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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

解锁新世界的大門：小红書成年版，为你而来的品质生活指南

在这个信息爆炸的时代，我们渴望找到一个能够真正触动心灵、分享生活点滴的平台。小红书，这个以“标记我的生活”為Slogan的社区，早已成為无数用户记录美好、发现灵感的聚集地。你是否曾想过，在更广阔的天地里，小红书还能为你带来怎样的惊喜？现在，让我们一同揭开“小红书成年版”的神秘面纱，这不仅是一个App的更新，更是为你量身打造的品质生活升級计划。

不止于“种草”，更在于“生活”——成年人的專属情感与成长空间

小红书成年版，顾名思义，它更深入地触及了成年人生活的方方面面。如果你觉得日常的小红書更多的是关于美妆、穿搭、美食的“种草”分享，那么成年版则将视角延展到了更深层次的情感连接、个人成长、职业发展以及家庭经营等领域。在这里，你会发现，生活不仅仅是光鲜亮丽的标签，更是充满挑战、喜悦、思考和沉淀的旅程。

1.深度情感交流，遇見同频的灵魂伴侣：成年人的世界，往往承载着更多的责任与压力，也孕育着更復杂的情感需求。小红書成年版为你提供了一个安全、私密且充满温度的空间，在这里，你可以坦诚地分享你的喜怒哀乐，倾诉你的烦恼与困惑，或者仅仅是记录下那些不為人知的内心独白。

无论你是正在经历情感的迷茫，还是渴望找到志同道合的朋友，亦或是寻求婚姻家庭的经营之道，這里都有无数个“你”在等待。你可以看到其他成年人如何面对职场瓶颈，如何平衡工作与家庭，如何在人生的十字路口做出抉择。这些真实、深刻的分享，不仅仅是故事，更是触动你内心深处共鸣的火花，让你知道，你并不孤单。

更有基于兴趣和价值观的匹配机制，帮助你遇見那些能够真正理解你、支持你、与你一同成長的灵魂伴侣。

2.聚焦个人成长，点亮你的内在光芒：成年人的成長，早已不是校园里的书本知识。它关乎心智的成熟，视野的开阔，以及对自我价值的不断探索。小红書成年版将“个人成长”作为一个重要的主题板块，汇集了大量关于心理学、自我认知、情绪管理、时间管理、理财规划、健康养生等方面的优质内容。

在这里，你可以学习如何更好地认识自己，如何管理负面情绪，如何提升工作效率，如何做出明智的财务决策，如何建立健康的生活习惯。更有资深专家、行业精英分享他们的经验和见解，为你提供权威的指导和启发。你将看到，如何通过阅读一本書，改变一个人的思维方式；如何通过一次旅行，开阔一片新的视野；如何通过学习一项新技能，解锁人生的无限可能。

成年版的每一次滑动，都是一次自我投資，每一次点赞，都是一次对内在光芒的呼唤。

3.拓展生活边界，發现小众的无限可能：除了那些大众熟知的生活方式，“小红书成年版”更致力于发掘和分享那些更具深度和个性化的兴趣爱好。你可能对独立音乐情有独钟，对古典艺术充满好奇，对小众旅行目的地心驰神往，或是对某种手工技艺有着执着的追求。

在这里，你总能找到和你一样热爱这些“冷门”事物的人。他们会分享专業的知识、独特的见解、亲身体验的攻略，甚至是创作的灵感。你不仅可以学习到如何欣赏一幅油画，如何辨别一款威士忌，如何制作一杯手冲咖啡，还可以了解如何在繁華都市中寻找一片宁静的角落，如何在快节奏的生活中留住属于自己的慢时光。

成年版，就是为你提供了一个跳出舒适圈、拓展生活边界、發现小众乐趣的绝佳平臺，让你的生活不止于眼前，更在于无限的可能。

4.职场智慧与生活智慧的融合：成年人，往往需要同时扮演职场人和生活家的双重角色。小红书成年版巧妙地将這两者融為一体。你可以在这里看到职场前辈们分享的宝贵经验，关于如何向上沟通，如何高效协作，如何应对职场挑戰，如何规划职业生涯。你也能看到他们如何在工作之余，经营自己的家庭，培养孩子的兴趣，享受个人时光。

这种“工作与生活平衡”的真实案例，为你提供了更為全面和立体的参考。你不再需要在工作和生活之间割裂，而是学会如何让它们相互滋养，共同构建一个充实而有意义的人生。

小红書成年版，不仅仅是一个App，它是你生活中的一个忠实伙伴，是你精神上的加油站，是你探索未知世界的一盏明灯。它鼓励你更深入地了解自己，更勇敢地去爱，更智慧地去生活。免费下载，就是開启这一切的钥匙，你还在犹豫什么？

不止于“看”，更在于“实践”——小红书成年版，你的行动指南与灵感引擎

如果你认為小红书成年版仅仅是一个内容消费的平臺，那么你可能低估了它的能量。真正的生活方式，源于实践，而小红书成年版正是那个能够点燃你行动力、并将灵感转化为现实的强大引擎。它不仅为你提供“怎么做”的指南，更激發你“想去做”的冲动，并提供实现这一切的可能。

1.从“看到”到“做到”：可执行的生活指南与技能学习小红書成年版的内容，往往具有极高的可执行性。无论是学习一道复杂的料理，还是掌握一项新的健身技巧，亦或是规划一次说走就走的旅行，你都能在這里找到详细的步骤、实用的建议、以及避坑指南。平台的UGC（用户生成内容）模式，使得内容更加接地气，更贴近真实的生活场景。

你看到的，不仅仅是精美的图片和华丽的辞藻，更是用户们亲身实践后的经验总结。比如，关于“如何在周末高效地整理房间”，你可能会看到不同风格的整理方法，从断舍离到空间收纳，从收纳工具的推荐到时间规划的建议，应有尽有。又比如，“如何在家做出媲美咖啡馆的提拉米苏”，你会找到从食材选择、制作步骤到烘焙技巧的全方位解析，甚至还有不同风味的创新改良。

这种“手把手”的教学模式，大大降低了学习門槛，讓你能够轻松地将那些曾经只存在于“想”的愿望，变成“做到”的现实。

2.兴趣社群的深度互动，共同成长的力量：“独行者不如众行者”。小红书成年版汇聚了来自各行各业、有着不同兴趣爱好的人们，并为他们提供了深度互动的平台。在這里，你可以加入与你兴趣相关的社群，例如“咖啡爱好者俱乐部”、“城市徒步探索队”、“独立書店打卡小组”、“家庭园艺交流群”等等。

在社群中，你可以与志同道合的朋友们分享你的最新发现，交流你的心得体會，甚至组织线下活动。这种归属感和共同进步的体验，是任何单一的内容消费平台都无法比拟的。你会发现，当你遇到技术难题时，总有热心的朋友能够伸出援手；当你想要尝试一项新挑战时，社群的鼓励會让你更有信心。

这种“在一起”的力量，是小红书成年版最宝贵的财富之一，它将线上灵感与线下实践完美地结合起来，让你在参与和分享中不断成長。

3.激發你的创造力，记录你的闪光时刻：小红书成年版的鼓励分享的氛围，也极大地激发了用户的创造力。你可能只是一个普通的上班族，但在你用心经营的某个角落，在你的某个生活小确幸里，都可能蕴藏着不为人知的闪光点。成年版的内容，鼓励你去记录，去分享，去发现自己生活中的美。

也许是你亲手布置的温馨小家，也许是你为家人烹饪的一顿晚餐，也许是你工作中的一个创意想法，又或者是你对某个社会现象的独到见解。当你将这些点滴记录下来，并分享到平台上时，你不仅能够获得他人的认可和鼓励，更能在这个过程中，不断审视和提升自己。你的每一次分享，都是一次自我表达，一次对生活的热爱，一次对世界的好奇。

而小红书成年版，就是你展示这些闪光时刻的舞台。

4.优质内容的筛选与推荐，效率至上的信息获取：面对海量的信息，如何快速有效地获取所需内容，是成年人面临的挑战。小红書成年版通过强大的算法推荐和用户评价机制，为你精心筛选出最优质、最relevant的内容。你不再需要大海捞针，而是能够更高效地找到你真正感兴趣的、对你有价值的信息。

无论是寻找一本值得一读的书，一个适合放松的周末去处，一个能够提升技能的课程，还是一个能够解决生活痛点的產品，小红书成年版都能在第一时间为你呈现最精准的推荐。這种“懂你”的智能推荐，让你能够将有限的时间和精力，投入到更有意义的事情上，让你的生活效率得到极大的提升。

5.免费下载，触手可及的无限可能：最重要的一点是，“小红书成年版”提供免费下载。这意味着，你无需支付任何费用，就能轻松解锁这个充满无限可能的世界。告别信息焦虑，告别生活困境，告别平淡无奇。下载小红书成年版，就是为你开启一段全新的生活旅程，去發现，去体验，去成长，去热爱。

让每一个平凡的日子，都因为你的探索和实践，而闪耀着不一样的光芒。别再等待，立即行动，让小红书成年版成为你品质生活的最佳伴侣！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 刘欣然 摄

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