每经编辑｜陈忠和    

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六十载春秋，笑看风云起——我的长寿秘诀与家庭和睦之道

岁月如梭，转眼(yan)间我已步入花甲之年。回首过往，风风雨雨，坎坷与辉煌交织，但心(xin)中总是充盈着一份平静与满足。许多朋友常问我，为何年过六旬，依然精(jing)神矍铄，笑容满面(mian)？我说，这并非什么玄妙的灵丹妙(miao)药，而是源于对生活的热爱，对家人的关怀(huai)，以及几十年如一日坚持的养生之道。

今天，就让我这位“近亲(qin)相祖(zu)母(mu)”与大家分享我的长寿秘诀，以及维系家庭和睦、享受幸福晚年的心得。

一、心(xin)态平和，乐享当下

我常说，心态是最好的养生药。无论遇到什么困难，我都会告诉自己，一切都会(hui)过去。与其沉溺于烦恼，不如积极(ji)寻找解决之(zhi)道。遇到不顺心的事情，我会找老伴聊聊天，或者和孩子们谈谈心。倾诉本(ben)身(shen)就是一种释(shi)放，也能得到家人的支持和(he)鼓励。很多时候，问题的症结并不在于事情本身有多难(nan)，而在于我们如何看待它(ta)。

保持一颗平常心，用积极乐观的态度去面对生(sheng)活中的起(qi)起伏伏，你会发现，很多原本看起来棘手的问题，都会(hui)迎刃而解。

我特别喜欢在早晨，当第一缕阳(yang)光洒进窗户时，静静地坐(zuo)在阳台上，泡上一杯清茶，听听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大自然融(rong)为一体的感觉，让我心旷(kuang)神怡。我不会去想昨天的不愉快，也不会过分担忧(you)明天。我专注于当下，享受这一刻的(de)平和与美好。这(zhe)种“活在当下”的心态，让我远离了(le)焦虑(lv)和压力，也让我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食为天”，吃得健康，身体才能好。我家的餐桌上，总(zong)是少不了各种新鲜的蔬菜和水果。我尤其偏爱当季的食物，因为它们最符合自然规律，也最富有营养。烹饪方面(mian)，我倾向于清淡、少油、少盐的烹调方式，尽量保留食物的原味。蒸、煮(zhu)、炖是我常用的方法，避免油炸和过多加工。

我一直坚信，五谷杂粮是身体的“宝”。每顿饭，我都会保证有(you)粗粮的摄入，比如糙米(mi)、燕麦、小米粥等。它们富含膳食纤维，有助于消化，也能提供身体所(suo)需(xu)的多种维生素和矿物质。我也喜欢(huan)自己动手制作一些健康的零(ling)食，比如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是一个严格的素食者，但对于肉类的摄入，我有所(suo)控制。我更喜欢选择鱼肉和禽(qin)类，适量(liang)食用，并且尽量选择新鲜、健康的来源。海鲜偶尔也会出现在我的餐桌上(shang)，但从不过量。

我的另一个养生习(xi)惯是“食不过饱”。每餐吃到七八分饱就好，这样既能保证身体获得所需的能量，也不会给肠胃造成负(fu)担。餐后，我会(hui)适当(dang)地散步，帮助消化。

三、适度运动，生命在于运动

“生命在于运动”，这句话我深以为然。我不是一个狂热的运动爱好者，但我每天都会坚持适(shi)度的运动。早晨，我会去家附近的公园散步，或者做一些舒缓的太(tai)极拳。这些运动不仅能锻炼身体，还能让我(wo)呼吸(xi)到新鲜的空气，接触到大自然。

傍晚，我喜(xi)欢和老(lao)伴一起在小区里走(zou)走，或者在家做一些简单的家务。家务活虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫地、拖(tuo)地、整理房间，都能让身体得到活(huo)动。我不会让身体处于长期静止的状态，而是尽(jin)可(ke)能地让它保持活力。

我也有自己的一套“养生操”，每天早晚都会做一遍(bian)。动作不复杂，但能有(you)效地舒展筋骨，促进血液循环。我常常(chang)觉得，身体就像一台机器，需要定期的保养和维护。而运动，就是最好的保养(yang)方式。

四、家庭和(he)睦，亲情是良药

在我看来，家庭和睦是比任(ren)何养生秘诀都重要的“灵丹妙药”。我的孩子们都已成家立业(ye)，孙辈们也活泼可(ke)爱。我与老伴相濡以沫几十年，我们之间的(de)理解与包容，是支撑我走到今天的重要力量(liang)。

我们夫妻俩，很少因为小事争吵(chao)。遇到分(fen)歧，我们总是能(neng)够心平气(qi)和地沟通(tong)。我懂得(de)欣赏他的优(you)点(dian)，他也包容我的小缺点。我们彼此(ci)尊重，互相扶持，共同经营着这个温暖的家。

对于孩子们，我们始终给予支持和鼓励。我们不会过多地干涉他们的生活，但在他们需要的时候，我们永远是他们最坚实的后盾。我们鼓(gu)励他们追求自己的梦想，也教会他们如何承担责任。

我常常会和孩子们分享我的生活经验，但(dan)绝不是说教。我更愿意以一种平等、友好的姿态与他们交流。我知道，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他(ta)们信任和爱。

每年，我们全家都会有几次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩子们围坐在身边，听着孙辈(bei)们的欢声笑语，我感到无比的幸福。这份亲情，是我晚年生活中最宝贵(gui)的财富。它让我感到被爱，也被需要。

六十花(hua)甲，晚年幸福的风景线——我的养生之道与幸福(fu)晚年

正如我之前所说，拥有一个健康长寿的身体，离不开良(liang)好的生(sheng)活习惯和积极的心态。而这一切(qie)，最终是为了实现一个目标——那就是安(an)享晚年，品味幸福。在Part1中，我(wo)分享了我关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续深(shen)入(ru)探讨我对于家庭(ting)和睦以及如何经营一段幸福晚年的看法，并分享一些我在生活中不(bu)断实践的养生小细(xi)节，希望能给您带(dai)来一些启发。

五、知足常乐，感恩拥有

“知足者常乐(le)”，这句话我从小就听(ting)到，直到自己真正体会到其中的深意。年轻的时候，我们也(ye)曾为生计奔波，为梦想奋斗。那时候，我们常常会和别人比较，总觉得别人拥有的自己却没有。但随着年龄的增长，我慢(man)慢(man)明白，真正(zheng)的幸福，并非来自物质的丰裕，而是来自(zi)内心的满足。

我感恩我所拥有的一切：一个健康的身体，一个和睦的家庭，一群爱我的亲人。我不(bu)再(zai)追求那(na)些遥不可及的东西，而是珍惜眼前的美好。每天(tian)醒来，看到窗外的阳(yang)光，听到家人的声音，我都会心怀感激。这种(zhong)感恩的心态，让我能够坦然面对生活中的不足，也让我更加珍惜来之不易的幸福(fu)。

我也(ye)有自己的爱好，比如(ru)养花、听戏、看书。这些爱好(hao)，让(rang)我(wo)的生活更加充(chong)实和有趣。我喜(xi)欢在阳台(tai)上种一些花草，看着它们从(cong)种子发芽，到含苞待放，再到竞相绽放，这个过程本身就充满了乐趣。在闲暇时，我会泡上一杯茶，读一本好书，或者听一曲经典的戏曲。这些爱好，让我远离了空虚和寂(ji)寞，也让我的精神世界更加丰富。

六、规律作息，顺应自然

养生并非一日之功，而是需要持之以恒的习惯。我一直遵循着规律的作息时间。我每天都会尽量在固定的时间起床和睡觉(jue)，保证充足的睡眠。我发现，良好的睡眠对于身体的(de)恢(hui)复和(he)精神的振奋至(zhi)关重要。

我不会熬夜，也不会赖床。早晨，我会为自己准备一杯温开水，然后开始一天的活动。晚上，我会提前准备好睡觉，阅读一些轻(qing)松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松(song)身心，进入甜美的梦乡。

我深信“顺应自然”的道理。四季更替，日夜交替，我们应该顺应这些自然(ran)的规律，而不是与之对抗(kang)。比如，在寒冷的冬天，我会注意保暖，多吃一些温补的食物。在炎热(re)的夏天，我会选(xuan)择清淡的饮食，多补(bu)充水分。这种顺应自然的生活方(fang)式，让我的身体能够更好地适应环境的(de)变化，也减少了生病的几率。

七、保持学(xue)习，活到老(lao)学(xue)到老

很多人认为，人老了就可以停止学习了。但我却不这么认为。我喜欢保持学习，不(bu)断充实自己。现在(zai)科技发展(zhan)很快，我也会学习使用智能手机，看看新闻，和远方的亲戚朋友视频聊天。

我也会关(guan)注一些养生类的文章和(he)节目，了解最新的健(jian)康知识(shi)。我喜欢参加社区里的一些(xie)老年活动，和同龄人交流心得，分享快乐。保持一颗好奇心(xin)和求知欲，能够让我们的生活充满活(huo)力，也(ye)能够延缓大脑的衰老。

我坚信，学习不仅仅是获取知识，更是(shi)一种积极的生活态度。它让我们保持与时俱(ju)进，让我们不落伍。即使到了晚年，我们依然可以有自己的追(zhui)求，有自己的(de)生活目(mu)标。

八、家庭的纽带，幸福的港湾

我再(zai)次强调家庭的重要性。在我(wo)看来，家庭不仅(jin)仅是血缘的联系，更是一种情感的港湾。无论在外面遇到什么挫折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的问(wen)候，所有的疲惫都会烟消云散。

我爱我的老伴，我们是彼此最亲密的战友。我们分享着生活的点滴，分担着彼此的忧愁。我(wo)们懂得彼此的需要，也愿意为对方付(fu)出。这份(fen)相濡以沫的情感，是晚年生活中最温暖的光。

我爱我的孩子们，他们是我生命的延续。看着他们健康成长，事业有成，家(jia)庭幸福，我(wo)感到由衷的欣慰。虽然我们不能时刻在一起，但我们的心总是紧密相连。

我爱我的孙辈们，他们是我晚年生活中最大的快(kuai)乐。他(ta)们的童真，他们的活力，为我的生活增添了无尽的色彩。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢看他们玩耍时的笑容。

维系家庭和睦，需要每个成员的共同努力。我总是教导孩子们，要孝顺长(zhang)辈，要关(guan)爱家人，要互相(xiang)理解，互相(xiang)支持。只有把家庭这个“小家”经营好，才能真正感受到家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依然怀揣(chuai)着(zhe)对生活的热爱，对家人的关怀，以及对健康的追求。我希望我的生活，能给更多的人带来一些积极的(de)启发。长寿并非最重要的，重要的是拥有一个健康、充实、幸福的晚年。愿我们都能(neng)用心去经营自己的生活，感恩拥有，知足常乐，与家人共享天伦之乐(le)，活出属于自己(ji)的精彩！

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图片来源：每经记者 陈维华 摄

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