每经编辑｜陈寅恪    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,太久tal9a

孩(hai)子的成长之路，如同翻越一座座山峦，时而风和日丽，时而荆棘丛生。当孩子遇到挫折、遭遇小小的“惊险”时，我们作为家长，最希(xi)望看到的不是他们脆弱地哭泣，而是能够擦干眼泪，重新站起来。这其中，至关重要的便是——自愈力。它(ta)不是与生俱来的天赋，而是可(ke)以通过引导和培养，成为孩子一生受益的宝贵财富(fu)。

什么是自愈力？简(jian)单来说，就是孩子在面对困难、挑战、失落、甚至身体不适(shi)时，能够自我调节、自我修复、自我(wo)疗愈的能力。这种能(neng)力，如同身体的免疫系统一样，能够帮助孩子抵御心理的“病菌”，并在经历风雨后，变得更加坚韧和成熟。

我们常说，经历过“惊险(xian)”的孩子，往往比一帆风顺的孩(hai)子更能理解生命的重量，更能懂得坚持的意义。许多家长却在孩子面临小小的挑战时，就急(ji)于“出(chu)手相救”，无形中剥夺了孩子锻炼自愈力的机会。就像温室里的花朵，看似娇艳，却经不起一丝风雨。

如何才能在日常生活中，悄悄地播下自愈力的种子，让(rang)它在孩子心中生根发芽，最终长成参天大树呢？这需(xu)要我(wo)们掌握一些基本原则，并且在关键时刻，能够“放(fang)手”让孩子去尝试，去体验，去“惊险”一把。

第一原则：允许“小小的惊险”，培养“复原”的本能

很多家长听到“惊险”二字，可能会立(li)刻联想到危险、意(yi)外。但这里的(de)“惊险”，更多指的是孩子在成长过程中，必然会(hui)遇到的各种不如意、小挫折、小失败。比如：

学(xue)业上的小滑坡：一次考试成绩不理(li)想，或者某个知识点怎么也(ye)学不会。社交中的小摩擦：和小伙(huo)伴闹了别扭，或者被排挤在某个游戏之外。生活中的(de)小意外：玩具弄坏了，或者比赛输了。

真正能够培养自愈力的做法，是允许孩子去经历这些“小小(xiao)的惊险”，并在事后，引导他们去“复原”。

如何(he)实践？

观察而非立刻干预(yu)：当孩子遭遇小挫折时，先退后一步，给予他们一些空间和时(shi)间(jian)去感受、去处理。观察他们的反应，是哭(ku)闹、是沮丧、还是(shi)尝试自己想办法。倾听而非评判：等情绪稍稍平复，耐心地倾听孩子的诉说，让他们表达内心的委屈、失望(wang)。不要急于批评，而是让他们感受到被理解。

引导而非包办：当孩子表(biao)达完后，可以温和地(di)提问：“你觉得可以怎(zen)么办呢？”“下次遇到这样的情况，你可以怎么做？”引导他们自己思考解决方案。肯定“复原”过程：即使孩子的解决(jue)方案不完美，甚至有些(xie)笨拙，也要肯定他们努力尝试的过程。“你很勇敢(gan)地去想办法了！”“你没有放弃，这很好！”这种肯定，比解决问题的结果更重要。

想(xiang)象一下，一个孩子因为画画比赛没得(de)奖而伤心，家长没有立刻去批评评委，也没有说“下次我帮你画”，而是陪着孩子一起复盘：“你觉得这次画得好在哪里？下次还可以改进什么地方？”“下次我们一起再(zai)练习一下，你觉得自己最擅长画什么？”这样的引导，就是在帮助孩子建立“失败是成功之母”的认知，并在“惊险”过后，重新找回前进的动力。

记住，每一次“小小的惊险(xian)”都是一次宝贵的学习机会。我们要做的，不是替他们(men)挡风遮雨，而是教(jiao)会他们如何撑起自己的伞，如何在风雨(yu)中，依然找到前行的方向(xiang)。让孩子(zi)明(ming)白，挫折并不可怕，可怕的是失去面对(dui)挫折(zhe)的勇(yong)气。

第二原则：拥抱“不完美(mei)”，孕育“韧性”的种子

在很多家长(zhang)的教育理念中(zhong)，“完美”似乎是一个至高无上的目标。我们希望孩子学习成绩完美，品德行(xing)为完美，甚(shen)至连一张考试卷都(dou)要求不能有任何的差错。现实世界充满了不(bu)确定性和不完美，过分追求完美，反而会让孩子在面对不完美时，感到巨大的压力(li)和恐慌，从而抑制了自愈力(li)的生长。

自愈力的核心，很大一部分体现在“韧性”上。韧性，就是指(zhi)面对压力、挑战、挫折或悲剧性事件(jian)时，能够保持积极心态，并从中恢复和成(cheng)长的能力。这(zhe)种能力，恰恰是在不完美中，在一次(ci)次(ci)的“惊险(xian)”与“复原”中，才得以孕育和强化的。

如果孩子从未体验过“不完美”，当他们第一次遭遇时(shi)，可能(neng)会崩溃，甚至产生自我怀疑。他们会认为，自己不够好，一切都是自己的错。而拥有韧性的孩子，则会将不完美视为成长的契(qi)机，将挑战视为锻炼自己的机(ji)会。

如何实践？

重新定(ding)义“成功”：帮助孩子认识到，成功并非(fei)只有一种模式，也不是每一(yi)次都必须达到最高(gao)标准。过(guo)程的努力、尝试的勇气、学到的经验，都是成功的另(ling)一种体现。例子：孩(hai)子踢足球输了，家长可以说：“虽然我们输了比赛，但是你今天跑得真快，每次抢断都很积极(ji)！从这次比赛中(zhong)，我们学到了什(shen)么，下次再练习什么？”分享“不完美”的经历：家长可以适当地与孩子分享自己成长过程中遇到的(de)“不完(wan)美”和“惊险”，以及如何从中走出来。

这会让孩子明白，犯错和遇到困难是正常的，连大人也会(hui)如此。例子：“妈妈小时候，数学也很不好，每次考试都只考及格。当时我很难过，但后来我找到了(le)适合自己的学习方法，一点点进步。所以，你现在遇到的困难，我也曾经经历过。”允许犯错，并从中学习：创造一个允许孩(hai)子犯错的环境。

当孩子犯错时，不要严厉(li)指责(ze)，而是引导他们分析(xi)原(yuan)因，从中吸取教训。例子：孩子不小心打碎了杯子，家长可以先处理好碎片，然后温和地问：“怎么会(hui)打碎了呢？下次(ci)拿东西的时候，我们可以怎么做(zuo)会更小心一些？”关注(zhu)孩子的努力和进步，而非仅仅结果：即使最终结果不尽如人(ren)意，也要看到孩子在过程中付出的努力，并给予肯定。

例子：孩(hai)子参加钢琴比赛，没有获得名次，家长可以说：“你这次练习得真认真，每天都坚持练琴，手指的灵活性提高了很多。虽然这次没有获奖，但你的进步大家都能看到。”

第三原则：“情绪导航”，化解“惊险”的暗流

“惊险”的时刻，往往伴随着剧烈的(de)情绪波动。孩(hai)子可能会(hui)感到愤怒、沮丧、焦虑、恐惧。如果孩(hai)子无法有效地管理和表达这些情绪，它们就会像暗流一样，慢慢侵蚀孩子的内心，阻碍自愈力的发挥。

情绪管理，是自愈力不可或缺的(de)一部分。能(neng)够识别、理解、接纳并恰当表达(da)情绪的(de)孩子，才更能从(cong)“惊险”的体验中走出来，甚至从中(zhong)获得力量。

如何实践？

情绪识别(bie)与命(ming)名：帮助孩子认识和命名自己的情绪。当孩子表现出某种(zhong)情绪时，你可以说：“我看到你很生气，是因为XX事情吗？”“你好像有点难过，是不是因为XX？”例子：孩子因(yin)为弟弟抢了他的玩具而大哭，家长可以说：“你很生气，对不对？因(yin)为弟弟抢了你的(de)玩具，你觉得很不公平。

”接纳情(qing)绪，而非压抑：告诉孩子，所有的情绪都是正常的，没有好坏(huai)之分。重要的是如何面对和处理它们。例子：“生(sheng)气是正(zheng)常的，但是我们不能打人。你可以告诉弟弟‘这是(shi)我的玩具’，或者我们可以一起玩。”提供情绪疏导的工具：教给孩子一些健康(kang)的表达情绪的方式，而不是暴力或者(zhe)伤害自己的行为。

情(qing)绪发泄：允许孩子在安全的环境下发泄情绪，比如画画、写日记、大声唱歌、或者深呼吸。积极重构：引导孩子用更积极的视角(jiao)看待(dai)问题。例子：“虽然输了比赛很遗憾，但是我们可以(yi)把它看作是(shi)下(xia)一次更好的机会。”寻求支持：鼓(gu)励孩子在需要时向家人(ren)、朋友或老师寻求帮助。

以身作则：家长自身的情绪管理(li)能力，是孩(hai)子最好的榜样。在面对压力和困难时，保(bao)持冷静、积极的态度，孩(hai)子会(hui)潜移默化地学习。

当孩子学会了“情绪导航”，他们就能在“惊险”的浪潮中，不至于被吞没。他们能识别出自己(ji)的情绪暗流，并找到(dao)安全的港湾，从而有力量去面对和解决问题。

总而言之，培养小学生的自愈力，并非是要他们变得(de)“刀枪不入”，而是要让他们在经历“惊险”之后，能够带着成长的痕迹，更加从容地走向未来。这三(san)大基本原则——允许“小小的惊险”并培养“复原”的本能，拥抱“不完美”孕育“韧性”，以及学会“情绪导航”化解“惊险”的暗流——是我们送给孩子最宝贵(gui)的成长礼物，让他们在未来的道路上，能够(gou)拥有披荆斩棘的勇气和智慧。

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图片来源：每经记者 陈利 摄

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