每经编辑｜海霞    

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从“豆”点出发，开启健康甜蜜的“豆”趣时光

清晨的阳光透过窗帘缝隙，洒下一室暖意，空气中弥漫着淡淡的豆香，这便是新一天最美好的开始。而当这份美好的开始，是男女双方一同参与，从一颗颗饱满的黄豆，到一杯杯香醇浓郁的豆浆，那份参与感与共同创造的甜蜜，更是溢于言表。制作豆浆，远不止是一项厨房技艺，它更是一种生活态度的體现，一种親密关系的升华。

它要求的是细致入微的观察，是默契十足的配合，更是对健康生活理念的共同追求。当男女双方携手踏入这“豆”趣的生产線时，有哪些是需要我们特别注意的呢？

一、精挑细选，好豆出好浆

豆浆的灵魂，在于那颗颗饱满的黄豆。选择优质的黄豆，是制作美味健康豆浆的第一步，也是至关重要的一步。

“豆”貌堂堂，辨识优质黄豆：优质黄豆通常體型匀称饱满，色泽呈现自然健康的淡黄色或黄褐色，表面光滑，无明显斑点、霉变或虫蛀痕迹。触感上，黄豆应该是干燥、硬实、有分量的，而不是松散、轻飘的。如果黄豆表面有油腻感，或者散发出霉味、哈喇味，那都是不新鲜、不宜食用的信号。

男士们，不妨展现你们的“火眼金睛”，女士们，则可以用指尖感受那份沉甸甸的质感，一同挑选出最“豆”貌堂堂的黄豆。“豆”是新鲜，品质的保证：尽量选择当季新收的黄豆，它们的营养价值和口感都是最佳的。避免购买存放过久的黄豆，长时间储存容易导致黄豆营养流失，甚至发生变质。

购买时，可以留意包装上的生產日期和保质期，或者询问商家，确保自己带回家的是“鲜活”的黄豆。“豆”谱齐全，关注品种：市面上的黄豆品种繁多，但并非所有黄豆都适合用来制作豆浆。一般来说，颗粒较小、颜色较深的黄豆，蛋白质含量往往更高，制作出的豆浆口感也更浓郁。

而一些经过基因改良或特殊加工的黄豆，可能并不适合直接饮用。在选购时，不妨咨询一下商家，了解黄豆的品种和特性，选择最适合家庭饮用的类型。“豆”虑有无，绿色无添加：尽量选择天然、无添加的黄豆。避免购买经过漂白、抛光或添加了防腐剂的黄豆。健康的饮食，从源头开始，男女双方都要共同把关，为家人的健康负责。

二、科学浸泡，激发豆的“潜能”

选好了优质黄豆，下一步便是“唤醒”它们，激发其内在的营养和风味。浸泡，正是这一过程的关键。

“豆”不同，泡不同：不同的黄豆品种，对浸泡時间的要求也不同。一般来说，颗粒较小的黄豆浸泡时间可以稍短，而颗粒较大的则需要更长的时间。在浸泡前，可以先用清水冲洗黄豆，去除表面的灰尘和杂质。“豆”趣时间，精准掌握：浸泡时间过短，黄豆可能无法充分吸水膨胀，影响出浆率和口感；浸泡时间过长，则容易导致黄豆发酵变质，产生异味，甚至滋生细菌。

通常情况下，在常温下浸泡6-8小時，或者在冰箱冷藏浸泡8-12小时是比较理想的时间。男女双方可以根据季节和室温，灵活调整浸泡时间，并定期观察黄豆的状态，确保浸泡的恰到好处。“豆”洁如初，更换清水：在浸泡过程中，建议每隔2-3小时更换一次清水，保持水的清洁，防止水质变差导致黄豆变质。

這不仅是对食物的尊重，更是对健康的负责。“豆”出心裁，冷热水皆宜：浸泡黄豆，使用冷水或温水都可以。使用温水浸泡，可以缩短浸泡时间，但要注意水温不宜过高，以免烫坏黄豆，影响其营养成分。

三、精细研磨，释放豆的“芬芳”

浸泡后的黄豆，变得饱满而柔软，此时便到了将其转化为细腻豆浆的关键时刻——研磨。

“豆”出真我，比例是关键：制作豆浆，黄豆与水的比例至关重要，它直接决定了豆浆的浓稠度和口感。一般来说，一杯干黄豆（约100克）搭配800-1000毫升的水是比较常见的比例。男女双方可以根据自己喜欢的口感，调整水的用量。喜欢浓郁口感的，可以少加水；喜欢清淡的，则可以多加水。

“豆”虑周全，分批研磨：如果使用传统的石磨或搅拌机，建议将浸泡好的黄豆分批放入，并加入适量的水，进行多次研磨，直至将黄豆完全研磨成细腻的浆液。充分的研磨，能够将黄豆中的蛋白质和营养物质最大程度地释放出来，使豆浆口感更顺滑，营养更丰富。“豆”科技加持，事半功倍：如今市面上有很多智能豆浆机，它们通常集浸泡、研磨、熬煮于一體，操作简便，省时省力。

如果选择使用豆浆机，也需要注意按照说明书的指示，合理添加黄豆和水，并选择合适的研磨模式。“豆”出温度，口感的学问：研磨时加入的水温，也会影响豆浆的口感。一般来说，使用凉水研磨，豆浆口感会更清爽；使用温水研磨，豆浆则会更加浓郁。男女双方可以根据自己的喜好，选择合适的水温。

从“豆”点出发，開启健康甜蜜的“豆”趣时光

上一部分，我们已经协同合作，从精挑细选的黄豆，到科学浸泡，再到精细研磨，为制作一杯香醇的豆浆打下了坚实的基础。现在，我们将继续探索，如何通过恰当的熬煮、细致的过滤、以及科学的储存和饮用，将这份“豆”趣与健康，传递给彼此，传递给家人。

四、悉心熬煮，锁住豆的“精华”

研磨之后的浆液，虽然已经初步展现了豆的醇厚，但想要获得真正安全、美味、营养的豆浆，熬煮是不可或缺的关键步骤。

“豆”虑火候，循序渐进：熬煮豆浆，切忌“心急”。最初可以用中大火将豆浆煮沸，然后转為小火，慢煮5-10分钟，期间要不停地搅拌，防止豆浆糊底或溢锅。这个过程，需要男女双方轮流看守，或者一人负责搅拌，一人负责观察火候，配合默契，才能将豆浆的精华充分释放，同时避免焦糊影响口感和健康。

“豆”出泡沫，是沸腾的信号：在熬煮过程中，豆浆表面会产生大量泡沫，这是一种正常的现象，但也是豆浆即将“暴沸”的信号。此时，需要及时转为小火，并增加搅拌的频率。如果豆浆泡沫过多，可以适当加入少量凉水（但不要过多），帮助泡沫消退，这也能让豆浆的口感更加顺滑。

“豆”出安全，彻底煮熟：生豆浆中含有皂苷等抗营养物质，如果不彻底煮熟，可能会引起恶心、呕吐等中毒反应。因此，务必确保豆浆被充分煮熟，直到泡沫完全消退，豆浆表面出现油亮的光泽，并且不再有豆腥味。这个“煮透”的过程，是男女双方共同守护健康的重要环节。

“豆”出风味，个性化调配：豆浆的魅力在于其包容性。煮熟的豆浆，可以根据个人口味进行调配。加入适量的白糖、红糖、蜂蜜，或者一些健康的食材，如核桃、花生、红枣、枸杞等，都可以赋予豆浆更丰富的口感和营养。男女双方可以共同尝试不同的搭配，创造属于你们的专属“豆”味。

五、细致过滤，品味豆的“纯粹”

有些人喜欢豆浆的醇厚，有些人则偏愛其顺滑。过滤，便是实现这种口感差异的重要步骤。

“豆”出细腻，选择合适的工具：如果追求极致的顺滑口感，可以使用细密的滤网、纱布或专门的豆浆过滤袋进行过滤。这个过程，需要男女双方耐心合作，一人小心地倾倒浆液，一人则用工具进行辅助过滤，确保每一次倾倒都能最大程度地减少豆渣的残留。“豆”留营养，粗细随心：如果你更喜欢带有一定豆渣的豆浆，认為这是营养的精华，那么过滤的步骤可以简化，甚至省略。

这完全取决于个人的偏好。在共同制作豆浆的过程中，可以讨论和协商，找到双方都能接受的口感标准。“豆”知豆渣，变废为宝：过滤出来的豆渣，并非“废品”。它富含膳食纤维，可以用来制作豆渣饼、豆渣馒头等，或者添加到其他菜肴中，既能减少浪费，又能增加食物的营养价值。

男女双方可以一起研究，将豆渣变成餐桌上的另一道美味。

六、科学储存，留住豆的“新鲜”

制作好的豆浆，如果不能及时饮用，就需要妥善储存，以保持其新鲜度和安全性。

“豆”虑容器，清洁卫生：储存豆浆的容器，必须是清洁、干燥、无异味的。玻璃瓶、不锈钢壶或陶瓷罐是比较理想的选择。在使用前，务必将容器彻底清洗消毒，避免细菌滋生。“豆”留温度，冷藏是首选：制作好的豆浆，應尽快冷却，然后放入冰箱冷藏。新鲜的豆浆在冷藏条件下，一般可以保存1-2天。

超过这个時间，豆浆的口感和风味会大打折扣，甚至可能变质。“豆”量适宜，避免反復加热：建议每次制作豆浆的量，以能在一两天内饮用完毕为宜，避免反复加热。豆浆反复加热，不仅會破坏其营养成分，还容易导致蛋白质变性，影响口感。“豆”觉异常，及時丢弃：在饮用豆浆前，仔细观察豆浆的颜色、氣味和状态。

如果發现豆浆出现沉淀、发酸、有异味或表面有霉斑，都说明豆浆已经变质，切勿饮用，应立即丢弃。

七、健康饮用，享受豆的“甜蜜”

终于到了享受劳动成果的时刻，一杯香醇的豆浆，不仅能带来味蕾的享受，更是滋养身體的健康饮品。

“豆”好时机，早餐的绝配：豆浆是理想的早餐饮品，它富含蛋白质、植物雌激素等营养成分，能够提供充足的能量，并有助于延缓血糖升高。男女双方可以一起享用这杯充满爱意的早餐饮品，开启元氣满满的一天。“豆”虑体质，个性化饮用：虽然豆浆营养丰富，但并非所有人都适合大量饮用。

例如，对豆制品过敏的人、有痛风或急性肠胃炎的人，应谨慎饮用。在饮用前，可以根据各自的身体状况，进行适量的调整。“豆”出仪式感，让生活更有“豆”趣：制作和饮用豆浆，不仅仅是為了果腹，更可以成為一种生活情趣。一起动手制作，一起品尝，分享彼此的感受，讓这份“豆”趣，成为连接彼此情感的纽带，让健康的生活，因为有了这份“豆”点，而变得更加甜蜜和有意义。

从一颗颗普通的黄豆，到一杯杯香醇浓郁的豆浆，這其中凝聚着男女双方的共同努力、默契配合与对健康的共同追求。每一次的携手合作，每一次的细致入微，都将这份“豆”趣，升华為对生活的热爱，对彼此的关怀。愿这份“豆”点，点亮你们的健康生活，滋养你们的甜蜜爱情，讓每一天都充满阳光与活力。

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寂寞高楼上的私语：苏苏的午夜独角戏

夜，是都市最温柔的幕布，也是最寂寥的画布。对于苏苏来说，这块画布上的色彩，似乎总是单薄而冷清。她独居在“午夜28楼B座”，这个地理坐标仿佛自带一种神秘的孤寂感。窗外霓虹闪烁，车水马龙，与她屋内静谧的空气形成鲜明对比。这份静谧，起初是她渴望的安宁，是逃离尘嚣的避风港，但时间久了，便悄悄地蜕变成了一种难以言说的空虚。

苏苏，一个在这个城市里努力生活着的年轻女性，有体面的工作，有自己的小空间，却似乎总缺了点什么。她不是没有经历过爱情，只是那些过往，如同褪色的旧照片，留下的更多是遗憾和一丝不易察觉的疲惫。于是，在漫长的、不眠的午夜，一种特别的“游戏”在她心中悄然滋生——意淫。

她并非有意窥探，那个名叫“偷窥美男”的念头，却像一颗顽固的种子，在她心底扎根发芽。这个“美男”并非真实存在，他是苏苏在无数个孤寂夜晚，在脑海中精心勾勒出的完美伴侣的投影。他可以是那个在街角咖啡店偶遇的、眼神深邃的男子；可以是某部电影里，让她心头悸动的硬汉形象；甚至，可以是他家隔壁那个总是神龙见首不见尾的、据说生活规律却从不露面的神秘邻居。

她享受着这种匿名而自由的幻想。在她的意淫王国里，她是女王，他是忠实的臣民。她可以肆无忌惮地描绘着他们的每一次相遇，每一次对话，每一次……难以启齿的亲密。她会为他设定场景：月光洒落的阳台，昏黄灯光下的书房，甚至是一场突如其来的暴雨，将两人困在同一屋檐下。

她细致地描绘他的五官，他低沉的嗓音，他温暖的怀抱……每一个细节都充满了她对理想爱情的渴望和对现实的填补。

“午夜28楼B座”，这个地址，在她的意淫中，成了他们秘密的约会地点。她仿佛能看到他，就在那个据说独居的、同样充满神秘感的28楼B座。她想象着他可能的生活，可能的心情，并试图将自己的幻想与这些未知的一切巧妙地融合。她甚至会放大自己与他之间可能存在的“巧合”，比如，同一家超市的购物袋，同一班地铁的擦肩而过。

这些微小的、被她无限放大的“证据”，都成了她意淫的绝佳素材。

有时，她会陷入深深的自责。她知道，这是不健康的，是逃避现实的表现。她努力尝试走出这种状态，去参加社交活动，去结识新的朋友，但午夜的降临，就像一个无形的开关，又将她拉回那个只属于自己的、由幻想构筑的堡垒。她知道，自己“意淫成癖”，但又无力戒断。

这种矛盾，让她更加孤独。

她会在网络上寻找慰藉，搜寻那些关于“偷窥”、“午夜情缘”的只言片语。有时，她会幻想自己真的被某个“偷窥者”悄悄地关注着，这种被关注的感觉，虽然带着一丝危险，却也意外地满足了她内心深处对被渴望、被看见的渴望。她甚至会在窗边停留更久，希望能捕捉到一丝“她”不愿承认但又期待的“动静”。

“28楼B座，独居的美女，意淫成癖……”她有时会觉得，自己仿佛成了都市传说中的一个模糊的角色。她的生活，在旁人看来，或许平淡无奇，但在她自己的内心深处，却上演着一幕幕惊心动魄的、只属于她一个人的戏剧。她知道，这一切都不过是她大脑中的一出戏，但这场戏，却真实地占据了她大部分的精神世界。

她渴望着，有一天，这出戏能够迎来一个真正的、令人惊喜的结局，而不是在无尽的幻想中，渐渐消弭。

反转的夜色：当幻想照进现实的微光

苏苏的“意淫成癖”，像一个秘密花园，在她孤寂的内心深处悄然绽放。她沉溺于其中，构建着属于自己的“偷窥美男”，并让“午夜28楼B座”这个地址，成了她所有幻想的终点。生活，这个最擅长制造意外的编剧，早已为她准备好了另一幕——一个颠覆她所有想象的结局。

一切的转折，源于一个寻常的雨夜。苏苏像往常一样，在窗边望着雨丝，思绪又开始在“意淫美男”的世界里游走。她想象着他此刻是否也在同一栋楼里，是否也望着这同一片雨景，是否也会感到一丝寂寞。就在这时，一阵急促的敲门声，打破了她沉浸的宁静。

在这个时间，深夜，很少有人会来访。苏苏心中涌起一丝不安，但也夹杂着一丝难以置信的好奇。她小心翼翼地走到门边，透过猫眼向外望去。门外站着一个男人，身材挺拔，面容英俊，正是她脑海中无数次勾勒出的“偷窥美男”的形象！

她的心跳瞬间漏了一拍。这究竟是巧合？还是……她最疯狂的意淫，竟然在现实中上演了？她犹豫着，脑海中闪过无数种可能性，有欣喜，有恐惧，也有怀疑。

“请问，是苏小姐吗？”门外传来一个低沉而磁性的声音，带着一丝焦急。

苏苏深吸一口气，她决定打开门。门打开的那一刻，她看到男人手中拿着一封被雨水打湿的信件，他的眼神里，充满了歉意和某种她读不懂的情绪。

“苏小姐，真的很抱歉这么晚打扰您。我……我住在28楼A座，我叫林风。”男人自我介绍道，声音里带着一丝尴尬，“这封信，本来是想明天早上交给您的，但因为下雨，不小心被风吹到了阳台上，我又一时疏忽，把它吹到了……您的阳台上。”

苏苏的心，如同被重锤击打。28楼A座？林风？她从未想过，“偷窥美男”的现实版本，竟然是住在她隔壁的邻居，而且，他来找她，竟然是为了……归还一封被风吹到她阳台上的信？

林风继续解释道：“我看到您的阳台灯亮着，就冒昧地过来敲门了。实在抱歉，我不是有意……冒犯。”

苏苏接过那封微湿的信，上面写着她的名字。她看着林风，这个出现在她无数次幻想中的男人，此刻却如此真实、如此……平凡地站在她的门外，为了一封意外的信件而道歉。

“没……没关系。”苏苏努力让自己的声音听起来平静，但内心的波澜却无法平息。她回想起自己无数次在脑海中对他进行的“偷窥”和“意淫”，再看看眼前这个带着歉意和一丝慌乱的男人，一种荒谬感油然而生。

“那……您好好休息，我先走了。”林风似乎想尽快结束这次尴尬的会面，转身就要离开。

“等一下！”苏苏鬼使神差地叫住了他。她看着他，突然有种冲动，想要打破自己沉溺已久的幻想，想要看看现实到底会带给她怎样的惊喜。

“您……需要一杯热饮吗？这么晚了，又下着雨……”苏苏说道，声音带着一丝不易察觉的颤抖。

林风愣了一下，随即露出了一个真诚的笑容：“那……真是太谢谢您了，苏小姐。”

那个雨夜，苏苏的“独居生活”，因为这封被风吹来的信，以及隔壁的邻居，而彻底改变了轨迹。她与林风开始有了接触，从最初的尴尬和试探，到后来的逐渐熟悉。她发现，现实中的林风，并非她意淫中的完美形象，他有自己的烦恼，有自己的缺点，也有着和她一样的、隐藏在内心深处的孤独。

她曾经的“偷窥”，不过是她对渴望被关注、被理解的补偿。她曾经的“意淫”，不过是她对理想爱情的真空填充。而现在，当幻想的帷幕缓缓落下，现实的微光，却照进她内心最柔软的角落。

最终，“单身苏苏”的结局，并没有像她曾经无数次幻想的那样，与一个虚构的“美男”纠缠不清，也没有被什么阴暗的“偷窥”所困扰。她的结局，是意想不到的——她遇到了一个真实的、会为一封信而道歉的男人，他们从尴尬的邻居，走向了更深的了解。

“意淫成癖”的标签，似乎也渐渐淡去，取而代之的，是她开始学会如何与现实中的人建立真实的连接。那个“午夜28楼B座”的孤寂，在一次次的真诚交流中，逐渐被温暖所驱散。她明白了，有时候，最美好的结局，并不是来自最疯狂的幻想，而是来自于那些看似平凡、却充满真诚的意外。

她的故事，成了一个关于都市里，两个孤独灵魂，因为一场意外的“信件风波”，而最终找到彼此的温暖注脚。

图片来源：每经记者 白岩松 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄