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人民网澳门3月18日电 （记者富子梅）“横琴给澳门有志青年以广阔空间和发展机会”“以湾区为帆，澳门为船，驶向更辽远的星辰大海”“用科技创新、产业创新促进澳门经济适度多元发展”……3月17日晚，一场别开生面的“携手共进——推动合作区建设新篇章”分享会吸引众多澳门青年参与。6位澳门青年创业者结合各自学习领会习近平主席视察横琴时的重要讲话和全国两会精神的心得体会，立足创业实践，分享2025年新的发展目标与蓝图，以青春的朝气与实力推动琴澳一体化发展。

澳门中联办协调部副部长刘冠宇、澳区全国人大代表刘艺良、横琴粤澳深度合作区副主任苏昆、澳门特区政策研究和区域发展局局长张作文等出席分享会。会议主办方澳门智慧人文励政会会长吴在权指出，要认真学习领会习近平主席视察澳门的系列重要讲话精神，结合全国两会精神，了解国家政策方针，把握时代脉搏，努力开拓创新，加强对“人工智能+”等各领域新知识的学习了解，把握机遇，积极融入和服务国家发展大局，为澳门及国家的发展贡献青年力量。

分享会上，青年们首先认真聆听刘艺良所作的全国两会精神传达报告，随后6位青年创业者分别围绕高新技术、大健康等相关领域分享各自的体会和建议。高乐智能首席执行官黎子健结合在横琴的创业经验，分享他对横琴发展机遇的理解；澳运国际董事林思朗则聚焦智能物流领域的探索创新；港澳智慧城投资发展股份有限公司企业发展副总裁刘智龙阐述如何身体力行投身湾区、融入国家发展大局；博维信息系统有限公司董事吴鸿祺分享他深耕智慧科技领域，与横琴深度合作区共成长的故事；一微半导体总经理姜新桥带领团队用产业创新推动琴澳融合发展；分子态(澳门)中药科技有限公司董事黄滋才鼓励澳门青年在国家发展大局中找准定位、展现担当。

光环的甜与苦在聚光灯下，鞠婧祎这样的艺人往往被贴上“全能偶像”的标签。外界看到的是她的舞台表演、时尚造型和惊人的工作效率，这些都為她带来强大的人气和资源。但光环并非没有代价：每一次公開露面，背后都伴随着海量的评判、猜测与期待。

观众希望她始终如一地展现出快乐、从不疲惫的状态，媒体和舆论则用不同的角度来解释她的每一个决定。于是，完美人设渐渐成为一种职业資本，一旦偏离，曝光和讨论也会随之出现。

镜头之外的声音真正的自我是如何被呈现的？在镜头的聚光之下，个人情绪容易被解读、被放大，甚至被转译成粉丝文化中的“情绪符号”。公众人物的情绪被拆解、拼接，新闻标题常常把私人情感当作可消费的素材。这种多声部的叙述，像一张网，既保护了名聲，也让人感到窒息。

对个体而言，维护边界成为一项持续的挑戰：如何在被关注的同时保留私人的空间，如何在被赞美的同时避免自我认知的混乱？当快乐成为一种“可展示的状态”，真实的情感波动就会显得脆弱，甚至被误读。

快节奏时代的自我保护信息流的速度决定了情绪的更新频率。公众人物的日程像赛道，长时间的高强度工作、频繁的公開场合、对美好形象的持续维护，都会把个人健康放在次要位置。在这样的环境里，邊界意识往往被削弱。若把“快乐”等同于“必须永远开心”，就可能忽略了内心的真实需求：安全感、休息、错误的容错和成长的空间。

对任何人来说，保护自我、拒绝无谓的自我惩罚，都是在高压环境下实现长久稳定的关键。6分钟解读的意义，正是在于讓读者看到表象之外的规律：光鲜能带来机会，但真实的自我才是成长的基地。

走向真实的勇气把注意力从“怎么看起来”转向“真实的感受是什么”，并不是否定成就的价值，而是承认人作为个体的完整性。鞠婧祎作為公眾人物的案例，提醒更多人：在追求梦想的路上，允许自己有情绪、有疲惫，有时也需要对自己的设定说“不”。当社會把个人形象变成交易的对象时，保持自我认知的独立、与他人建立健康的边界，就成为抵御外界压力的重要能力。

这种理解并非冷静的抽象，而是每个人都可以通过小步前进实现的现实选择：给自己留出不被打扰的時间、明确需要帮助时的求助渠道、用能缓解压力的習惯来替代单一的“乐观表演”。

这才是6分钟解读的核心：在光的聚焦中，看到光的也看清照亮我们的不是无穷的欢笑，而是能够承受波动的自我与关系网络。通过对完美人设与真实人生之间张力的理解，我们可能不再被外界的单一叙事所绑架，而是能以更稳健、真实的姿态继续前进。

从完美到真实的过渡：可落地的路径小标题1：从秀场到生活的邊界清单边界不是冷漠，而是给自己设置的“可持续工作–休息–自省”的节奏。第一步，可以尝试把日程中的“必做”与“可选项”區分开来，明确哪些活动是出于职业需要，哪些是为了情绪健康。

第二步，设立“无镜头日”或“低曝光日”，给自己喘息的空间，哪怕只是半天时间，用来陪伴家人、发展兴趣、或进行身体与心理的休息。第三步，限定社媒暴露程度，例如每天固定的时间段查看信息，避免信息轰炸导致情绪波动。通过这些小小的边界调整，逐步减少对外界评价的即时依赖，讓自我价值不再只是来自镜头前的反馈。

小标题2：每日两分钟的自我检视练习在繁忙的日程里，快速自我检查是一种高效的保护機制。每天花两分钟，记录三件事：一是今天最真实的情绪是什么；二是一次让自己感到安定的小行动（如短程散步、简单的伸展、与友人简短对话）；三是明天可以在哪个细节上做出改进（如调整工作节奏、重新安排会议密度）。

这三点可以帮助把情绪从“不可控的波动”转化为“可观察的信号”，让你在忙碌中也能保持对自己的了解与照顾。渐渐地，情绪的低谷不再是灾難，而是提醒你要深呼吸、调整方向、继续前行。

小标题3：在真实与光环之间的平衡策略

练就简化的表达：学会用简短而真实的语言介绍自己的状态，避免过度包装。限制曝光的密度：选择重要的公共场合与私密边界，确保不被“需要永远快乐”的期待绑架。找到兴趣的出口：培养一项与工作无关的爱好，如音乐以外的创作、运动、志愿活动，给自我提供多元的价值感。

建立可信赖的支持网络：朋友、家人、职业导师或心理咨询師，形成一个在你需要時能提供温暖与反馈的网。寻求專业帮助的勇气：当情绪压力累积到影响日常功能时，主动联系专业人士，获得科学的情绪管理方法。

结语这场“六分钟解读”的探索，指引我们把目光从“如何持续呈现快乐”转向“如何在真实的人生里稳稳地成長”。鞠婧祎只是一个代表，她的经历反映的是许多人在光环与日常之间的共同困境：我们都可能在某个时刻感到疲惫，甚至怀疑自己是否还能维持那个被人群瞩目的版本。

真正的力量，往往来自于愿意承认不完美、愿意为自己设定边界、愿意寻求帮助并坚持自我关怀的日常行动。若你也在追光的路上感到迷茫，试着把這两段话放在一起：拥有梦想并不排斥真实的情绪，保护好自己，才能继续走下去，走得更远、更稳，也更真诚。若你愿意，我们可以继续用这份“6分钟解读”带你走进更多关于自我、边界与成长的实用洞见。

“澳门的未来在于青年，横琴的发展在于青年，青年要敢闯敢试，勇于走出舒适圈，不断开拓创新。”张作文全程参与分享会后告诉记者。

在互动环节，在场的大学生们就横琴工作生活环境等，与青年企业家们深入交流探讨，收获颇多启发。

图片来源：人民网记者 杨澜 摄

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