每经编辑｜陈京朴    

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身体的“低语”：警惕！阴阳失调的早期信号你收到了吗？

我们常常在身体不(bu)适时，习惯性地将其归咎于“累了”、“没睡好(hao)”或是“着凉了(le)”。在中医的宏大视角下，许多看似寻常的身体反应，其实(shi)是“阴阳失调”在向我们发出警报。想象一下，身体就像一个精密的能量场，阴阳是驱动这个场域运转的两股核心力量，它们相互依存、相(xiang)互制约，维持着动态的平衡。

一旦这种平衡(heng)被打破，身体就会出现一系列微妙甚至明显的“信号灯”，提示我(wo)们该关注和调整了。

究竟什么是“阴阳失调”？简单来说，就是体内阴阳的力量失去了平衡。阳属热、属动、属实、属(shu)外；阴属寒、属静、属虚、属内。当阳气过盛，就会出现“阳盛则热”的症状，比如口干舌燥、心烦失(shi)眠、面红耳赤、大便干结、脉搏洪数(shu)等等。反之，当阴气过盛，则会“阴(yin)盛则寒”，表现为畏寒肢冷、精神萎靡、腹痛泄泻、食欲不振、舌苔白腻、脉搏沉迟。

而更常见的情况是，阳气不足或阴气不足。阳气不足，身体就会变得虚弱，容易疲劳，抵抗力下降，出现面色苍白、气短乏力、畏寒等症状。阴气不足，身体则会出现“阴虚内热”的症状，比如潮热盗汗、五(wu)心烦热（手心、脚心、心口发热）、咽干口燥、消瘦、舌红(hong)少苔等。

这些“阴阳失调(diao)”的(de)表现，并非仅仅是些(xie)小毛病，它们是身体发出的重要讯(xun)号，如果不及时关注和调理，可能会进一步发展，影响脏腑功能，甚至(zhi)诱发更严重的疾病。试想一下，长期阳气(qi)不足，身体就像一台没(mei)有足(zu)够“燃料”的发(fa)动机，运(yun)转不灵，效率低下，各种“小毛病”便会接踵而至。

而长期阴虚，身体就像缺水的土地，无法(fa)滋养，便会出现各种“燥(zao)热”的(de)症状。

“我最近总是睡不好，半夜容易醒，白天(tian)没精神，还老是感觉心慌慌的。”“我好(hao)像比以前更容易怕(pa)冷了，冬天里手脚总是冰冰凉，夏天也得盖着薄被子。”“我最近总觉得口干舌燥，晚上睡觉容(rong)易出汗，体重也掉了几斤。”……这些生活中常见的抱怨，在中医看来，往往都与阴阳失调有着千丝万缕的(de)联系。

有(you)来医生平台汇聚了众多经验(yan)丰富的中医师，他们通过对患者的望、闻、问、切，能够精准地辨别出阴阳失调的具体类型和程度。比如，一位长期熬夜、压力大的都市白(bai)领，她可能表现为面色晦暗、黑眼圈明(ming)显、失眠多梦、易怒(nu)、胃口不佳，甚至伴有月经不调。中医辨证后(hou)，很可能是肝郁化火，导致阴阳失衡。

而另一位常年久坐、缺乏运动的上班族，则可能(neng)出现乏力、气短、食欲不(bu)振、腹胀、大便稀溏，这(zhe)可能又是脾胃阳气不足的表现。

了(le)解这些(xie)信号，并认(ren)识到它们的潜在含义，是迈向健康的第一步。不要忽(hu)视身体发出的“低语”，因为它们是你与身体沟通的桥梁。有(you)来医生希望通过科普，让更多人能够关注自(zi)己的身体状态(tai)，识别出(chu)阴阳失调的早期迹象，从而及时采取行动，防止小问题演变成大麻烦。就像对待家里的电器，定期检查、及时维修，才能确保其正常运转。

身(shen)体的健康，同样需要我们的细心呵护和科学管理。

拨乱反正，重塑平衡：有来医生教你如(ru)何调和阴阳(yang)，找回身心和谐！

既然认识到了阴阳失调的信号(hao)，我们该如何(he)“拨乱反正”，重新找回身体的平(ping)衡呢？中医的智慧在于其整体观和辨证施治。调和阴阳(yang)，并非一蹴而就，它是一个循序渐进、因人而异的过程。有来医生平台汇聚的(de)专业中医师，将为您量身定制个性(xing)化的调理方案，帮助您从生活细节入手，重塑(su)身心和谐。

辨证是关键。阴阳失调的类型多种多样，如阳虚、阴虚、阳盛、阴盛，以及更复杂的虚(xu)实夹杂、寒热错杂等。不(bu)同的体质(zhi)、不同的生活习惯、不同的病因，都会导致不同的阴阳失衡。因(yin)此，盲目地滋补或泻火，反而可能加重失衡。有(you)来医生平(ping)台鼓励用户通过在线问诊，向专业中医师描述您的具体症状，如睡眠情况、饮食偏好、情绪变化、排便习惯、舌苔颜色、脉象（虽然远(yuan)程难以准确切脉，但可以通过详细(xi)描(miao)述(shu)辅助判断）等。

医师(shi)会根据这些(xie)信息，为您做出精准的辨证(zheng)，并提供相应的调理建议。

饮食调(diao)理是基(ji)础。中医认为“药食同源”，很多食物本身就具(ju)有调(diao)整阴阳的作用。例如：

阳虚体质（怕(pa)冷、乏力、易腹泻）：适宜食(shi)用温热性食物(wu)，如羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、韭菜、核桃、桂圆等(deng)。可以多喝一(yi)些姜枣茶，温补阳气。阴虚体质（潮热盗汗、口干舌燥(zao)、消瘦）：适宜食用甘凉滋润的食物，如(ru)梨、百合、银耳、枸杞、鸭肉、猪肉等。可以煲一些银耳莲子羹、百合(he)炖梨。

阳盛体质（易上火、口舌生疮、便(bian)秘(mi)）：适宜(yi)食用清淡、性凉的食(shi)物，如绿(lv)豆、苦瓜、西瓜、番茄、芹菜等。避免辛辣、油腻、燥热的食物(wu)。阴盛体质(zhi)（畏寒、腹痛、食欲不振(zhen)）：适宜(yi)食用(yong)温热、辛香的食物，如红枣、山药、小米、胡椒、花椒等。

有来(lai)医生平台上的营养师和中医师(shi)，也常常结合患者的体质，提供具体的食谱建议，让您在享受(shou)美食的也能达到(dao)调理身体的目的。

生活作息的调整至关重要。中医强调“日(ri)出而作，日落而息”，规律的(de)作息是维持阴阳平衡的重要保障。

保证充足睡眠：尤其是“子午觉”，即晚上11点到凌晨1点（子时）和中午11点到1点（午时）是身(shen)体能量运行的关键时段，此时入睡有助(zhu)于养阴和养阳。适度(du)运动：运动能促进气血流通，激发阳气，但要避免过度劳累，以(yi)微微出汗为宜。八段锦、太极拳等温和的运动方式，尤其适合调理阴阳。

情绪管理：中医认(ren)为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情皆可伤身。长期压(ya)抑、焦虑、愤怒等负(fu)面情绪，都会扰乱体内阴阳平衡。学会放松，通(tong)过冥想、瑜伽、听音乐等方式，保持心情舒畅。

再次，中医药的辅助。在专业中医师的(de)指(zhi)导下，合理使用中药，可以起到事半功倍的(de)调理(li)效果。针对不同的阴阳失调类型，有许多经典的中药方剂，如针对阳虚的四君子汤、金匮肾气丸；针对阴虚的六味地黄丸、知柏地黄丸；针对气滞的逍遥散等。有来医生平台方便您在线(xian)咨询(xun)，获取中医师开具的处方，并可以(yi)通过平台进行购药，享受便捷的医疗服务。

坚持与耐心(xin)。调理阴阳是一个长期的过程，不可能一朝一夕见效。身体的平衡需要通过长期的健康生活方式和规律的调理来维持。有来医生希望(wang)通过持续的健康教育和便捷的医疗服务，陪伴您走在健康调理的道路上，见证身心状态的(de)逐步改善，最终达到阴阳和合、身心安宁的健康状态。

如果您正(zheng)在为身体的“阴阳失调”而困扰，不(bu)妨来有来医生，让我们用专业(ye)的智慧，助您拨乱反正，重拾生命的活力与光彩！

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图片来源：每经记者 阿加尔·卡 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄