每经编辑｜陈颖怡    

当地时间2025-11-02,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,2015小明通道二通道最新消息

“哎呀，我的小祖宗，您这是又要闹哪一出啊？”深夜，当宝宝的哭声再次划破宁静，宝妈们的心就像被(bei)揪(jiu)住一般。从夜奶到胀(zhang)气，从肠绞痛到白天玩得太嗨，宝宝睡不好觉的原因简直像个未解之谜，而随之而来的，是妈妈们眼下的黑眼圈和身体的疲惫。有没有一种(zhong)方法，能让(rang)宝宝安然入睡，妈妈(ma)也能稍作喘息？今天，我们就来聊聊一个(ge)听起(qi)来有些“神秘”但却被儿科医(yi)生推(tui)崇的育儿技巧——《妈妈装睡配合孩子阴阳调和》。

“装睡配合”？这听起来是不是有点像在玩“假装不知道”的游戏？没错(cuo)，但它可不(bu)是简单(dan)的(de)敷衍(yan)了事，而是有着深刻的科学依据和心理学原理。孩子，尤其是婴幼儿，他们的情绪(xu)和行为很多(duo)时候是父母情绪和行为(wei)的映射。当我们因(yin)为宝宝夜醒而焦虑、烦躁，甚至强行抱起、喂奶、安抚，这种负面情绪反(fan)而会传递给宝宝，让他们更加警觉，更难入睡。

而“装睡配合”的核心，恰恰在于“示(shi)弱”与“顺势”。

关键点一：营造“安宁的假象”，降低宝宝的(de)应激反应

很(hen)多时候，宝宝夜醒并非真的痛苦难受，而是因为他(ta)们从浅睡眠进入深睡眠时，大脑的神经递质会有一个短暂的波动，容易出现一(yi)些不适的反应，比如(ru)轻微的哼唧、踢被子，甚至短时间的啼哭。如果此时父母立刻做出“如临大敌”的反应，比如立刻起身，打开灯，或者急促地(di)回应，宝宝会立刻接收到“有事发生”的信号(hao)，从而从潜意识里进入“戒备”状态，睡意全无。

“装睡配合”的第一步，就是保持静(jing)默，不被宝宝的任何轻微动静立刻“唤醒”。当然，这并非鼓励妈妈们真的去(qu)“睡着”，而是在宝宝刚开始出现动静时，先(xian)保持身体的静止，用一种“我还在你身边，但并不紧张”的(de)姿态，让宝宝感受到一个相对安宁的环境。这就像给宝宝营造了一个“安全区”，让他们觉得即使有短暂的不适，周围依然是熟悉(xi)而安全的，从而降低他们因外界刺激而产生的应激反应。

想象一(yi)下，当宝宝哼哼唧唧时，妈妈并没有立刻起身，而是(shi)轻轻调整一下呼(hu)吸，或者在床上做出轻微的翻身动作（但眼睛依然闭(bi)着），这会(hui)让宝宝觉(jue)得：“哦，妈妈还在，我只是做个梦(meng)，或者有些不舒服，但问题不大。”这种“假装睡着”的状态，实际上是在传递一种“一切如常，无需(xu)惊慌”的信息。

宝宝的潜意识会接收到这种平静的信号，他们的身体也会因为没有感受到强烈的外界(jie)干预，而更容易放松下来(lai)，重新滑入(ru)梦乡。

这里的“装睡”，更像是一种“无为而治”的策略。我们不是要忽略宝宝的需求，而是要区分宝宝的“真需求”和“伪需求”。很多时候，宝宝的哭闹只是一个(ge)信号(hao)，表示他们需要父母的陪伴和安全感，而不是真的需要立刻被抱起、喂奶。通过“装睡”，我们可以观察宝宝的反应。

如果他们哼唧几声后自己安静下来，说明这只是一个短暂的睡眠波动，他(ta)们能够自行调节。如果哭声持续(xu)升级，甚至伴有其他不适的表现，那(na)么妈妈再“醒来”也不迟。

这个过程，其实是在教会宝宝“自我安抚”。当宝宝发现，即使自(zi)己(ji)有(you)短暂的不适，也不会立即得到“过度”的回应，他们反而会更主动地去探索(suo)如何让自己重新平静下来。这(zhe)就像在教一个孩子学走路，你不能永远扶着他，总要在他摔倒时，鼓励他自己爬起来。

所以(yi)，在第一步，妈妈们要做的是：保持身体的静止，用平静(jing)的呼吸和轻微的身体语言，传递“安宁”的信号，让宝宝在“假装睡着”的父母身边，学会自己安抚，重新找到睡眠的(de)节(jie)奏。这也是“阴阳调和”的“静(jing)”的体现，在宝宝的“阳”（活跃、哭闹）出现时，父母用“静”来回应，以柔克(ke)刚，达到平衡。

接续上一part，当宝宝的睡(shui)眠问题出现时，“装睡配合”策略的第二(er)和第三个关键点，将帮助(zhu)妈妈们更科学、更有效地引导宝宝重新进入甜蜜梦乡，同时也(ye)为孩子的长期睡眠习惯打下坚实基础。

关键点二：适时“微醒”，给予恰到好(hao)处的(de)引(yin)导，而非过度(du)干预

“装睡”并不是让你完全消失，而是要成为一个“隐形的守护者”。当宝宝的哭闹声开始升级，或者出现了更明显的身体不适迹象（比如频繁踢被子(zi)、身体扭动不安），这时，“装睡”就需要适时地向“微醒”过渡。这里的“微醒”并非指完全睁开眼睛、大声安抚，而是在(zai)保持“假装睡(shui)着”的氛围下(xia)，进(jin)行一系列温和、有节奏的身体互动。

例如，当宝宝哭闹时，妈妈可以在“睡梦中”发出轻微的鼾声，或者发出模糊的“嗯哼”声，这是一种对宝宝信号的“回应(ying)”，表明“妈妈听到了，妈妈还在”，但仍然维持着“未完全清醒”的状态。这种声音，比完全的寂静(jing)更能给宝宝安全感，同时又不会打(da)断他(ta)们原本的睡眠进程。

更进一步，妈妈可以在“睡梦中(zhong)”伸出一只手，轻轻(qing)地(di)放在宝宝的背部，进行有节奏的拍(pai)抚。这种抚摸(mo)，要轻柔而稳定，就像妈妈的心跳一样，传递着安抚的力量。重要的是，这种抚摸要保持一定的节奏和力度(du)，不要因为宝(bao)宝的哭声而变得慌乱或急促。这种“有规律的互动”能够有效地安抚宝宝的神经系统，帮助他们(men)放松下来，重新进入(ru)睡眠。

如果宝宝的哭闹是由“尿布湿了”或者“需要更换衣物”引(yin)起的，那么在“微醒”的状态下，妈妈可以(yi)在“迷迷糊糊”中，顺势为宝宝整理一下衣物(wu)，或者轻轻调整睡姿，但尽量避免打开大灯，或者进行长时间的“清醒”互动。这个过程要尽量迅速且不带情绪(xu)，就像在梦游一样，目的是解决宝宝的生理需求，但又最大限度地减少对(dui)他们睡(shui)眠的干(gan)扰。

“微醒”的(de)关键在于“恰到好处”。它介于完全(quan)的“装睡”和彻底的“清醒”之间。目的是在满足宝宝基本需求的不强化他们“通过哭闹才能获得关注”的认知。如果每一次哭闹都换来妈妈的完全清醒、长时间的安抚，宝宝就会(hui)学会用哭闹来(lai)“召唤”妈(ma)妈，形成恶(e)性循环。

而“微醒”策略，则是在“不破不立”，即在保持睡眠氛围的前提下，解决问题，从而引导宝宝在更短的时间内重(zhong)新入(ru)睡。

关键点三：建立“睡眠仪式感”，巩固“装睡配合”的长期效果

“装睡配合”不仅仅是临时的“应急方案”，它更是建立良好(hao)睡眠(mian)习惯的绝佳切入点。当宝宝的睡眠问题逐渐得到改善，妈妈们就可以利用这种“装睡”的间隙，逐步(bu)融入一些“睡眠仪式感”的元素，从而巩固“阴阳调和”的长期(qi)效果。

“睡眠仪式感”是指在睡前进行的一系列固定的(de)、温和的活动，这些活动能够向宝宝传递“睡觉时间到了”的信号，帮助他们从白天的兴奋状态平稳过渡到睡眠状态。例如，在宝宝睡前一小时，可以开始进行：

温和的洗浴：用温水给宝宝(bao)洗个澡，舒缓身心。亲子阅读：选择一些(xie)安静、温馨的(de)绘本，给宝宝讲故事，营造温馨的睡前时光。轻柔的按摩：给宝宝做一(yi)次全身按摩，放松肌肉，增进亲子关系。低声哼唱摇篮曲：用柔和的(de)声音为(wei)宝宝哼唱摇篮曲，帮助他们进入放松状态。

最后的喂奶/安抚：在接近睡觉时间，进行最后一次喂奶(nai)或安抚，让宝宝感到满足和安全。

在进行这些仪式时，妈(ma)妈们可以继续保持一种“半睡半醒”的状态，比(bi)如在讲故事时，声音要轻柔，语调(diao)要缓慢；在按摩时，动作要轻柔，不要(yao)有过多夸张的表情。这样，即使是(shi)这些“仪式活动”，也(ye)能在一定程(cheng)度上延续“装睡配合”的“静”的(de)氛围，让宝宝感受到一种“平静中的关怀”。

随着宝宝的长大，妈妈可以逐渐减少“装睡”的成分，但(dan)要保持(chi)仪式感的连贯性(xing)。当宝宝习惯了这些睡前活动，他们就会在潜意识里将这些活动与睡眠联系起(qi)来，从而主动进入睡眠(mian)状态，而不是需要父母的“强制”或“哄骗”。

“装睡配合”的精髓在于理解宝宝的信号，用智慧而非力量去引导。当宝宝在夜间出现一些小状况时，妈妈们不妨尝试一下这个“装睡配合”的技巧。它需要的不是演(yan)技，而是耐心、观察(cha)和对宝宝需求的精准(zhun)把握。通过“示弱”来达到“育(yu)儿(er)的强大”，通过“顺势”来化解“睡眠的阻(zu)力”，让宝宝在安宁的氛围中学会自我安抚，妈妈也能因此获得宝贵的休息时间，实现(xian)真(zhen)正的“阴阳调和”，让全家共享宁静美好的夜晚。

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图片来源：每经记者 阮成武 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄