每经编辑｜陈平原    

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寒(han)风呼啸夜，牌桌上的“暗流涌动”

冬(dong)季，总是自带一种慵懒的魅力。窗外寒风凛冽，屋内暖意融融，三五好友(you)围坐，一场酣畅淋漓的牌局，便(bian)是(shi)许多人驱散寒冷、享受闲暇时光的最佳选择。从斗地主(zhu)到德州扑克，从麻将到(dao)桥牌，无论哪种形式，这种(zhong)“打扑克”式的激烈运动，都足以让人肾上腺素飙升，忘记了(le)时间的流逝，也常常忘记了身体发出的细微信号(hao)。

“来，再来一局！”、“就差一把，我就能胡了！”、“这局牌局太精彩了，必须(xu)再战三百回合！”这样的喊声，在许多家庭和(he)聚会场合并不陌生。大家沉(chen)浸在算计、出牌、博弈的乐趣中，大脑高速运转，情绪随之起伏。赢了，兴高采烈，仿佛赢得了全世界；输了，扼(e)腕叹息，暗下决心下一把要扳回来。

在这激(ji)烈的“运动”中，身体的能量消耗是不小的，但很多人却忽视了一个最基本、也是最重要的环节——保暖。

想(xiang)象一下，室内开了空(kong)调(diao)，温度或许还算舒适，但牌(pai)桌上的气氛却越来越热烈(lie)。大家可能因为争论一个出牌的策略，或(huo)者因为一次精彩(cai)的“绝杀”，而(er)激动地起身，甚至在兴奋之(zhi)余，随手将身上的被子、毯子推开。尤其是一些年长者，他们可能更喜欢在晚上进行这样(yang)的活动，加上身体的调节能力相对较弱，更容易受到寒(han)气的侵袭。

而年轻人，虽然身体机能较好，但长时间处于一种高度兴奋的状态，身体的免疫防御能力也会有所下降。

“昨晚打牌打到凌晨三点，早上起来就感(gan)觉嗓子痒，鼻子也(ye)堵住了，以为是感冒的前兆，结果一查，原来是鼻窦炎犯了。”李先生（化名）苦笑着说。他是一位资深的扑克爱好者，几乎每个周末都会和朋友们来一场“通宵大战”。最(zui)近一次(ci)的经历(li)让他开始反思。那天(tian)晚上，室内温度不(bu)低，但由于打牌太过投入，他身上盖的厚被子被他无意识地踢到了一边。

直到第二天早上醒来，他才感觉到腰部和腿部冰凉，紧接着，一连串的鼻塞、流涕、头痛便找上了门。

“那个晚上，虽然室内暖和，但总感觉空气里有一股凉意。有时候，我们打得兴(xing)起，手舞足蹈，身上的毯子也跟着东倒西歪。”另一位牌友王女士（化名）也表示，自己有好几次(ci)在打完牌后，都出现了类似感冒的症状，她一度认为是自己抵抗力(li)太差，却未曾想过，那被随意(yi)推开的被子，可能才是罪魁祸首。

专家指出，在冬季，即使室内温度看似舒适，但身体在进行剧烈活动或长时间处于兴奋状态时，会产生热量，导致皮肤表面的毛孔张开，散热加快。一旦外界的冷(leng)空气(qi)乘虚而入，尤其是直接接触到裸露的皮肤，就很容易引发一系列健康问题。这种“运动”产生的(de)热量，与身体自身对寒冷的抵抗力之间，形成了一种微妙的平衡。

而一旦这(zhe)个平衡被打破，比如因为过(guo)于投入(ru)而忽视了保暖，身体就容易遭受“寒邪”的侵袭。

“打扑克”这种活动，其激烈(lie)程度绝不亚于一些轻度的体育运动。它不仅考验人的思维能力、判断能力(li)，更是一(yi)种心理上的博弈。长时间的集中注意力、情绪的(de)起伏(fu)波动，都会消耗大量的体力和脑力。在这种情况下，身体的免疫系(xi)统也处于一种相对活跃的状态。如果在这个时候，身体因为散热而使体温骤降，或者被冷空气直接侵袭，免疫系统的(de)防御(yu)能力就会(hui)大大削弱，为病毒和细菌的入侵提供了可乘之机。

而“不盖被子”这个看似微不足道的细(xi)节，却可能成为引发健康(kang)隐患的导火索。它不仅(jin)仅是身体表面(mian)的温度变化，更是对身体整体调节能力的一种(zhong)考验(yan)。当身体的体温调节(jie)机制出现紊乱，就容易导致一(yi)系(xi)列连锁反应。例如，鼻腔黏膜的抵抗力下降，更容易被病毒感染，从而引发感冒、鼻(bi)炎等呼吸道疾病；身体的关节受寒，容易出现疼痛、僵硬，甚至诱发风湿性疾病；肠胃功能也可能受到影响，出现腹泻、腹胀等不适。

更令(ling)人担忧的是，一些人可能会长期处于这种“寒夜激战”的状态，将这种不注意保暖的习惯带入日常(chang)生活。尤其是在冬季，感冒、流感等疾病高发，身体的抵抗力本身就面临着更(geng)大的挑战。在这种时候，任何一点疏忽，都(dou)可能导致疾病的发生。而那些(xie)本身就体弱或有慢性疾病的人群，则更容易受(shou)到影响，加重原有的病情，甚至引发新的健康危机。

因此，当我们在享受“打扑克”带来的乐(le)趣(qu)时，千万不能忽视了身体发出(chu)的信号。保暖，不(bu)仅仅是为了驱散寒冷，更是为了(le)守护我们健康的基石。让“寒夜激战”的乐趣，不被冰冷的(de)“隐患”所(suo)打断，让每一次的欢聚，都能健康而温馨。

专家“划重点”：寒冬养生，岂(qi)止“盖被子”这么简单？

看到了“打扑克”激战(zhan)中不盖被子可能带(dai)来(lai)的健康隐患，我们不(bu)禁要问：在寒冷的冬季，我们究竟该如何才能有效(xiao)地保护自己，远离疾病的侵扰呢？专家提醒，冬季养生，绝非仅仅是“盖好被子”那么简单，而是一项系统性的(de)工程(cheng)，需要从多个(ge)维度进行关注和调整。

我们来聚焦“保暖”这个核心。专家强调，冬季的保暖(nuan)，讲究的是“多层穿衣，内外(wai)兼顾”。

“洋葱(cong)式”穿衣法：并非穿得越厚越(yue)好。核心在于利用衣物(wu)之间的空气层来储存热量。内层应选择透气吸湿的(de)贴身衣物，如纯棉或羊绒制品；中间层可以选择保暖性好的抓绒、羽绒等；最外层则应选择防风防雨的面料，以应对户外多(duo)变的天气。这样穿衣，不仅能有效保暖，还能根据室内外的温差(cha)和活动强度，随时增(zeng)减衣(yi)物，避免因出汗过多(duo)而着凉。

重点部位的“特别(bie)关照”：头部、颈部、脚部是人体最容易散热的(de)部位，也是最容易受寒的部位(wei)。在寒冷(leng)的天气里，务必戴好帽(mao)子、围巾，穿厚实的袜子(zi)，避免长时间赤脚行走。尤其是在长时间打牌或看电影等静坐活(huo)动时，脚部很容易(yi)感到冰凉，建(jian)议可以准备一条小毯子盖在腿上，或者定期站起来活动一下(xia)。

室(shi)内温度的“恰到好处”：许多人认为室内温度越高越好，但专家建议，冬季室内温度(du)保持在18-22摄(she)氏度为宜。过高的温度不仅会使室内空气干燥，降低人体的(de)适应能力，还可能导致(zhi)“暖气(qi)病”等问题。在打牌等活动时，即使室内温度舒适，也要注意避免长时间坐在阴冷潮湿的地方，或者让冷风直吹。

我们必须重视“免疫力”这个健康的“防火墙”。冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节，强大的免疫力是抵(di)御疾病的最佳武(wu)器。

均衡的营养是(shi)基石：冬季饮食应注重“温补”，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜水果(guo)、豆类、坚果(guo)等。适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋(dan)、瘦肉等，以增强身体的抵抗力。而(er)辛辣、油腻的食物则应(ying)适量减少，以免加重身体负担。规律的运动(dong)是“催化剂”：即使在寒冷的冬季，适度的运(yun)动也是必不可少的。

运动可以促进血液循环，提高新陈(chen)代谢，增强身体的免疫功能。可以选择室内运动，如瑜伽、太极(ji)拳、健身操等，或者在天气晴朗、气温适宜时进行户外运动，如慢跑、快走等。关键在于“循序(xu)渐进”，根据自身(shen)情况选(xuan)择合适的运动方式和强度。充足的睡眠是“修复站”：熬夜是冬季养生的“大敌”。

长时间的熬夜不仅会消耗身体的能量，还会导致免疫力下降，内(nei)分泌紊乱。专家建议，保证每天7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前(qian)入睡，让身体得到充分(fen)的休息和修复。

再次，我们要警惕“生活习惯”中的“隐形杀手”。除了前面提到的“打扑克”时忽视保暖，还有一些看似无关紧要的习惯，也可能成为健康路上的绊脚石。

远离“干燥”的侵袭：冬季空气干燥，容易引起皮肤干燥、咽喉(hou)不适(shi)等问题。可以在室内使用加(jia)湿器，增加空气湿度。多喝水，保持身体的水分充足，也有助于缓解干燥。警惕“久坐”的危害：长时间静坐，不仅会导致血液循环不畅(chang)，还容易引发颈椎病、腰椎病等问(wen)题。

每隔一段时间，就应该站起来活(huo)动一(yi)下，做一些简单的伸展运(yun)动。戒除“不良嗜好”：吸烟、酗酒等不良嗜好，不仅损害身体健康，还会削弱人体的免疫力。在冬季，更应减少这些(xie)不良习惯，为身体的健康“减负(fu)”。

我们还需要强(qiang)调“及时就医”的重要性。当身体出现不适，切勿“硬扛”。

“小病不医，大病吃苦”：许(xu)多冬季常见的疾病，如感冒、咳嗽等，如果未能及时得到(dao)有效的(de)治疗，可能会发展成更严重的疾病，如肺炎、支气管炎等。一(yi)旦出现持续的咳嗽、发热、胸闷等症状，应及时就医，接(jie)受专业的诊断和治疗。关注“特殊人群”的健康：老年人、儿童、孕妇以及患有慢性(xing)疾病的人群，在冬季更需要特别的关照。

他们(men)身体的抵抗力(li)相对较弱(ruo)，更容易受到疾病的(de)侵袭(xi)。家(jia)人和社会都应给予他们更多的关注和支持，帮助他们安(an)然度过寒冬。

总而言之，冬季(ji)养生是一场“持久战(zhan)”，需要我们时刻保持警惕，并积极采取有效的措施。从“打扑克”时的一张被(bei)子，到日常生活的方方面面(mian)，每一个细节都可能影响我们的健(jian)康。让我们听从专家的建议，用科学的态度，去迎接这个寒冷(leng)却也充满生机的冬季，让健康(kang)与快乐，永远相伴。

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图片来源：每经记者 陈金桥 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄