)然”的模糊(hu)认(ren)识(shi)。“分享(xiang)与讨论”的(de)平台：加入(ru)学习(xi)社群(qun)，与(yu)他人交(jiao)流(liu)你(ni)的(de)想(xiang)法。

倾(qing)听不同的声音(yin)，接(jie)受反(fan)馈，也(ye)能(neng)从他(ta)人的(de)经(jing)验(yan)中(zhong)获得(de)启发。当你尝试(shi)向(xiang)别人(ren)解(jie)释(shi)一个(ge)概念(nian)时(shi)，你(ni)会(hui)发现(xian)自(zi)己(ji)对它的(de)理解，又深(shen)入(ru)了一个(ge)层次(ci)。“实践(jian)应用(yong)”的检(jian)验：将你学(xue)到的知(zhi)识(shi)应(ying)用(yong)到实际工(gong)作中(zhong)，或者(zhe)生(sheng)活中。在实(shi)践(jian)中(zhong)遇(yu)到的(de)问(wen)题(ti)，会反过来(lai)促使(shi)你更深入(ru)地学习和(he)思考，形成(cheng)一(yi)个(ge)良性(xing)的循(xun)环(huan)。

“教学(xue)相长(zhang)”的智慧：如果(guo)有(you)机会(hui)，尝(chang)试去(qu)教导他(ta)人(ren)。当你(ni)成为“老(lao)师(shi)”时，你会发现自(zi)己为(wei)了清晰地(di)解释(shi)概念(nian)，会更(geng)加系(xi)统地(di)梳理(li)和巩(gong)固知识(shi)。

第(di)六项超能(neng)力(li)：“工具箱(xiang)”的智能(neng)应用——让(rang)技术赋能你(ni)的(de)信息处理(li)

在这(zhe)个技(ji)术(shu)飞速发(fa)展(zhan)的(de)时代，我们(men)完全可(ke)以(yi)利用(yong)各种工具来辅(fu)助我们的(de)信息(xi)处理(li)。

“稍后阅读”与(yu)“剪(jian)藏”工具(ju)：Pocket,Instapaper,EvernoteWebClipper等(deng)工具，能(neng)帮助(zhu)你(ni)将感兴(xing)趣的文(wen)章保(bao)存下(xia)来，进(jin)行统一(yi)管(guan)理，并在方(fang)便(bian)的时候(hou)阅读。这(zhe)能让你(ni)在浏览信息时，不必(bi)因(yin)为(wei)害(hai)怕错过(guo)而停(ting)下脚(jiao)步。“笔(bi)记软(ruan)件(jian)”的(de)整(zheng)合(he)：Notion,Obsidian,RoamResearch等(deng)双向链(lian)接笔记软(ruan)件，能(neng)让你(ni)像(xiang)构建(jian)“第二大(da)脑”一样，将(jiang)碎片(pian)化的(de)信息(xi)、思考、知识(shi)点串(chuan)联起来，形(xing)成一(yi)个强(qiang)大(da)的个人(ren)知识库(ku)。

“RSS阅读器(qi)”的掌(zhang)控：Feedly,Inoreader等RSS阅读器，让(rang)你(ni)能够订(ding)阅自己感(gan)兴(xing)趣的博客(ke)、网(wang)站，将(jiang)更新的(de)内容集(ji)中(zhong)展示，避免被(bei)各(ge)大(da)平台(tai)算法(fa)牵引，主动获(huo)取信(xin)息。“AI助(zhu)手(shou)”的辅(fu)助：ChatGPT,Claude等AI工(gong)具，可(ke)以(yi)帮助(zhu)你总结(jie)长(zhang)篇文(wen)章、梳(shu)理(li)复(fu)杂概(gai)念(nian)、生(sheng)成大纲(gang)、甚至提供不(bu)同的(de)观(guan)点(dian)。

但请记(ji)住，AI是辅助，最(zui)终的判断和思考，依(yi)然要(yao)由(you)你(ni)自己(ji)来完(wan)成。

拥(yong)抱“适(shi)量”的信息(xi)，成为(wei)“信息时(shi)代的智(zhi)者”

信息过(guo)载并非洪(hong)水猛兽，而(er)是(shi)时代赋(fu)予我们(men)的“礼物”——一(yi)个前(qian)所未有(you)的学(xue)习和成长(zhang)的机会(hui)。关(guan)键在(zai)于，我们如(ru)何去(qu)驾驭它。

“哈昂(ang)哈(ha)昂够(gou)了太(tai)多了(le)”的呐(na)喊(han)，终将(jiang)变(bian)成“我已(yi)掌控(kong)”的(de)自信。通过(guo)培(pei)养(yang)“鹰(ying)眼”般(ban)的筛(shai)选能力，“信(xin)息消化(hua)酶”般的处(chu)理能(neng)力，守护注(zhu)意力(li)的“过(guo)滤(lv)网(wang)”般的(de)专注(zhu)力(li)，成为“知(zhi)识连(lian)接(jie)器”般思(si)考，通过“输出的(de)艺术”让(rang)知(zhi)识流(liu)动，并(bing)智能地应(ying)用“工具(ju)箱”，我们(men)就(jiu)能(neng)逐步(bu)构建(jian)起(qi)属(shu)于(yu)自己的(de)强大(da)个人知识(shi)体系(xi)。

告别信息焦虑(lv)，告(gao)别(bie)“看了(le)等(deng)于(yu)学到(dao)”的错觉(jue)。让我们(men)一起(qi)修炼(lian)这些“内容(rong)超能力”，在(zai)信(xin)息的海(hai)洋(yang)中，不再(zai)随波(bo)逐流，而是(shi)成为(wei)那个能够(gou)辨别(bie)方向、汲取(qu)精华(hua)、创造价值(zhi)的“信(xin)息时代(dai)的智(zhi)者(zhe)”！让每(mei)一(yi)次信(xin)息(xi)的获(huo)取，都(dou)成为我(wo)们(men)成长的阶梯，而非(fei)压(ya)垮我们的(de)稻(dao)草(cao)。现在，就行动起(qi)来吧！

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图片来源：每经记者 陈宓 摄

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