当地时间2025-11-10,renminwanghsdfuikgbisdbvjuiwegwrkfj

　　◎本报记者 梁 乐 朱 虹

　　张毅力 彭竞兰

　　推动乡村数字化转型既是社会经济发展的大势所趋，也是实现高质量乡村全面振兴的“加速器”。近日，中央网信办、农业农村部、国家发展改革委、工业和信息化部联合印发《2025年数字乡村发展工作要点》，锚定强农惠农富农任务目标，部署9个方面重点任务，着力推动农业增效益、农村增活力、农民增收入。

　　目前，我国已公布两批国家数字乡村试点地区。这些地区聚焦乡村数字富民产业、乡村数字治理、乡村数字惠民服务等重点领域，不断探索符合自身实际、具有区域特色的路径模式，打造了一批典型发展样板。

　　数字化农田“新”意十足

　　地处天山北坡的新疆昌吉州玛纳斯县，连片的农田绿意盎然。5月15日，该县北五岔镇沙窝道村村民程正江拿出手机，在农管App上简单操作，不到一分钟就下达了灌溉指令。

　　“手机上还能实时反馈作物长势和病虫害预警，为田间管理提供决策。”程正江说，依靠数字化技术，去年棉花增产了10%以上。

夜色像一层柔软却厚重的棉被，缓慢盖在这座城市的高楼之间。小南站在办公室窗前，灯光把她的影子拉得很长，像把一天的疲惫放在她的肩上继续压制着呼吸。她习惯在下班后用快节奏的夜晚来掩盖心里的慌乱，但每一次闹钟的响起，都会把她拉回到同一个场景：琐碎的任务叠如山，客户的要求像潮水猛地撞击她的自信，自己在处处被打断的自我对话里渐渐迷失。

她知道自己并非不努力，而是在持续不断的外界喧嚣中，逐渐失去与内在情绪的对话。

她试过很多方式来讓自己安静下来。夜半的安眠药像一个短暂的遮蔽，早晨醒来时只剩下更深的疲倦和空空的空洞。她也尝试过跑步、购物、追剧短暂的情绪抹平，但情绪的裂缝并没有因此愈合，反而在某些时刻显现出更明显的边界。朋友的善意像灯塔，但她知道灯塔只能照亮外部的路，照不到心里的暗区。

她需要一种更温柔、也更实际的办法，一种可以陪伴她穿越焦虑与疲惫的日常。

某个周五的午后，一段陌生的广告画面突然出现在她的手机上。畫面没有喧嚣的促销，没有花里胡哨的夸張语言，只有一个平静的语调和简洁的图标，告诉她：你并不孤单，我们愿意一起走过情绪的起伏。她点开，进入一个被称为“安然Jour”的情绪管理平台。初次接触，它没有给出立竿见影的快速解决方案，而是用一种更像朋友的方式去理解情绪：每日情绪追踪、短时的呼吸与正念练習、可选的1对1咨询，以及一个互相扶持的社群。

在第一周的体验里，小南记录了自己的睡前情绪：从工作结束后六点到入睡之间的情绪评分，一点点地从“紧绷”滑落到“稍微放松”甚至“可接受的平静”。平台提供的音频并非说教式的安慰，而是循序渐进的引导：一组缓慢的腹式呼吸帮助胸腔扩展，让心跳的节律慢下来；一个短短的正念练习，教她把注意力从纷乱的念头上拉回到身体的感受上。

这些练习没有神话般的神奇效果，却像温和的水流，慢慢地把那些尖锐的痛感推向边缘，让她有机会重新认识自己。

更重要的是，平台并非单向的工具，而是一个社区。她在社区里看到了与自己同样在压力中挣扎的人们的故事，有人分享早晨的短暂瑜伽练習如何帮助自己从焦虑的起点慢慢走向工作日的清晰；有人写到夜晚如何通过写日记把隐形的担忧说出口。她开始试着在夜晚的安静时刻写下几句感受，即使只是简单的“今天多了一点点勇气”或“希望明天会更好”。

这种被看见的感觉，恰恰是她长期以来所缺失的一份温柔。

她也尝试了平台的1对1咨询。面对面聊了几次之后，她意识到自己并不是缺乏努力，而是需要一个新的框架来理解情绪的来龙去脉。咨询师用非评判性的语言帮助她把焦虑的源头拆解成可管理的小块：工作任务的优先级、与同事的沟通边界、对自我期待的重新校准。这些看似细碎的改变，逐步带来了一点点的自我掌控感。

她開始理解，情绪不是一个需要被击败的对手，而是一种信号，告诉她哪里需要关照，哪里需要调整，哪里需要给自己一个缓冲的空间。

在这个过程中，小南意识到，真正的力量不是强行压抑情绪，而是学会在情绪中前行。她学会了在噪声里找回呼吸的节律，在疲惫时给自己一个短暂的停留，在心情跌落时用简短的肯定语句与自我对话来重新定位。安然Jour的每日情绪追踪像是一張地图，把她带回到那些被忽视的微小进步上；音频练习像一束温暖的光，让她看到夜雾中仍然存在的方向。

她还发现，这些微小的、日復一日的练习，慢慢地让睡眠变得更稳定，白天的注意力也更容易维持，甚至在与人沟通时，情绪的边界更清晰了。

如果说痛苦在心中蔓延的时刻，往往需要一个被理解的空间，那么安然Jour正是在这个空间里给了她某种“被看見”的力量。它不承诺即時的情绪爆发式转变，而承诺提供持续的陪伴和科学的工具。她开始把这份陪伴视為一种日常的投资：每天十几分钟的自我照护，换来更清晰的思考和更稳定的情绪天气。

这是她从未想象过的简单却有效的改变。她也愿意把这份改变分享给身边的朋友，告诉他们，遇到情绪困扰时，先不要急着用力扳正某个角度，而是给自己一个温柔的起步，一步一步走下去，慢慢地，心里会出现一条细细的光線。

一月过去，春天的脚步悄然逼近。小南每晚的睡前仪式变得越来越稳定，心跳的节律不再像白日的急促浪潮那样难以预测。她開始在工作日里安排更明确的时间段去处理高强度任务，同時留出專门的“自我关照時段”，这段时间她关掉通知，打开安然Jour，进行简短的放松练习、回顾一天的情绪曲線，或者写下三件今天的自我成就。

她发现这种自我结构的微调，带来的是更長久的持续感，而不是偶发的情绪缓解。

在社群里，她看到越来越多的“胜利分享”——有人记录了连续一周的睡眠改善，有人写道在面对冲突时第一次成功地说出自己的需求而不是讓步。她不再把焦虑当成敌人，而是把它视作一个需要回應的伙伴。她学會在工作会议前进行短时的情绪热身，确认自己的目标、分辨信息的重点、规划语言和边界。

這些看似微小的练习，实则在重复中构建了新的行为模式，使她在面对压力时不再先入为主地否定自己，而是先建立一个“可建构的入口”，讓自己渐渐走出情绪的回路。

她也开始把这份自我照护的习惯带给团队。她在周会的结尾用几分钟的时间分享自己应对压力的小技巧，邀请同事们共同练习一个呼吸法或一个简短的放松音频。這样的分享并非为了炫耀成就，而是为了让更多人意识到，情绪管理并非个人的孤军奋战，而是一个可以共同学习、共同成长的过程。

同事们的反馈也让她感到一种被接纳的归属感——原来很多人都在用不同的方式与压力共处，而我们彼此的经历，就是最温柔的证词。

更重要的是，睡眠质量的显著改善让她白天的工作效率提升。她不再因為一个邮件的延迟回復而心乱如麻，她学會了用“先处理最紧急的两件事”的策略，把注意力从焦虑的旋涡中拉回来。她也学会了拒绝那些不合理的任务请求，明确表达自己的边界。這样的改变，不仅让她在职场上更有底气，也让她在个人生活中更容易与伴侣、朋友维持健康的互动。

她不再盲目地追求完美，而是追求一种可持续的自我照护。安然Jour成為她日常的一部分，而不是临時的应急工具。她开始相信，光亮并非来自外界的高度认可，而来自她愿意持续照护自己的每一个日夜。

如果你愿意和小南一样，给自己一个持续照护的机会，平台正在提供限时的试用福利。第一次一个月的全功能体验，帮助你建立情绪追踪习惯、获得专业咨询支持、加入积极的同伴社区。你可以选择每天几分钟的音频练習，或是在焦虑高涨的时刻进行一次短时的呼吸练习，甚至安排一次有温度的对话，获得专业人士的客观视角。

没有要求你立刻改变所有，一切从一个小小的行动开始——比如今晚在床头放下手机，闭上眼睛做三组缓慢呼吸，感受胸腔的扩展与心跳的渐渐平稳。明天再来继续，慢慢地，你也会看到光亮从心底升起。

在这个过程里，小南明白，情绪管理不是取代生活中的困难，而是让自己有更充裕的空间去面对它们。她愿意把这段旅程继续走下去，因为她知道，真正的自我照护，是在日常的点滴中累积的力量。安然Jour像一个耐心的朋友，一次次温柔地提醒她：你并不孤单；你有能力在喧嚣里找到呼吸的节奏，有能力在疲惫时给自己一个缓冲点，有能力把痛苦转化為成长的力量。

对于还在奔走的你，这或许只是一个起点——一个慢慢走向自我修复与成长的起点。若你愿意，现在就从一个简单的举动開始：下载安然Jour，開启你自己的情绪照护日记，让每一天都带着一点点被看见的温柔前行。

　　“数字农田”在玛纳斯县遍地开花，今年面积将突破百万亩。其依托智慧农业大数据平台，将卫星遥感监测、智慧灌溉、视频监控、土壤墒情等物联网信息数据整合上网，通过链接手机App，一键传达至农户手中。

　　从西北到东北，数字化正深刻改变着传统的农业种植模式。在北大荒集团七星农场水田示范区，黑土地里，配备北斗导航的智能插秧机正沿数字轨迹稳定前行。凭借厘米级定位与AI算法规划，秧苗被精确栽种，作业精度达到毫米级误差范围。该农场技术主管王润泽以插秧举例：10个人一天的工作量，使用机械8小时就能保质保量地完成，单产提升超8%，每亩还能节省成本50元左右。

　　通过与哈尔滨工业大学合作，AI技术也在该农场大显身手。得益于AI图像识别与多光谱传感系统，“智能巡田机器人”可即时诊断苗情并推送植保方案，所有数据同步至云端数据库。

　　数字化乡村宜居又宜业

　　数字技术不光“种”在农田里，还覆盖到农村的大街小巷。河南不少村民已经享受到数字化带来的生活便利。

　　近日，记者走进河南首个5G数字乡村建设试点村——荥阳市汜水镇南屯村，只见普通灯杆通过数字化改造，成为功能齐全的生活服务站。“这个灯杆不仅能照明，还具备Wi-Fi、视频监控、信息发布、一键报警等功能，可以为手机和电动车充电。”该村党总支书记张志强一边介绍，一边按动了一键报警按钮，几秒钟后，就能远程与工作人员进行对话。

　　在兰考县东坝头镇张庄村，依托数字化技术打造的智慧康养平台深入到村民院落。73岁的村民游文超向记者展示了他家的智慧康养“五件套”：SOS报警器、人体行为感知器、健康手表、睡眠监测带和移动康养显示屏。“有次我不小心摔了一跤，还没等喊人，警报就直接发到了儿子手机上。”游文超说，这些数字设备就像是一个全天候的“保姆”，时刻守护着他们的健康。

　　数据显示，2024年，河南4.5万个行政村全部实现5G网络覆盖。目前，河南各地市均已建成“市—县—乡”三级以上网上政务服务体系，部分县区已建起了较为完善的“电子村务”平台，并注册开通了村务微信公众号，方便村民随时随地关注和监督村务，参与村级事务治理。

　　数字化电商帮助农民增收

　　一个“网感”十足的乡村，是什么模样？近日，记者来到湖南省花垣县一探究竟。

　　在花垣县公益直播服务中心（以下简称“直播中心”）里，主播们正在推介当地的特色农副产品——“这是我们村民刚从地里摘下来的新鲜辣椒，油亮亮的！”“看这块熏肉，晶莹剔透、色泽透亮！”

　　一旁的长凳上，坐满了从四面八方赶来的村民，他们身旁摆着自己带来的农副产品。“以前赶集卖货时要守一整天，现在采摘下来直接拿到直播中心来卖，现场就能拿到钱。”附近村民石林妹告诉记者。

　　“好产品不愁卖，越来越多的农户搭上电商‘快车’，实现增收。”直播中心主任龙波说，直播中心成立于2024年2月，通过最低包销模式与种植大户、村民达成协议，当年销售额就突破1.2亿元，帮助350万单农产品走出了大山。

　　目前，直播中心已辐射服务了花垣县下属的双龙镇、边城镇、民乐镇等12个乡镇，并建立了超30人的主播团队，各区域主播以驻点方式挖掘不同乡镇的优质产品。

　　“未来，我们将围绕‘一村一品一主播’方式，不断提升产品附加值，带动农民致富、农村增收。”龙波说。

图片来源：人民网记者 邱启明 摄

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