每经编辑｜陈光林    

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“一边做饭一边躁狂暴躁35分钟就好了正常吗？”这个问题，或许很(hen)多人在内心深处都曾(ceng)闪过一丝疑惑。想象一下那个场(chang)景：锅碗瓢盆在手中碰撞出不和谐的声响，食材被随意地切剁，甚至可能伴随(sui)着低吼或急促的呼吸。35分钟，说长不长，说短不短，却足以让一个人在厨房这个本该充满烟火气和温馨的地方，经历一场短暂却剧烈的情绪“风暴”。

这究竟是一种普遍的心理现象，还是一种需要警惕(ti)的信号？

让我们尝试理解这种(zhong)“躁狂暴躁”的来源。它并非凭空出现，往往是长期积累的压力、未被有效疏导的情绪，以及瞬间(jian)触发的导火索共同作用的结果。在快节(jie)奏的现代生活中，工作、家庭、人际关系等方方面面的压力如同无形(xing)的枷锁，一点点地压(ya)迫着我们的神经。而厨房，这个看似日常的场所，却常常成为我们卸下防备、暴露真实情绪的“避难所”抑或是“爆发点”。

有些人可能会在(zai)准备晚餐(can)的过程中，将白天积攒的委(wei)屈、不满、焦虑一(yi)股脑儿地倾泻出来。可(ke)能是因为一天的疲惫，可能是因为和伴侣的争执，也可能是因为(wei)工作上的挫折。这些负面情绪就像一颗颗定时炸弹，而烹饪的过程，尤其是需要快速完成的晚餐准备，就(jiu)成(cheng)了引爆(bao)它们的导火索。

35分钟，正是从情绪积压到瞬间爆发，再到逐渐平复的这段(duan)时间。它像一场短暂的“情绪过(guo)山车”，让你在短时间内体验到强烈的情绪波动。

从心理学的(de)角度来看，这种短暂的、局限在(zai)特定情境下的情绪爆发，有时可以被视为一种“情绪释放”的机制。在无法在其他场合(he)光明正(zheng)大地表达愤怒、焦虑或沮(ju)丧时，厨房这个私密的空间，就成为了一个相对安(an)全(quan)的“出口”。食材的快速处理、烹饪的急促节奏，甚至(zhi)是(shi)大声抱(bao)怨几句(ju)，都可能是一种无意识的代偿行为，帮助个体暂时缓(huan)解内心的压力。

这种“35分钟就好了”的躁狂暴躁，究竟是否“正常(chang)”？“正常”与否，往往取决于其发生频率、强度以及对个体功能的影响。如果这种现象偶尔发生，并且在爆发后(hou)能够快速恢复平静，对日常生活和人际关系没(mei)有造成显著的负面影响，那么可以将其理解为一种暂时的情绪调节方式，尽(jin)管其表现形式可能不那么“优(you)雅”。

我们不(bu)能忽视其背后可能隐藏的(de)信号。如果这种躁狂暴躁的发生频率越来越高，强度越来越大，甚至开始影响到烹饪的安全性（比如不小心烫伤、割伤），或者导致与家人之间的冲突，那么就需要引起重视了。这可能预示着个体(ti)承受的压力已经超过了其应对能力，或者存在更深层次的情绪困扰，例如焦虑症、抑郁症的早期症状，甚至是(shi)边缘性人格障碍的某些表(biao)现。

值得注意的(de)是，不同的人应对压力和情绪的方式千差万别。有些人擅长将负面情绪转化为行动力，比如通过剧烈运动来发泄；有些人则倾向于内化，将情绪压抑在心底。而厨房里的(de)“躁狂暴躁”，可能是一种介于两者之间的、不那么典型的应对方式。它既有(you)行动（烹饪），又有情绪的宣泄，但其方式可能显得有些“失控”。

在(zai)探讨(tao)“35分钟就好了”时，我们(men)也要(yao)关注“就好了”背后的含义。是在这35分(fen)钟里，情(qing)绪得到了充分的宣泄，压力得到了缓解，因此能够回归平静？还是说，在35分钟的混乱之后，个体只是强行(xing)压抑了剩余的情绪，假装一切正常，而潜在的问题(ti)并未得到(dao)解决？这种“就好了”，是真正的“雨过(guo)天晴(qing)”，还是“风平浪静”下的暗流涌动？

因此，简单地判断“正常”或“不正常”是困难的。更重要的是理解这种现象背后的个体差异、情境因素以及潜在的心理(li)需求。如果一个人在厨房的35分钟里，能够通过这种方式有效地疏导负面情绪，并且在事后能够(gou)反思和(he)调整，那么或(huo)许可以将其视为一种特殊的“自我疗愈”方式。

但如果这种方式伴随着破坏性行为、无法控制的冲(chong)动，或者对心理(li)健康造成长远影响(xiang)，那么寻求专业的心理支持则显得尤(you)为重要。

总而(er)言之，厨房里的35分钟躁狂，是一(yi)面镜子，映照出(chu)我们内心深处的压力与情绪(xu)。它可能是一种偶然的爆发，也可能是一种长期的信号。理解它，接纳它，并在此基础上进行审视和调整，是(shi)通往内心平静的关键一步。

当厨房的烟火气夹杂着一丝不(bu)寻常(chang)的“暴躁”气息，当35分钟的烹饪过(guo)程变成一场(chang)情绪的“短跑冲刺”，我们不禁要问：这种现象背后，藏着怎样的心理密码？“35分钟就好了”，这句看似轻松的结尾，是否真的意味着问题(ti)的解决？

让我(wo)们深入(ru)剖析(xi)这种“躁狂暴躁”的表现形(xing)式(shi)。它可能(neng)体现在：对烹(peng)饪工(gong)具的用力敲打、对食材的粗暴处理、不自觉地加快动作节奏、语气中的不耐烦甚至带有攻击性，以及身体上可能出现(xian)的紧张、颤抖或急促的呼吸。这(zhe)些行为模式，都在无声地诉(su)说着内心的不安与急躁(zao)。

许多人会将这种情绪的触发点与“完美主义”联(lian)系起来。在准备一顿晚餐时，他们可(ke)能对菜肴的色香味俱全有着极高的要求，对烹饪的每一个步骤(zhou)都力求精准。当实际操作出现偏差，或者时间紧迫，无法达到预期(qi)的完(wan)美时，内心的挫败感和焦虑感便会(hui)瞬间爆发。这种(zhong)“好不容易”想要做顿(dun)好饭，却在过程中遇到阻碍，便会引发(fa)强烈的负面情绪。

35分钟，恰好是这个从期待到失落，再到情绪失控的过程(cheng)。

另一种可能性，是“控制欲”在作祟。在混乱(luan)的生活中，厨房或许是少数能够被个体完全掌控的领域。一旦在这(zhe)个领域内，事情的发展超出了预期的控制，或者受到了外界干扰（比如家人的打扰、临时需要改变计(ji)划），便会引发强烈的反弹。这种“暴躁”，其实是对(dui)失控感的一种抗议。

“35分钟就好了”是否意味着(zhe)一种有效的“情绪释放”？从某种程度上说，是的。短暂而剧烈的情绪爆发，确(que)实可以在(zai)短时间内“清空”一部分负面情绪，就像一次“情绪排毒”。通过(guo)将内心的压(ya)抑和不满以一种相对可见的方式表(biao)达出来，个体可能暂时获得一(yi)种解脱感(gan)。

这种“解脱”，使(shi)得他(ta)们在35分钟后能够恢复相(xiang)对平静的(de)状态，继续正常的生活。

我们必须警惕这种“释放”的副作用。如果这种情绪宣泄的方式是以伤害自己（如情绪上的自我攻击）或他(ta)人（如言语上的攻击、摔东西）为代(dai)价，那么这种“释放”就走向了偏激。它并没有真正解决问题，反而可能制造新的问题，破坏人际关系，甚(shen)至加剧内心的愧疚和自责。

要区分“好了”的性质。是真的情绪得到了根本性的疏导和(he)调整，还是仅仅是情绪能量的暂时(shi)耗尽，为下一次的爆发埋下了伏笔？如果个体只是依靠这种短暂的“情绪排毒”来应(ying)对持续的压力，而没有从根本上(shang)调整自(zi)己的认知模式、应对策略(lve)，或者寻求更健康的(de)减(jian)压方式，那么问题将周而复始，难以根治。

值得思考的是，为什么选择在“做饭”这个情境(jing)下爆发？厨房，承载着“提供能量”、“滋养家人”的象征(zheng)意义。当这(zhe)个本应充满温情(qing)和爱的过程，被(bei)愤怒(nu)和暴躁所取代，这本(ben)身就构成了一种内在的冲突。或许，这(zhe)种爆发是对“应该”和“现实”之间巨大落差(cha)的一种反应。个体可能感受到“我应该好好做饭，但我现在心情糟透了”，这种冲突导致了情绪的失调。

对于那些“35分钟就好了”的人，他们往往表现出一种“抗(kang)压性”。他们可能拥有较强的心理韧性，能够在短暂的失控后迅速恢复，并且不容易被负面情绪长期困扰。但这种“抗压性”也(ye)可能是一种“隐藏性”，将真实的(de)情绪困扰掩藏在“就好了”的表象之下，不愿或不敢向(xiang)外界求助。

因(yin)此，与其简单地将其归类为“正常”或“不正常”，不如将其视为一种“信号”，一种需要被关注和理解的“个人情绪表达方式”。如果这种方式能够帮助个体在短时间内恢复平静，且(qie)不造成实质性伤害，或许我们可以尝试去理解它，甚至在一定程度上接纳它。但也需要(yao)引导个体去探索更健(jian)康、更可持续的情绪管理策略。

例如，可以尝试在做饭前进行短暂的冥想或深呼吸，缓解紧张情绪(xu)；可以与家人沟通，分享自(zi)己的感(gan)受，而不是将情绪(xu)憋在心里；可以调整烹饪的难(nan)度和时间，避免不必要的压力；或者，在情绪特别激动时，可以暂停烹饪，先处理情绪，再回到厨房。

最重要的(de)是，要认识到情绪的复杂性，以及个体应对情绪的(de)多样性。35分钟的厨房“狂飙”，或许(xu)是某些人(ren)心中的一场(chang)“小小(xiao)的战役”，而“就好了”是他们为这场战役(yi)画上的一个短暂休止(zhi)符。理解这背后的原因，提供理解和支持，远比简单地评判“正常”与否来得更有意义。

如果这种现象让你感到困扰，或者影响了你的生活质(zhi)量，那么勇敢地寻求专业心理咨询(xun)，将是迈向真正“好(hao)了”的关键一步。

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图片来源：每经记者 陈文忠 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄