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义姐是不好妈妈母乳喂养中的误区与挑战1

陈嘉伟 2025-11-02 02:22:40

每经编辑｜陈扶宜

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母乳喂(wei)养(yang)的(de)“甜(tian)蜜(mi)负(fu)担”：那些你(ni)可能(neng)不(bu)知道的(de)误(wu)区

母(mu)乳，被誉(yu)为“液体黄金”，是(shi)宝宝(bao)最(zui)天(tian)然、最(zui)营养的(de)食(shi)物。在(zai)推崇(chong)母(mu)乳喂养(yang)的大潮中，不(bu)少新手(shou)妈(ma)妈们却(que)遭遇了(le)“甜(tian)蜜的(de)负担”，很多时候(hou)是因为陷(xian)入了(le)一些看似(shi)理(li)所当然，实则不然的误区。今(jin)天，就(jiu)让我们(men)一起(qi)拨(bo)开迷(mi)雾，看看那(na)些关于母乳喂(wei)养的(de)常见误(wu)区(qu)，帮(bang)助您(nin)更科(ke)学(xue)、更轻(qing)松地(di)拥抱(bao)母乳(ru)喂(wei)养。

误(wu)区(qu)一：奶水(shui)“够(gou)不够(gou)”，全凭感(gan)觉(jue)

这是(shi)最普(pu)遍的误区(qu)之(zhi)一(yi)。很(hen)多妈妈(ma)会凭感(gan)觉判断(duan)自己(ji)奶(nai)水(shui)是否充(chong)足(zu)，比(bi)如：感觉(jue)乳(ru)房涨(zhang)奶就(jiu)认(ren)为奶(nai)水足(zu)，不涨就认(ren)为(wei)奶(nai)水少(shao)。这种判(pan)断其(qi)实相(xiang)当不准(zhun)确。事实上，很(hen)多泌乳量充足的(de)妈(ma)妈，在喂完奶后，乳(ru)房反而(er)会变得(de)柔(rou)软(ruan)，这并不代(dai)表(biao)奶水(shui)不(bu)足，而(er)是乳(ru)房已经学会了(le)按(an)需生产(chan)。

科学(xue)的(de)判断(duan)标(biao)准是(shi)：

宝(bao)宝的尿(niao)量：6天以(yi)上的(de)足(zu)月(yue)宝宝(bao)，每天至(zhi)少有6-8次(ci)湿透(tou)的尿(niao)布(bu)，这表(biao)明宝(bao)宝摄(she)入了足(zu)够(gou)的奶水(shui)。宝宝(bao)的(de)体重(zhong)增长(zhang)：宝宝(bao)出生(sheng)后的(de)前几(ji)日体重会有(you)所(suo)下降，但(dan)之后会(hui)逐渐(jian)回(hui)升(sheng)，并在(zai)2周内恢复(fu)到出生时的(de)体重。之(zhi)后，宝宝会稳步(bu)增长。宝宝的精(jing)神(shen)状态和(he)行为(wei)：宝宝喂(wei)奶(nai)后是(shi)否满足(zu)，精神状(zhuang)态是(shi)否良好，大(da)小便是否正常(chang)。

误(wu)区(qu)二：吃(chi)得“越(yue)多越好”，催(cui)奶全(quan)靠“大(da)鱼(yu)大肉”

“吃(chi)得好才能奶水(shui)多”，这道(dao)理(li)没错(cuo)，但“好”不等(deng)于“多(duo)”或“油腻”。很多妈妈为了“下奶”，拼(pin)命地(di)吃各(ge)种高(gao)脂(zhi)肪(fang)、高蛋白的食物(wu)，比如猪蹄(ti)汤、鲫(ji)鱼汤(tang)、各种(zhong)油腻的(de)肉类。殊(shu)不知，过度的油(you)腻(ni)反而可能导(dao)致(zhi)奶水(shui)变得粘(zhan)稠，堵塞(sai)乳腺，引(yin)发乳腺(xian)炎(yan)。

科学的饮(yin)食建(jian)议：

均(jun)衡营养：保(bao)证摄(she)入足量(liang)的蔬菜(cai)、水果(guo)、全(quan)谷(gu)物、瘦(shou)肉、蛋类和奶制(zhi)品，做(zuo)到(dao)膳食均(jun)衡(heng)。充足(zu)水分：每(mei)天保证(zheng)1.5-2升的(de)饮水量(liang)，水是乳汁(zhi)的重要组(zu)成部分。适量汤水：可(ke)以(yi)适量饮(yin)用清(qing)淡的(de)汤水，但并非越多越好，重点在(zai)于补水而(er)非“油(you)”。

误(wu)区(qu)三：宝(bao)宝哭(ku)闹就是“饿(e)了”，频(pin)繁喂养导(dao)致(zhi)过度依赖

宝(bao)宝哭(ku)闹(nao)的(de)原因(yin)有很多，不(bu)仅仅是饿。可(ke)能(neng)是尿布湿(shi)了、太(tai)冷太(tai)热、生病不(bu)适、需要安抚等等。很(hen)多(duo)妈妈一旦听(ting)到(dao)宝(bao)宝哭(ku)，第一(yi)反应就是“是不(bu)是(shi)饿了？”，立(li)刻(ke)喂(wei)奶。这容易(yi)导致宝宝(bao)养成频繁(fan)含(han)奶的习惯，不(bu)仅消(xiao)耗妈(ma)妈的(de)精力，也可(ke)能让宝宝对(dui)安(an)抚奶(nai)嘴产生(sheng)过(guo)度(du)的(de)依赖。

正确的做(zuo)法：

观察(cha)宝(bao)宝信(xin)号：学习观(guan)察(cha)宝(bao)宝饥(ji)饿(e)和饱足的(de)信(xin)号，比(bi)如舔(tian)嘴唇(chun)、寻乳(ru)反射(she)是饥饿信号，放(fang)松身(shen)体、停(ting)止吸(xi)吮是(shi)饱足信(xin)号(hao)。排除(chu)其他原因(yin)：在喂(wei)奶(nai)前(qian)，先检(jian)查宝宝(bao)的(de)尿(niao)布(bu)，感(gan)受(shou)宝宝的(de)体温，并(bing)尝试(shi)其他(ta)安(an)抚(fu)方(fang)式(shi)。按(an)需(xu)喂养，但不(bu)是无(wu)限(xian)制(zhi)喂(wei)养：在(zai)宝(bao)宝(bao)有明(ming)确(que)饥饿(e)信号时喂(wei)养，而(er)不(bu)是在任(ren)何(he)哭闹时(shi)都喂奶。

误(wu)区四(si)：乳(ru)头疼(teng)痛(tong)是“常态(tai)”，忍(ren)忍(ren)就过去了

不少妈妈在哺乳(ru)初(chu)期都会经历乳头(tou)疼痛(tong)，常常(chang)误以(yi)为这是(shi)正常的(de)“适应(ying)期(qi)”，咬牙忍(ren)受。殊(shu)不知(zhi)，持续(xu)的乳(ru)头疼痛往(wang)往是哺(bu)乳(ru)姿势(shi)不当、含接(jie)不正(zheng)确造成的(de)。长期忍受(shou)不仅(jin)影响(xiang)妈妈的(de)情(qing)绪，还(hai)可能(neng)导致乳(ru)头(tou)皲裂，增(zeng)加(jia)感(gan)染(ran)的风(feng)险(xian)，甚至影响宝宝的(de)健康。

正确的处理方(fang)式：

掌握正确的(de)含接姿势：确保(bao)宝宝的(de)嘴巴张(zhang)大，含(han)住(zhu)大部分(fen)乳晕，而不仅仅(jin)是乳头。及(ji)时调(diao)整：如果感(gan)到疼(teng)痛，立(li)即(ji)停止喂(wei)奶，调(diao)整含(han)接姿(zi)势(shi)后(hou)再继(ji)续。寻(xun)求帮助：如果疼痛持续，及时咨(zi)询医(yi)生(sheng)或(huo)专业(ye)的哺(bu)乳指(zhi)导(dao)。

误(wu)区五：母(mu)乳(ru)喂(wei)养(yang)“没奶(nai)”就必须放(fang)弃(qi)，无法追(zhui)奶

很(hen)多妈妈在(zai)产(chan)后(hou)一段时间，会遇(yu)到“奶量不足”的(de)困扰(rao)，然后(hou)就(jiu)轻(qing)易地认(ren)为(wei)自己(ji)“没奶”，并(bing)放(fang)弃母乳喂(wei)养，转(zhuan)而选(xuan)择配方(fang)奶(nai)。事实(shi)上，大多(duo)数女性(xing)都有足够的泌乳能(neng)力，只是可(ke)能存在(zai)一(yi)些影(ying)响因(yin)素(su)。

追奶的(de)可能性：

增加(jia)喂奶频(pin)率：频(pin)繁(fan)地让宝宝(bao)吸(xi)吮，或者用(yong)吸(xi)奶(nai)器吸(xi)奶，可(ke)以(yi)刺激乳(ru)腺(xian)分泌更多乳汁。保证休(xiu)息和(he)放松：充足的睡眠和良好(hao)的情绪是泌乳的重(zhong)要保障(zhang)。寻求专(zhuan)业(ye)指(zhi)导：哺乳顾问可(ke)以(yi)帮(bang)助评估(gu)原因(yin)，并(bing)提供(gong)个(ge)性化的追(zhui)奶(nai)方(fang)案(an)。

母乳喂养(yang)的旅(lv)程(cheng)充(chong)满挑战，但并(bing)非不(bu)可(ke)逾越(yue)。了解(jie)这些(xie)常(chang)见的误区，并(bing)掌握(wo)科学的喂(wei)养知(zhi)识(shi)，将帮助(zhu)您(nin)更(geng)自(zi)信(xin)、更顺利(li)地(di)享(xiang)受母乳(ru)喂养的幸(xing)福时(shi)光(guang)。

破(po)解母(mu)乳喂(wei)养的(de)“拦路(lu)虎”：挑(tiao)战与(yu)应(ying)对(dui)策略(lve)

母乳喂养(yang)，听起(qi)来(lai)美好，但(dan)现实(shi)中(zhong)的(de)“战役(yi)”却常(chang)常让新(xin)手(shou)妈妈(ma)们头(tou)疼(teng)不(bu)已。除(chu)了那(na)些(xie)常见的误区，还有一些(xie)实(shi)实(shi)在在的挑(tiao)战，它们就(jiu)像一(yi)个个“拦路虎”，阻(zu)碍着母乳(ru)喂养(yang)的(de)顺(shun)利(li)进行。别(bie)担(dan)心(xin)，我(wo)们(men)为你(ni)梳(shu)理(li)了这些常(chang)见(jian)的挑(tiao)战，并提(ti)供了(le)实(shi)用的应(ying)对策略(lve)，让你不(bu)再孤军奋战(zhan)。

挑(tiao)战一：奶水(shui)不足(zu)的焦虑症(zheng)

“我到(dao)底有没(mei)有(you)奶(nai)？宝宝够吃吗？”这或(huo)许(xu)是无数(shu)新手妈妈内(nei)心最深(shen)的焦虑(lv)。奶(nai)水不足的(de)感(gan)知，可能(neng)源于宝(bao)宝(bao)频繁(fan)哭闹、体重(zhong)增(zeng)长缓(huan)慢，或(huo)者(zhe)仅仅是(shi)妈妈自身的心理压力。这(zhe)种焦(jiao)虑(lv)感(gan)本身，反(fan)而(er)会影响泌乳激素(su)的分(fen)泌(mi)，形(xing)成恶(e)性(xing)循环。

应(ying)对策(ce)略：

信任(ren)宝宝(bao)的(de)信号(hao)：如(ru)part1所(suo)述，通(tong)过(guo)尿(niao)量(liang)、体(ti)重增长和精神(shen)状态(tai)来科(ke)学判(pan)断。增(zeng)加(jia)有(you)效吸(xi)吮：让(rang)宝宝(bao)尽可(ke)能(neng)多(duo)地吸吮，每次喂奶吸空一侧(ce)乳房(fang)，再(zai)喂另一侧(ce)。规律吸奶(nai)：如果宝宝(bao)吸吮(shun)不充分，或者(zhe)需(xu)要增加(jia)奶(nai)量，规(gui)律使(shi)用吸奶器(qi)，模(mo)拟宝宝(bao)的(de)吸(xi)吮模(mo)式(shi)，刺(ci)激泌(mi)乳(ru)。

放松心情，保证休息：充(chong)足的(de)睡眠和(he)积(ji)极乐(le)观的心态对泌(mi)乳(ru)至(zhi)关重要。尝(chang)试一些(xie)放(fang)松技(ji)巧，如听音(yin)乐、冥想。寻求(qiu)支持：与家人(ren)、朋友(you)分享你的担忧(you)，寻求(qiu)他们(men)的理解(jie)和帮助(zhu)。如果(guo)焦虑(lv)严重，可以(yi)考虑咨询(xun)心(xin)理医生(sheng)。

挑(tiao)战二(er)：乳头皲裂与(yu)疼痛的“酷刑(xing)”

乳头皲裂和(he)疼痛(tong)，是许多妈妈在母乳(ru)喂养(yang)初期(qi)最难(nan)以忍(ren)受的痛苦之一(yi)。鲜红的血丝，火(huo)辣的刺痛，让(rang)每(mei)一次(ci)哺(bu)乳都像(xiang)是(shi)一种“酷(ku)刑”。这(zhe)往(wang)往(wang)是(shi)由(you)于(yu)宝(bao)宝含接不(bu)当(dang)，或(huo)者哺乳姿势(shi)不(bu)正确造成(cheng)的。

应(ying)对策略(lve)：

纠正含(han)接：确保宝宝的(de)嘴(zui)巴(ba)张(zhang)大(da)，含住大部分乳(ru)晕，下(xia)唇外(wai)翻，用(yong)舌头(tou)包(bao)裹住乳晕下(xia)方。喂(wei)奶前吸出(chu)少量(liang)乳汁(zhi)：软化(hua)乳(ru)头，让(rang)宝宝更(geng)容易(yi)含(han)接。改变(bian)喂(wei)奶姿势：尝试(shi)不同的(de)喂奶姿(zi)势，找到(dao)最舒(shu)适(shi)、最(zui)能让宝宝正(zheng)确含(han)接的姿势。哺乳后护理：每(mei)次(ci)喂奶后，涂(tu)抹(mo)少(shao)量母(mu)乳在乳(ru)头和(he)乳晕(yun)上，让(rang)其自(zi)然(ran)风干(gan)，或者使(shi)用羊脂(zhi)膏(gao)进行(xing)滋润。

暂时(shi)哺乳：如(ru)果(guo)疼痛难(nan)忍(ren)，可(ke)以(yi)考虑使用(yong)乳头(tou)保(bao)护(hu)罩，或者暂时停(ting)止哺乳(ru)，改为(wei)吸(xi)奶(nai)喂养，待(dai)乳头(tou)愈合后(hou)再尝试(shi)。就医(yi)检查(cha)：如果出现(xian)红(hong)肿、发热(re)等(deng)感染(ran)迹(ji)象(xiang)，务(wu)必(bi)及(ji)时就(jiu)医。

挑战(zhan)三(san)：乳(ru)腺(xian)炎(yan)的“突袭”

乳腺炎是(shi)母乳喂养(yang)过程(cheng)中最(zui)常见的(de)并(bing)发症(zheng)之一，表现(xian)为乳(ru)房局部红(hong)肿、疼(teng)痛、发(fa)热，甚(shen)至伴有寒(han)颤、高(gao)烧。这(zhe)通常是由于乳(ru)汁淤(yu)积，细菌感染(ran)引(yin)起的(de)。

应对策略(lve)：

勤排(pai)空乳房：确(que)保乳(ru)房内的乳汁(zhi)被(bei)充分排空(kong)，避免淤积。正确按摩(mo)：如果感到(dao)乳房(fang)有硬块，及时进(jin)行温敷和轻(qing)柔(rou)按摩，帮助乳汁(zhi)疏通。改变(bian)喂奶姿势：尝试用宝(bao)宝的下巴朝(chao)着(zhe)硬块(kuai)的方向(xiang)喂奶，利用(yong)宝(bao)宝的(de)吸吮(shun)帮(bang)助(zhu)疏(shu)通(tong)。休息与(yu)补(bu)充水分(fen)：保持充(chong)足的(de)休(xiu)息(xi)，并大量饮(yin)水。

及(ji)时就(jiu)医：一(yi)旦出现乳(ru)腺炎(yan)的症(zheng)状，不要(yao)犹(you)豫，立(li)即就医。医(yi)生(sheng)会(hui)根据(ju)情况(kuang)开具(ju)抗生素或进行其(qi)他(ta)治疗(liao)。早期治(zhi)疗对于(yu)避(bi)免(mian)病(bing)情(qing)加重(zhong)非(fei)常(chang)重要。

挑战(zhan)四(si)：产(chan)后(hou)疲惫(bei)与(yu)精力不足

照顾(gu)新生(sheng)儿本身就(jiu)是一项艰巨的(de)任务，再(zai)加上母乳(ru)喂养(yang)需(xu)要频(pin)繁哺乳(ru)，产后妈(ma)妈常(chang)常感到身(shen)心俱疲，精力不(bu)足。这不(bu)仅(jin)影响情绪，也可能影响泌(mi)乳。

应(ying)对策(ce)略：

充分休息：抓住一切(qie)可以休(xiu)息的时(shi)间(jian)，比如(ru)宝宝睡觉(jue)时，你(ni)也要尽(jin)量(liang)休(xiu)息(xi)。寻求家人支持：让丈夫、长辈分(fen)担(dan)一部分(fen)照顾(gu)宝宝(bao)和家(jia)务的(de)责任。合理(li)安排(pai)时间(jian)：尽(jin)量(liang)将(jiang)事(shi)情排(pai)得井(jing)井有(you)条，避(bi)免(mian)不必要(yao)的奔波(bo)。保证营(ying)养：均衡的饮(yin)食(shi)能提(ti)供身(shen)体所(suo)需的能(neng)量(liang)。学会(hui)说“不”：在产(chan)后初期，婉(wan)拒(ju)一些不(bu)必要的社(she)交活(huo)动，把(ba)精力留给宝(bao)宝和(he)自(zi)己。

挑(tiao)战五(wu)：社会观念(nian)与支持不(bu)足(zu)

虽(sui)然母(mu)乳喂养被(bei)提倡(chang)，但有时(shi)妈(ma)妈们会遇到来(lai)自(zi)家(jia)庭(ting)、工(gong)作场所甚至陌生人的不理解(jie)或压力(li)。比(bi)如(ru)，长辈认(ren)为“吃(chi)肉汤(tang)奶水才多”，或者工作(zuo)单位缺乏(fa)哺(bu)乳设施(shi)，这些都会(hui)增加(jia)母乳(ru)喂(wei)养的难度。

应对策(ce)略：

学(xue)习科学知识：掌(zhang)握科(ke)学的(de)母乳喂养(yang)知识(shi)，并(bing)自(zi)信地与家人沟通，解释你(ni)的做(zuo)法(fa)。寻求同(tong)伴(ban)支持：加(jia)入母(mu)乳喂养(yang)支(zhi)持小(xiao)组，与有经(jing)验的妈(ma)妈交流，获得(de)情感和信息上(shang)的支持。了(le)解(jie)法(fa)律法规：了解工作场(chang)所关于(yu)哺(bu)乳(ru)假的规(gui)定，争取合法权益。积(ji)极(ji)沟(gou)通：在必要时，与家(jia)人、雇主(zhu)坦诚(cheng)沟通，争取(qu)他们的(de)理解和(he)支持(chi)。

母乳(ru)喂养(yang)的(de)道路并非坦(tan)途(tu)，但每(mei)一(yi)个挑战都(dou)蕴藏(cang)着成(cheng)长的机(ji)会。通过(guo)科学(xue)的方法、积(ji)极(ji)的心态(tai)和有效的(de)支(zhi)持，你(ni)一(yi)定能够(gou)克(ke)服(fu)这(zhe)些困(kun)难，享受母(mu)乳(ru)喂养(yang)带来(lai)的(de)珍贵亲(qin)子时光。记住，你不是一(yi)个人在(zai)战斗，寻(xun)求帮(bang)助并相(xiang)信(xin)自己(ji)，你就是最(zui)棒的妈(ma)妈！

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图片来源：每经记者陈泳回摄