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宝(bao)宝，请安心入(ru)睡：理解(jie)双男主(zhu)宝(bao)宝的(de)安抚艺(yi)术

当两个小(xiao)小(xiao)的(de)生命同时降(jiang)临，新(xin)手爸妈们(men)心(xin)中涌起(qi)的不(bu)仅是(shi)巨(ju)大的喜(xi)悦(yue)，也(ye)伴随(sui)着一份前所未有的(de)责任(ren)感。特别是(shi)对于(yu)拥有双胞胎男(nan)宝的家庭(ting)来说(shuo)，如何同(tong)时(shi)安(an)抚(fu)好两个小(xiao)家伙(huo)，让(rang)他们从(cong)哭闹到宁(ning)静，再(zai)到香甜(tian)入(ru)睡，无(wu)疑是(shi)一(yi)项巨大(da)的挑(tiao)战。这并非(fei)不(bu)可能完成(cheng)的任(ren)务。

关键(jian)在于(yu)，我们(men)需(xu)要深入(ru)了解双(shuang)男(nan)主宝(bao)宝的独特(te)需求(qiu)，掌(zhang)握科(ke)学有(you)效(xiao)的安抚技(ji)巧，并(bing)以(yi)一(yi)颗(ke)充满耐(nai)心与爱的(de)心去实(shi)践(jian)。

一、读懂(dong)宝(bao)宝的“语言”：哭声背后的(de)信号(hao)

宝(bao)宝的(de)哭声(sheng)是他们与(yu)外界(jie)沟通(tong)最直接(jie)、最(zui)原始的方式。每一(yi)个(ge)哭声背后(hou)，都可(ke)能隐藏(cang)着不同(tong)的需(xu)求。对(dui)于双胞(bao)胎男宝(bao)，这意(yi)味(wei)着(zhe)你需要具(ju)备“分(fen)身(shen)术”般的(de)敏锐观察力(li)，快(kuai)速分(fen)辨(bian)出哪个小宝(bao)贝在“诉说(shuo)”什么。

生理需求(qiu)：这是最常(chang)见的哭声原(yuan)因(yin)。检查(cha)尿(niao)布是否(fou)湿了、宝(bao)宝(bao)是(shi)否(fou)饥饿(e)、是否需要拍嗝，这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)最(zui)基(ji)本但也最重要(yao)的安(an)抚(fu)步骤。尤(you)其是在(zai)刚出生(sheng)的头几个(ge)月(yue)，宝(bao)宝的胃(wei)容量小(xiao)，需(xu)要(yao)频繁喂养(yang)，消化(hua)系统也尚(shang)未(wei)发(fa)育完全，容(rong)易吐(tu)奶或胀气(qi)，这些都(dou)会导致不适和(he)哭闹(nao)。不(bu)适感(gan)：宝(bao)宝可能(neng)因(yin)为太热(re)、太(tai)冷(leng)、衣(yi)物(wu)过紧、或者(zhe)被什么(me)东(dong)西(xi)硌着而(er)不舒(shu)服。

仔细检(jian)查宝(bao)宝的衣(yi)物(wu)和(he)周围环(huan)境，确保舒(shu)适度(du)。情绪需(xu)求：宝宝需要拥(yong)抱、爱(ai)抚(fu)和(he)陪(pei)伴(ban)。有时候(hou)，他们只是(shi)感到孤独，需要(yao)父母(mu)的温(wen)暖来(lai)获得(de)安全感。双胞(bao)胎(tai)的父母可能面临时间分配上(shang)的难(nan)题(ti)，但请记(ji)住，即(ji)使是(shi)短(duan)暂(zan)的拥抱(bao)，也(ye)能让(rang)宝宝(bao)感受(shou)到被(bei)爱。过度刺激：外(wai)界过(guo)多的(de)声音(yin)、光线或(huo)活(huo)动，都(dou)可能(neng)让(rang)宝宝(bao)感(gan)到(dao)疲惫和不(bu)知(zhi)所(suo)措，从而(er)引发(fa)哭(ku)闹。

疾(ji)病(bing)迹象：如果(guo)宝宝(bao)的哭(ku)声(sheng)异常(chang)尖(jian)锐(rui)、持(chi)续时(shi)间长、伴(ban)有(you)发(fa)烧、呕吐(tu)、腹泻(xie)或其(qi)他(ta)异常症状，务必及(ji)时就(jiu)医，排(pai)除疾病的(de)可能。

二、安(an)抚的(de)“魔法”：科(ke)学与(yu)爱(ai)的结合

一旦(dan)读(du)懂了(le)宝宝(bao)的哭(ku)声，我(wo)们就可以运用(yong)一系列有(you)效(xiao)的(de)安(an)抚技(ji)巧(qiao)。对于(yu)双(shuang)男主宝(bao)宝，学会“一(yi)拖二(er)”的协调作战，将是关键。

拥(yong)抱(bao)与摇(yao)晃：这(zhe)是最经(jing)典也最有(you)效的(de)安抚方式(shi)。轻轻(qing)地(di)将(jiang)宝(bao)宝(bao)抱在怀里(li)，感(gan)受彼(bi)此(ci)的体(ti)温(wen)和心跳(tiao)。温和(he)而有节(jie)奏(zou)的摇晃，能(neng)模拟宝宝在(zai)子(zi)宫(gong)内(nei)的感(gan)觉，带来安(an)全(quan)感(gan)。尝试不同(tong)的抱姿，比(bi)如(ru)竖抱、侧抱，找(zhao)到宝(bao)宝最喜欢(huan)的方(fang)式。对于双胞胎(tai)，可(ke)以尝试一个(ge)一个(ge)地安抚(fu)，或(huo)者在(zai)确保安全(quan)的前(qian)提下，尝试(shi)让(rang)一(yi)个宝宝在(zai)爸爸怀里(li)，另一(yi)个在妈(ma)妈怀里，轮流(liu)进(jin)行(xing)。

“嘘”声(sheng)与白噪音：在宝(bao)宝耳边(bian)发(fa)出“嘘——”的声音，模(mo)仿子(zi)宫内(nei)的声音(yin)，能有效镇(zhen)静(jing)宝宝(bao)。市面(mian)上(shang)也有(you)各(ge)种白(bai)噪音(yin)机或APP，播放(fang)雨声、海浪(lang)声、风扇(shan)声(sheng)等(deng)，也(ye)能帮(bang)助宝(bao)宝屏(ping)蔽外界干(gan)扰(rao)，进入平(ping)静状(zhuang)态。你(ni)可以尝试(shi)为两(liang)个宝(bao)宝播(bo)放不同的白(bai)噪音，看(kan)看他们对哪种(zhong)更喜(xi)欢(huan)。

抚触与(yu)按(an)摩(mo)：轻柔的抚(fu)触能(neng)增(zeng)进(jin)亲(qin)子间的(de)互动，缓解宝宝的不适。使(shi)用婴(ying)儿按(an)摩(mo)油(you)，从(cong)宝宝(bao)的面部、颈(jing)部(bu)、胸部、腹部(bu)（顺时(shi)针方向(xiang)）、四(si)肢到(dao)背部，进行(xing)轻柔(rou)的(de)按(an)摩。这(zhe)不(bu)仅(jin)能(neng)帮(bang)助宝(bao)宝放松(song)，也能促(cu)进血(xue)液循环，缓(huan)解胀气。为两个(ge)宝宝同(tong)时进行(xing)抚触(chu)，虽然需要(yao)技巧(qiao)，但能让他(ta)们(men)感受到(dao)同样(yang)的关爱(ai)。

包裹（Swaddling）：将宝宝(bao)紧紧地包(bao)裹在襁褓中，能(neng)模(mo)拟子宫的束缚感(gan)，让(rang)宝(bao)宝感(gan)到(dao)安(an)全(quan)，减少惊(jing)跳反(fan)射（Mororeflex）的(de)干扰(rao)，从(cong)而更容(rong)易入(ru)睡(shui)。注意包裹的松紧(jin)度，确(que)保宝(bao)宝的(de)腿部(bu)有活动空间(jian)，避(bi)免过紧(jin)导(dao)致(zhi)髋关节(jie)发育(yu)不(bu)良(liang)。给(gei)两个宝宝(bao)包(bao)裹，需(xu)要一(yi)些(xie)练(lian)习，但(dan)一旦(dan)掌握，将是(shi)哄(hong)睡的利器。

喂(wei)食与(yu)安(an)抚(fu)奶嘴：有时候(hou)，宝(bao)宝哭(ku)闹是(shi)因为(wei)饿(e)了(le)。亲喂(wei)或奶瓶(ping)喂食(shi)，能(neng)满(man)足(zu)宝(bao)宝(bao)的生理需求(qiu)，并(bing)带来满足感。如果宝(bao)宝在(zai)吃饱后仍(reng)然哭闹，并(bing)且没(mei)有(you)其他不(bu)适，可(ke)以尝试使(shi)用安抚(fu)奶嘴。安(an)抚奶嘴能(neng)模拟(ni)吸吮动(dong)作，让宝(bao)宝(bao)获(huo)得安(an)慰。但(dan)要注意，不宜过(guo)度依赖(lai)，以(yi)免影响日(ri)后牙(ya)齿发(fa)育或戒奶嘴。

三(san)、特(te)殊情(qing)况(kuang)的应(ying)对：双男主宝(bao)宝(bao)的“默契”

优(you)先原则：仔细观察，判(pan)断哪(na)个宝(bao)宝的哭声(sheng)更(geng)急迫，或(huo)者哪个宝(bao)宝(bao)有(you)更明(ming)显(xian)的(de)生理需求(qiu)（如(ru)呕吐、尿布湿(shi)透(tou)），优先安抚(fu)。轮(lun)流(liu)安(an)抚：如果两(liang)个(ge)宝(bao)宝同(tong)时哭闹，可(ke)以尝试先(xian)安(an)抚一(yi)个(ge)，待他稍微(wei)平静后(hou)，再(zai)转头安抚(fu)另一个。这(zhe)需要(yao)高(gao)效(xiao)的沟通和(he)分工(gong)。寻(xun)求帮助：不要(yao)羞于向家(jia)人、朋友或专业的月嫂寻求帮(bang)助。

多一个(ge)人，就能多分担一份(fen)压力。自(zi)我调节(jie)：照顾(gu)双(shuang)胞(bao)胎是(shi)极大的挑战，父母也需要关注(zhu)自己(ji)的情绪(xu)。当(dang)感到(dao)疲惫或沮(ju)丧时(shi)，深(shen)呼(hu)吸，寻求伴(ban)侣的支持，或者暂时(shi)放下(xia)，给自(zi)己短(duan)暂(zan)的(de)休息(xi)时(shi)间(jian)。

安抚双男主宝宝，是(shi)一场关于耐(nai)心(xin)、爱与智(zhi)慧的修(xiu)行(xing)。通过细心(xin)观(guan)察，掌(zhang)握科学(xue)方(fang)法，并给予足够的耐心和关(guan)爱(ai)，你一(yi)定能(neng)成为(wei)宝宝心(xin)中(zhong)最可(ke)靠(kao)的港湾。

安然(ran)入梦：双男(nan)主宝(bao)宝的睡(shui)眠习(xi)惯养成记

宝宝的(de)睡眠，是他们健康成(cheng)长(zhang)的重要(yao)基石，也(ye)是新手(shou)爸妈最(zui)关心的(de)问题(ti)之(zhi)一(yi)。对于(yu)双(shuang)胞胎男宝而言，他(ta)们拥有相(xiang)同(tong)的基因，却可(ke)能(neng)发(fa)展出截然(ran)不同的睡眠(mian)模(mo)式(shi)。如(ru)何(he)帮(bang)助这(zhe)两(liang)个(ge)小(xiao)家伙建(jian)立健康(kang)的(de)睡眠(mian)习惯(guan)，让他们(men)安(an)然入睡，将(jiang)是下一阶段的重(zhong)点(dian)。

一、理(li)解(jie)宝(bao)宝的睡(shui)眠(mian)周(zhou)期：从“睡(shui)神”到(dao)“磨人(ren)精”

新生儿的(de)睡(shui)眠(mian)周(zhou)期与成(cheng)人不(bu)同(tong)，他们(men)白天和(he)黑(hei)夜的(de)概念(nian)不清晰，睡(shui)眠(mian)时间(jian)也(ye)更(geng)长，但片(pian)段化(hua)。双胞胎宝宝可(ke)能(neng)在(zai)同一(yi)时间入睡(shui)，也(ye)可(ke)能一(yi)个睡得(de)香(xiang)甜，另(ling)一个却精(jing)力(li)充沛。

睡(shui)眠阶段：宝宝的(de)睡眠(mian)大致分(fen)为两种：浅(qian)睡(shui)眠（REM睡眠）和深(shen)睡眠（NREM睡眠）。在浅睡眠阶(jie)段，宝宝(bao)可能表现出(chu)肢(zhi)体(ti)抽(chou)动(dong)、发(fa)出声音(yin)、甚至微(wei)笑(xiao)，这(zhe)是他们大(da)脑(nao)发育的重(zhong)要时(shi)期。深(shen)睡眠(mian)阶段，宝宝(bao)则(ze)会(hui)更沉(chen)静，呼(hu)吸更平稳。睡眠时长(zhang)：新(xin)生(sheng)儿每(mei)天需(xu)要14-17小时的(de)睡(shui)眠(mian)，但(dan)会分成(cheng)多次(ci)。

随(sui)着(zhe)月龄(ling)增长，睡眠(mian)时间(jian)会逐(zhu)渐减(jian)少，但夜(ye)间连(lian)续睡眠的时(shi)间会(hui)增加(jia)。个(ge)体差异：即(ji)使(shi)是双胞胎(tai)，每个(ge)宝宝的睡(shui)眠需求和习(xi)惯(guan)都可(ke)能(neng)不(bu)同。有(you)些宝(bao)宝天生(sheng)“好睡”，有(you)些则(ze)需要更(geng)多安抚。不(bu)要(yao)期望(wang)两个宝(bao)宝完全同步(bu)。

二(er)、科学的(de)睡眠环境：为(wei)好(hao)梦打(da)下基(ji)础

一(yi)个(ge)安全(quan)、舒适、有(you)助(zhu)睡眠(mian)的(de)环境(jing)，是培(pei)养(yang)宝(bao)宝良好睡眠习惯(guan)的(de)关(guan)键。

安(an)全(quan)的睡(shui)眠空间(jian)：婴(ying)儿床(chuang)：确(que)保婴儿床符(fu)合安全标准，床(chuang)垫平(ping)整、坚(jian)固(gu)，床(chuang)围(wei)没(mei)有松动或(huo)过高的部分。无(wu)杂物：婴(ying)儿(er)床上(shang)不应(ying)放置枕头、被子(zi)、毛绒玩(wan)具(ju)等物品，以(yi)防窒(zhi)息(xi)。侧(ce)卧或(huo)仰卧：仰卧是美(mei)国儿(er)科学(xue)会(hui)推(tui)荐的(de)最(zui)安(an)全(quan)的睡姿(zi)。确保(bao)宝(bao)宝不(bu)会(hui)翻身压住口鼻(bi)。

适宜的(de)温(wen)度与(yu)湿度：温度：室(shi)内(nei)温(wen)度(du)保持在20-24摄(she)氏度为宜。用(yong)手触摸(mo)宝(bao)宝的后(hou)颈，如果温热但不至于出汗，说明温(wen)度(du)适宜。湿(shi)度：适宜的湿度（40%-60%）有助于宝(bao)宝呼(hu)吸道(dao)健康。可以使用(yong)加(jia)湿(shi)器，但需定(ding)期清洁。黑(hei)暗与安静(jing)：遮(zhe)光(guang)：尽量(liang)在(zai)宝(bao)宝(bao)睡(shui)觉时，将(jiang)房间弄暗(an)，可以使用(yong)遮光窗帘，帮(bang)助(zhu)宝宝区分(fen)白天和(he)黑夜。

安静(jing)：创造(zao)一个相对安静(jing)的环(huan)境，但也(ye)不需要(yao)绝(jue)对的寂(ji)静。轻(qing)微(wei)的(de)背景(jing)噪音，如白噪音(yin)，反而能帮助宝宝屏蔽(bi)掉(diao)突然(ran)的声(sheng)音(yin)，保(bao)持(chi)睡(shui)眠。

三(san)、培养规律(lv)的(de)睡(shui)眠作(zuo)息：从“随心所欲”到“按(an)时就(jiu)寝”

建(jian)立规(gui)律(lv)的睡眠(mian)作息(xi)，是帮助宝宝(bao)形成健康睡(shui)眠习(xi)惯的(de)核(he)心。

区分(fen)白天与黑(hei)夜：白(bai)天：白(bai)天尽(jin)量保(bao)持房(fang)间明(ming)亮(liang)，活动声音稍大，鼓(gu)励宝(bao)宝清醒玩(wan)耍。喂奶和(he)换尿(niao)布(bu)时，也尽(jin)量(liang)保(bao)持互动(dong)和交流(liu)。夜晚(wan)：晚(wan)上(shang)要营(ying)造安静、昏(hun)暗的(de)环境(jing)，喂(wei)奶和换(huan)尿布(bu)时(shi)尽(jin)量减少灯光和声(sheng)音(yin)，避免过(guo)度(du)刺(ci)激(ji)宝宝(bao)，让他明白(bai)这是睡觉(jue)的时(shi)间。建立(li)睡(shui)前仪(yi)式：睡前仪式能(neng)帮助宝(bao)宝(bao)放松，为入睡(shui)做好准(zhun)备。

可(ke)以包(bao)括(kuo)：洗(xi)澡：温水洗(xi)澡能让宝(bao)宝感到舒(shu)适(shi)。换(huan)睡衣(yi)：穿上(shang)舒(shu)适(shi)的(de)睡(shui)衣。讲(jiang)故事或唱(chang)歌：温(wen)柔的亲(qin)子互动(dong)。喂奶(nai)：睡前(qian)喂奶，但注意(yi)不要(yao)让(rang)宝宝养(yang)成含奶嘴睡觉的习(xi)惯(guan)。安抚：拥抱、轻拍。固(gu)定(ding)顺序(xu)：每(mei)次(ci)都按照相(xiang)同的(de)顺序(xu)进(jin)行，宝宝(bao)会逐渐形成(cheng)期(qi)待，并(bing)更容易入(ru)睡。

对于(yu)双胞胎，可以尝(chang)试(shi)轮流(liu)进(jin)行睡前仪式，或者在(zai)一(yi)个房(fang)间(jian)内(nei)同(tong)时(shi)进(jin)行(xing)，但要(yao)保证每个(ge)宝宝都(dou)能享受(shou)到这(zhe)份宁静。“放(fang)下就睡”的(de)训练（适度）：当宝宝在(zai)您怀中(zhong)快要睡着(zhe)时(shi)，尝(chang)试将(jiang)他(ta)轻轻(qing)地(di)放(fang)到婴(ying)儿(er)床(chuang)里。如果宝(bao)宝醒(xing)来(lai)哭(ku)闹，可(ke)以尝(chang)试安抚(fu)，但(dan)不要立即(ji)抱起，给他一些(xie)时间(jian)自己重新(xin)入睡。

这需要(yao)循序(xu)渐(jian)进，根(gen)据宝(bao)宝的(de)接受程度(du)进行。对于双(shuang)胞胎(tai)，可以尝(chang)试同(tong)时(shi)放(fang)下，或者交替进(jin)行，避免(mian)让(rang)一个(ge)宝宝(bao)一直(zhi)等待(dai)。关于(yu)夜(ye)醒：新生(sheng)儿(er)夜(ye)醒(xing)是正常(chang)现象(xiang)，主要是因(yin)为饥饿。随(sui)着宝(bao)宝长(zhang)大，可(ke)以逐(zhu)渐延长两次(ci)喂奶的(de)间隔。如果(guo)宝宝夜醒哭闹(nao)，先判断是(shi)否是(shi)饥饿(e)，然后(hou)给(gei)予安抚(fu)。

如(ru)果不(bu)是饥(ji)饿(e)，尝试其他安抚(fu)方(fang)式，鼓励(li)宝宝自己重新(xin)入睡。

四、双(shuang)男主(zhu)宝宝的“睡眠协(xie)作”：让(rang)育儿更轻松

虽然(ran)双(shuang)胞(bao)胎(tai)的睡(shui)眠习惯(guan)可(ke)能不同(tong)，但(dan)也有一些方(fang)法可以帮助父母更(geng)好(hao)地管理他(ta)们的(de)睡眠。

同步(bu)作息：尽量(liang)让两个宝(bao)宝(bao)在相(xiang)似(shi)的时(shi)间入睡和醒来(lai)，这有(you)助于(yu)父母(mu)安(an)排(pai)休息(xi)和(he)活(huo)动。分工(gong)合(he)作：父母可以(yi)轮流负责夜奶和安抚(fu)，确(que)保(bao)双(shuang)方都能(neng)得(de)到(dao)一(yi)定的休(xiu)息。观(guan)察与调整(zheng)：持续(xu)观(guan)察(cha)宝宝(bao)的睡(shui)眠(mian)模式，记录他们的(de)入睡时间(jian)和(he)醒来时(shi)间(jian)，找(zhao)出规(gui)律(lv)，并(bing)根据实(shi)际(ji)情况(kuang)进(jin)行(xing)调整(zheng)。

接受(shou)不完(wan)美：育(yu)儿本(ben)就不(bu)完美(mei)，特(te)别是照(zhao)顾双胞胎(tai)。允许自(zi)己(ji)有(you)休息的(de)时(shi)间，接受(shou)宝宝偶尔(er)的“不(bu)配(pei)合(he)”，用积(ji)极(ji)的心态(tai)去(qu)面对。

双(shuang)男主(zhu)宝宝的睡(shui)眠养成(cheng)，是(shi)一段(duan)旅(lv)程，而(er)非(fei)终点(dian)。通过科(ke)学的方(fang)法、耐(nai)心的(de)引导和满(man)满的爱，你(ni)将帮(bang)助(zhu)这(zhe)两个(ge)小小的(de)生命，在(zai)甜(tian)蜜(mi)的梦乡中(zhong)茁壮成长(zhang)。记住(zhu)，每一个(ge)成功的(de)夜晚(wan)，都是对(dui)你(ni)辛(xin)勤付出的最(zui)好回报。

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图片来源：每经记者 阿尔法 摄

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