每经编辑｜陈德容    

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“装睡”的智慧：藏在熟睡背后的情感密码(ma)

在这个快节奏的时代，父母们常常扮演着多重角(jiao)色，在工作、家庭和育儿(er)之间穿梭。疲惫感如影随形，有时，即便(bian)内心焦灼，表面上却可(ke)能需要“装睡”，以期获得片刻喘息。但你有没有想过，这种“装睡”的行为，在孩(hai)子眼中，可能是一(yi)个信号，一个隐藏着情感需(xu)求的信号？“装睡妈妈”并非真的冷漠，而是她可能正以一种迂回的方式，在回应孩(hai)子，或是在给(gei)自己和孩子一个缓冲的过渡期。

今天，我们就来拨开“装睡”的迷雾，探索如何将这种看似疏离的(de)行为，转化为拉近亲子关(guan)系的绝佳契机。

第一步：看见“装睡”背(bei)后的(de)孩子心声

我们需要理解，孩子为什么会感受到妈妈的“装睡”？是妈(ma)妈真的在逃(tao)避，还是孩子在解读上有偏差？很多时候(hou)，孩(hai)子的感知比我们(men)想象的要敏锐得多。当(dang)孩子寻求(qiu)关注，而妈妈因为疲惫、忙碌或情绪不高而显得“不在状态”时，孩子可能会误以为妈妈不爱自己了，或者不关心他的需求。

这种误解，是亲子关系中的第一(yi)道潜在裂(lie)痕。

“装睡”的行为，尤其是在孩子晚上需要(yao)安抚、或者白天想要分享小秘密的时(shi)候，会让孩子感到失落和(he)被忽视。他(ta)可能带着满心的期待来找你，却只看到你“睡眼惺忪”的模样，这无疑会在他幼小的(de)心(xin)灵种下孤独的种子。如果我们能够站在孩子的角度去思考，就会发现，所谓的(de)“装睡”背后，往往隐藏着孩(hai)子强烈的被看见、被理解、被爱的渴望。

他可能只是想跟你分享今天在学校(xiao)的小糗事，可能是遇到了一个让他困惑的问题，又或者，他只是单纯地想感受一下妈妈的拥(yong)抱。

如何看见孩子的心声？这需要我们放下“家长”的架子，暂时退回“同(tong)路人”的角色。当孩子主动(dong)靠近时，即使你感到疲惫，也请尝(chang)试给出最基本的反(fan)应：一个眼神、一个微笑、一个轻柔的触摸。这些微小的(de)信号，能够传递给孩子一(yi)个(ge)重(zhong)要的信息：我看到了你，我在(zai)这里。

很多时候，所谓的“装睡”，也可能是妈妈在处理自己的情绪。育儿是一场修行，父母也会有感到力不从心、情绪低落的时候。在这种情况下，“装睡”可能是妈妈自我保护的一(yi)种方式。但孩子并不能完全理解这种复(fu)杂的情感，他(ta)们只看(kan)到了妈妈的(de)回避。所以，看见孩子(zi)的心声(sheng)，意味着我们(men)也要适时地向孩子传递我们自己的状态，用孩子能理解的语言。

比如，你可以(yi)温柔地说：“妈妈今天有点累(lei)，但是我很想听你说话。”这样一来，孩子就明(ming)白了，妈妈不是不(bu)爱他，而是身(shen)体需要休息，但他依然是被重视的。

更进一步，我们可以(yi)观察孩子在“装睡”情境下的行为。他会变得更加粘人，还是会默默走开？他会尝试用各种方式来“叫醒”你，还是会选择独自玩耍？这些行为模式，都是孩子在传递信息。粘人可能是他内心不安的表现，希望通过身体接触来获得安全感；默默走开则可能是一种自我保护，他怕被拒绝，所以选择主动疏远。

通过细致的观察，我们(men)可以更准确地(di)捕捉到孩子隐藏的情感需求。

“装睡”的妈妈，也可能是在给孩子一个独立探索(suo)的空间(jian)。有时候，过度地干预和参(can)与，反而会剥夺孩(hai)子成长的机会。但(dan)如果这种“装(zhuang)睡”变成了一种常态，孩子就会(hui)感到被遗弃。所以，关(guan)键在于一个度(du)的把握。我们在“装睡”的时候，也(ye)要为孩子留下“醒来的路”。比如，在(zai)他尝试自己解决问题时，你可以从(cong)远处观察，适(shi)时给予鼓励，而不是(shi)立刻上前代劳。

理解了“装睡”背后的孩子心声，是拉近亲子(zi)关系的基石。这(zhe)不仅仅是行为的观察，更是情感的连接。当我们真正用心去“看见”，就会发现，孩子需要的，往(wang)往只是一个简单的回应，一份被看见的温暖。而这种看见，恰恰是“装睡”的妈妈最容易忽略，也最需要去拾起的宝贵品质。

第二步：主动“醒来”，给予孩子恰如其分(fen)的陪伴

看见了孩子的心声，我们就要主动“醒来”，用恰如其分的陪伴来回应。这里的“醒来”，不仅仅是生理上的苏醒，更是情感上的激活。它(ta)意味着我们要放(fang)下手机，放下杂念，将(jiang)全部的注意力，都集中在孩子身上。

“恰(qia)如其分”是关键。这并非要求父母时刻处于全天候待命的状态(tai)，而是要在孩子需要的时候，给予他最及时、最贴心的回应。这种陪伴，体现在生活的点滴之中：

倾听的艺术：当孩子滔(tao)滔不绝地讲述他的一天时，请放下手中的工作，专注地看着他(ta)，用点头、嗯、哦等回应来表示你在认(ren)真听。不要急于打断，也不要急于评价。有时(shi)候，孩子需要的仅仅是一(yi)个忠实的听众。你(ni)的倾听，本身就是一种强有(you)力的情感支持。高(gao)质(zhi)量的互动：抽出固定的时间，哪怕每天只有15-30分钟，与孩子进行高质量的互动。

可以是游戏、阅读、一起做手工，或者仅仅(jin)是聊聊天。重要的是，在这段时间里，你是完全属于孩子的。这种专注于彼此的时光，能够极大地巩固亲子之间的情感纽带。情绪的共鸣：当孩子因为某件事而开心、伤心、愤怒时，请尝试去理解他的情绪，并用语言表达出来。

例如，“妈妈知道你因为考试没考好而很难过。”这种情绪上的共鸣，会让孩子感到被理解，被接纳。即使你无法完全解决他的问题，你的情感支持也足以(yi)让他感到安慰。生活中(zhong)的小惊喜：偶尔，为孩子制造一些小(xiao)惊喜。可能是一份他喜欢的小零食，一次临时(shi)的公园之行，或者是一张写满鼓励的话的便签。

这(zhe)些不期而遇(yu)的温暖，能让孩子感受到被爱和被重视，从而增加他对亲子关系的积极体验。鼓励独立，但从不缺席：在鼓励孩子独立成(cheng)长的也要让他知道，你永远是他坚实的后盾。当他遇到(dao)困难时，你会在他身边，提供指导和支持，但不是替他包办。这种“放手”与“依靠”的平衡(heng)，是建立健康亲(qin)子关系的(de)重要一环。

“装睡”有时也是一种自我保护，我(wo)们不能忽视这一点。但如果“装(zhuang)睡”变成了一种常态(tai)，就容易让孩子产生误解。所以，我们要在“装睡”和“醒来”之间找到一个平衡点。这意味着，当我们确实需要休息，需要自我(wo)调整时，也要给孩子一个清晰的信号，让他知道，这只(zhi)是暂时的。

我们(men)可以学习如何有效地管理自己的情绪和精力，从而更好地投(tou)入到(dao)亲子关系中。

例如，如果妈妈因为工作压力而感到疲惫，她可以尝试在睡前与孩子分享(xiang)：“妈妈今天工作有点辛苦，所以现在想先休息一下，明天(tian)早上我们一起读绘本好不好？”这样，孩子就能(neng)理解妈妈的状态，也不会觉得被忽视。

更进一步，我们还可以将“装睡”的时刻，变成一种特殊的亲子游戏。比如，在孩子睡前，你可以假装睡着，然后轻轻地问他：“宝贝，妈妈睡着了吗？你能(neng)悄悄地在我脸颊上亲一下吗？”孩(hai)子可能会因为这个小小的“任务”而感到新奇和有趣，并且在完成任务后(hou)，感受到(dao)一种与妈妈亲密的互动。

这种游戏化的方式，能够让孩子在轻松愉快的氛围中，感受到妈妈的爱和关(guan)注。

“醒来”不仅仅是物质上的陪伴，更是精神上的连接。当你的眼睛里有他，心里有他，这种陪伴的(de)力量是无穷的。它(ta)能够穿透一切隔阂，直抵孩子的心灵深处。这不仅仅是“育儿”，更(geng)是“育人”，是在为孩子构建一个安全、温暖(nuan)、充满爱的成长环境。

第三步：化解“装睡”的潜在危机，升级亲子沟通的(de)“高级模式”

我们已经(jing)了(le)解了看见孩子的心声，以及主动“醒来”给予恰如其(qi)分的陪伴。现在，我们要进入第三个关键步骤：化解“装睡”带来(lai)的潜在危机，并将亲子沟通升级到“高级模式”。这需要我们更深入地理解“装睡”行为(wei)对孩子心理的影响，并采取更积极、更具策略性的方法来修复和巩固亲子关系。

理(li)解“装睡”的潜在危机：

“装睡”行为，如果长期存在，或者处理不当，可能会在孩(hai)子心中种下(xia)以(yi)下负面种子：

不安全感和焦(jiao)虑：孩子会因为感受不到父母持续(xu)的关(guan)注和回应，而产生不(bu)安全感。他们(men)会担心自己是不是不够好，才得不到父母的重视。这种不安全感，可能会转化为焦虑，影响他们的学习和社交。被拒绝的(de)恐惧：当孩子主动寻求关注，但父母却“装睡”时，孩子会体验到被拒绝的(de)感觉。

久而久之，他们可能会害怕再次主动，甚至形成回避型依恋，不愿与父母建立深层的情感连接。沟通模式的扭曲：如果孩子习惯了父母的“装(zhuang)睡”，他们可能会学会用不直接的方式来表达(da)自己的需求，比如故意惹麻(ma)烦，或者变得沉默(mo)寡言。这种沟通模式的扭曲，不利于他们健康地成长(zhang)。

对父母的信任度(du)下降：孩子会觉得父母不够真诚(cheng)，无法完全依赖。当他们遇到更严重的问题时，可能不会第一时间想到向父母寻求帮助。

化解危机，升级沟通：

化解这些危机，并不仅仅是表面上的“醒来”，而是(shi)要通过更深层次(ci)的(de)情感连接和有效的沟通策略。

真诚的道歉与解释：当你意识到自己的“装睡”行(xing)为可能伤害了孩子(zi)时，请不要(yao)犹豫，给(gei)予孩子一个真诚的道歉。用孩子能(neng)理解(jie)的语言，解释你当时的状况，并表达你的歉意。例如：“宝贝，对不起，妈妈刚才太累了，所以睡着了。让你一(yi)个人在那(na)里等你，妈妈感到很抱歉。

”这样的(de)坦诚(cheng)，能够极大地(di)修复信任。主动创造(zao)连接时刻：别让孩子总是去(qu)“叫醒”你，而是要主动为孩子创(chuang)造连接的时(shi)刻。这包(bao)括(kuo)：“睡(shui)前故事”升级版：除了讲(jiang)故事，还可以和孩子一(yi)起回顾(gu)一天中让他感到开(kai)心的事情，或者一起想象(xiang)明天的美好。“周末特别约会”：安排一次只有你和孩子的专属时间，做一些他喜欢的事情，可以是去游乐园，也可以是去图书馆，重要的是让孩子感受到你是“专(zhuan)属于他”的。

“家庭(ting)会议”：定期召开家(jia)庭会议，让(rang)孩子有机会表达自己的想法和感受，也让父母有机会倾听和回应。这种平等的沟通方式，能让孩子感受到被(bei)尊重(zhong)。培养(yang)孩子的“情感词汇”：很多(duo)时候，孩子(zi)无法准确表达自己的感受，是因为他们缺乏足够的情感词汇。父母可以通过绘本、游戏、日常生活(huo)中的交流，帮助孩子认识和表达各(ge)种(zhong)情绪。

例如，当孩子因为(wei)某些事情而情绪波动时，你可以引导他说：“你现在是感到生气，还是委屈呢？”“看见”孩子的闪光点：“装睡”的父母，有时也会忽略孩子微小的(de)进步和努力。主动去发现(xian)孩子的优点，并及时给予肯定和鼓励。一句“宝贝，你今天自己穿衣服，真棒！”能够让孩子获得巨大的成就感。

利用“过渡期”进行情感连接：孩子在清醒与睡眠之间，或者(zhe)在从学校回家、从游戏切(qie)换到学习任务等“过渡期”，往往更容易接受父母的情感引导。例如，在睡前，你可以轻柔地抚摸孩子的背，小声地(di)说(shuo)：“妈妈爱你，你是一个很棒的孩子。”“反向引导”式沟通：有时，直接的命令或说教，孩子并不买账。

可(ke)以尝试用“反向引导”的方式。例如，与其说“快点去写作业！”，不如说“你觉得，是先完成作业，然后去玩更开心(xin)，还是先玩，然后心事重重地去(qu)写作业呢？”

将亲子沟(gou)通升级至“高级模式”：

“高级模式”意味着，亲子沟通(tong)不再是简单的信息传递，而是建立在深(shen)厚情感基础上的相互理解和支持。

建立“情感账户”：每一次积极的互动，每一次温暖的回应，都是在为(wei)你们的“情(qing)感账户(hu)”存钱。当遇到矛盾时，这个账户里的“存款”能帮助你(ni)们更好地渡过难关。学会“读懂”潜台词：孩子很多时候的言(yan)行，背后都有潜藏的情感需求。例如，孩子故(gu)意不吃饭，可能是在寻求关注；孩子捣乱，可能是在表达不满。

学会“读懂”潜台词，是成为一个“读心者”的关键。共(gong)同解决问题：当孩子遇到困难时，不要(yao)急于给出答案，而是邀请孩子一起思考解决方案。让他们感受到，你是一个可以并肩作战的伙伴，而不是一个高高在上的指导者。幽(you)默感的力量：适度的幽默(mo)，能够(gou)化解(jie)很(hen)多紧张的氛围。

当亲子关系出现僵局时，一个轻松的笑话，一个有趣的(de)表情，都可能让气氛瞬间缓和。

“装睡”这个词，本身就带着一些负面色彩(cai)，但其实，它(ta)也可以被理解为一(yi)种“静待花开”的(de)智慧。聪明的父母，能够识别(bie)出孩子在“装睡”情境下传递的信号，能够主动“醒来”，给予恰如(ru)其分的陪伴，并积极化解潜在危机，最终(zhong)将亲子沟通升级到一种更深层次、更具力量的“高级(ji)模式”。

这90%的亲子关(guan)系(xi)提升，就在于你是否愿意用心去“看(kan)见”，愿意主动去“连接”，愿意去“升级”你的育儿智慧。让我们一起，用爱与智慧，点亮孩子的成长之路，也点亮我们自己的人生。

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图片来源：每经记者 陈道明 摄

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