每经编辑｜陈先伟    

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舌头像火烧？喉咙像砂纸？警惕！你可(ke)能不是“上火”那么简单(dan)！

“哎呀，又(you)口渴了，喝点水吧。”这是我们日常生活中最常听到也最常做的事情。如(ru)果你的舌头总是感觉干涩，喉咙像是被砂纸打(da)磨过一样，即便是喝了大量的水(shui)，这种不适感也挥之不去，你可能需要停止机械地补水，而是要开始认真思考，这恼人的口干舌燥，到底是(shi)怎么回事？

很多人习惯性地将口干舌燥归结为“上火”，殊不知，这背后可能隐藏着比“上(shang)火”更复杂、更需要关注(zhu)的身体信号。今天，就让我们跟随“有来医生”的专业视角，一起深入剖析导致口干舌燥(zao)的各种原因，从最常见的生理因素(su)，到可能被忽视的潜在疾病，层层剥开迷雾，帮你找到问(wen)题的根源。

一、身体在(zai)“闹脾气”？那些常见的生(sheng)理“小怪兽”

我们身体的每一个细微感受，都是它在与我(wo)们(men)沟通的方式。口干舌(she)燥，首当其冲的原因，往往就藏在最基本的生理活动中。

缺水大作战：别(bie)让身体变成“沙漠”！这听起来最简单，也最容易被忽视。我(wo)们身体的70%都是水，而唾液(ye)的分泌，很大程度上依赖于充足的水分摄入。如果你日(ri)常饮水量不足，特别是天气干燥、运动量(liang)大或出汗多的情况下，身体的水分流失(shi)就会加速，唾液腺自然也会“罢工”，导致口干舌燥。

别以为只是“渴了(le)”，这可能(neng)是身体在拉响缺水警报！

呼吸的“秘密通道”：鼻子的“呐喊”你听(ting)见了吗？你的呼吸方式，竟然也(ye)会影响舌头的湿润(run)度？没错！当你感到鼻塞，比如(ru)因为感冒、鼻炎、鼻息肉或者过敏等原因导致鼻子不通气时，你不得不张开(kai)嘴巴来呼吸。而嘴巴呼吸，会让口腔内的水分加速蒸发，长期如此，自然就会引起口(kou)干舌燥。

所以，下次感到口干时，不妨先检查一下你的鼻子是(shi)否“畅通无阻”。

年龄的“礼物”：岁月留痕，唾液也跟着“变少”？随(sui)着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐衰退，唾液腺的功能也可能受到影响，导致唾液分泌量减少。这是一种自然的生理现象，但也会给老(lao)年朋友带来持续的口干不适。如何安然度过这个“干燥”的阶段，是许多老年(nian)人需要面对的挑战。

“睡美(mei)人”的烦恼：睡眠中的“暗流涌动”！你是否在夜间(jian)经常被口渴(ke)惊醒？这可能与睡眠(mian)呼吸暂停综合征有关。这(zhe)种疾病会导致你在睡眠(mian)中频繁出现呼吸暂停，从而(er)引起张口呼吸，加速口腔水分流失。更严重的(de)是，睡(shui)眠呼吸暂停还会影响身(shen)体(ti)的(de)整体健康(kang)，所以，如果你有频繁打鼾、夜间憋醒等情况，一定要引起重视。

药物的“副作用”：良药苦(ku)口，也可能“口干舌燥”！很多药物，特别是用于(yu)治(zhi)疗高血压、抑郁症、过(guo)敏、疼痛(tong)以及一些抗精神类药物，都可能(neng)引起口干舌燥的副作用。这些药物会影响身体(ti)神经递质的平(ping)衡，进而影响唾液的分泌。如果你正在服用某些药物，并且出现了口干舌燥的症状，不妨咨询医生(sheng)，看看是否可以调整药物或剂量。

“烟雾缭绕”的代价：吞云吐雾，口干舌燥“找上门”！吸烟，这个看似“潇洒”的行为，却在悄悄地损害你的健康。烟草(cao)中的尼古丁不仅会刺激口腔黏膜，降低唾液分泌，还会影(ying)响味蕾的功能，导致口干舌燥、口臭等问题。长期吸烟，更(geng)是会大大增加患口(kou)腔癌的风险。

“辛辣刺激”的诱惑：舌尖上的“火”，蔓延至全身！长期食用辛辣、过咸、过甜的食物，或者饮(yin)用浓茶、咖啡等刺激性饮品，都会对口腔黏膜造成刺激，导致唾液分泌紊乱，从而引起口干舌燥。偶尔(er)的“放纵”或许无妨，但长期如此，身体就会开始“抗议”。

口干舌燥，真的是“心理因素”在作祟吗？——有来医生带你深度对话内心

在上一部分，我们探讨了导致口干舌燥的诸多生理(li)原因，它们如同身体的“零部件”出现的小故障，可以(yi)通过调整生活习惯或医学干预来解决。当我们排除了这些看得见摸得着的“硬件问题”后，口干舌燥依然挥(hui)之不去，是不是时候将目光投向我们内心的“软件”了呢？没错，很多时候，心理因素，才是那个最隐蔽，却也最(zui)强大的“幕后推手”。

“焦虑”的枷锁：心神不宁，口舌也跟着“干(gan)涸”！焦虑，是现代社会(hui)中普遍存在的情绪(xu)问题。当一个人长期处于焦虑状态下，身体(ti)会(hui)持续分泌应激激素，比如肾上腺素。这(zhe)些激素会收缩血管，减少流向唾液腺的血液，从而抑制唾液的分泌，导致口干舌燥。你是否在感到紧张、不安、压力(li)山大的时候，嘴巴会变得特别干燥？这就是焦虑在用它的方式“提醒”你。

“压力山(shan)大(da)”的负担：精神紧绷，身体“失衡”！和焦虑类似，长期的巨大压力也会导致身体的内分泌系统紊乱。当我(wo)们的(de)大脑神经持续处于高度警觉状态，身体就会优先(xian)调动能(neng)量应对“威胁”，而唾(tuo)液(ye)的分(fen)泌，这种非紧急的需(xu)求，就会被暂时搁(ge)置。因此，如果你近(jin)期工作(zuo)、学习或生活压力巨大，口干舌燥很可能是你身体在告诉你：“我需(xu)要放松一下！”

“情绪低落”的(de)阴影：心情不好，连“滋润”都变得困难！抑郁症不仅仅是情绪上的低落，它也会影(ying)响身体的多个系统，包(bao)括消(xiao)化系统和神经系统。对于抑郁症(zheng)患者来说，除了食欲不振、睡眠障碍等常见症状，口干舌燥(zao)也是一个(ge)常见的伴随症状。这是因为抑郁情绪(xu)会影响大脑中(zhong)神经递质的平衡，进(jin)而干扰唾液腺的功能。

“强迫症”的困扰：过度的“洁癖”，让口腔也“干燥”！一些(xie)患有强迫症的人，可能会有过度的口腔清洁行为，比如频繁刷牙、漱口，使用刺激性的漱口水。这些行为虽然是为了追求“干净”，但却会破坏口腔黏膜的保护层，刺激唾液腺，反而导致口腔干燥。

“干燥综(zong)合征”：身体的“autoimmune”警报！说到(dao)疾病，有一类疾病与(yu)口干舌燥有着直接的、甚至是定义性的联系，那就是干燥综合征（Sj?gren'ssyndrome）。这是一种自身免疫性(xing)疾病，身体的免疫系统会错误地攻击自身的唾液腺和泪腺，导(dao)致唾液和泪液分泌减少，从而引起口干、眼干等症状。

它可能单独发生，也可能与(yu)其他自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮）并存(cun)。如果你除了口(kou)干舌燥，还有眼睛干涩、皮肤(fu)干燥、关(guan)节疼痛(tong)等症状(zhuang)，一定要警惕干燥综合征，并及时就医(yi)。

“糖尿病”的警告：血糖“飙升”，口舌也“发烫”！糖尿病，尤其是未(wei)得到有效控制的糖尿病，是导致口干舌燥的另一个重要原因。高血糖会影响身体的正常代谢，增加尿量(liang)，导(dao)致身体脱水，从而引起口渴和口干。糖尿病也可能损伤神经，影响唾液腺的功能。如果你有口(kou)干舌燥、尿频、多饮、体重不明原因下降等症状，务必进行血糖检测。

“其他(ta)疾(ji)病”的“小尾巴”：警惕那些隐藏的健康风险！除了上述提到的疾病，一些其他的健康问题也可能间接导致口干舌燥。例如：

贫血：缺(que)铁性贫血等可能影响唾液腺的功能。甲状腺功能减退：甲减也会导致身体代谢减缓，包括唾液分泌(mi)。某些传染病：如艾滋病（HIV感染），也(ye)可能引起持续的口干。头部或颈部放疗：放疗过(guo)程可能损伤唾液腺，导致永久性的口干。神经系统疾病(bing)：如帕金森病、脑卒中后遗症等，可能影响神经对唾液腺的控制。

三(san)、找回“水润”人生，我们能做(zuo)些什么？

了解了这么多导致口干舌燥(zao)的原因，是不是觉得有点眼花缭乱？别担心，关键在于“辨别”和“行动”。

倾听身体的声音，记录你的“干燥日记”：什么时候最容易口干？喝水后是否缓解？有(you)没有伴随其他症状（如眼干、鼻塞、胃部不适、情绪低落等）？这些(xie)信息对于医生诊断至关重(zhong)要。

生活习惯大“体检”，对症下药：

充足饮水：养成定时饮水的习惯，不要等到口渴才喝。健康呼吸：积极治疗鼻(bi)炎、鼻塞等问题，尽量用(yong)鼻(bi)子(zi)呼吸。均衡饮食：减少辛辣(la)、过咸、过甜食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果(guo)。戒烟限酒：烟草和酒精是口腔健康的“大敌”。舒缓情绪：学(xue)会管理压力和焦虑，尝试冥想、瑜伽或与朋友倾诉。

寻求专业帮助，让“有来医生”为你导航(hang)：如果口干舌燥持续(xu)存在，并且严重影响生活，千万不(bu)要自(zi)己“瞎猜”。及时就医，将你的症状、生活习惯、用药史(shi)等详(xiang)细告知医生。医生会根据你的具体情况，进行必要的检查，如血液检查、唾液腺功能评估等，最终(zhong)为你找到最准确的诊断和最有效的治疗方案。

口干舌燥，从(cong)来都不是一件小事。它可能(neng)是身体在发(fa)出“SOS”，需要我们认真倾听，并给予恰当的回应。希望通过“有来医生”的深度解析，你能更清晰地认识到口干(gan)舌燥的根源，告别不必要的担忧(you)，重拾那份久违的水润与舒适！记住，健康，从“润”起来开始！

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图片来源：每经记者 陈茂森 摄

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