每经编辑｜陈小虎    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,班杰明3人原视频观看方法

当(dang)信(xin)息(xi)像(xiang)潮水(shui)般涌(yong)来：我(wo)们(men)为(wei)何如此“哈昂哈(ha)昂”？

曾几何时，获取信(xin)息是(shi)一件多么(me)奢侈(chi)的(de)事(shi)情。一本书(shu)，一堂(tang)课(ke)，一次(ci)访谈(tan)，都(dou)可能成为我们知识宝(bao)库(ku)中的(de)闪闪发光(guang)的宝石。在这个互联(lian)网时(shi)代(dai)，信(xin)息变(bian)得前(qian)所未有的(de)廉价和泛滥。智(zhi)能手(shou)机、社(she)交媒(mei)体、新闻App、各(ge)种在(zai)线(xian)课程、博(bo)客、播(bo)客……它们(men)像(xiang)永不(bu)停歇的(de)泉水，日(ri)夜(ye)不息地(di)向(xiang)我们(men)倾(qing)泻着(zhe)海量的内容(rong)。

于(yu)是，“哈昂哈(ha)昂(ang)够了太(tai)多了”这句调侃，成(cheng)了我们(men)面(mian)对信息(xi)洪流时最(zui)真实(shi)的(de)写(xie)照。

信(xin)息过载的“隐形(xing)杀手”

我们(men)为(wei)何(he)会对如此多的信息(xi)感到(dao)不堪(kan)重(zhong)负？这背后(hou)隐(yin)藏着(zhe)多重(zhong)原因(yin)：

“FOMO”（FearOfMissingOut）的心(xin)理作祟：害(hai)怕错(cuo)过任何一(yi)个热点、一(yi)个资讯、一(yi)个(ge)与自(zi)己相关的“重要”消(xiao)息，这种心理(li)驱(qu)使我们(men)不断地(di)刷新(xin)、点(dian)击、浏览(lan)，生怕一旦停下(xia)，就会(hui)被时代抛(pao)弃(qi)。算法(fa)的(de)“温柔(rou)陷阱”：推荐(jian)算法为(wei)了抓(zhua)住我们(men)的注意(yi)力(li)，会不(bu)断推(tui)送(song)我(wo)们可(ke)能感(gan)兴趣(qu)的内(nei)容，形(xing)成一个(ge)“信息茧房”。

我们沉(chen)浸在(zai)算(suan)法精心(xin)编(bian)织(zhi)的“舒适(shi)区(qu)”，但(dan)同时也(ye)可能(neng)错(cuo)过(guo)了更广阔(kuo)、更(geng)多(duo)元(yuan)化的信(xin)息。注(zhu)意(yi)力碎(sui)片(pian)化：社(she)交媒体的(de)通(tong)知(zhi)、弹(dan)窗广告(gao)、频繁切换(huan)的任(ren)务，都在无(wu)形中(zhong)不断地切割(ge)我(wo)们的注意力。每一次(ci)被打(da)断，都需要花费额(e)外(wai)的时间和精力重新进(jin)入(ru)状(zhuang)态(tai)，导(dao)致整(zheng)体效率(lv)低(di)下，信息也(ye)难(nan)以被深入理解和记忆。

内(nei)容生(sheng)产的(de)“指(zhi)数级增长”：任(ren)何人(ren)都可(ke)以(yi)成(cheng)为内容的(de)生(sheng)产(chan)者(zhe)，这极大(da)地(di)丰(feng)富了(le)信息的来(lai)源(yuan)，但也意味(wei)着内容的质量参(can)差不(bu)齐，筛(shai)选的难(nan)度(du)随之加大(da)。我(wo)们(men)花(hua)费(fei)大量时间去分辨信(xin)息的(de)真伪(wei)、价值，却(que)常(chang)常(chang)一(yi)无(wu)所(suo)获(huo)。“浅尝(chang)辄止”的学(xue)习模(mo)式：面对海(hai)量信息(xi)，我(wo)们往往(wang)习惯(guan)于(yu)快速浏览、点(dian)赞、收(shou)藏(cang)，却很少(shao)深入(ru)思考，进行(xing)批判(pan)性(xing)阅(yue)读和知识内化。

信(xin)息(xi)来得快，去(qu)得也(ye)快(kuai)，最(zui)终只(zhi)留下(xia)“看过(guo)”的痕(hen)迹，而(er)非真正(zheng)的“学到”。

“内(nei)容超(chao)能(neng)力”的觉醒(xing)：从被(bei)动接(jie)受到主动掌控

面对信息过载(zai)，我们不(bu)能(neng)束手(shou)就擒(qin)，坐(zuo)以待毙(bi)。是时候觉醒(xing)我(wo)们的“内容(rong)超能(neng)力”了(le)！这并非要求我(wo)们成(cheng)为“读(du)万卷(juan)书”的圣人(ren)，而是要(yao)培养一(yi)套高(gao)效的筛选(xuan)、处理(li)和内化信(xin)息(xi)的(de)能(neng)力。这套(tao)能力(li)，将帮助我(wo)们(men)在信息(xi)洪流(liu)中稳稳站(zhan)立，甚(shen)至乘(cheng)风(feng)破浪。

第(di)一项超能力：“鹰(ying)眼”般的筛选(xuan)能(neng)力(li)——辨(bian)别(bie)真伪，聚(ju)焦价值

信息(xi)犹(you)如大海捞(lao)针，关(guan)键在于如(ru)何快(kuai)速找(zhao)到那根闪(shan)亮的针(zhen)。

明确你的“信息导航仪”：在开(kai)始(shi)“冲浪(lang)”之(zhi)前，问问(wen)自己：我(wo)今天(tian)想了解(jie)什么(me)？我(wo)需要解决(jue)什么问题(ti)？我的目标是(shi)什(shen)么(me)？一(yi)个清晰(xi)的目标(biao)，就像(xiang)给(gei)你的“信(xin)息导航仪(yi)”设定(ding)了(le)目的地，能(neng)有(you)效防(fang)止你(ni)迷失(shi)在无(wu)关紧要的(de)信息海(hai)洋(yang)中。“三秒钟(zhong)法则(ze)”的威(wei)力(li)：浏览(lan)一(yi)个网页、一(yi)篇文章，先(xian)看标题、导语、摘(zhai)要、结论。

如(ru)果这(zhe)三秒(miao)钟内(nei)，你无(wu)法判(pan)断(duan)它是(shi)否(fou)与你的目标相(xiang)关，或(huo)者(zhe)它是否(fou)具(ju)有(you)足够(gou)吸引(yin)你的价值，果(guo)断(duan)关(guan)闭！不要(yao)浪费(fei)宝(bao)贵(gui)的时(shi)间在可能毫无(wu)意义(yi)的(de)内(nei)容上。警惕“标题党(dang)”和“震(zhen)惊(jing)体(ti)”：那(na)些(xie)耸人听(ting)闻、夸(kua)大其(qi)词的(de)标题，往(wang)往是吸(xi)引点(dian)击的“陷阱(jing)”。学会(hui)透(tou)过表象(xiang)看(kan)本质，用(yong)批判性的眼(yan)光审视内容，尤(you)其(qi)注意(yi)数(shu)据(ju)、来(lai)源和论(lun)证的严(yan)谨(jin)性。

信任“信(xin)源(yuan)”的力量(liang)：了解信息(xi)来源(yuan)的权(quan)威性和可(ke)靠性(xing)。优先(xian)选择(ze)官方(fang)媒体、学(xue)术(shu)期刊、知名(ming)专家学者、经过同(tong)行评审(shen)的内(nei)容。对于(yu)来路(lu)不明、缺(que)乏佐证(zheng)的(de)信息(xi)，保持(chi)高度警惕(ti)。“扫读(du)”与“精(jing)读”的结合(he)：对于海量(liang)信息，采用(yong)“扫读(du)”的方(fang)式快速筛(shai)选，找出(chu)可(ke)能(neng)感兴趣(qu)的、与(yu)目标(biao)相(xiang)关(guan)的(de)部分。

对于那(na)些(xie)真正有(you)价(jia)值、需(xu)要深入(ru)理解的内(nei)容(rong)，再(zai)进(jin)行“精读(du)”，并做好笔记(ji)。

第(di)二(er)项(xiang)超能力(li)：“信息消(xiao)化酶”——化繁为(wei)简(jian)，提炼精髓

筛选(xuan)出的(de)信息，如果(guo)不能被有效消(xiao)化，依旧(jiu)会成为(wei)“负(fu)担(dan)”。我们需要(yao)学(xue)会像消化系(xi)统一样，将复杂(za)的(de)信息(xi)转(zhuan)化为(wei)易(yi)于吸收(shou)的养(yang)分。

“金字塔原理(li)”的(de)运用(yong)：学(xue)习用(yong)“结论先(xian)行，以上统下(xia)，归类分组(zu)，逻辑(ji)递进”的金(jin)字塔结(jie)构来(lai)组(zu)织和(he)梳理(li)信息(xi)。无论(lun)是阅(yue)读、写作还(hai)是思(si)考，这(zhe)种结(jie)构(gou)都(dou)能帮(bang)助(zhu)你抓住主干(gan)，理(li)清(qing)脉络(luo)，避免(mian)思维混乱(luan)。“思维(wei)导图”的(de)魔力：将复杂的(de)信息(xi)结(jie)构化、可视(shi)化。思(si)维导图能(neng)帮助(zhu)你理清知(zhi)识点之间(jian)的逻辑关(guan)系，激发(fa)联想，加深记忆。

在(zai)梳理(li)一篇长文(wen)、一个项目，甚(shen)至是一(yi)整个知识(shi)体系(xi)时(shi)，思(si)维导图都(dou)显得尤为(wei)强大(da)。“提(ti)炼(lian)”是关键：对(dui)于(yu)每一条你认为有(you)价值的信(xin)息(xi)，尝(chang)试用自(zi)己(ji)的话概(gai)括其核(he)心观点，甚至(zhi)用(yong)一句话或一个短语(yu)来(lai)总结(jie)。这个过程，就是信(xin)息内(nei)化的(de)绝(jue)佳(jia)方(fang)式。“标签”的艺(yi)术(shu)：为你获(huo)取(qu)的信息(xi)打上恰当的标(biao)签。

标签(qian)就(jiu)像信息的(de)“身份(fen)证”，方便(bian)你日后快速(su)检(jian)索(suo)、归类(lei)和调用(yong)。你(ni)可以(yi)根(gen)据(ju)主(zhu)题、来源(yuan)、重要(yao)性、行动项等维(wei)度来(lai)设置(zhi)标签(qian)。

第三(san)项超(chao)能力(li)：“过滤(lv)网”般(ban)的专注力——守护你(ni)的注意力金(jin)矿

在(zai)信(xin)息时代(dai)，注意力(li)才是最(zui)稀缺(que)的资(zi)源。学(xue)会守(shou)护(hu)你的注(zhu)意力，才(cai)能真正高效地处(chu)理信(xin)息。

“番茄(jia)工(gong)作法(fa)”的辅(fu)助：设定一(yi)个(ge)25分(fen)钟的(de)工作(zuo)时间，在这(zhe)段时(shi)间内(nei)全(quan)身心投入，不受(shou)任(ren)何干(gan)扰(rao)。然后休(xiu)息5分(fen)钟，循环往复。这(zhe)种方法(fa)能帮(bang)助(zhu)你保(bao)持高(gao)度专(zhuan)注，同(tong)时(shi)避(bi)免长(zhang)时间(jian)工作带来(lai)的疲(pi)惫。“数(shu)字排毒”的(de)尝试(shi)：定期(qi)给(gei)自(zi)己设定“无(wu)手机(ji)时(shi)间”、“无社(she)交媒体时(shi)间”。

在这些(xie)时间段(duan)内(nei)，全身心(xin)地(di)投(tou)入(ru)到现实生活(huo)中(zhong)，陪伴家(jia)人、阅读(du)书籍(ji)、户外运动(dong)，让大脑得到真(zhen)正的(de)休息(xi)。“通知(zhi)管理”是必须：关闭那些非(fei)必要(yao)的App通知(zhi)，设置“勿(wu)扰模(mo)式(shi)”。让信息(xi)来(lai)得“有节(jie)制(zhi)”，而(er)不是(shi)让你(ni)随时(shi)随(sui)地被(bei)打(da)断。“单(dan)任务(wu)处理”的原(yuan)则：尽量避免同(tong)时处(chu)理多项任(ren)务(wu)。

每次只专注(zhu)于一件事，完成(cheng)后(hou)再(zai)转(zhuan)向(xiang)下一(yi)项。研(yan)究(jiu)表明，多(duo)任务(wu)处(chu)理会大(da)幅降(jiang)低(di)效率，并(bing)增加出错的概率。

从(cong)“信(xin)息(xi)堆积(ji)”到“知(zhi)识(shi)涌(yong)泉”：构建你的(de)个人知(zhi)识体(ti)系

我们获(huo)取信(xin)息，最(zui)终(zhong)目(mu)的是为(wei)了增长知识，提(ti)升能力，解决问(wen)题(ti)。但当(dang)海(hai)量(liang)信息仅仅(jin)停留在(zai)“堆(dui)积”层面(mian)，而未能转化(hua)为“知(zhi)识”时，它(ta)就(jiu)失(shi)去(qu)了应(ying)有的(de)价值。如何才(cai)能(neng)让这(zhe)些信(xin)息“活(huo)”起(qi)来(lai)，真(zhen)正滋养我(wo)们(men)的思维，成为我(wo)们解(jie)决(jue)问题的“弹药库(ku)”？这(zhe)需要我们(men)构建(jian)一个属(shu)于(yu)自己(ji)的“个人知识体(ti)系”。

第(di)四项(xiang)超能(neng)力：“知(zhi)识连接器”——让信息在你的(de)大(da)脑中“跳(tiao)舞”

信(xin)息孤立(li)地存(cun)在，难以发挥(hui)其(qi)最(zui)大效(xiao)用(yong)。我(wo)们(men)需(xu)要成(cheng)为(wei)一(yi)个“知识连(lian)接器”，将(jiang)零(ling)散的(de)信息进行(xing)重组(zu)、关联，从而(er)产(chan)生新(xin)的洞见(jian)。

“关联(lian)思考(kao)”的习(xi)惯(guan)：当你(ni)接触到一个(ge)新(xin)信息时(shi)，试着问(wen)自(zi)己：它(ta)和我已有的知(zhi)识有(you)什么(me)联系？它能(neng)解(jie)释我之(zhi)前遇(yu)到的某个(ge)问题(ti)吗？它(ta)是否(fou)与我(wo)正在研(yan)究(jiu)的某个课(ke)题相(xiang)关？这种(zhong)跨领域的(de)连(lian)接，是创新(xin)的(de)重要(yao)来(lai)源(yuan)。“类(lei)比与比(bi)喻(yu)”的(de)工(gong)具(ju)：善于运(yun)用类(lei)比和比(bi)喻来理(li)解和(he)解释(shi)复杂的(de)信息(xi)。

将(jiang)新(xin)知(zhi)识(shi)映射(she)到(dao)你已知的领域，可(ke)以(yi)极大(da)地(di)降低(di)理解门槛，并(bing)加深(shen)印(yin)象。“反(fan)思与提(ti)问”的催化剂：阅(yue)读或学习(xi)后(hou)，花时(shi)间(jian)进行反(fan)思(si)。问(wen)自(zi)己(ji)：我(wo)从中学(xue)到了什(shen)么？我(wo)认同哪(na)些观点？我反对(dui)哪些观(guan)点？我(wo)还(hai)能从哪(na)些角度去思考(kao)这个问(wen)题(ti)？持续(xu)的反问和质疑(yi)，能让(rang)信(xin)息(xi)在你大脑(nao)中(zhong)产(chan)生更(geng)深层次的“化(hua)学反(fan)应(ying)”。

“知识图谱(pu)”的构建：尝试用思(si)维(wei)导图、笔记(ji)软件(jian)（如(ru)Obsidian,Notion）等工(gong)具(ju)，构建(jian)自己的知(zhi)识(shi)图谱(pu)。将相关(guan)的知(zhi)识点(dian)连接(jie)起来，形成(cheng)一个可视化(hua)的、动(dong)态(tai)的网(wang)络。这个过(guo)程(cheng)本(ben)身(shen)，就(jiu)是对(dui)知识(shi)的梳(shu)理(li)、整合和(he)升华(hua)。

第五(wu)项超能力(li)：“输(shu)出(chu)的艺(yi)术(shu)”——让知(zhi)识(shi)流动起(qi)来，而非(fei)沉(chen)淀(dian)

“学而不思(si)则罔，思而(er)不学(xue)则殆”。而“学思并(bing)用”，则(ze)能让知识真正(zheng)为你所(suo)用(yong)。输出，是检验和(he)深化(hua)知识(shi)的最(zui)好方式。

“写作”的(de)利器(qi)：写博客、写(xie)周报、写读书笔(bi)记、写(xie)心得(de)体会(hui)，甚(shen)至在社(she)交媒(mei)体上分享你的(de)观点。写(xie)作的过(guo)程，强迫(po)你清晰(xi)地组织(zhi)思(si)路，用(yong)逻辑和证据来(lai)支撑你的(de)观点(dian)，从而(er)避免(mian)“想当(dang)然”的(de)模(mo)糊认识。“分享与讨(tao)论”的(de)平台：加(jia)入(ru)学习(xi)社群，与(yu)他人交(jiao)流你的(de)想(xiang)法。

倾(qing)听不(bu)同的声音(yin)，接受(shou)反馈，也能从他(ta)人(ren)的经(jing)验(yan)中获(huo)得启(qi)发。当(dang)你尝(chang)试(shi)向(xiang)别人(ren)解释一个概念时，你(ni)会发现自(zi)己对(dui)它的(de)理(li)解(jie)，又深入(ru)了一个(ge)层次。“实(shi)践(jian)应用”的检(jian)验(yan)：将你(ni)学(xue)到的知识应用(yong)到(dao)实(shi)际工作中(zhong)，或者(zhe)生活中。在(zai)实践(jian)中遇到的(de)问(wen)题(ti)，会(hui)反过来(lai)促使你更深(shen)入(ru)地(di)学习和思考，形成(cheng)一(yi)个(ge)良性(xing)的循(xun)环(huan)。

“教(jiao)学相(xiang)长(zhang)”的智慧：如果(guo)有机会(hui)，尝试去(qu)教(jiao)导他(ta)人。当(dang)你(ni)成为“老(lao)师(shi)”时，你(ni)会发现(xian)自(zi)己为(wei)了清晰地解释(shi)概(gai)念(nian)，会更(geng)加系(xi)统地梳理(li)和巩(gong)固知识。

第六项超能(neng)力(li)：“工(gong)具箱”的智能应(ying)用——让(rang)技术赋(fu)能(neng)你的(de)信息处理

在(zai)这(zhe)个技术(shu)飞速发展的(de)时代(dai)，我们完(wan)全可(ke)以利用(yong)各种(zhong)工具(ju)来辅(fu)助(zhu)我们(men)的(de)信息(xi)处理(li)。

“稍后阅读(du)”与(yu)“剪(jian)藏”工(gong)具：Pocket,Instapaper,EvernoteWebClipper等工具，能帮助你(ni)将感(gan)兴趣的(de)文章保存下(xia)来，进(jin)行统一(yi)管(guan)理，并(bing)在方(fang)便(bian)的时候(hou)阅读。这能(neng)让你(ni)在(zai)浏览(lan)信息时(shi)，不必因为(wei)害怕错(cuo)过而(er)停下脚(jiao)步。“笔(bi)记(ji)软件”的(de)整合：Notion,Obsidian,RoamResearch等(deng)双向链(lian)接(jie)笔记软件(jian)，能(neng)让你(ni)像(xiang)构建“第(di)二大(da)脑”一样，将(jiang)碎片(pian)化的(de)信息(xi)、思考、知(zhi)识(shi)点(dian)串(chuan)联(lian)起(qi)来，形成一(yi)个强大的(de)个人(ren)知识(shi)库。

“RSS阅(yue)读器(qi)”的(de)掌控：Feedly,Inoreader等(deng)RSS阅读(du)器(qi)，让你能(neng)够订(ding)阅自己感(gan)兴趣(qu)的博(bo)客、网站(zhan)，将(jiang)更新(xin)的(de)内容集中展(zhan)示(shi)，避免被各大(da)平(ping)台算法牵引，主动获取信(xin)息。“AI助手”的辅助：ChatGPT,Claude等AI工具，可以(yi)帮助(zhu)你总结长(zhang)篇文章、梳理复(fu)杂概(gai)念(nian)、生成大(da)纲、甚至(zhi)提供不(bu)同的观(guan)点(dian)。

但请(qing)记住(zhu)，AI是辅助(zhu)，最(zui)终的判(pan)断和思考，依然要由(you)你(ni)自己来完(wan)成。

拥(yong)抱(bao)“适(shi)量”的信息(xi)，成为(wei)“信(xin)息(xi)时代(dai)的智(zhi)者”

信(xin)息过(guo)载(zai)并非洪水猛(meng)兽，而(er)是(shi)时(shi)代赋(fu)予(yu)我们(men)的(de)“礼物(wu)”——一个前所未有(you)的学习和成长(zhang)的机会。关键在(zai)于(yu)，我们如何去(qu)驾驭它(ta)。

“哈昂哈昂够(gou)了(le)太(tai)多了(le)”的(de)呐(na)喊，终(zhong)将变(bian)成“我(wo)已掌控”的(de)自信(xin)。通过(guo)培养(yang)“鹰眼(yan)”般的筛选(xuan)能力(li)，“信(xin)息(xi)消化(hua)酶”般(ban)的(de)处理能(neng)力(li)，守护注意(yi)力(li)的“过(guo)滤网(wang)”般的(de)专注(zhu)力，成为“知(zhi)识连接器(qi)”般思(si)考，通过“输出(chu)的(de)艺术”让(rang)知识流(liu)动，并智(zhi)能(neng)地应(ying)用“工(gong)具(ju)箱(xiang)”，我们就能(neng)逐步构建(jian)起属于(yu)自己的(de)强大(da)个(ge)人知识(shi)体系。

告别(bie)信息(xi)焦虑(lv)，告(gao)别“看(kan)了(le)等于学(xue)到”的错(cuo)觉。让我们一起(qi)修炼(lian)这些“内容(rong)超(chao)能力”，在(zai)信息的海洋中(zhong)，不再随(sui)波逐流(liu)，而是成为那个(ge)能够(gou)辨别方向、汲取(qu)精华、创造(zao)价值的“信息(xi)时代的(de)智者”！让每一(yi)次信息的(de)获(huo)取，都(dou)成(cheng)为我们成长的阶梯(ti)，而非(fei)压(ya)垮我(wo)们(men)的(de)稻草(cao)。现在，就(jiu)行(xing)动起(qi)来吧！

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图片来源：每经记者 陈鲤庭 摄

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