每经编辑｜陆俨少    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,杨桃直播

心灵的觉醒：从“爽”到“享”，发现内在的快乐(le)源泉

“人人爽人人操，人人热爱的快乐生活”，这句口号听起(qi)来是不是就充满了活力与生机？它不仅仅是对一种理想状态的描绘，更是对我们内心深处渴望的呼唤。在这个充斥着信息洪流和快速变化的时代，我们常常不自觉地被外界的喧嚣所裹挟，丢失了与自己对话的机会，也遗忘了内心深处那个最纯粹、最渴望快乐的(de)自(zi)己。

“操”字在此，与其说是动作，不如说是主动参与、积极(ji)投入，是对(dui)生活的一种掌控和(he)创造。它邀请我们不再是被动接受，而是成(cheng)为自己生活的主导者，去“操”控属于自己的幸福节奏。

如何才能真正实现这种“人人爽”的快乐呢？我们需要一场心灵的觉醒。这场觉醒，是关于如何从(cong)追求一时的“爽”感，升华到懂得“享受”生活的美好。一时的“爽”可能来自于物质的满足，一次的成功，或者短暂的感官刺激。真正的快乐，是一种更持久、更深刻的幸福感(gan)，它源于内心的平静、价值的实现以及与世界的和(he)谐连接。

要实现(xian)这(zhe)种转变，第一步是认识并接纳真实的自我。我们都是独一无二的个体，拥有自己的优点和缺点，自己的喜好和厌恶。很多时候，我们活在别人的(de)期待里，或者被(bei)社会的评判所束缚，不敢展现真实的自己。试着放下那些不属于(yu)你的包袱，倾听内心的声音，去了解自己真正热爱什么，什么能让自己发自内心地感到愉悦。

比如，你可能曾经因为“不务正业”而压抑了自己对绘画的热情，或者因为“不(bu)现实(shi)”而放弃了对音乐的追求。现在，是时候拥抱它们了！不必追求大师级的技艺，而是享受创作过程中的专注与沉浸，那份由内而外散发出的满足感，才是真正的“爽”到骨子里。

第二步是培养积极的心态与感恩之心(xin)。快乐并非外物所赐，而是内心(xin)的一种选择。即使面对挑战和困难，积极的心态也(ye)能帮助我们从中看到成长的机会。练习将焦点从“有什么不对劲”转移(yi)到“有什么可以做得更好”或者“我拥有什么”。每天花几分钟时间，写下三件让你感到感恩的事(shi)情，无论大小。

可(ke)能是清晨的一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，一次朋友的问候，或者只是健康的身体。这种习惯能够潜移默化地改(gai)变我们对世界的(de)看法，让我们更容易发现生活中的美好，放大快(kuai)乐的感受(shou)。

第三步是建立有意义的人际连接。人是社(she)会性动物，归属感和连接感是幸福的重要组成部分。“人(ren)人(ren)热爱的快乐生活”，也离不开与他人的共享。我们渴望被理解，被爱，也渴望去爱。花时间与家人、朋友(you)相处，真诚地交流，分享彼此的喜怒哀乐。参与社区活动，加入兴趣小组，与志同道合的人们一起，共同创造属于大家的快乐时光。

这种共享的快乐，往往比独自享受(shou)更(geng)加醇厚和持久。别忘了，你的快乐，也能感染身边的人，形成一个积极的能量场。

也是至关重要的一点，是学会与自己独处，享受宁静的时光。在这个信息爆炸的时代，我们很少有机会真正地安静下来。独处(chu)并非孤独，而是与自我深度连接的过程。它可以是冥想，是阅读，是散步，甚至是静静(jing)地发呆。在独处中，我们可以理清思绪，安抚情绪，倾听内心的声音，重新获取能量。

当你能(neng)享受(shou)与自己相处的时光，你会发现，快乐不再依赖于外界的任何事物，而是(shi)如影随形。从一时的“爽”到深刻的“享”，心灵的觉醒让我们明白，真正的(de)快乐，源于我们对生活的主动参与，对自我的深刻理解，以及对世(shi)界温柔的拥抱。

实践的艺术：将“享”融入日常，共创(chuang)幸福的乐章

心灵的觉醒为我们指明了方向(xiang)，而将这份觉醒落实到日常生活的点滴之(zhi)中，便是“享受美好时光，共创幸福人生”的关键所在。快乐生活并非遥不可及的理想，而是可以通过一系列具体实践，融入柴米油盐、喜怒哀乐的真实人生(sheng)。这里，“操”则体现为一种积极的行动力和(he)创造力，去(qu)“操”作属于我们自(zi)己的幸福(fu)。

拥抱“微小(xiao)确幸”的魔法。我们常常期待着轰轰烈烈的大事来带来快乐，却忽略了生活中无数触手可及的“微小确幸”。这(zhe)些可能是清晨第一缕阳光透过窗帘洒在脸上的温暖，午后一杯(bei)咖啡的香(xiang)醇，睡前读几页书带来的宁(ning)静，或者只是听到(dao)一首触动心弦的音乐。关键在于，我们要有意识地去发现和捕捉这些瞬间。

尝试每天设置一个小目标，比如“今天我要留意三次让我开心的小事”，或者“我今天要尝(chang)试一个新的、能让我放松的活动”。比如，下班后(hou)不再是疲惫地瘫倒，而是花15分钟做一些简单的拉伸，听听轻音乐；或者周末的早晨，为自己做一顿丰(feng)盛的早餐，而(er)不是随便对付。

这些看似(shi)微不足道的调整，却能累积成一股强大的积极力量，让你的生活充满阳光。

成为“技能达人”或“体验家”。生活的乐趣，很大程度上来自于不断学习和探(tan)索新事物(wu)。“人人爽人人操”也意味着我(wo)们积极地(di)去“操(cao)”持和体验生活。无论是(shi)学(xue)习一项(xiang)新技能（如烹(peng)饪、园艺、摄影、编程），还是去探(tan)索一个未知的领域（如徒步、露营、品酒、观(guan)星），这些过程都能带来极大的满足感和成就感。

学习新技能(neng)的过程中，我们会经历从笨拙到熟练，每一次小小的进步，都是一次自我肯定的过程。而体验新事物，则能拓宽我们的视野，丰富我们的感知，让我们对世界保持好奇和(he)热情。不必追求“精通”，而是享受“入门”的新鲜感，以及(ji)“尝试”的勇气。在(zai)这些(xie)过程中，我们不仅能提升(sheng)自(zi)我，更能从中找到属于自己(ji)的独特乐趣，让生活变得更(geng)加立体和精彩。

第三，建立健康的生活习惯，为快乐打下坚(jian)实基础。身体是革命的(de)本钱，更(geng)是享受快乐的载体。一个健康的身体，才能承载我们对美好生活的追求。“共创幸福人生”，也离不开健康的身体作为支撑。规律的作(zuo)息，均衡的饮食，适度的运动，这些看似老生常谈的健康原则，却是构建快乐生活不可或缺的一环。

不要把运动看作是“任务”，而是将其视为一种“享受”。找一项你(ni)喜欢的(de)运动——跑步、游泳、瑜伽、跳舞，或者只是简单的散步，让身体在(zai)运动中得到释(shi)放和舒展，感受生命力的律动。同样，健康的饮食也不必是“节食”，而是去(qu)选择那些滋养你的食(shi)物，品味食物本身的美好(hao)。

当你拥有健康的体魄(po)，你会(hui)发现，生活的乐趣被无限放大，你更有精力去体验、去创造。

第四，学会“断舍离”，让生活回归简(jian)单与纯粹。在物质极大丰富的今天，我们常常被过多的物品所累，被过多的信息所扰，反而失去了生活的重(zhong)心。“断舍离”不仅仅是清理杂物，更是(shi)一种思维方式的转变，是对生活主动“操”控的体现(xian)。审(shen)视你的生活，哪些东西(xi)给你带来了真正的快乐和价值？哪些只是占用了空间(jian)和精力？勇敢地告别那(na)些不再需(xu)要的事物，无论是物质的、信(xin)息的，还是人际关系的。

留(liu)下的，是那(na)些真正能滋养你、让你感到舒适和喜悦的。简单的生活，更容易(yi)让你专注于真正重要的事情，享受当下，也为创造幸福腾出更多的空间。

第五，创造和分享，让快乐成为一种“共创”。人生的(de)幸福，往往在分(fen)享中变得更加浓郁。“共创幸福人(ren)生”，意味着我们不仅是快乐的(de)个体，更(geng)是快(kuai)乐的创造者和传播者。将你的爱好(hao)、你的技能、你的创意，与他人分享。可以是一(yi)顿亲手制作的美食，一次充满激情的分享会，一个温馨的(de)家，或者只是一个温暖的微笑。

当你用自(zi)己的方式去创造，并愿意将这份创造的成果与他人分享时，你会发现，快乐不再是独享的，而是会随着分享而指数级增长。这种(zhong)“共创”，让我们的生活不仅(jin)仅是为(wei)了自己，更是为了让这个世界因为我们的存在而变得更加(jia)美好。

“人人爽人人操，人人热爱的快乐生活，享受美好时光，共创幸福人生”，这(zhe)不是一个空洞的口号，而是一(yi)份邀请，一份宣言。它邀请我们主动去“操”作生活，去拥抱内(nei)心的声音，去实践(jian)那些能带来快乐的行动。从心灵的觉醒到实践的艺术，每一步(bu)都让我们离那个理想中的自己更近一步(bu)。

让我(wo)们一起，成为快乐的创造者，享受美好的时光，共创属于我们每一个人的幸福人生！

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图片来源：每经记者 陶洪 摄

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