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男人用困困怼女人困困,爱情困局中的疲惫较量,如何化解情感倦怠

陈悦 2025-11-01 23:03:55

每经编辑｜阿斯托里

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爱(ai)情(qing)的“困困”：当(dang)温柔(rou)变(bian)成(cheng)消耗(hao)，当付(fu)出(chu)变成负(fu)担

爱(ai)情，最初是(shi)怦然心动(dong)的荷(he)尔蒙，是(shi)无(wu)尽(jin)的柔(rou)情(qing)与蜜(mi)语，是(shi)“执子之(zhi)手，与子(zi)偕老(lao)”的美好憧憬。随着(zhe)时间的(de)推移，当最初的激(ji)情(qing)褪去(qu)，当生(sheng)活(huo)的琐碎逐渐(jian)侵蚀(shi)，爱情便可(ke)能悄然滑(hua)入一(yi)个(ge)名为“困困(kun)”的(de)泥沼。这个(ge)“困困(kun)”，不仅(jin)仅是疲惫，更是一种(zhong)难以(yi)言(yan)说(shuo)的失落，一(yi)种彼(bi)此消耗(hao)的(de)无力感。

“男(nan)人用(yong)困困怼女人困困(kun)”，这句话(hua)看(kan)似(shi)戏谑，却(que)精准地(di)描(miao)绘了许多(duo)伴(ban)侣在(zai)情感(gan)倦怠(dai)期所呈现出的(de)状态。在这(zhe)里，“困困”是(shi)一个双关(guan)语，既指身(shen)体(ti)上(shang)的疲惫(bei)，更(geng)指精(jing)神上的(de)“困(kun)顿”，是(shi)情(qing)感(gan)的(de)“困(kun)兽之(zhi)斗(dou)”。男人在(zai)面对(dui)家庭(ting)、事(shi)业(ye)的(de)压(ya)力时(shi)，可能会选(xuan)择沉默(mo)、逃避，用一种“我累(lei)了，别(bie)烦我(wo)”的(de)“困(kun)困”来(lai)回(hui)应女(nv)人的关(guan)心或(huo)要求(qiu)，这无(wu)形(xing)中将(jiang)自(zi)己(ji)封闭起来(lai)，让本就期待(dai)情(qing)感(gan)连接的(de)女人(ren)感到更(geng)加(jia)孤(gu)独(du)和(he)被忽(hu)视(shi)。

而(er)女(nv)人(ren)，在期(qi)待被(bei)理(li)解(jie)、被呵护的情感(gan)需求(qiu)得不到(dao)满(man)足(zu)时，也可(ke)能以(yi)另一种“困(kun)困(kun)”的方式回击(ji)——抱(bao)怨(yuan)、指(zhi)责(ze)、甚至(zhi)冷战，用“你(ni)根本就不(bu)懂我(wo)”、“你为(wei)什么(me)总是这样(yang)”的(de)“困困(kun)”来(lai)表(biao)达自己的委屈和不(bu)满，这又(you)进(jin)一步加(jia)剧了(le)男人(ren)的(de)压(ya)力和(he)疏离(li)感(gan)。

于是，一(yi)场无声(sheng)的“疲惫(bei)较(jiao)量”在爱情的(de)围城(cheng)中展开。双(shuang)方(fang)都觉(jue)得自己(ji)在付(fu)出，都在(zai)承(cheng)受，都(dou)在“困困”。男人觉得女(nv)人不(bu)理解他的辛(xin)苦，不懂(dong)得体谅他(ta)的不易(yi)；女(nv)人则(ze)觉(jue)得男人(ren)不懂(dong)她的(de)心(xin)，不(bu)珍惜(xi)她(ta)的付(fu)出。这(zhe)种(zhong)“困困(kun)”的循(xun)环，就(jiu)像一个(ge)恶性闭(bi)环，让(rang)原(yuan)本应该(gai)是港湾(wan)的(de)家，变(bian)成了一个充满(man)硝烟的(de)战场(chang)。

情(qing)感(gan)倦怠，并非(fei)一蹴而就，它往往(wang)是日(ri)积(ji)月累(lei)的(de)结果。长期(qi)的沟(gou)通不畅，情(qing)感需(xu)求的(de)长(zhang)期被忽(hu)视，生(sheng)活(huo)压(ya)力的不(bu)断(duan)叠加(jia)，以及(ji)双方(fang)在成(cheng)长过(guo)程中产(chan)生的差(cha)异，都可(ke)能(neng)成为情感(gan)倦怠(dai)的温(wen)床(chuang)。当“困困(kun)”成为(wei)一(yi)种(zhong)常态，爱情(qing)的色彩(cai)便(bian)逐渐(jian)暗淡，曾经的甜(tian)蜜(mi)变(bian)成了回忆(yi)，取而(er)代之的是(shi)一种沉重的负担和(he)难(nan)以(yi)摆脱(tuo)的疲(pi)惫。

“困困(kun)”模(mo)式下(xia)的(de)男女思维(wei)差异(yi)与误(wu)解(jie)：

在“困困”的疲惫(bei)期(qi)，男女双方的(de)思维(wei)模式和情(qing)感表(biao)达(da)方式的差异(yi)，往(wang)往是导(dao)致误解和冲突(tu)的根(gen)源(yuan)。

男(nan)性的(de)“困(kun)困”：内(nei)化(hua)与回(hui)避。很多男性习惯于在面(mian)对压(ya)力和(he)负面情绪(xu)时(shi)，将它们(men)内化(hua)，试图自(zi)己(ji)消化(hua)。当他们感(gan)到“困困(kun)”时(shi)，可能(neng)不愿(yuan)意多(duo)说，认(ren)为“说了也(ye)解决不了(le)问题”，反(fan)而会(hui)选择沉(chen)默、减少交(jiao)流，甚至(zhi)通(tong)过玩(wan)游戏(xi)、看球赛等方式(shi)来“逃(tao)避”现实的烦(fan)恼(nao)。他们(men)的“困困”是一种(zhong)“自我保护(hu)”机制(zhi)，尽(jin)管这(zhe)种(zhong)机(ji)制(zhi)往(wang)往(wang)适得其反(fan)。

女人可能(neng)会(hui)将(jiang)男人(ren)的沉(chen)默解(jie)读为不(bu)在乎、冷(leng)漠，甚至不爱了(le)，这进(jin)一步(bu)加剧(ju)了她(ta)的(de)不安和“困困”。女性的“困困”：倾诉与连接(jie)。相(xiang)反，女性(xing)在感到“困困”时，更倾(qing)向于(yu)通(tong)过(guo)倾诉(su)来寻(xun)求理解和(he)支(zhi)持。她(ta)们(men)希望(wang)伴侣能够耐心(xin)倾听，给予(yu)情感上(shang)的回(hui)应(ying)，通过(guo)沟通来(lai)缓解内(nei)心的压力(li)。

当(dang)她(ta)们的倾诉被(bei)男人的(de)“困困”式回(hui)避(bi)所(suo)打断(duan)，或(huo)者(zhe)得到的是敷衍(yan)的(de)回(hui)应(ying)时(shi)，她们(men)会感(gan)到(dao)被(bei)否定、不(bu)被(bei)重视，随之(zhi)而来(lai)的可能是(shi)更强(qiang)烈的抱怨和指(zhi)责，形成一(yi)种(zhong)“情感勒(lei)索”的(de)假象(xiang)，让(rang)男(nan)人觉(jue)得更加“困困”。

这种思(si)维和表达(da)方式的差(cha)异，就(jiu)像两(liang)条平(ping)行线(xian)，看似都在(zai)“困困(kun)”中挣(zheng)扎(zha)，却因为(wei)沟通(tong)的阻碍而(er)无法(fa)交(jiao)汇(hui)，反而(er)越(yue)行越远。男人用“困困”来回(hui)应女人的(de)“困困”，女(nv)人用“困困”来对(dui)抗男人的(de)“困(kun)困(kun)”，最(zui)终，双方(fang)都(dou)感到身(shen)心俱(ju)疲，爱(ai)情的火(huo)苗摇摇(yao)欲坠。

爱情(qing)倦怠的信(xin)号：你是否(fou)也身(shen)处“困(kun)困”之(zhi)中？

识别爱情倦(juan)怠的信号，是走(zou)出(chu)困局的第一(yi)步。以下(xia)一(yi)些迹(ji)象(xiang)，或(huo)许(xu)能让你(ni)审视(shi)你们的关(guan)系是否(fou)已经陷(xian)入“困(kun)困”的(de)泥沼(zhao)：

沟通(tong)减(jian)少，或沟(gou)通充满抱(bao)怨和(he)指责(ze)。曾经(jing)无话(hua)不谈，现(xian)在(zai)却总(zong)是沉默，或者每(mei)次谈(tan)话都以争吵收(shou)场。失去(qu)分享的欲(yu)望(wang)。不再(zai)主动(dong)分享生活(huo)中(zhong)的点滴(di)，感觉对方(fang)已(yi)经不是(shi)那个(ge)可(ke)以(yi)倾诉(su)的对象。对伴侣(lv)的付出(chu)感到麻木或(huo)不(bu)耐(nai)烦。曾(ceng)经感(gan)激的(de)体贴(tie)，现(xian)在变得(de)理所当(dang)然(ran)，甚至(zhi)觉得是一种干扰。

对(dui)未来感(gan)到(dao)迷茫(mang)或恐惧。曾(ceng)经憧憬的未(wei)来(lai)，现(xian)在却只剩下担忧(you)和逃(tao)避。身体距(ju)离(li)的疏远，情感(gan)连接的淡漠(mo)。即使同处一(yi)室(shi)，也感觉心隔千(qian)里(li)。容易(yi)被(bei)外界吸引(yin)，开始幻想(xiang)“如(ru)果……”。开(kai)始(shi)羡慕别(bie)人家的恩(en)爱，或者对其他(ta)异性(xing)产(chan)生(sheng)好(hao)奇。争吵的(de)频(pin)率和(he)强(qiang)度(du)增(zeng)加(jia)，但往往是(shi)“旧(jiu)事(shi)重提”。

解决(jue)不了问题(ti)，只(zhi)是(shi)不断(duan)地消耗彼(bi)此(ci)的情(qing)感能量。

如果(guo)以(yi)上(shang)多条(tiao)迹象出(chu)现(xian)在你(ni)们的(de)关(guan)系中(zhong)，你们很可能(neng)已经(jing)身处爱(ai)情(qing)的“困困”之(zhi)中。但这并(bing)非(fei)绝(jue)境(jing)，而(er)是需要我们正视并(bing)积(ji)极(ji)寻找化解之道。

化解情感(gan)倦(juan)怠(dai)：从“困(kun)困”到(dao)“心心相印”的转(zhuan)化之路(lu)

当爱(ai)情(qing)陷入“困(kun)困(kun)”的泥沼，最(zui)需要的(de)是(shi)“破(po)局”的(de)勇气和(he)智慧。化(hua)解情感(gan)倦怠，并非(fei)一(yi)日(ri)之(zhi)功，需(xu)要(yao)双(shuang)方共同的(de)努力(li)和耐心的(de)经营。它(ta)需要我们从“困困”的疲惫思维中抽(chou)离，重(zhong)新找回连(lian)接的初心(xin)，用更积极(ji)、更有(you)效的方式来经(jing)营彼(bi)此(ci)的(de)情感(gan)。

1.打(da)破(po)“困(kun)困”循环(huan)：有效的沟通是重中之重(zhong)

“困(kun)困(kun)”的根源往(wang)往在(zai)于沟通的(de)失效。当(dang)男(nan)人(ren)用沉默(mo)应对(dui)，女(nv)人(ren)用抱怨回(hui)击，双(shuang)方都在(zai)用自(zi)己的“困(kun)困(kun)”来保护自己(ji)，却无形(xing)中(zhong)筑起(qi)了高(gao)墙。打(da)破(po)这(zhe)个(ge)循(xun)环(huan)，关(guan)键在(zai)于(yu)学习(xi)“有(you)效的沟通”。

男(nan)人：学会(hui)“说出来(lai)”，而非“闷(men)着”。当(dang)你感(gan)到疲(pi)惫或压力(li)时(shi)，尝(chang)试用温和的方(fang)式表(biao)达(da)：“我(wo)现在(zai)有(you)点累，需(xu)要(yao)一点自己的(de)空(kong)间，晚点(dian)我们再聊(liao)。”或者“我今天遇(yu)到了(le)一些(xie)麻烦(fan)，感觉不(bu)太(tai)好，你(ni)能陪我(wo)一(yi)会儿(er)吗？”真诚(cheng)的(de)表达(da)，比沉(chen)默更(geng)能(neng)获(huo)得理解(jie)。女(nv)人：学(xue)会“听(ting)明(ming)白(bai)”，而非(fei)“急着(zhe)怼”。

当(dang)你的伴侣表(biao)达“困(kun)困(kun)”时(shi)，尝试(shi)先耐心倾听，理解他背(bei)后的(de)需(xu)求。他可(ke)能不(bu)是不(bu)想和(he)你沟通(tong)，而(er)是真(zhen)的需(xu)要喘(chuan)息。你(ni)可以说：“我(wo)听到你说(shuo)你很累，有(you)什么(me)我能(neng)做(zuo)的(de)吗？”或(huo)者(zhe)“我感觉(jue)你现在不太开心，我(wo)们一起(qi)想想办法(fa)好(hao)不好？”将抱怨(yuan)转化为关(guan)心，将指(zhi)责转(zhuan)化为(wei)理解。

“我”信(xin)息的运(yun)用。尝试(shi)用“我(wo)”来表达感(gan)受，而非(fei)用(yong)“你”来指责(ze)对方(fang)。例如(ru)，将“你总(zong)是对我(wo)这么冷(leng)淡(dan)”改(gai)为(wei)“我感到有(you)些(xie)被(bei)忽略(lve)，我希望你(ni)能多关(guan)注我一(yi)些。”制造“安全区(qu)”。在沟通(tong)时(shi)，避免(mian)人身(shen)攻(gong)击(ji)、翻旧账，营造一(yi)个让(rang)双(shuang)方(fang)都能安全(quan)表达的空(kong)间。

2.重(zhong)新点燃火(huo)花：创新与(yu)仪(yi)式(shi)感的价(jia)值

情感倦(juan)怠(dai)，很(hen)多时(shi)候是因为(wei)爱情(qing)失去(qu)了(le)新(xin)鲜感和(he)惊(jing)喜(xi)。日复(fu)一(yi)日的平(ping)淡，容易让(rang)人(ren)产(chan)生(sheng)厌倦。这(zhe)时，我(wo)们(men)需要(yao)有(you)意识地制(zhi)造(zao)“惊(jing)喜”和(he)“仪(yi)式感(gan)”。

约(yue)会之(zhi)夜，重(zhong)拾浪(lang)漫。即(ji)使是(shi)老(lao)夫(fu)老妻(qi)，也别(bie)忘了定期(qi)安(an)排“约会(hui)之夜(ye)”。可以(yi)是(shi)精心准(zhun)备的晚餐，一场电(dian)影，一次(ci)短(duan)途(tu)旅行，或者(zhe)仅仅是在周末的下午(wu)，一起(qi)去(qu)咖啡(fei)馆坐(zuo)坐。关键(jian)在(zai)于，这(zhe)是(shi)一(yi)种“专(zhuan)属于你(ni)们(men)”的(de)时(shi)间，让你们有机会从(cong)日常(chang)琐碎(sui)中抽(chou)离(li)，重(zhong)新连(lian)接。小惊喜，大(da)温(wen)暖。

不(bu)必(bi)是(shi)贵(gui)重(zhong)的礼(li)物，一个意(yi)外的(de)拥抱(bao)，一句(ju)迟来(lai)的“我(wo)爱你(ni)”，一份亲(qin)手制作的甜(tian)点，都(dou)足(zu)以(yi)让对(dui)方(fang)感(gan)受(shou)到你的爱意(yi)。这些小小的惊(jing)喜，是情感(gan)的“润滑剂(ji)”，能有效地(di)驱散“困困(kun)”的阴(yin)霾。共(gong)同(tong)的爱好(hao)与体(ti)验。培养一(yi)个共(gong)同的爱好(hao)，或者(zhe)一起尝试(shi)一些新的事物(wu)，例如(ru)学习(xi)一门新的(de)语言(yan)，一(yi)起去徒(tu)步，参加一个烹(peng)饪课程。

共同(tong)的(de)经历(li)，是加(jia)深情感连(lian)接的(de)绝佳(jia)方式(shi)。

3.关注(zhu)自身(shen)成长(zhang)，而非(fei)完全(quan)依赖(lai)对方(fang)

当一(yi)个人在(zai)爱情中(zhong)感到(dao)“困困”，有(you)时(shi)是(shi)因为将过多(duo)的期望寄托在(zai)对方身上(shang)，而忽(hu)略了(le)自(zi)身(shen)的成(cheng)长和(he)价值(zhi)。

独(du)立(li)与自(zi)我价值。保(bao)持独立(li)的人格(ge)和生(sheng)活圈子(zi)，发(fa)展自(zi)己的兴趣(qu)爱好(hao)，提(ti)升(sheng)自己(ji)的能力。当你拥有(you)丰(feng)富的内(nei)心(xin)世界，你(ni)的价值(zhi)感就(jiu)不(bu)会完全(quan)依赖于伴侣的认可，也就更不(bu)容易在关系中感到“困(kun)困”。健康(kang)的自我关(guan)怀。关注自己的(de)身体和心(xin)理(li)健康，通过运(yun)动、冥想(xiang)、阅(yue)读(du)等方式来缓(huan)解压力，滋(zi)养心(xin)灵(ling)。

一个状态良(liang)好的自(zi)己，才(cai)能(neng)更好(hao)地经营一(yi)段健康(kang)的(de)关系。

4.允许“困困(kun)”的存(cun)在，并(bing)积极面对(dui)

坦(tan)然承认(ren)“困困(kun)”是爱(ai)情中可能(neng)出(chu)现的(de)一(yi)种状(zhuang)态(tai)，而(er)不(bu)是将其(qi)视为关系(xi)的“死(si)刑”。

理(li)解“疲惫期(qi)”是常(chang)态(tai)。爱(ai)情并(bing)非(fei)只有(you)高(gao)潮，也(ye)会有(you)低谷。理解(jie)并(bing)接受(shou)伴侣或(huo)自(zi)己在某(mou)些时(shi)期(qi)会(hui)感(gan)到(dao)“困困(kun)”，是成熟(shu)的表现。共同面对(dui)，而非逃避。当一方感到“困(kun)困(kun)”时(shi)，另一方(fang)可(ke)以给(gei)予支(zhi)持和鼓励(li)，而不(bu)是指责或(huo)施(shi)压。例如(ru)，当(dang)男人(ren)感(gan)到“困困”时(shi)，女人(ren)可(ke)以(yi)主动(dong)承担(dan)一(yi)些家务，让他(ta)有更(geng)多休息时间；当(dang)女人感到(dao)“困(kun)困(kun)”时，男人(ren)可(ke)以多给予一些(xie)安慰和陪伴。

5.专(zhuan)业支持：寻(xun)求(qiu)第(di)三方的帮助

如(ru)果你们尝试了(le)各种(zhong)方法，但情(qing)感(gan)倦怠(dai)的(de)问题依然无(wu)法解决(jue)，不妨考虑寻求(qiu)专业(ye)的(de)心(xin)理咨询师(shi)的(de)帮(bang)助(zhu)。有时(shi)，一(yi)个中立(li)的(de)第(di)三(san)方(fang)，能够更(geng)客观地看到问(wen)题(ti)的根源，并提(ti)供(gong)更(geng)具针对性(xing)的解(jie)决(jue)方(fang)案。

“男(nan)人用(yong)困困怼女(nv)人困困(kun)”，这句看(kan)似有(you)趣(qu)的描述(shu)，实(shi)则揭示(shi)了许(xu)多(duo)爱(ai)情关(guan)系(xi)中深刻的困境。情(qing)感倦(juan)怠是真实(shi)的，它会(hui)消耗爱，带来痛苦。但请(qing)相(xiang)信，只要(yao)我们(men)愿(yuan)意正视问题(ti)，学(xue)习更有(you)效的(de)沟通(tong)方(fang)式，注入(ru)新的活力(li)，并保(bao)持成(cheng)长的姿态(tai)，就一定(ding)能够化解爱情中的(de)“困(kun)困”，让(rang)曾经的爱(ai)重新(xin)焕发生机(ji)，实现“心心(xin)相印”的(de)温暖与美(mei)好(hao)。

爱情(qing)的旅(lv)程，本(ben)就是(shi)一场不断(duan)学习(xi)与成长的(de)修行(xing)，愿你我都(dou)能(neng)在(zai)这(zhe)场(chang)修行(xing)中，收(shou)获更(geng)深刻(ke)的爱(ai)与连接。

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